Dra. Jéssica Polese - Medicina do Sono

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Dra. Jéssica Polese - Medicina do Sono

Medicina do Sono

Jessica Polese - Medicina do sono - Vitória Espírito Santo - Pneumologia, Ronco, Apneia do Sono, Polissonografia Domiciliar - Distúrbios do sono.

28/10/2025

Dormir mal não afeta apenas o cansaço do dia seguinte - pode impactar a saúde do cérebro a longo prazo. 🧠

🔎 Estudos indicam que noites mal dormidas prejudicam o funcionamento do sistema glinfático, responsável por eliminar toxinas do cérebro.

Quando esse sistema não funciona bem, há acúmulo de proteínas como a beta-amiloide, que estão associadas ao desenvolvimento do Alzheimer.

💡 Importância do sono profundo:
- Sistema glinfático: Atua principalmente durante o sono profundo, removendo resíduos cerebrais.
- Acúmulo de toxinas: A falta de sono compromete essa função, aumentando o risco de doenças neurodegenerativas.

Lembre-se: um sono de qualidade é essencial para a saúde cerebral e prevenção de doenças neurodegenerativas. Priorize-o!

22/10/2025

Quer dormir melhor? 💤

💡 Confira 5 dicas de higiene do sono para preparar corpo e mente antes de dormir:

✅ Mantenha rotina regular: durma e acorde sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana.
✅ Crie um ambiente propício: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
✅ Evite telas antes de dormir: desligue celular, tablet e computador pelo menos 1 hora antes de dormir.
✅ Pratique atividades relaxantes: leia um livro, ouça música suave ou faça exercícios de respiração profunda.
✅ Cuidado com a alimentação: evite cafeína, álcool e refeições pesadas próximo à hora de dormir.

Incorporar esses hábitos pode transformar a qualidade do seu sono e, consequentemente, sua saúde e bem-estar. 🌙

14/10/2025

Crianças precisam de sono de qualidade para crescer, aprender e se desenvolver bem.

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, podem aparecer sinais como:
✔️ Dificuldade de atenção e aprendizado
✔️ Irritabilidade e birras frequentes
✔️ Cansaço e sonolência durante o dia
✔️ Impactos no crescimento e na saúde

💡 Pais e responsáveis: criar rotina de sono e horários consistentes ajuda a prevenir esses problemas.

09/10/2025

Outubro Rosa é sobre autocuidado, atenção e prevenção. 🎀

E isso também passa por algo que às vezes esquecemos: o sono.

💤 Dormir bem fortalece o sistema imunológico, ajuda o corpo a se recuperar e pode ser um aliado importante na prevenção de várias doenças, inclusive o câncer de mama.

Quando dormimos mal, nosso sistema imunológico f**a enfraquecido, aumenta a inflamação no organismo e o corpo perde parte da capacidade de se proteger.

👉 Cuidar do sono é cuidar da saúde.

07/10/2025

Recentemente, o técnico Abel Ferreira desabafou sobre o quanto uma noite mal dormida pode atrapalhar até os atletas de alto rendimento.

E ele tem razão: o sono é parte essencial da performance, assim como treino e alimentação.

🔎 A ciência já mostrou que a privação de sono:
– Retarda a recuperação muscular
– Eleva risco de lesões
– Reduz foco e atenção
– Afeta diretamente resultados em campo e na vida

Agora pense: se até atletas de elite sofrem com a falta de sono, imagine o impacto para quem também precisa de energia no dia a dia, no trabalho, nos estudos ou até na academia.

💡 Dormir bem não é luxo. É saúde, desempenho e qualidade de vida.

👉 Se você sente fadiga, sonolência ou dificuldade de foco, pode ser sinal de que seu sono precisa de atenção.

02/10/2025

Se o teu parceiro (ou tu mesmo) tem aquelas pernas que não param de se mexer e acabam por te dar pontapés durante a noite, pode ser Síndrome das Pernas Inquietas 🦵 - um distúrbio que atrapalha o sono e prejudica a disposição no dia seguinte.

A boa notícia é que existem formas de aliviar e tratar: desde ajustes simples na rotina até acompanhamento médico especializado. Partilha com quem não para de mexer as pernas e te atrapalha a dormir! 😴

25/09/2025

Com o aumento das temperaturas, ventiladores e ar-condicionados voltam a ser usados com frequência. Mas atenção: aparelhos que f**aram parados durante o inverno podem acumular poeira, fungos e ácaros, causando alergias, irritação nos olhos, nariz entupido e até crises respiratórias.

