Espaço Prana Ayurveda

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Espaço Prana Ayurveda

Espaço Prana Ayurveda visa a promoção e manutenção da saúde através da milenar e tradicional medicina Indiana - o Ayurveda. Este é o princípio do Ayurveda.

Prana palavra em sânscrito que significa energia vital, a energia que permeia todas as formas de vida. É a energia cósmica divina que manifesta em nosso organismo na forma de energia vital, a que sustenta a existência. É virtude, a percepção, o despertar da consciência. O Ayurveda, que em sânscrito significa ciência da vida, é conhecido como a medicina indiana, sendo um dos mais antigos sistemas médicos. Enxerga o ser humano de forma singular e propõe tratamentos adequados à natureza de cada um. O Ayurveda diz que nossa saúde depende da nossa capacidade de digestão, da digestão completa de alimentos e emoções, mantendo assim nosso equilíbrio. Quando estamos em equilíbrio produzimos tecidos saudáveis e eliminamos resíduos de forma eficiente, isso significa que o nosso Agni (fogo digestivo) está funcionando de forma adequada, proporcionando saúde e bem estar físico e emocional. O Ayurveda propõem tratamentos e dietas especificas para cada pessoa, de acordo com sua constituição. Para isso, o Ayurveda tem como terapêutica a utilização de métodos naturais, tais como alimentação, ervas, óleos, técnicas de massagem, meditações e atividades físicas que integram mente-corpo, além de tratamentos específicos com o objetivo de prevenir doenças, restaurarem a saúde, promover a vitalidade e a felicidade. Os tratamentos ayurvédicos focam seu interesse e estudos no paciente e não a doença.

21/11/2024

Adoro responder a essa pergunta! Já aviso que a resposta ao mesmo tempo que é simples, tem sua complexidade, mas vamos lá!!
Se traduzirmos ao pé da letra do sânscrito para o português, chegaríamos a algo semelhante a “ciência da vida” ou o “conhecimento da vida”.

O conhecimento da vida que leva em consideração todos os seus aspectos e não somente saúde e doença. Logo, entendo como a compreensão ou entendimento da vida em todas as suas dimensões. .
Como diz o “corpo, mente e alma, tipo Ayurveda”!

Estou querendo dizer que o Ayurveda hoje, é um sistema de saúde ou de medicina, reconhecido, como tal, pela OMS.

O Ayurveda pensa as dimensões do homem com ênfase do estilo de vida adequeada à manutenção e/ou reequilíbrio da saúde individual. Isso que dizer que o Ayurveda pensa e enxerga as individualidades de cada um em suas miudezas.

O Ayurveda não é Yoga, não é meditação, assim como também não é uma religião ou está ligado a espiritualidade, porém, entende o homem como ser holístico, leva em considerado e engloba todos esses temas e aspectos.

Como proposta de manutenção e restauração da saúde, o Ayurveda faz uso de ferramentas de terapias naturais, alimentação, nutrição, massagens, oleações, sudações, limpezas (internas e externas), yoga, meditação, rotinas diárias, além da fitoterapia, óleos vegetais entre outras ferramentas.

Além disso tudo, o Ayurveda nos ensina a caminhar de acordo com os ritmos da natureza e das estações do ano. Um movimento de convexão é entendimento que nós e a natureza somos um só e funcionamos da mesma forma!

Gosto de falar que: O Ayurveda é um caminho de volta para casa! ✨🤍🌊

24/05/2024

🌿 Encontrando Equilíbrio com o Ayurveda 🌿

Sabemos que uma rotina perfeita nem sempre é possível. Às vezes, a vida nos leva por caminhos inesperados, e seguir o Ayurveda à risca pode parecer uma tarefa tão desafiadora quanto manter um feed de Instagram impecável!

Mas aqui está a verdade: o Ayurveda não é sobre perfeição. Um convite para encontrar o equilíbrio em meio ao caos, honrando o corpo, mente e espírito. Lembrar que pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças.

Em última análise, o Ayurveda nos convida a viver com consciência e intenção, encontrando harmonia em todas as circunstâncias. Então respire fundo, seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que cada pequeno passo na direção do equilíbrio é uma vitória. Vamos juntas nessa jornada de autocuidado, encontrando equilíbrio mesmo nos desafios do dia a dia. Afinal, a saúde plena está ao nosso alcance, um passo de cada vez. ✨

23/05/2023

Nos últimos dias andei um pouco doente. Acredito que uma junção de cansaço físico, dormindo relativamente tarde e acordando muito cedo para remar, junto a isso, tive um episódio de gastroenterite.

Nesses dias que em que nosso corpo adoece, é importante cuidados especiais principalmente com nossa alimentação. Não é a atoa que, muitas vezes perdemos o apetite nesses dias.

