Natália Guerrieri Nutricionista

27/06/2022

Diferente do que seu nome diz ser, a Síndrome do Ovário Policístico não necessariamente apresenta cistos nos ovários!

🌷Ela é uma doença sistêmica associada ao mal funcionamento da insulina, que altera a produção dos hormônios femininos.

Alguns dos seus sintomas são: acne, oleosidade, crescimento de pelos em locais incomuns, queda de cabelo, fadiga, ciclos menstruais ausentes ou irregulares e infertilidade.
Alguns estudos também estão relacionando a SOP com aumento do risco de câncer em ovário e endométrio.

Cada caso deve ser avaliado individualmente, mas muitas mulheres podem controlar seus níveis hormonais substituindo o uso de anticoncepcionais pela melhora dos hábitos alimentares.
🚨Lembrando que o nutri não pode retirar nenhum tipo de medicamento, essa retirada deve ser feita em trabalho conjunto com o ginecologista!

💁🏻‍♀️E quais hábitos mudar?
- Aumentar o consumo de fibras
- Reduzir o consumo de carne vermelha, leite e derivados, gorduras saturadas, açúcar e de produtos industrializados
- Praticar regularmente atividade física
- Reduzir a gordura corporal
- Adequar o sono

Você sabia da importância da alimentação para a SOP? Me conta aqui!🤍

28/09/2021

09/09/2021

Valendo! Se só pudesse escolher uma, qual seria?!

Spoiler: com alimentação saudável a gente conquista TODAS!😍

04/09/2021

O lanchinho da tarde pode ser muito saboroso, sem deixar a praticidade de lado!
Arrasta para o lado e confira. 👉

Gostaram das receitinhas?💟

31/08/2021

Hoje é dia do nutricionista! Sim, a nutri AMA e PRESCREVE chocolate. 💛 Parece contraditório, né?! Mas vou aproveitar essa data para compartilhar com vocês qual era o meu maior sonho quando escolhi a profissão: ajudar pessoas por meio da alimentação.

Infelizmente, cada vez mais a nutrição está virando sinônimo de emagrecimento, puro e simples. Nutricionistas estão virando emagrecionistas! Mas não podemos esquecer, nunca, que nosso objetivo é NUTRIR. Quando você come um chocolate, se sente tão bem porque ele te NUTRE de substâncias que te proporcionam bem-estar. E é isso que a nutrição faz, cuida do seu bem estar.

Estou aqui para te auxiliar em busca de uma vida mais saudável, para evitar e tratar doenças e condições clínicas. Quero melhorar a sua qualidade de vida! Quero ir a fundo nisso! O emagrecimento é uma das inúmeras consequências.

Vamos juntos?! 🤩

28/08/2021

Ninguém precisa ser antissocial só porque está buscando um estilo de vida mais saudável! 🙌🏻

Aqui vão algumas dicas de petiscos deliciosos e nutritivos para uma noite incrível com os amigos. 😍Qual é o seu preferido?

21/08/2021

Vai comer uma frutinha no meio da tarde?! Que tal dar uma incrementada para se sentir saciada por mais tempo?🙌 Chia, linhaça, gergelim e aveia são ótimas opções por serem fontes de fibras, proteína e também de vitaminas e minerais que auxiliam no controle da fome. Bora?

20/08/2021

As lignanas são um tipo de polifenol encontrado nas plantas. Elas são muito abundantes na semente de linhaça e têm o poder de regular os níveis de estrogênio, o que é muito positivo para a saúde feminina. 🙏

A regulação do hormônio pode ajudar a combater o câncer, principalmente nos seios, útero e ovário. Além disso, a lignana ajuda a manter a densidade óssea e alivia alguns sintomas da menopausa. 🙌

Está esperando o que para incluí-la na sua alimentação? Ela pode ser um complemento ao iogurte, fruta, vitaminas e também pode ser consumida na forma de farinha, usada no preparo de panquecas e bolos.😍 Uma delícia!

19/08/2021

Há alguns anos, o chá verde passou a ser um importante aliado na busca por mais saúde. Mas você realmente conhece os benefícios dele? Aqui vão alguns!👇

Por ser rico em catequinas, possui potente ação anti-inflamatória e auxilia em diversas áreas, como:
🌿na cognição
🌿no controle glicêmico
🌿na redução o estresse físico e mental
🌿na perda de peso e redução da gordura corporal
🌿na prevenção do câncer
🌿na queda de cabelo androgênica
🌿no tratamento da rosácea

Mas atenção: pacientes anêmicos, com hipotireoidismo e distúrbios gastrointestinais possuem restrições no consumo do chá verde!
Então, procure seu nutricionista para aproveitar todos os benefícios da erva!🙌

18/08/2021

Se eu pudesse dar apenas um conselho para você ter uma vida mais saudável seria: evite alimentos industrializados. ⚠️ Quanto mais comida de verdade você comer, melhor estará a sua saúde. 🍊🍌🥦

Faça o teste por duas semanas e me conte como você está se sentindo! 🙏

17/08/2021

Os probióticos são microorganismos vivos que ajudam a manter a microbiota intestinal saudável. Assim, colaboram para o bom funcionamento de todo o corpo, como sistema absortivo, imunológico, neurológico e também cutâneo.

Mas não é regra serem suplementados, muitas vezes, conseguimos beneficiar nossa microbiota retirando alimentos industrializados e enriquecendo nossa alimentação com fibras e compostos bioativos vindos dos chás, dos cereais integrais, das frutas, verduras, legumes e leguminosas.🍎🍌🥦 Quando a mudança na alimentação não é suficiente, ou quando existe uma doença de base, a suplementação dos probióticos é bem-vinda!

Gostou da dica? Comenta aqui qual é o seu probiótico preferido!👇

16/08/2021

Minha mãe, como boa psicóloga, está sempre observando e questionando o comportamento das pessoas...e sempre levantava a questão “como nosso corpo sabe que é a hora do almoço?🤷‍♀️ Quando vamos nos servir, como sabemos que aquela quantidade é a que precisamos?”! O assunto é mesmo interessante!

Não é por acaso que sentimos fome no meio do dia, ou muita vontade de comer comidas calóricas quando atrasamos o almoço. Nosso corpo é um relógio regulado por nossos hormônios.⌚️ Você já parou para pensar que, mesmo sem saber as horas, você sabe que é hora de almoçar? Isso acontece porque nosso corpo libera hormônios que informam ao nosso cérebro que é o momento de se alimentar. Quando não respeitamos esse tempo, todo nosso organismo se desregula.
Estudos mostram que quem não toma café da manhã adequadamente sente mais fome no final da tarde e a noite. Já quem deixa para almoçar após às 15h, termina o dia com mais vontade de comer comidas pesadas, como massas, pizza ou hambúrguer. Quem não respeita o período de jejum noturno, que é fisiológico, passa o dia inteiro com o alteração na sensação de saciedade. 😱

Além disso, desregular nosso relógio biológico está relacionado ao aumento do risco para diversas doenças como, por exemplo, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, depressão... Por isso, tente se organizar para manter seu relógio regulado!