https://www.instagram.com/s.kmit.psychology/

Гештальт-терапевт Света Кмит, Minsk (2025)

03/12/2023

ДЕНЬГИ КАК СПОСОБ МАНИПУЛЯЦИИ

Когда нет возможности сказать о каких-то чувствах напрямую, люди выбирают манипуляцию деньгами.

Я не знаю замечали ли вы следующие события в своей жизни:

Человек не платит вам вовремя;
Человек платит вам меньше, чем договаривались;
Человек решает в одностороннем порядке заплатить вам меньше;
Человек решает вовсе не платить вам за проделанную работу;
Или человек оплачивает вам всё, но словно исчезает из вашей жизни с какими-то нотками недосказанности...
И так далее... Можете дополнить список в комментариях...

А может в этих строках вы узнаёте себя?

Почему так происходит?

Если человек не может озвучить рОтом свою претензию, а между вами есть параллельно ещё и денежные отношения (к слову первый слой отношений, который я имею в виду - это эмоциональные отношения), то из-за неспособности разделить эти два слоя между собой, такой человек может неосознанно манипулировать вами через деньги или читай: неосознанно вам о чём-то сообщать таким образом.

Здорово, когда человек имеет навык к осознанию своих чувств и переживаний в отношениях, а так же может донести их до своего оппонента. Способность договариваться присуща психологически зрелым людям. Так могут сложиться достаточно хорошие отношения. В противном случае такие виды манипуляции, которые я описала выше, не решают насущую проблему в отношениях от слова совсем, а лишь вносят в них дополнительное напряжение, которое усугубляет положение дел ещё больше.

Деньги - это другой слой отношений, который хорошо бы не пересекать со слоем эмоций, чувств и недосказанностей.

Попробуйте разделять.

18/07/2023

Как не сойти с ума во время стресса?

Наверное, это самая часто-озвучиваемая тема запроса в личной терапии среди женщин.
Я бы не хотела сейчас описывать какие-то конкретные ситуации, ведь суть чаще всего одна и та же. Женщина в стрессе - это женщина, которая почувствовала отвержение, обесценивание себя или ощутила себя в небезопасности.

В этот момент нужно позаботиться о себе. Остановить внутренний хаос из мыслей, которые повышают кортизол (гормон стресса) и как следствие влияют на ваше физическое здоровье. Но как это сделать?

Есть простое упражнение. Всё как я люблю: один, два, три.

Берем лист и делим его на три части. В первой части пишем «Мой внутренний ребенок», во второй «Мой внутренний критик», в третьей «Моя женская часть». Обнаруживаем каждого из них внутри себя. И пишем снизу, что каждый из них проживает в данной стрессовой ситуации.

Скорее всего, ребёнок будет рыдать от боли и от того, что его кто-то обидел. Критик будет хотеть уничтожить обидчика. А ваша женская часть будет про мудрость и спокойствие, возможно ещё и некоторую растерянность.

Когда вы выпишите всё, что у вас есть внутри на лист, вам станет ясна картина. Кто и как проявляется в этой ситуации. Чего хочет ваш внутренний ребёнок, чего хочет ваш критик и чего хочет ваша женская часть?

Критика хорошо бы удалить из этой игры, так как он вряд ли поможет адекватно решить ситуацию. Ребенка успокоить. И когда эти оба угомонятся внутри, у вашей женской части появится пространство для того, чтобы проявиться. С гармонии с ней вам будет куда приятнее.

PS. Применимо и для мужчин. Словосочетание Женская часть, вполне можно заменить на Взрослая часть. Перечитайте с ней.

Всё для вашего психологического здоровья!

С Машей на фотосессию

15/12/2022

РУГАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ

Этим постом я бы хотела подытожить тему конфликтов, которую я пыталась осветить в предыдущих своих постах. И вот, что я вам скажу...

💣 Конфликт – это полезно! Если он случился у вас в отношениях, значит:
🖤 вы в отношениях, которые не безразличны скорее всего обоим партнерам;
🖤 отношения живые и в них есть много разных чувств (куда хуже, когда всё рОвно, безразлично, холодно и тухло);
🖤 значит у каждого из вас есть свои личные цели, желания и потребности (а это значит, что в паре +/- осмысленные люди);

Мне кажется, что конфликт в отношениях всегда начинается с внутреннего конфликта одного из участников. Вот триггернуло тебя что-то и что-то тебе не так, что-то тебе не то… И тогда у этого «не так» есть два выхода: неосознанный ор, рык или, при возможности конечно, углубление в себя, осознание своей неудовлетворённой потребности, обращение к своему партнеру с просьбой или предложением.
Главное здесь – суметь договориться так, чтобы стало комфортно обоим. Иначе этот «узелок» не развяжется.