O ideal é uma alimentação bem simples e nutritiva. Que ofereça nutrientes para nos sustentar, e ao mesmo tempo não sobrecarregue nosso fogo digestivo.

Opte por alimentos cozidos e quentinhos. Em caso de repouso pequenas porções só suficientes, até que o apetite se restaure.

Monodietas são ótimas pedidas para ajudar a restaurar nossa saúde. Refeições feita somente de um alimento ao longo do dia.

Porções de arroz “papado”, sopa de inhame, purê de cenoura, são algumas das possibilidades.

Os temperos também podem ajudar nesse processo, por exemplo a cúrcuma é sempre bem-vinda, ela tem ação probiótica e anti inflamatória. Outro exemplo é coentro ajuda a fortalecer o agni, e a eliminar as toxinas acumuladas, além de refrescar e retirar excesso calor do corpo.

Acrescentaria aqui, a auto observação da coloração da sua língua. Quanto mais esbranquiçada ou amarelada, maior a proporção de toxinas em seu corpo. Quanto mais rosinha e limpa, menor a quantidade de toxinas.

Me conta como você costuma se alimentar quando está com o corpo adoecido!

E qual a coloração da sua língua atualmente.

04/05/2023

Rotina diária não é sinônimo de rigidez ou inflexibilidade. Muito pelo contrário, a vida não é rígida ou estática, ela mutável, flexível e não linear.

Pensando assim, você acredita que a nossa rotina diária deveria ser rígida?

As estações do ano ditam o ritmo e nós, deveríamos dançar conforme ele. Cada época do ano um ritmo, uma dança diferente, ou melhor, uma rotina adaptada àquela música.

Estamos vivendo o declínio lento do outono, entretanto ainda percebemos suas características, com menos secura em algumas regiões, com temperaturas mais amenas e a presença dos ventos. O outono marca o início das estações de vento. O vento vem trazendo mudanças, marcando a possibilidade de novos caminhos, deixando ir as folhas secas e que já não servem mais. O outono traz consigo o início da necessidade da introspecção, necessidade de rever, reavaliar e deixar ir.

As doenças respiratórios começam a reaparecer nessa estação, sensação de introspecção, tristezas, necessidade de ficar mais só e falta de disposição, também podem aparecer nessa época. Tudo isso é somente você se conectando com a natureza e sentindo seus reflexos.
Vale o cuidado e auto observação, todos esses sinais são sutis, em excesso demonstram desequilíbrios que precisam ser sanados.

Os ventos o outono nos ensinam a deixar isso, se soltar, permitir que os adoecimentos, tristezas, apegos se vão. Quando deixo ir, abro espaço para o novo, para um novo germinar.

Se fosse pra dar uma dica sobre a mudança das estações seria: saia do automático e perceba a sutil mudança da natureza, ela conversa com a gente. Ouça o que ela tem a dizer, adapte sua rotina e alimentação de acordo com o que a estação pede. Observe o céu do outono, o dançar das luz, cores mágicas dessa estação. Suas frutas, hortaliças, grãos. A natureza se adapta para cada novo ciclo, é fácil perceber.

30/01/2023

Para você que não sabe ou não gosta de cozinhar, mas gostaria de ter hábitos alimentares mais saudáveis.
Te falo que cozinhar não é difícil, cozinhar é quase um ato de auto-cuidado.

Junto ao sono e a atividade física, a alimentação é um dos pilares fundamentais para uma boa saúde.

Como nos alimentamos influencia diretamente em nosso corpo físico e mental/ emocional.

O Curso AHARA foi planejado para compreendermos um pouco mais do Ayurveda e aplicarmos esse conhecimento em nosso cotidiano alimentar.

O curso conta com aula teórica e prática (cozinharemos juntos), assim como material de apoio, planner alimentar, apostila e caderno de receitas exclusivo!

Para maiores informações e inscrições, só clicar no link que está na nossa bio!!

14/11/2022

Por onde começar a reorganizar nossos hábitos alimentares?

Separei 4 dicas básicas, fáceis e possíveis para incorporar hoje em sua rotina alimentar/nutricional.

1 - Evite açúcar, principalmente, refinado. Evite adoçar os alimentos e bebidas, caso ainda não consiga, opte pelos açúcares menos processados como melado, açúcar mascavo, ou ainda mel. Lembre-se: nunca aqueça o mel!

2 –Observe sua fome. Coma quando tiver fome e a quantidade que não te deixe “empanturrado”. Pare de comer antes desse estágio.
Respire, observe, espere um pouco e repense se deseja/precisa comer um pouco mais. E por último coma, com presença, saboreie, perceba cada sabor que compõe sua refeição.

3 – Evite alimentos processados, eles são ricos em açúcares e conservantes, além de possuírem baixo valor nutricional e auto valor calórico. Crie o hábitos de ler os rótulo dos alimentos antes de compra-los. Quanto mais ingredientes desconhecidos, mais processado ele é. Opte por alimentos in natura ou minimamente processados.

