Nutricionista Cristiane Souza

23/09/2025

Quem disse que para emagrecer você precisa abrir mão do que ama?
O sorvete pode, sim, fazer parte de uma rotina saudável, desde que você aprenda a fazer escolhas inteligentes e equilibradas.
O problema não está em um alimento isolado, mas nos excessos e na falta de estratégia.

Quando a nutrição é personalizada, você aprende a comer com consciência, sem culpa e sem restrições extremas.
✨ É possível emagrecer, ganhar saúde e ainda aproveitar os pequenos prazeres da vida.

Agende sua consulta e descubra como emagrecer sem abrir mão de você.

15/09/2025

Se sentir cansada o tempo todo não é normal.
Quando o corpo enfrenta fadiga constante, sono não reparador e dificuldade de foco, pode ser um sinal de que algo interno precisa de atenção, e, muitas vezes, a alimentação tem um papel central nisso.

Dietas ricas em açúcares ocultos, produtos industrializados e alimentos inflamatórios sobrecarregam o organismo, causando:
🔹 Alterações hormonais;
🔹 Deficiências nutricionais;
🔹 Queda de energia e disposição;
🔹 Impactos no metabolismo e na saúde mental.

Com um plano alimentar personalizado, é possível:
✅ Reequilibrar vitaminas e minerais essenciais;
✅ Controlar processos inflamatórios;
✅ Melhorar a qualidade do sono e a disposição;
✅ Recuperar a clareza mental e o foco.

Seu corpo fala. A fadiga crônica é um sinal de que algo precisa mudar, e a nutrição estratégica pode ser a chave para recuperar sua energia.

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15/09/2025

🍀Hoje é dia de celebrar quem torna meu trabalho possível: você, meu cliente! ❤️
🍀Cada consulta, cada escolha e cada conquista são reflexos da sua dedicação e do nosso compromisso com a sua saúde.

🙏🏻Obrigada por confiar em mim e por permitir que eu caminhe ao seu lado nessa jornada de prevenção, bem-estar e transformação.

❤️Feliz Dia do Cliente! Você é a razão de tudo isso acontecer. 💫

11/09/2025

11/09/2025

Gente!!!

Uma operação conjunta entre a delegacia de polícia de Piraí, a Delegacias de Homicídios da Capital (RJ) e a Delegacia Estadual de Investigações Criminais (DEIC) de Goiás prendeu, na manhã desta quinta-feira, um idoso de 66 anos acusado de homicídio qualificado. A captura, em cumprimento a ...

10/09/2025

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas isso não significa que você precise conviver com sintomas como insônia, calorões, ansiedade e ganho de peso.

Com as mudanças hormonais, o corpo passa por ajustes que impactam o metabolismo, a saúde emocional e até a disposição. Porém, a nutrição estratégica pode ser uma grande aliada nesse processo:

🔹 Reduz os sintomas de calor e desconforto;
🔹 Ajuda a controlar o peso e prevenir acúmulo de gordura abdominal;
🔹 Melhora a qualidade do sono e reduz a ansiedade;
🔹 Apoia a saúde óssea e o equilíbrio hormonal.

Cada organismo responde de uma forma, por isso o acompanhamento nutricional é essencial para adaptar a alimentação à sua nova fase de vida.

O objetivo não é apenas tratar sintomas, mas promover qualidade de vida, energia e bem-estar. Você merece viver a menopausa de forma saudável e leve! 🌸

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08/09/2025

Você sabia que alguns alimentos que parecem inofensivos podem, na verdade, estar inflamando o seu corpo e atrapalhando o emagrecimento?

Produtos industrializados como barrinhas, sucos prontos e até certos alimentos integrais podem conter:
🔹 Açúcares escondidos;
🔹 Gorduras inflamatórias;
🔹 Aditivos químicos que desequilibram o organismo.

O consumo frequente desses alimentos favorece processos inflamatórios silenciosos que:
❌ Dificultam a perda de peso;
❌ Alteram a saúde intestinal;
❌ Impactam os hormônios e a disposição.

