Henrique Monteiro - Nutrição

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Brasil
Votuporanga, SP
Henrique Monteiro - Nutrição

Capacitado em Emagrecimento Funcional
Pós Graduado Comportamental e Clínica
+de 1230kg eliminados

02/12/2025

Ninguém consegue emagrecer (de verdade) comendo coisa que odeia.

Você vai aguentar por 5, 10, no máximo 15 dias. Depois disso, você desiste e volta a comer do jeito antigo.

A rede social criou uma ditadura estética do prato saudável: tem que ter folha verde, tem que ser colorido, tem que estar em pote de vidro. Mentira.

Vegetal não é só salada. Tomate refogado no arroz é vegetal. Cenoura no feijão é vegetal. Abobrinha grelhada é vegetal. Brócolis no v***r é vegetal.

Se você só gosta de alface e tomate, come alface e tomate. Não precisa forçar couve, rúcula, agrião e outras folhas amargas que você detesta.

O objetivo do vegetal na dieta é dar volume (você come mais com menos caloria), dar saciedade (fibra segura fome), melhorar sua sa[ude intestinal, fornecer vitaminas, minerais e fitoquímicos. Todo vegetal faz isso.

Cozinhar perde nutriente? Perde uma parte. Mas sabe o que perde 100%? Vegetal que murcha na geladeira porque você comprou e não comeu.

Se você quer emagrecer de verdade, comenta “Quero” 👇

27/11/2025

🔥 A Black Week chegou e com ela a melhor condição do ano.

Essas transformações que você viu aqui começaram com um passo.
Agora é a sua vez.

Somente até sexta:
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📅 Dia 11 de dezembro, às 19h

Se você quer começar 2026 diferente, o movimento é agora.

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26/11/2025

🔥 COMEÇOU A BLACK WEEK DO CONSULTÓRIO!

A maior condição do ano, e provavelmente a melhor oportunidade pra você começar seu processo com clareza, acompanhamento e resultados reais.

Somente até sexta:
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✔️ +1 mês de acompanhamento grátis
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Se você está esperando o momento certo pra começar, é esse.
Se você está cansado de tentar sozinho, essa é sua chance.
Se você quer 2026 diferente, é a hora!

⏳ Válido só até sexta.
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Vamos juntos.

25/11/2025

Aqui você não vai encontrar dietas hiper restritivas, nem cobranças impossíveis.

Vai encontrar acolhimento, estratégia e um nutri que acredita que o processo pode e deve ser leve.

Cada passo será pensado e tomado em conjunto com você. Cada comportamento será explicado, entendido e modulado com sua consciência sobre o processo.

Porque comer bem não é sobre perfeição, é sobre constância, mudanças possíveis e amor por você mesmo.

Agende sua consulta e comece seu processo com leveza!

24/11/2025

Cada pessoa tem uma jornada.
E eu construí caminhos diferentes para que você escolha o que faz sentido para a SUA.

Seja um acompanhamento mais enxuto, algo 100% online e prático, ou uma experiência completa com modulação de comportamento semana a semana, existe uma opção ideal para o seu momento.

Comente aqui:
Qual acompanhamento você quer entender melhor: Basic, Trilha ou Premium?
Vou te responder e te direcionar para o que realmente vai te trazer resultado.

18/11/2025

A compulsão alimentar não desaparece com culpa porque ela não nasce da intenção, e sim de mecanismos automáticos do cérebro que buscam alívio, repetem padrões e respondem ao ambiente antes da consciência.

Quando o contexto estimula, o hábito acelera e a emoção pesa, o comportamento se torna resistente à força de vontade.

Por isso dietas isoladas falham: elas não alcançam o que realmente sustenta o ciclo.

O caminho mais eficaz envolve compreender gatilhos, reforçadores e tensões, reorganizar o ambiente e treinar respostas que devolvem escolha ao comportamento.

A mudança acontece quando entendemos o processo, não quando nos punimos por ele.

15/11/2025

Vai nessa não que vai dar ruim..

12/11/2025

Não precisa pesar tudo nem complicar o momento da refeição.

O equilíbrio começa no seu prato!

Metade dele deve ser colorido, com vegetais e fibras; o resto, com proteínas e carboidratos de verdade, nada de extremos.

Se alimentar bem é um ato de cuidado, não de punição.

Salva pra lembrar na próxima refeição!

08/11/2025

As redes transformaram a comida em campo de guerra.

O que antes era sobre saúde e cultura virou disputa simbólica entre times alimentares que precisam estar certos: sempre em público, sempre no feed.

O algoritmo adora isso. Ele lucra com cada conflito, cada provocação e cada certeza viral. A dúvida científica não engaja, o equilíbrio não vende. Por isso, os extremos são premiados com alcance e fama.

No fim, o debate sobre o que é saudável deixou de ser sobre o corpo.
É sobre quem tem o poder de definir a verdade. E quem controla esse poder não está na mesa, está na tela.

04/11/2025

Durante décadas, o discurso nutricional foi capturado por números. Calorias, macros, tabelas e metas transformaram o ato de comer em planilha. Mas a ciência agora reconhece o que a cultura sempre soube: a comida é mais do que química. É contexto, origem, afeto e ecossistema. Comer bem não é escolher entre prazer e razão, é reconciliar os dois.

O fim dos macros como guia não é rejeição à ciência, é amadurecimento. É entender que saúde nasce do equilíbrio entre dado e instinto, entre o que o corpo precisa e o que a cultura ensina. É olhar para o prato e enxergar o mundo que ele reflete.

04/11/2025

Chamamos de “morte súbita” o que, na verdade, é um processo longo de autonegligência.
O corpo sinaliza o tempo todo, mas a cultura moderna aprendeu a ignorar o desconforto: dormir pouco, comer rápido, viver em alerta e chamar isso de normal.

Essa thread não fala sobre azar, mas sobre o preço do hábito.

Nada acontece do nada: nem um colapso, nem uma cultura.

Endereço

Votuporanga, SP

Site

http://nutrihenriquemonteiro.com.br/

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