Dr Paulo Lessa

Dr Paulo Lessa Médico
Instituto Lessa Medicina e Estética

Fone: (27)3029-2145

Eu e a Psiquiatra da nossa equipe  conversando sobre um assunto muito sério: O Novembro Amarelo, que visa conscientizar ...
05/09/2023

Eu e a Psiquiatra da nossa equipe conversando sobre um assunto muito sério: O Novembro Amarelo, que visa conscientizar as pessoas sobre o suicídio, bem como evitar o seu acontecimento.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 32 pessoas se suicidam por dia no Brasil, o que signif**a que o suicídio mata mais brasileiros do que doenças como a AIDS e o câncer.

O assunto é envolto em tabus, por isso, a organização da campanha acredita que falar sobre o mesmo é uma forma de entender quem passa por situações que levem a ideias suicidas, podendo ser ajudadas a partir do momento em que as mesmas são identif**adas.

As situações que levam a esse fim podem surgir de quadros de depressão, alterações hormonais e deficiência de certas Vitaminas e Minerais! Por isso, nós do Instituto Lessa visamos tratar o paciente de forma Integrativa, com ajuda de profissionais qualif**ados que entendem sobre o tratamento de base! Oferecendo com isso ao paciente, uma melhora estável!

Se pensar em suicídio busque ajuda médica! 
É importante que as pessoas que estejam passando por momentos de crise busquem ajuda. O ideal é um acompanhamento psicológico, médico e nutricional, além do apoio da família e dos amigos. Para isso, é essencial que as pessoas consigam falar sobre o que sentem.

Procure um médico que trabalha de uma forma integrada, com múltiplos profissionais para te ajudar da melhor forma possível!

Tá frio aí?? Veja a entrevista que dei para o Portal Terra onde falei sobre os 7 alimentos que protegem seu Sistema Imun...
05/09/2023

Tá frio aí?? Veja a entrevista que dei para o Portal Terra onde falei sobre os 7 alimentos que protegem seu Sistema Imunológico!!

Esses alimentos são realmente poderosos por serem ricos em determinados nutrientes que são fundamentais para garantir o bom funcionamento do organismo. Tê-los em uma dieta saudável fará toda a diferença, principalmente quando aliados a um estilo de vida equilibrado, exercícios regulares mesmo com o frio e sono adequado”.

_Veja quais alimentos ajudam a fortalecer seu sistema imunológico:_

*• Vegetais verdes folhosos*
Indico o espinafre, a couve e o brócolis, que são ricos em vitaminas A, C e E, além de também ter antioxidantes em suas composições. Esses nutrientes ajudam a fortalecer as defesas do corpo e protegê-lo contra doenças;

*• Citrus*
Laranjas, limões e _grapefruits_ são fontes poderosas de vitamina C, que é fundamental para a saúde imunológica. A vitamina C estimula a produção de células de defesa e combate os radicais livres;

*• Alho*
É um alimento conhecido há muito tempo por suas propriedades medicinais. Rico em compostos de enxofre, ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater infecções;

*• Iogurtes probióticos*
O iogurte contendo culturas vivas de bactérias benéf**as para o intestino é uma ótima opção porque elas ajudam a equilibrar a flora intestinal e fortalecer as defesas do organismo;

*• Gengibre*
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de estimular a circulação sanguínea. Dr. Paulo sugere que seu consumo seja feito através da adição em refeições diárias ou preparando chás. Dessas formas, será possível obter os resultados;

*• Castanhas e sementes*
Amêndoas, nozes, castanha-do-pará e sementes de girassol são ricas em vitamina E e selênio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Consuma-as em porções moderadas para colher seus benefícios;

*• Chá Verde*
Além de ser uma bebida reconfortante, o chá verde contém catequinas, que são poderosos antioxidantes que auxiliam na defesa do corpo contra infecções.

Link nos Stories para você ler a matéria completa! 😉Obrigado foi um prazer falar de saúde para vocês!

Neste mês, não podemos deixar de dar atenção à prevenção ao suicídio e à adoção de hábitos saudáveis para a mente e o co...
04/09/2023

Neste mês, não podemos deixar de dar atenção à prevenção ao suicídio e à adoção de hábitos saudáveis para a mente e o corpo. 💛

A vida é um presente precioso, e todos nós enfrentamos desafios. É importante lembrar que não estamos sozinhos - a solidariedade é a chave. 🤝

🌱 Cultivar a saúde mental começa com pequenos passos:
1️⃣ Pratique a gratidão diariamente, encontrando beleza nas pequenas coisas.
2️⃣ Cuide do seu corpo com alimentos saudáveis e exercícios.
3️⃣ Converse abertamente com amigos e familiares sobre seus sentimentos.
4️⃣ Esteja atento aos sinais de sofrimento em si mesmo e nos outros.
5️⃣Procure ajuda profissional!

