Nutricionista Cristiane Souza

02/12/2025

Dezembro costuma despertar culpa em muitas mulheres: comer algo diferente, sair da rotina ou reduzir o ritmo já vira motivo para autocrítica. Só que o problema nunca foi a ceia, a sobremesa ou o encontro em família, o problema é quando você tenta compensar tudo depois com dietas restritivas e excesso de rigidez.

O corpo responde melhor ao equilíbrio do que à punição. Aproveitar as festas com consciência, presença e sem exageros não atrapalha sua saúde nem o seu processo de emagrecimento. Pelo contrário: comer com calma, respeitar a saciedade, hidratar o corpo e manter alguns hábitos simples já mantém tudo sob controle nessa época do ano.

Com amor-próprio e orientação certa, você pode viver um dezembro leve, sem culpa e sem sabotagem, e ainda começar janeiro com muito mais disposição e saúde. Eu posso te ajudar a encontrar esse ponto de equilíbrio para o seu metabolismo e para a sua rotina.

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13/11/2025

Emoções x Físico

Sim, a resistência em emagrecer está intimamente ligada ao nosso estado emocional. Fatores como estresse, ansiedade, tristeza, baixa autoestima e frustração podem sabotar o processo de perda de peso, mesmo com dieta e exercícios físicos.

Compulsão alimentar, ansiedade, fome emocional, a auto sabotagem são emoçoes que nos levam a ser prisioneiros de nós mesmos.... e sabe o que o corpo com todo inteligência quer fazer?, te deixar prisioneira como forma de preteção... ou seja, não permite que avance com dietas, exercícios, tratamentos comportamentais e alternativos. E o que precisa fazer? Vem aqui que te conto... agendamento, link na Bio.

06/11/2025

Cansaço, falta de disposição e dificuldade de concentração não são “normais”, e nem sempre têm relação com sono ou rotina agitada.
Na maioria das vezes, o problema está na deficiência de micronutrientes essenciais, como ferro, magnésio, vitamina D, complexo B e zinco.
Quando o corpo não recebe o que precisa, o metabolismo desacelera, a imunidade cai e até o humor muda.

A boa notícia é que, com uma avaliação nutricional individualizada e ajustes na alimentação, é possível restaurar a energia, equilibrar os hormônios e recuperar a vitalidade natural do corpo.
O primeiro passo é entender o que está em falta, e nutrir-se de forma correta, com propósito.

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15/09/2025

🍀Hoje é dia de celebrar quem torna meu trabalho possível: você, meu cliente! ❤️
🍀Cada consulta, cada escolha e cada conquista são reflexos da sua dedicação e do nosso compromisso com a sua saúde.

🙏🏻Obrigada por confiar em mim e por permitir que eu caminhe ao seu lado nessa jornada de prevenção, bem-estar e transformação.

❤️Feliz Dia do Cliente! Você é a razão de tudo isso acontecer. 💫

11/09/2025

11/09/2025

Gente!!!

Uma operação conjunta entre a delegacia de polícia de Piraí, a Delegacias de Homicídios da Capital (RJ) e a Delegacia Estadual de Investigações Criminais (DEIC) de Goiás prendeu, na manhã desta quinta-feira, um idoso de 66 anos acusado de homicídio qualificado. A captura, em cumprimento a ...

10/09/2025

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas isso não significa que você precise conviver com sintomas como insônia, calorões, ansiedade e ganho de peso.

Com as mudanças hormonais, o corpo passa por ajustes que impactam o metabolismo, a saúde emocional e até a disposição. Porém, a nutrição estratégica pode ser uma grande aliada nesse processo:

🔹 Reduz os sintomas de calor e desconforto;
🔹 Ajuda a controlar o peso e prevenir acúmulo de gordura abdominal;
🔹 Melhora a qualidade do sono e reduz a ansiedade;
🔹 Apoia a saúde óssea e o equilíbrio hormonal.

Cada organismo responde de uma forma, por isso o acompanhamento nutricional é essencial para adaptar a alimentação à sua nova fase de vida.

O objetivo não é apenas tratar sintomas, mas promover qualidade de vida, energia e bem-estar. Você merece viver a menopausa de forma saudável e leve! 🌸

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08/09/2025

Você sabia que alguns alimentos que parecem inofensivos podem, na verdade, estar inflamando o seu corpo e atrapalhando o emagrecimento?

Produtos industrializados como barrinhas, sucos prontos e até certos alimentos integrais podem conter:
🔹 Açúcares escondidos;
🔹 Gorduras inflamatórias;
🔹 Aditivos químicos que desequilibram o organismo.

O consumo frequente desses alimentos favorece processos inflamatórios silenciosos que:
❌ Dificultam a perda de peso;
❌ Alteram a saúde intestinal;
❌ Impactam os hormônios e a disposição.

A chave para mudar esse cenário está em um plano alimentar personalizado, que respeita o seu corpo e promove uma nutrição estratégica e anti-inflamatória.

Não se trata de cortar tudo, mas de fazer escolhas inteligentes para ter mais energia, saúde e resultados duradouros.

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03/09/2025

Você sente cansaço constante, inchaço, dificuldade para emagrecer e alterações hormonais, mesmo cuidando da alimentação?
Esses podem ser sinais de uma inflamação silenciosa, um processo interno que o corpo enfrenta sem dar sinais evidentes, mas que impacta diretamente sua disposição, saúde hormonal e peso.

A inflamação crônica está relacionada a:
🔹 Dificuldade para perder gordura;
🔹 Alterações no metabolismo;
🔹 Desequilíbrios hormonais;
🔹 Fadiga frequente;
🔹 Risco aumentado para doenças crônicas.

O caminho para recuperar o equilíbrio começa na nutrição estratégica:
✅ Ajuste alimentar para controlar processos inflamatórios;
✅ Escolhas que fortalecem a imunidade;
✅ Melhoria da função hormonal e aumento da energia.

Se você sente que está sempre cansada, mesmo se esforçando, é hora de investigar e cuidar do seu corpo por dentro.

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