A chave para mudar esse cenário está em um plano alimentar personalizado, que respeita o seu corpo e promove uma nutrição estratégica e anti-inflamatória.

Não se trata de cortar tudo, mas de fazer escolhas inteligentes para ter mais energia, saúde e resultados duradouros.

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03/09/2025

Você sente cansaço constante, inchaço, dificuldade para emagrecer e alterações hormonais, mesmo cuidando da alimentação?
Esses podem ser sinais de uma inflamação silenciosa, um processo interno que o corpo enfrenta sem dar sinais evidentes, mas que impacta diretamente sua disposição, saúde hormonal e peso.

A inflamação crônica está relacionada a:
🔹 Dificuldade para perder gordura;
🔹 Alterações no metabolismo;
🔹 Desequilíbrios hormonais;
🔹 Fadiga frequente;
🔹 Risco aumentado para doenças crônicas.

O caminho para recuperar o equilíbrio começa na nutrição estratégica:
✅ Ajuste alimentar para controlar processos inflamatórios;
✅ Escolhas que fortalecem a imunidade;
✅ Melhoria da função hormonal e aumento da energia.

Se você sente que está sempre cansada, mesmo se esforçando, é hora de investigar e cuidar do seu corpo por dentro.

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01/09/2025

Cuidar da saúde mental também é cuidar da saúde do corpo. 💛
Muitas vezes, a ansiedade, o estresse e até sintomas de depressão estão ligados a desequilíbrios nutricionais e hormonais.
A falta de nutrientes, sono de má qualidade e excesso de alimentos inflamatórios podem intensificar o sofrimento emocional.

A boa notícia é que existem caminhos: a nutrição clínica ajuda a equilibrar corpo e mente, prevenindo doenças e fortalecendo o bem-estar.
✨ Informação, acolhimento e prevenção salvam vidas.

Agende sua consulta e viva o autocuidado de forma completa.

29/08/2025

Você se dedica à alimentação, faz exercícios, mas continua inchada, sem energia e com dificuldade para emagrecer?
Pode ser que a sua tireoide esteja desregulada, e isso afeta diretamente o metabolismo, o peso e o bem-estar.

Quando a produção dos hormônios tireoidianos foge do equilíbrio, sintomas como:
🔹 Cansaço constante;
🔹 Alterações no peso, mesmo com dieta equilibrada;
🔹 Retenção de líquidos e inchaço;
🔹 Queda de cabelo;
🔹 Oscilações de humor e dificuldade de concentração,
começam a aparecer e prejudicam a sua saúde.

A boa notícia é que com acompanhamento nutricional adequado, é possível:
✅ Identificar sinais de disfunção precocemente;
✅ Ajustar a alimentação para apoiar a função tireoidiana;
✅ Melhorar o metabolismo e recuperar a disposição.

Se você sente que está fazendo tudo certo, mas o corpo não responde, é hora de investigar e cuidar de dentro para fora.

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27/08/2025

A resistência à insulina é um dos principais sinais de que o corpo já não responde da forma ideal à ação desse hormônio. Isso significa que a glicose começa a se acumular no sangue, aumentando o risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e outras complicações metabólicas.

Sintomas como:
🔹 Fome frequente, especialmente por doces e carboidratos;
🔹 Dificuldade para perder peso;
🔹 Escurecimento da pele, principalmente na região do pescoço, olheiras, bochechas, axilas e parte interna das coxas — chamado de acantose nigricans;
🔹 Cansaço constante;
🔹 Alterações nos exames laboratoriais;
🔹 Acúmulo de gordura abdominal.

Tudo isso pode ser um alerta importante para cuidar da sua saúde agora.

A boa notícia é que, com estratégias nutricionais adequadas, é possível:
✅ Regular os níveis de glicose;
✅ Melhorar a sensibilidade à insulina;
✅ Prevenir o avanço para o diabetes.

Se você apresenta esses sinais, não ignore. A prevenção é sempre o melhor caminho, e a nutrição personalizada pode transformar completamente seus resultados.

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📲 Agende sua consulta pelo link na bio e cuide da sua saúde com quem entende do assunto.