🧹💨 Dica da Dra: faça uma limpeza completa antes de ligar os aparelhos, troque filtros e, se possível, agende manutenção profissional. Seu corpo e seus pulmões agradecem!

18/09/2025

Você sabia que o sono está diretamente ligado à saúde mental? 😴🧠

Dormir pouco ou ter noites mal dormidas pode afetar não só o humor, mas também a capacidade de concentração, memória e tomada de decisões. A privação do sono aumenta o risco de ansiedade, depressão e outros transtornos emocionais, criando um ciclo que pode ser difícil de quebrar.

Por outro lado, noites de sono reparador ajudam a regular hormônios do estresse, equilibrar emoções e fortalecer a resiliência emocional, tornando mais fácil lidar com os desafios do dia a dia.

👩‍⚕️ Se você percebe alterações no humor, insônia frequente ou pensamentos negativos persistentes, é fundamental procurar ajuda profissional.
Cuidar do seu sono é cuidar da sua mente, e da sua vida.

💡 Pequenas mudanças na rotina, como manter horários regulares, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente tranquilo, já fazem grande diferença!

11/09/2025

Você sabia que a Social Apneia pode afetar seu sono nos finais de semana? 😴

Durante esses dias, muitas pessoas mudam sua rotina, bebem mais álcool e deixam de lado tratamentos como o CPAP, o que pode intensif**ar a apneia em até 18%! 🚫🍷

Para garantir um sono de qualidade, é essencial manter horários regulares e seguir seu tratamento. Cuide do seu sono todos os dias, porque ele merece atenção especial! 🌙💤

05/09/2025

Você sabia que noites mal dormidas podem “amplif**ar” a dor que já existe? 🌙✨

O corpo precisa do sono para se reorganizar, regular hormônios e controlar a inflamação. Quando isso não acontece, a dor se torna mais intensa e o dia a dia, mais difícil. 😣

Muitas vezes, o paciente foca apenas em tratar a dor, mas esquece que dormir bem faz parte do tratamento. É como cuidar de duas peças do mesmo quebra-cabeça. 🧩

👉 Se você sente dor crônica, olhe também para o seu sono. Ele pode ser um grande aliado na sua qualidade de vida.

29/08/2025

Parar de fumar não é apenas uma questão de força de vontade, é enfrentar um vício que mexe diretamente com o cérebro, o corpo e as emoções. Vale lembrar disso neste dia 29, que é a campanha Nacional de Combate ao Fumo.

Se você ou alguém próximo está passando por esse desafio, saiba que existem tratamentos ef**azes e apoio especializado para tornar esse processo mais leve e seguro. 💙

Cada tentativa conta, cada passo é uma conquista. O importante é não desistir de cuidar da sua saúde! 🌿

22/08/2025

Dormir bem pode ser mais simples do que parece!
Não posso resolver todos os seus problemas, mas posso te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. E acredite: pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença. 💙

Alguns hábitos atrapalham (e muito!) suas noites, como os que citei no carrossel.

💡 A boa notícia?
Com ajustes simples, você pode conquistar um sono mais profundo, reparador e acordar com mais disposição.
👩‍⚕️ Se o problema persistir, pode haver algo por trás das suas noites mal dormidas. Nesses casos, um acompanhamento com médico do sono faz toda a diferença.

Endereço

Rua Das Palmeiras Nº685/Sala 612/Bairro Santa Lúcia/Vitória/Edifício Contemporâneo Em Frente Ao CIAS (Hospital Da Unimed)
Vitória, ES
29056210

Telefone

+552730147510

Site

http://jessicapolese.com.br/contact/

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Jessica Polese - Medicina do sono - Vitória Espírito Santo - Pneumologia, Ronco, Apneia do Sono, Polissonografia Domiciliar - Distúrbios do sono. Mestre em ciências. Especialista em Medicina do sono, Especialista em Pneumologia pela Fundação Hospitalar do Estado de Minas Gerais (FHEMIG). Diretora Clínica da Vivera. Responsável pelo laboratório do sono da Vivera.