Dra Cíntia Carvalho

Psiquiatria e Promoção da Saúde Mental

04/12/2025

Se você se identificou, procure ajuda ❤️

03/12/2025

Quando você tenta se enxergar pelo “espelho dos outros”, o cérebro entra em modo de alerta e isso alimenta ansiedade.

A imagem traduz bem algo bem comum: pessoas tentando se avaliar a partir do reflexo que acreditam que os outros esperam delas.

O nome disso? Hiper-autoconsciência e comparação social disfuncional.
O resultado? Um cérebro que interpreta qualquer olhar, comentário ou silêncio como ameaça.

Quando você vive guiado pela percepção externa, você:

Atiiva o sistema de vigilância do cérebro
Aumenta a liberação de cortisol, o hormônio do estresse.
Gera ansiedade antecipatória, aquela sensação de que você está sempre prestes a falhar.
Cria um ciclo de autocrítica e sensação de inadequação.

E tudo isso acontece mesmo quando racionalmente você sabe que não existe um “espelho perfeito” do que os outros pensam de você.

A verdade é simples, mas profunda:
✨ Quando você se mede pelo reflexo alheio, perde a nitidez do seu próprio valor.
✨ E isso é terreno fértil para ansiedade.

Olhe pra você com seus olhos, não com a projeção que imagina que o mundo tem.

No fim, o reflexo que realmente importa é o que você constrói internamente, com gentileza e verdade.

01/12/2025

Você já sabia dessa diferença?

Compartilha com quem precisa saber disso 😉

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27/11/2025

Mesmo dormindo bem, você acorda com o coração acelerado?
É o cortisol + ansiedade confundindo seu cérebro.
Com cuidado e tratamento, as manhãs voltam a ser leves. ☀️

Se você também passa por isso, mande uma mensagem e agente uma consulta 😉

26/11/2025

Você sente algum desses sintomas?

25/11/2025

“O que você não diz, você acumula. E o que você acumula começa a pesar.”

Do ponto de vista psiquiátrico, essa imagem traduz de forma simbólica um fenômeno muito comum nos transtornos emocionais: a somatização do silêncio emocional.

Quando uma pessoa evita expressar sentimentos difíceis como tristeza, frustração, medo ou mágoa, o cérebro não “apaga” essas emoções.
Pelo contrário, ele tende a armazená-las, e esse acúmulo se transforma em:

🔹 tensão muscular crônica
🔹 dores de cabeça
🔹 distúrbios do sono
🔹 irritabilidade constante
🔹 sensação de sobrecarga e exaustão
🔹 dificuldade de concentração
🔹 ansiedade antecipatória

Com o tempo, essas “pedras emocionais” podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de transtornos como o transtorno de Ansiedade Generalizada.

A mensagem é simples, mas poderosa:
o corpo carrega aquilo que a mente tenta esconder.

Falar sobre o que sentimos não é fraqueza, é prevenção.
É liberar peso antes que ele se torne insustentável.

24/11/2025

Você sente ou já sentiu sensibilidade ao barulho?

Esse vídeo é pra você!
Compartilhe esse vídeo com quem precisa saber disso ❤️

21/11/2025

A saúde mental não floresce sob pressão extrema — ela precisa de espaço, descanso e humanidade.
Muita gente acredita que a melhora acontece quando “faz mais”, “rende mais”, “aguenta mais”.
Mas, na prática clínica, vemos exatamente o contrário: o cérebro responde melhor quando você diminui a autocrítica e aumenta a autocompaixão.

Quando você se trata com gentileza, reduz o estresse tóxico, regula emoções, melhora o sono e permite que seu sistema nervoso saia do modo de alerta constante.
É aí que a mente começa, de fato, a se reorganizar.

✨ Você não precisa ser perfeito. Precisa ser cuidadoso consigo. Isso já é tratamento.

19/11/2025

🧠 Por que sua mente cria cenários terríveis do nada?

Sabe quando você está quieto, vivendo sua vida… e do nada sua mente te entrega um “e se tudo der errado?”
Pois é. Isso não é aleatório e não significa que você está “ficando louca(o)”.

Aqui estão os verdadeiros motivos por trás disso:

🔹 1. Seu cérebro é programado para te proteger
A mente humana evoluiu para identificar ameaças antes mesmo delas acontecerem. É por isso que ela adora criar roteiros de tragédia — acredita que assim te prepara para o pior.

🔹 2. Ansiedade = excesso de futuro
Quando sua ansiedade está alta, o cérebro começa a simular cenários catastróficos como forma de “controle”. O problema? Isso não te protege… só te esgota.

🔹 3. Experiências passadas influenciam o presente
Se você já passou por situações difíceis, sua mente tenta antecipar tudo para evitar novas dores. Parece proteção, mas vira hiper-vigilância.

🔹 4. Falta de descanso mental
Sono ruim, sobrecarga, excesso de informações… tudo isso diminui sua capacidade de filtrar pensamentos. A mente cansada cria cenários piores.

🔹 5. Perfeccionismo disfarçado
Quem sente necessidade de estar 100% no controle tende a imaginar todos os desfechos possíveis — especialmente os ruins.

✨ E o que fazer?
– Respire fundo e volte pro presente.
– Questione o pensamento: “isso é fato ou é medo?”
– Observe, não lute contra a preocupação.
– Procure ajuda se esses cenários estão dominando seu dia a dia.

Sua mente não está te sabotando. Ela está tentando te proteger — só não aprendeu ainda a fazer isso de um jeito saudável.

17/11/2025

Eu vou te contar uma história que me marcou muito!
Um paciente que fazia tudo correndo e ele não imaginava que era ANSIEDADE!

14/11/2025

🎯 1. Consome notícias o dia inteiro
Mesmo quando você acha que “não está prestando atenção”, seu cérebro está em alerta constante.

🎯 2. Faz 5 tarefas ao mesmo tempo
A famosa multitarefa parece produtiva, mas só sobrecarrega o cérebro e aumenta a sensação de urgência.

🎯 3. Abusa da cafeína sem perceber
Café, energético, chá preto, pré-treino… tudo isso estimula demais o sistema nervoso e intensifica a ansiedade.

Ansiedade não surge do nada: ela é construída aos poucos.
Conscientizar é o primeiro passo para mudar. ✨
Se esses sintomas têm sido frequentes, procure ajuda especializada. Você não precisa lidar com isso sozinha(o).

Endereço

Rua Quarenta, Shopping 33, Torre 3, Sala 806/Vila
Volta Redonda, RJ
27260200

Site

http://dracintiacarvalho.ampliamed.com/

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