Dra. Jéssica Polese - Medicina do Sono

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Dra. Jéssica Polese - Medicina do Sono

Medicina do Sono

Jessica Polese - Medicina do sono - Vitória Espírito Santo - Pneumologia, Ronco, Apneia do Sono, Polissonografia Domiciliar - Distúrbios do sono.

02/12/2025

🚨 O "boleto" das noites mal dormidas sempre chega... e os juros são altos! 💸😴

Muita gente ainda repete aquela frase antiga: "Dormir é perda de tempo" ou "Eu recupero o sono no fim de semana".

Sinto te dizer, mas seu corpo discorda (e muito!). ❌

Como mostrei no post, uma noite ruim não causa apenas olheiras ou bocejos. É um efeito dominó que derruba sua saúde peça por peça:
1️⃣ Seu cérebro entra em "Modo Zumbi" (adeus, foco!)
2️⃣ Seu coração trabalha sobrecarregado
3️⃣ Sua fome aumenta (o corpo pede energia rápido = açúcar!)
4️⃣ E sua imunidade abre as portas para qualquer vírus que passar

Se você se identificou com 2 ou mais desses sinais, pare de normalizar o cansaço! Seu corpo não está apenas "pedindo cama", ele está pedindo socorro médico.

👩‍⚕️ Eu posso te ajudar a descobrir se é insônia, apneia ou apenas falta de higiene do sono. Vamos investigar isso juntos?

25/11/2025

📱 "Vou ver só mais um vídeo..." e puf! O relógio marca 3 da manhã. 🤡

Quem nunca caiu nessa armadilha? 🙋‍♀️

A combinação de insônia + celular é um ciclo vicioso perigoso.

Muita gente chega para mim dizendo "Dra, o sono não vem!", mas continua rolando o feed na cama. Entenda o que acontece no seu cérebro agora:

1️⃣ O sol de bolso: A luz azul da tela imita a luz do dia. Ela grita para o seu cérebro: "ACORDA, AINDA NÃO É HORA DE DORMIR!"
2️⃣ Bloqueio químico: Com esse sinal de alerta, seu corpo para de produzir Melatonina (o hormônio do sono)
3️⃣ Ansiedade do scroll: O conteúdo rápido deixa seu cérebro acelerado, esperando a próxima novidade, impedindo o relaxamento.

Você não está "esperando o sono chegar", você está espantando ele!

💡 Meu conselho: Se você sofre de insônia, o celular não é seu companheiro, é seu inimigo. Tente fazer o detox digital 1 hora antes de deitar. Troque o feed por um livro ou um banho morno.

18/11/2025

A apneia do sono é mais do que um ronco forte - é uma condição que interrompe a respiração várias vezes durante a noite e sobrecarrega o cérebro.

Estudos recentes mostram que, quando não tratada, ela pode aumentar o risco de desenvolver demência.

Cuidar do sono é cuidar do cérebro. 💜🧠

Se você sente cansaço, sonolência excessiva ou já ouviu que ronca muito, procure avaliação médica.

12/11/2025

A novela Três Graças trouxe um tema pouco falado, mas muito importante: a hipertensão arterial pulmonar (HAP) - condição que a personagem Lígia enfrenta na trama.

Essa é uma doença rara, em que a pressão nas artérias dos pulmões aumenta e o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue. 🫀🫁

👉 Os sintomas iniciais, como falta de ar, cansaço e dor no peito, muitas vezes são confundidos com outras condições respiratórias, o que pode atrasar o diagnóstico.

Embora a HAP não tenha cura, o tratamento pode controlar os sintomas e melhorar muito a qualidade de vida.

Por isso, se você sente falta de ar frequente ou sintomas persistentes, procure um pneumologista. A atenção precoce faz toda a diferença 💜

04/11/2025

A ansiedade atinge cerca de 26% dos brasileiros e está diretamente ligada ao aumento de cortisol, o hormônio do estresse.

O problema é que o cortisol em excesso atrapalha o sono - e o sono ruim, por sua vez, aumenta ainda mais a ansiedade. 🌀

➡️ O que acontece no corpo:
- Cortisol alto = cérebro em estado de alerta constante
- Dificuldade para relaxar e iniciar o sono
- Despertares frequentes durante a noite
- Cansaço e prejuízos no dia seguinte

🌙 Sono e ansiedade estão conectados.
Cuidar da saúde mental ajuda a dormir melhor, e dormir bem ajuda a equilibrar os níveis de cortisol.

👉 Você já percebeu como suas noites pioram nos períodos de mais ansiedade?

28/10/2025

Dormir mal não afeta apenas o cansaço do dia seguinte - pode impactar a saúde do cérebro a longo prazo. 🧠

🔎 Estudos indicam que noites mal dormidas prejudicam o funcionamento do sistema glinfático, responsável por eliminar toxinas do cérebro.

