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Dra. Leylane Fontana

Criei essa página para levar mais informação aos meus familiares, amigos e pacientes. Espaço para tirar dúvidas sobre Endocrinologia e Nutrologia.

08/03/2023

Não somente hoje, mas todos os dias, que você seja reconhecida e amada exatamente por ser quem é!

Feliz Dia da Mulher para todas!

̧ão

17/02/2023

11 dicas fitness que vão mudar a sua vida!

1 - Whey Protein é uma boa proteína, mas não é obrigatório
2 - Abdominal não funciona para perder gordura da barriga
3 - Comece seu dia bebendo 600ml de dágua e veja as primeiras mudanças acontecerem
4 - Não ter o controle de quantas calorias você vem consumindo é o maior motivo de não ter bons resultados
5 - Se você vem ganhando gordura nos últimos tempos é porque está comendo mais do que deveria. Não é culpa do metabolismo.
6 - As palavras mágicas do emagrecimento são: déficit calórico.
7 - As palavras que te fizeram engordar: Depois eu comeco.
8 - Não é normal viver se sentindo cansada, com intestino preso ou inchada.
9 - Muitos dos seus problemas poderiam ser resolvidos com um plano alimentar adequado.
10 - Quase todo mundo que diz que estética não é importante está mentindo ou já é bonito.
11 - Estar em boa forma física após os 40 anos é um símbolo maior de status do que ter roupas, imóveis e carros de luxo.

̧ão

16/02/2023

O tratamento da pessoa com diabetes requer uma série de comportamentos de autocuidado. Confira 6 deles:

1 - Comer de forma saudável: Evite ultraprocessados, prefira carboidratos integrais, consuma legume e verduras, evite bebidas açucaradas e leia os rótulos dos alimentos.
2 - Ser fisicamente ativo: Caminhe, mais escolha uma atividade física que você gosta, quebre o tempo sentando levantando-se por 5 minutos.
3 - Monitorar as taxas: Conheça suas metas glicêmicas e faça várias medições para identificar padrões.
4 - Tomar as medicações: Tire todas as dúvidas sobre efeitos, armazenamento e aplicação
5 - Lidar com as dificuldades: Considere situações que podem ocorrer e alterar o seu diabetes, como infecções, férias, eventos sociais e tenha um planejamento para elas.
6 - Reduzir riscos: Realize exames, faça check-ups anuais, fique atento aos pés, faça controle da pressão arterial e não ignore os aspectos emocionais da sua vida.

̧ão

10/02/2023

Você sabia que aqueles pequenos passos que damos no nosso dia a dia, se forem somados, podem se tornar uma mudança enorme na sua vida?

Faça escolhas que vão impactar sua vida e saúde de uma forma positiva!

̧ão

09/02/2023

A alimentação influencia a nossa saúde. Porém, ao contrário do que é imaginado pela maioria, ela não reflete somente na condição física. A alimentação saudável para a saúde mental é também de grande impacto.

Possuir uma boa alimentação pode, inclusive, ajudar na recuperação de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Mas cuidado, isso não quer dizer que um tratamento psicológico possa ser substituído por uma boa alimentação.

A comida impacta nosso cérebro, cognição e estado emocional. A alimentação saudável é qualidade de vida. Uma dieta com a combinação certa de vitaminas, minerais, óleos e gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar emoções.

Gostou das dicas? Compartilhe!

̧ão

08/02/2023

Passando aqui para te lembrar de não descontar a ansiedade na comida!
E para isso, quero te mostrar 3 estratégias eficazes:

🛒Controle a sua lista de compras; chocolates e industrializados devem ser riscados. Não tenha esses alimentos à sua disposição.
🍽️Fique atenta na quantidade. Pratique o controle das porções!
⏰Mantenha uma rotina. Que tal deixar a sua dieta pronta? Tire algumas horinhas do final de semana para cozinhar e congelar.

Agora me conta nos comentários: qual dessas dicas você já está colocando em prática?

̧ão

07/02/2023

O caminho é esse. Independente do seu objetivo ou de onde você está.

O crescimento vem a partir de esforço e trabalho.

Não é uma jornada de um dia. É longo e cansativo. Mas ao alcançar o que você desejou, a vista do topo do sucesso vai fazer tudo valer a pena!

̧ão

03/02/2023

O Casamento às Cegas ( Netflix ) levantou recentemente o assunto quando uma participante obesa foi "abandonada no altar" por um participante.

‼️A gordofobia é a discriminação das pessoas que estão acima do peso devido à sua constituição corporal, podendo ter consequências a nível emocional, pessoal e social.

👉🏼O bullying contra pessoas obesas começa geralmente desde a infância e a adolescência podendo gerar repercussões até a vida adulta.

❇️ Importante entender a obesidade como doença crônica e com mecanismos extremamente complexos. A obesidade não é uma escolha pessoal.

🚫Digamos não à gordofobia e ✅ sim ao respeito ao próximo!

̧ão

02/02/2023

O carnaval está chegando, mas apesar de ser um momento de descontração e alegria, nem por isso você precisa se descuidar da alimentação. 🎊

Acredite, é possível manter uma alimentação saudável mesmo nos dias de festa.

• Alimente-se bem
• Mantenha-se hidratado
• Faça refeições mais leves
• Evite frituras e alimentos gordurosos

̧ão

31/01/2023

A tireoide produz os hormônios T4 e T3, responsáveis pela regulação do nosso metabolismo, ou seja, da velocidade que nosso corpo funciona. Quanto maior a produção desses hormônios, mais rápido o metabolismo irá ficar (hipertireoidismo) e de forma oposta, quanto menor a produção, mais lento (hipotireoidismo).

No entanto, o controle de peso sofre impacto das calorias que ingerimos, assim como as calorias que gastamos. Sendo assim, com o metabolismo mais acelerado, teremos um maior gasto, enquanto se estiver mais lento, menor gasto.

Porém, por mais que a pessoa esteja com hipotireoidismo, não é uma regra que ela ganhe peso ou que não consiga perder, já que os sintomas são variáveis entre os indivíduos afetados.

Se a pessoa for sedentária e/ou estiver com uma alimentação ruim, desregulada e inadequada, o hipotireoidismo com esses fatores vai auxiliar no ganho de peso.

̧ão

30/01/2023

Ainda dá tempo de emagrecer pro carnaval?
Dá tempo sim!

Live hoje pra você descobrir qual a melhor dieta pra perder peso até o carnaval!
É hoje às 20h!
leylanefontana

̧ão

29/01/2023

Quer saber qual a melhor dieta para ermagrecer até o carnaval?

Então fique ligada na live de amanhã!
30/01 às 20h!
leylanefontana

̧ão

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