Nutricionista Karina Gouvêa

Nutricionista Karina Gouvêa Nutricionista Karina Gouvêa Nutrição e aborda todos os tipos de assuntos relacionados a essa área. Meu atendimento é personalizado e de acordo com cada pessoa.

Não faço atendimento online!!! Só superficialmente, norteio a pessoa, direciono o caminho que a pessoa tem que dar.

27/11/2025

No vídeo de hoje eu conto o caso de uma pessoa que troca água por refrigerante logo cedo — e acredite, muita gente faz o mesmo.

Se você também sente “aversão” à água, isso não é frescura: é um comportamento aprendido, mas totalmente possível de mudar.

Começamos com passos simples: aromatizar a água, usar temperaturas diferentes, criar rituais… até que o corpo reaprende a gostar do que realmente precisa.

Café da manhã não é lugar de Coca-Cola — seu organismo merece mais que isso.
E eu posso te ajudar a adaptar esse hábito sem sofrimento. 💧✨

📍 Atendo em Vitória – ES e online. Comenta ÁGUA pra receber mais dicas práticas.

Sabe aqueles dias em que você quer jantar, mas só de pensar em arroz e feijão já perde a vontade? 🍽️Hoje eu trouxe uma r...
26/11/2025

Sabe aqueles dias em que você quer jantar, mas só de pensar em arroz e feijão já perde a vontade? 🍽️

Hoje eu trouxe uma receita leve, prática e deliciosa para esses momentos — um lanche nutritivo que mata a fome sem pesar no estômago.

Perfeito para o fim do dia e pronto em poucos minutos! 💚

📍 Falo sobre nutrição leve e prática direto de Vitória – ES, com atendimentos online em todo o Brasil.

25/11/2025

No vídeo de hoje eu explico por que exagerar na água não melhora sua saúde — e pode até atrapalhar.
Hidratação é importante, claro, mas equilíbrio é ainda mais.
Nem 1 litro é pouco pra todo mundo…
Nem 5 litros são bons pra qualquer pessoa.

Cada corpo tem uma medida.
E eu te ajudo a descobrir a sua. ✨

📍 Falo sobre isso no vídeo completo — e atendo em Vitória – ES e online.
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20/11/2025

No vídeo de hoje eu falei sobre algo que guia totalmente o meu trabalho: a prioridade é te escutar.

Porque antes de falar de dieta, metabolismo, hábitos ou estratégias…
Eu preciso entender quem é você.

👉 Como é sua rotina?
👉 O que está te incomodando?
👉 O que você já tentou?
👉 O que você sente quando come?
👉 O que te trava?
👉 O que te motiva?

Sem essa escuta verdadeira, qualquer plano alimentar vira só um papel.
E eu não quero isso pra você.

Quero algo que caiba na sua vida.
Quero que você se sinta acolhade(a).
Quero que você se sinta seguro(a) pra compartilhar sua história — sem julgamento.

🩵 Porque nutrição é sobre gente.
E gente precisa ser ouvida.

📍 Atuo em Vitória – ES e também atendo online.
💬 Me chama no direct se você sente falta de alguém que realmente te escuta.

Você já percebeu que, quando come olhando o celular, o prato parece “sumir” mais rápido?Eu escuto isso o tempo todo no c...
19/11/2025

Você já percebeu que, quando come olhando o celular, o prato parece “sumir” mais rápido?

Eu escuto isso o tempo todo no consultório — e não é exagero: a distração realmente aumenta a fome.

Quando você está rolando o feed durante a refeição, seu cérebro não registra o que está comendo. Ele entra no modo piloto automático, e aí acontecem coisas como:

comer além do necessário sem perceber,

não sentir saciedade,

ter vontade de repetir mesmo sem fome real,

sentir culpa depois.

E o pior? Tudo isso vira um ciclo:

📱 distração → ⚡ ansiedade → 🍽️ comer sem sentir → 😣 culpa → 📱 mais distração.

Na nutrição comportamental, eu falo muito sobre isso: não é só sobre o que você come, mas como você come.

Atenção plena muda tudo — inclusive seu apetite, sua saciedade e sua relação com a comida.

Se isso acontece com você, respira…

Não é falta de força de vontade. É hábito. E dá pra mudar.