Lembre-se, pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem. 🌟

Orgulho do nosso time sendo homenageado no evento de ontem!!! Médico destaque e Nutricionistas destaques do ES no ano de...
01/09/2023

Orgulho do nosso time sendo homenageado no evento de ontem!!! Médico destaque e Nutricionistas destaques do ES no ano de 2023! Só deu !!! 😍🏆🥇 Obrigado pela noite incrível e pelo reconhecimento!! Parabéns Time e , vocês merecem!! 👏🏻🥇🏆🙏🏻

Nossas unhas muitas vezes revelam pistas importantes sobre a nossa saúde. Unhas quebradiças é uma das queixas frequentes...
01/09/2023

Nossas unhas muitas vezes revelam pistas importantes sobre a nossa saúde. Unhas quebradiças é uma das queixas frequentes aqui no meu consultório e elas podem indicar mais do que apenas problemas estéticos. Elas podem ser um sinal de deficiências nutricionais, como falta de biotina, ferro ou zinco.

Além disso, problemas de tireoide, como hipotireoidismo, podem causar enfraquecimento das unhas. O uso frequente de produtos químicos também pode contribuir para esse problema.

Prestar atenção a esses sinais é essencial. Mantenha uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Proteja suas mãos de produtos químicos e use luvas durante tarefas domésticas. Se as unhas continuarem quebradiças, consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa. Tratar a causa subjacente é fundamental para unhas saudáveis e, potencialmente, indicará melhorias na sua saúde geral.

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) pode trazer desafios, mas a adoção de hábitos saudáveis pode ...
27/08/2023

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) pode trazer desafios, mas a adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a gerenciar seus sintomas de maneira ef**az:

1. Rotina Estruturada: Estabeleça uma rotina diária consistente. Defina horários para atividades, sono e refeições para criar um senso de ordem.

2. Exercício Regular: A atividade física libera endorfinas, melhorando o foco e a concentração. Encontre uma atividade que goste e pratique regularmente.

3. Alimentação Balanceada: Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite excesso de açúcares e alimentos processados.

4. Descanso Adequado: Priorize o sono de qualidade. Mantenha um ambiente propício ao descanso e siga uma rotina de sono consistente.

5. Técnicas de Gerenciamento de Tempo: Use listas de tarefas, alarmes e aplicativos para ajudar a organizar seu tempo e lembrar de compromissos.

6. Práticas de Relaxamento: Aprenda técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, para reduzir o estresse e a impulsividade.

7. Defina Metas Realistas: Divida tarefas em etapas menores e celebre as conquistas. Isso mantém a motivação e evita a sensação de sobrecarga.

**8. Organização do Espaço:** Mantenha seu ambiente organizado para evitar distrações. Use prateleiras, caixas e calendários visuais.

9. Suporte Profissional: Considere terapia cognitivo-comportamental e aconselhamento para desenvolver estratégias de enfrentamento.

10. Autocompaixão: Lembre-se de que o progresso leva tempo. Seja gentil consigo mesmo e celebre cada pequeno passo na direção certa.

O TDAH não define quem você é. Com hábitos saudáveis e o apoio adequado, é possível conquistar o controle sobre os desafios e alcançar uma vida plena e produtiva.

Um amigo que se tornou um irmão no último ano!! E hoje é o dia dele !! Um cara excepcional, que sempre quer ver todos a ...
26/08/2023

Um amigo que se tornou um irmão no último ano!! E hoje é o dia dele !! Um cara excepcional, que sempre quer ver todos a sua volta bem!! Um Ser Humano incrível que conquistou nossa família de forma rápida, que eu sei que posso contar a todo momento!! Um Tio que as crianças amam e que cuida e segura a onda sempre que a gente pede socorro rsrs! Um vizinho que sempre que a gente precisa, podemos contar!! Um cara do coração gigante que chora comigo e ri das coisas mais imbecis e que quero levar para a vida toda!! Todos aqui em casa somos gratos por termos ganhado de presente essa família que mora em nossos corações!! Obrigado por tudo amigo! Desejo que Deus continue realizando todos os seus sonhos e te dando muita saúde, paz, amor e sucesso! Você merece o mundo!! Que venham muitos e muitos anos de muitas gargalhadas!! Você é Luz e todos daqui de casa amamos você e sua família! Obrigado por tudo!! Feliz Aniversárioooo!!

Encontrando amigos mais que especiais por aqui!!! Estávamos com saudade de vocês  e !! A conversa rendeu tanto que se De...
19/08/2023

Encontrando amigos mais que especiais por aqui!!! Estávamos com saudade de vocês e !! A conversa rendeu tanto que se Deus quiser, em breve, muitas novidades estão vindo por ai!