4 – Evite ter em casa guloseimas e alimentos enlatados ou empacotados. Quando sentir fome, prepare seu próprio alimento. Evite os alimentos pré prontos de fácil preparo.

11/11/2022

O Ayurveda é um sistema completo que tem dois objetivos principais: manter a saúde e tratar as doenças. Todavia, e a cima de tudo, o Ayurveda não visa apenas o corpo, mas cuida também da mente e do espírito. Enxerga a pessoa como um todo: corpo, mente e espírito, e assim ensina a nos conhecermos e nos respeitarmos.

O auto conhecimento e o respeito aos seus limites e “essência”, é o começo de uma vida saudável e feliz. Uma rotina diária saudável é capaz de nos manter ativos, plenos e equilibrados, livres do processo de adoecimento. Sabemos que adotar um ritmo de vida saudável é um processo gradual que requer, muitas vezes, força de vontade e perseverança.
Os processos de mudanças, em sua maioria, são compostos por um passo de cada vez, com possibilidade de recaídas e retorno. Um pouquinho diariamente e quando paramos para perceber, já não estamos mais no mesmo lugar, e um ritmo de vida mais saudável e feliz, já foi incorporado à sua vida!

Sabe aquela sensação de “nem sei como era antes” ou ainda “como conseguia viver daquela forma”?
Esse sentimento confirmar que viver de uma outra forma, viver mais integrado com a natureza, cuidar da rotina, alimentação, da saúde mental, é possível, muito possível!

Cada um no seu ritmo e dentro de suas possibilidades!

09/11/2022

Ayurveda e e o equilíbrio da vida

Fácil e simples definir o que é Ayurveda, a definição mais é rápida que temos é a “Ciência da vida”, entretanto, hoje quero falar termos menos técnicos.

Para mim, o Ayurveda é a ciência que nos ensina de forma leve e sábia o que é vital à nossa existência. Quando nos desconectamos dessa sabedoria, adoecemos. O Ayurveda, ensina que tudo está conectado: o que e como comemos, como nos portamos diante à vida, a qualidade do ar que respiramos, tudo que entra em contato com as nossas funções sensoriais (audição, visão, paladar, tato e olfato).

Adoecemos pois, perdemos a conexão com a natureza, com o ritmo dos seus ciclos, estações.

Adoecemos pois não respeitamos nossos sentimentos, não paramos para respirar de forma adequada, não dormimos o suficiente, não nos exercitamos (minimamente), comemos em demasia, ou de forma insuficiente, ou ainda comemos o que nos intoxica.

Podemos tomar alguns cuidados, pequenas ações de carinho com nosso corpo, mente e alma, que ajudará a minimizar os efeitos diários da falta de rotina, ou de pequenos descuidados, aumentando, assim, a ausência de doenças e garantindo a melhor qualidade de vida.

E você, quais as pequenas ações cotidianas de carinho e cuidado que você realiza?

29/09/2022

Segundo algumas tradições, a primavera já atingiu o seu ápice e começa a declinar, entretanto, não se assuste com essa informação, ainda iremos desfrutar de todo seu perfume e cores.

Alguns cuidados especiais, principalmente com a alimentação, são importante para vivenciarmos o declínio da primavera com toda saúde e encanto que estação merece.

Opte por:
🌻 Chá de erva doce em jejum.
🌺 Temperos, levemente, picantes e amargos.
🌸 Verduras amargas cozidas ou refogadas no ghee ou azeite.

17/04/2022

Descobri recentemente que gosto das manhãs de outono. Contrariando um pouco o que sempre narrei sobre minha preferência absoluta pela primavera e do verão.

Mas tenho percebido que as manhãs de outono me trazem uma leve tranquilidade. Uma sensação nostálgica boa com misto de acolhimento.

As cores do amanhecer de outono que exibem sua exuberância inenarrável quanto o próprio ciclo da natureza.
O vento que coordena o dançar das árvores na mata, que eu contemplo da pela janela.
Os 10 segundo de preguicinha ao acordar que me fazem puxar a coberta antes de levantar.
O café de imunda a casa com seu aroma anunciando que logo aquecerá o corpo seguido de um breve suspiro que declara a sua delícia e aconchego.

É uma estação que eu preciso me cuidar mais, estar mais atenta e presente.
Os excessos de ventos e a temperatura um pouco mais amena me desequilibra com muito facilidade.

Manter minhas práticas é essencial para poder aproveitar um pouco mais dessa estação!

E você, consegue perceber como o outono mexe contigo?

📸 Registro do último outono pelo amigo

Endereço

Rua Joaquim Tavares Da Silva, 80, Fradinhos
Vitória, ES
29042-540

Telefone

5527999497619

Site

http://espacopranaayurveda.com.br/

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