Eu posso te ajudar a reconstruir essa relação com leveza e consciência. 💛

📍 Atendo em Vitória – ES e também online.

💬 Me chama e vamos conversar sobre sua rotina.

18/11/2025

No vídeo de hoje eu reforço algo que carrego comigo em cada consulta:
antes de qualquer orientação, eu preciso te ouvir.

Porque não existe cuidado verdadeiro sem escuta.
Não existe mudança sem acolhimento.
Não existe saúde sem compreensão.

Quando você fala, eu entendo.
Quando você é ouvido(a), você evolui.

📍 Atuo em Vitória – ES e também atendo online.
💬 Se você busca uma nutrição que escuta de verdade, me chama no direct.

13/11/2025

Você sabia? As noivas são as que mais me procuram!

No vídeo de hoje, eu conto a curiosidade que pouca gente imagina: por que as noivas são minhas pacientes campeãs no consultório.
Spoiler: não é só sobre emagrecer… é sobre organização, ansiedade, rotina corrida e pressão emocional antes do grande dia. ✨

👉 Dá o play e descubra!

📍 Atendo em Vitória – ES e também realizo consultas online.

abe aqueles dias em que você quer jantar, mas só de pensar em arroz e feijão já perde a vontade? 🍽️Hoje eu trouxe uma re...
12/11/2025

abe aqueles dias em que você quer jantar, mas só de pensar em arroz e feijão já perde a vontade? 🍽️

Hoje eu trouxe uma receita leve, prática e deliciosa para esses momentos — um lanche nutritivo que mata a fome sem pesar no estômago.

Perfeito para o fim do dia e pronto em poucos minutos! 💚

📍 Falo sobre nutrição leve e prática direto de Vitória – ES, com atendimentos online em todo o Brasil.

11/11/2025

No vídeo de hoje, eu explico os verdadeiros motivos pelos quais tantas pessoas recuperam o peso após a cirurgia bariátrica.
A resposta não está na operação, mas nos hábitos e na relação com a comida depois dela. 🍽️

👉 Dá o play e entenda como fazer a bariátrica funcionar de verdade!

📍 Estou em Vitória – ES e também realizo consultas online.

06/11/2025

Mounjaro: quando ele NÃO é uma boa opção! 💉

No vídeo de hoje, eu explico os casos em que o uso do Mounjaro pode trazer mais riscos do que benefícios.
Nem todo mundo precisa — e o uso sem acompanhamento pode prejudicar sua saúde.

👉 Dá o play e entenda quando dizer “não” a esse medicamento.

📍 Estou em Vitória – ES e também faço consultas online.

O Novembro Azul é mais do que uma campanha — é um lembrete de que a prevenção salva vidas. 💪E sabia que a alimentação te...
05/11/2025

O Novembro Azul é mais do que uma campanha — é um lembrete de que a prevenção salva vidas. 💪

E sabia que a alimentação tem papel fundamental na saúde do homem?

Alguns alimentos possuem compostos que ajudam a reduzir inflamações e proteger as células contra o desenvolvimento de tumores.

Cuidar da saúde é um ato de amor — com o corpo e com quem você ama.

👉 Salve este post e compartilhe com aquele amigo que precisa se cuidar mais!

📍 Falo sobre prevenção e saúde do homem direto de Vitória – ES, e também realizo atendimentos online para todo o Brasil.

04/11/2025

Mounjaro: afinal, pra quem ele é indicado? 👀

No último vídeo, falei sobre como o Mounjaro pode auxiliar no emagrecimento.
Hoje, explico de forma clara e direta quem realmente deve usar — e por que ele não é uma solução mágica para todos. ⚠️

👉 Dá o play e entenda se esse tratamento é pra você.

📍 Estou em Vitória – ES e também realizo consultas online.

Endereço

Avenida Nossa Senhora Da Penha, 570/210
Vitória, ES
29056-250

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NUTRICIONISTA KARINA GOUVÊA

Sou graduada em Nutrição e pós-graduada em Obesidade e Emagrecimento. Meu atendimento nutricional é personalizado e de acordo com cada pessoa. Não faço atendimento online pra oferecer mais proximidade e atenção. Agende uma consulta agora mesmo!