Quando esse sistema não funciona bem, há acúmulo de proteínas como a beta-amiloide, que estão associadas ao desenvolvimento do Alzheimer.

💡 Importância do sono profundo:
- Sistema glinfático: Atua principalmente durante o sono profundo, removendo resíduos cerebrais.
- Acúmulo de toxinas: A falta de sono compromete essa função, aumentando o risco de doenças neurodegenerativas.

Lembre-se: um sono de qualidade é essencial para a saúde cerebral e prevenção de doenças neurodegenerativas. Priorize-o!

22/10/2025

Quer dormir melhor? 💤

💡 Confira 5 dicas de higiene do sono para preparar corpo e mente antes de dormir:

✅ Mantenha rotina regular: durma e acorde sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana.
✅ Crie um ambiente propício: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
✅ Evite telas antes de dormir: desligue celular, tablet e computador pelo menos 1 hora antes de dormir.
✅ Pratique atividades relaxantes: leia um livro, ouça música suave ou faça exercícios de respiração profunda.
✅ Cuidado com a alimentação: evite cafeína, álcool e refeições pesadas próximo à hora de dormir.

Incorporar esses hábitos pode transformar a qualidade do seu sono e, consequentemente, sua saúde e bem-estar. 🌙

14/10/2025

Crianças precisam de sono de qualidade para crescer, aprender e se desenvolver bem.

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, podem aparecer sinais como:
✔️ Dificuldade de atenção e aprendizado
✔️ Irritabilidade e birras frequentes
✔️ Cansaço e sonolência durante o dia
✔️ Impactos no crescimento e na saúde

💡 Pais e responsáveis: criar rotina de sono e horários consistentes ajuda a prevenir esses problemas.

09/10/2025

Outubro Rosa é sobre autocuidado, atenção e prevenção. 🎀

E isso também passa por algo que às vezes esquecemos: o sono.

💤 Dormir bem fortalece o sistema imunológico, ajuda o corpo a se recuperar e pode ser um aliado importante na prevenção de várias doenças, inclusive o câncer de mama.

Quando dormimos mal, nosso sistema imunológico f**a enfraquecido, aumenta a inflamação no organismo e o corpo perde parte da capacidade de se proteger.

👉 Cuidar do sono é cuidar da saúde.

07/10/2025

Recentemente, o técnico Abel Ferreira desabafou sobre o quanto uma noite mal dormida pode atrapalhar até os atletas de alto rendimento.

E ele tem razão: o sono é parte essencial da performance, assim como treino e alimentação.

🔎 A ciência já mostrou que a privação de sono:
– Retarda a recuperação muscular
– Eleva risco de lesões
– Reduz foco e atenção
– Afeta diretamente resultados em campo e na vida

Agora pense: se até atletas de elite sofrem com a falta de sono, imagine o impacto para quem também precisa de energia no dia a dia, no trabalho, nos estudos ou até na academia.

💡 Dormir bem não é luxo. É saúde, desempenho e qualidade de vida.

👉 Se você sente fadiga, sonolência ou dificuldade de foco, pode ser sinal de que seu sono precisa de atenção.

02/10/2025

Se o teu parceiro (ou tu mesmo) tem aquelas pernas que não param de se mexer e acabam por te dar pontapés durante a noite, pode ser Síndrome das Pernas Inquietas 🦵 - um distúrbio que atrapalha o sono e prejudica a disposição no dia seguinte.

A boa notícia é que existem formas de aliviar e tratar: desde ajustes simples na rotina até acompanhamento médico especializado. Partilha com quem não para de mexer as pernas e te atrapalha a dormir! 😴

25/09/2025

Com o aumento das temperaturas, ventiladores e ar-condicionados voltam a ser usados com frequência. Mas atenção: aparelhos que f**aram parados durante o inverno podem acumular poeira, fungos e ácaros, causando alergias, irritação nos olhos, nariz entupido e até crises respiratórias.

🧹💨 Dica da Dra: faça uma limpeza completa antes de ligar os aparelhos, troque filtros e, se possível, agende manutenção profissional. Seu corpo e seus pulmões agradecem!

Endereço

Rua Das Palmeiras Nº685/Sala 612/Bairro Santa Lúcia/Vitória/Edifício Contemporâneo Em Frente Ao CIAS (Hospital Da Unimed)
Vitória, ES
29056210

Telefone

+552730147510

Site

http://jessicapolese.com.br/contact/

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Our Story

Jessica Polese - Medicina do sono - Vitória Espírito Santo - Pneumologia, Ronco, Apneia do Sono, Polissonografia Domiciliar - Distúrbios do sono. Mestre em ciências. Especialista em Medicina do sono, Especialista em Pneumologia pela Fundação Hospitalar do Estado de Minas Gerais (FHEMIG). Diretora Clínica da Vivera. Responsável pelo laboratório do sono da Vivera.