Когда-то мне мой первый психолог сказал: «Света, без регресса, нет прогресса!» И я бы очень хотела, чтобы многие из нас приняли этот закон жизни и помнили про него, каждый раз, когда происходит какой-то факап в отношениях.

Так что я считаю, что конфликт – это полезно. Конфликт разобранный и в итоге с удовлетворёнными партнерами – ещё полезнее! А вот конфликт, от которого остался внутри осадок и ком в горле – это не очень полезно. Неозвученный конфликт - туда же.

В общем-то конфликт может быть просто будильником к изменениям, к чему-то новому, так что не стоит относиться к этому, как к какому-то кошмару кошмарному.

Пожалуй сохраню себе этот пост и буду в моменты конфликта перечитывать, чтобы и сама ничего не забыть 😄! Чего и вам советую!

Как вы относитесь к конфликтам? Или может расскажите, как проживаете их?

Всё для вашего психологического здоровья

17/11/2022

Конфликт с шизоидом

Начну текст с того, что напомню вам о том, что в каждом из нас «сидит» 3 части (как в сказке про Змей-Горыныча – 3 головы): нарцисс, невротик и шизойд. Они все нам нужны, так как отвечают за разные наши проявления. Если коротко: невротик – за чувства, нарцисс – за достижения, шизойд – за безопасность. Так что не нужно говорить, что невротики – это больные люди, а шизики – сумасшедшие. Всё это есть в каждом из нас, просто развито в разных пропорциях – чего-то больше, чего-то меньше.

Ну и теперь можно вернуться к названию поста. Если у вас есть какие-то «притензии» к человеку, внутри которого больше развита шизойдная голова, чем остальные, то, скорее всего, вам будет очень сложно вывести его на «невротичный» или «нарциссичный» диалог. Кто догадается почему? Пишите скорее в комментариях, пока не прочитали дальше ответ.

Так вот шизойд «топит» за безопасность во всём. Любое изменение или стресс для него – капец капецкий. И хорошо, если он умеет выдержать свою границу в этом, иначе может свихнуться. Что я имею в виду? Если вы ругаетесь с шизойдом, то скорее всего он будет молчать.

Видели такие пары? Большая тучная женщина вся в криках нависает над хлипким мужчиной, а он молчит… Там конечно можно говорить и про различные детские травмы, и про подавленную агрессию, но ещё говорят, что такие пары самые длительные по времени отношений и они редко распадаются. Помните внутри себя такой вопрос: И как они вообще живут так вместе, она его пилит, а он как подкаблучник?!!!

А ведь на самом деле всё просто: она для него – невротическая компенсация (у него не развита невротическая часть), а он для неё – шизоидная компенсация (что-то вроде про безопасность – он же всегда рядом каким бы не был). И вроде им хреново обоим, но и никто не может уйти, потому что что? Потому что с нами часто происходит то, что осознать человек самостоятельно ну никак не может. Думаю, что это всё из-за отсуствия своевременного обучения психологии в социуме.

Короче, психология – это веСЧ! А отношения – это интересно! А главное что? А главное – хвост! Трубой))) Шутка. А может и нет)). Всем хорошего настроения, как бы там ни было.

24/10/2022

Конфликт с невротиком

Вы просили, я сделала пост и об этом. Лайкайте, сохраняйте, репостите, меня это всегда вдохновляет на новое написание интересного для вас!

Так вот. Как это выглядит и что нужно делать, чтобы он не перерос в жуткую ссору?

Невротик проявляется в конфликте очень эмоционально! Ему реально больно. Его носит то в гневе, то в слезах... Для него в этот момент (даже если вы этого не делаете) происходит самое страшное, ему кажется, что вы его не любите и по этому происходит то, что происходит!!! Представляете? Всё что ему нужно, это знать, что вы его не отвергаете. И кто догадается пока я не написала, что нужно сделать?