Em nossa busca incessante pela produtividade, muitas vezes deixamos de lado cuidados fundamentais com a saúde, compromet...
19/08/2023

Em nossa busca incessante pela produtividade, muitas vezes deixamos de lado cuidados fundamentais com a saúde, comprometendo nosso desempenho geral. O sono irregular não apenas afeta o humor, mas também prejudica a concentração e a tomada de decisões. O sedentarismo, uma armadilha comum no mundo moderno, enfraquece nosso corpo e mente, limitando nossa energia e criatividade.

A hidratação inadequada é um vilão sorrateiro, afetando a função cognitiva e diminuindo nossa capacidade de permanecer atentos. A alimentação desequilibrada, muitas vezes substituída por lanches rápidos e pobres em nutrientes, compromete nossa energia e foco.

O estresse, frequentemente aceito como parte da vida agitada, exerce um preço elevado. Se não gerenciado, o estresse crônico prejudica a clareza mental e a eficiência. Negligenciar momentos de descanso e lazer, essenciais para a recuperação, também mina nosso potencial produtivo.

Reverter essa situação requer conscientização e ação. Priorize o sono, estabelecendo uma rotina regular. Integre a atividade física à sua agenda diária, mesmo que em pequenas doses. Mantenha-se hidratado, optando por água ao longo do dia. Faça escolhas alimentares conscientes, fornecendo ao corpo os nutrientes necessários.

Gerencie o estresse através de técnicas como meditação, respiração profunda e atividades relaxantes. Valorize momentos de pausa para recarregar sua mente. Compreenda que cuidar da saúde não é um luxo, mas um investimento crucial para aprimorar a produtividade, criatividade e bem-estar geral. A busca pela excelência começa com uma base sólida de saúde física e mental.

Quem aí também ama Pupunha?? Além de rica em vitamina C, outras vitaminas e minerais enriquecem os benefícios da pupunha...
18/08/2023

Quem aí também ama Pupunha?? Além de rica em vitamina C, outras vitaminas e minerais enriquecem os benefícios da pupunha. Estão presentes no alimento a vitamina A, B, E, K e minerais como o potássio, o cálcio, o ferro, o magnésio, o fósforo e o zinco. Esses componentes oferecem muito mais saúde e nutrição para o seu prato.

A Pupunha é rica em fibra alimentar. Esse componente, além de contribuir para o bom funcionamento do intestino, ajuda a regular o açúcar no sangue. Isso acontece porque, depois de ingeridas, as fibras se transformam em uma espécie de gel que atrai as moléculas de gordura e açúcar. O excesso desses componentes é eliminado, ajudando a equilibrar o nível de glicemia e de colesterol no sangue.

Natural da Amazônia, os indígenas já conheciam os benefícios da pupunha e a utilizavam em receitas para curas medicinais!

Escolhemos hoje com Camarão, afinal, esse dia de sol a beira mar merece!

Rio e seus encantos!! Com amor f**a melhor ainda!!! Obrigado Papai do Céu por esses momentos! Te amo !
18/08/2023

Rio e seus encantos!! Com amor f**a melhor ainda!!! Obrigado Papai do Céu por esses momentos! Te amo !

O ferro desempenha um papel vital na produção de energia e na saúde geral. Incluir alimentos ricos em ferro em sua dieta...
18/08/2023

O ferro desempenha um papel vital na produção de energia e na saúde geral. Incluir alimentos ricos em ferro em sua dieta é essencial. Além das carnes vermelhas, fontes animais, existem opções vegetais surpreendentemente ricas em ferro:

1. Espinafre: Um dos vegetais mais conhecidos por seu teor de ferro. Pode ser consumido cru em saladas ou cozido em diversos pratos.

2. Feijão: Variedades como feijão preto, feijão carioca e lentilhas são excelentes fontes de ferro, proteína e fibras.

3. Nozes e Sementes: Amêndoas, pistaches e sementes de abóbora são lanches saudáveis com teor de ferro.

4. Brócolis: Rico em ferro, cálcio e fibras, o brócolis é um vegetal versátil para incluir em refeições.

5. Legumes de Folhas Verdes: Couve, acelga e rúcula são opções saborosas e nutritivas para aumentar a ingestão de ferro.

Lembre-se de que a absorção de ferro é auxiliada pela vitamina C, então combinar fontes de ferro com alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas pode otimizar a absorção. A inclusão desses alimentos pode ajudar a manter os níveis de ferro adequados e promover a vitalidade.

Endereço

Avenida Nossa Senhora Dos Navegantes N. 955 Ed. Global Tower Sala 1. 601/1602/Enseada Do Suá
Vitória, ES
29050-335

Telefone

+552730292145

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