29/10/2025
🔥 Termogênicos Naturais: aliados no metabolismo e na queima de gordura
Os termogênicos naturais são alimentos que aumentam a temperatura corporal e o gasto energético, estimulando o metabolismo e potencializando a queima calórica de forma natural. Quando inseridos em uma alimentação equilibrada, podem contribuir para o controle do peso e melhora da disposição.
💚 Confira os principais e seus benefícios:
🍵 Chá verde: rico em catequinas e cafeína, auxilia na queima de gordura, melhora a concentração e tem ação antioxidante.
🫚 Gengibre: contém gingerol, composto que acelera o metabolismo e melhora a digestão, além de possuir efeito anti-inflamatório.
🪵Canela: ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, reduz a vontade por doces e estimula o metabolismo basal.
🌶️ Pimenta: fonte de capsaicina, substância que estimula o gasto calórico, aumenta a termogênese e melhora a disposição física.
☕ Café: a cafeína presente naturalmente aumenta o estado de alerta, melhora o desempenho físico e promove maior oxidação de gorduras.
✨ Cúrcuma: possui curcumina, com ação anti-inflamatória e antioxidante; auxilia na digestão e pode favorecer o equilíbrio metabólico.
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⚖️ Lembre-se: o uso desses alimentos deve ser feito com orientação individualizada — o excesso pode causar efeitos indesejáveis, especialmente em pessoas sensíveis à cafeína ou com restrições específicas.
👩⚕️ Por: Ingrid Genuíno — Nutricionista
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