07/04/2022
Dica para ter um dia produtivo e para descansar e se revitalizar.
Ao acordar, faça 3 sequências de respirações rápidas ( via boca inspiração e expiração). Faça as sequências por quanto tempo sentir.
Sempre começando devagar, boca bem aberta e respiração rápida.
Cada vez que for encerrar uma sequência inspire e expire bem devagarinho.
Alguns benefícios:
*libera uma carga grande de oxigênio para todo o corpo
* traz grande vitalidade e atenção interior e exterior
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Ao deitar-se, silencie a mente, acomode bem o corpo, barriga pra cima e respire bem devagar, como se fosse a onda do mar. Inspire grande e expire grande pela
( Via boca, inspiração e expiração).
Faça o barulhinho da onda do mar.
Alguns benefícios:
* traz calma, prepara para um sono mais tranquilo e refazedor
* você treina a respiração com mais consciência, o que ajuda a perceber seu padrão respiratório e seu padrão de pensamento.
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Respirar com consciência é ser protagonista de sua vida, é viver sentindo, observando e participando da mesma.
É presente de Deus, que cada um recebe ao nascer!
É estar presente
Bem - vindos os que forem aqui chegando!