Правильно! В момент конфликта с невротиком, чтобы снизить уровень агрессии, можно просто сказать, что вы его очень любите или что вы его не отвергаете: слышите, понимаете, сочувствуете, т.е. - дать эмоциональный отклик.

Недавно мне рассказали одну очень наглядную историю, в которой был сделан именно такой ход конём. Со слов клиентки она выглядела приблизительно так:

"Я пыталась объяснить что-то очень важное и делала это энергично, рассказывала какие-то, как мне казалось, важные вещи и всё это сопровождалось тишиной со стороны человека, он слушал, а потом в какой-то момент он сказал:
- Оля.
- Что??!!! Разве ты не понимаешь?!! Я уже битый час пытаюсь тебе объяснить...
- Я тебя люблю."
Ну и Оля поплыла, как вы уже поняли.

Всем нам просто нужно немного любви. Особенно по понедельникам! Всем хорошего дня и жду ваших комментариев!

Всё для вашего психологического здоровья

21/10/2022

Конфликт с нарциссом

Давайте сразу разберём конкретный случай в качестве примера, чтобы было наглядно. Вот ругаются два человека, один говорит:
- Я обиделась/лся, потому что ты сказал/ла то-то и то-то.
Как вы думаете, что слышит человек напротив, у которого есть нарциссичная травма?

Человек с нарциссической травмой услышит, что:
- Он сделал что-то не так и будет доказывать, что он сделал всё так! Будет загоняться по поводу того, что его не поняли, обесценили его действия и т.д. Будет с пеной у рта что-то доказывать или попросту обесценит всё происходящее.

(* Человек с нарциссической травмой всю жизнь проживает в состоянии обиды, за то, что его не поняли, недооценили, низко оценивали, и/или игнорировали его существование, не признали его значимость, в какой-то момент обесценили.)

Давайте подумаем, что хотел сказать ему другой человек? Правильно! Что ЕМУ БОЛЬНО (и, возможно попросить, чтобы тот просто извинился), а не то, что тот, кто своими действиями вызвал эти переживания - «дурак». Увы, но донести до человека нарцисса это практически невозможно, потому что его не очень волнуют чувства другого, его волнует только собственное эго. И это не потому что он какой-то плохой, а потому что есть травма в этом месте и его попросту постоянно триггерит обо всё, что может хотя бы чуточку напомнить о том, что он не ценен.

Печально но факт, что нарциссы – это люди, которые живут свою жизнь в огромнейшем напряжении и тревоге даже не осознавая этого. Внешне они могут быть очень уверенными в себе, но как только происходит какой-то стресс – вся эта иллюзия идеальности слетает до базовых настроек.

Если остались вопросы, то задавайте их в комментариях - я с радостью отвечу.
И интересно ли вам будет про конфликты с невротиками и шизойдами? Тоже пишите в комментариях.

07/10/2022

Адаптация к новому

Я думаю в свете нынешних событий про частные школы будет важно поговорить о том, как помочь ребёнку адаптироваться в новой среде, если вы отдали его в новый коллектив, скажем так.

1. Поддержите своего ребенка в любых его переживаниях: обида, грусть, злость. Это могут быть фразы "Я понимаю тебя, у меня тоже так было..." В этом рождается много близости между вами. А ему сейчас очень нужна поддержка семьи.

2. Расскажите, как было с вами что-то похожее, только не изливайте душу в ребёнка, иначе он станет вашим контейнером, а так не должно быть, так как ему нужно сейчас справиться со своими задачами и всё же его контейнер сейчас вы. Рассказать желательно про то, как вы справились в итоге.

3. Если у вас нет такого опыта, то можно рассказать следующее:
- В новой среде всегда есть опоры. В школе - это может быть адекватный взрослый, которому вы сами +/- доверяете (учитель, психолог...)
- Можно поискать в этой же школе старых друзей, вдруг кто-то уже там учится.
- Можно в классе поискать глазами того, кто интересен и с кем хотелось познакомиться.
- Не спешите, не заставляйте ребёнка быстро сделать то или это, не нужно делать вид, что всё супер-классно, если это не так. Живите честно. Забирайте пораньше ребёнка из школы и встречайтесь со старыми друзьями.
- Школа - это не вся жизнь. А лишь маленькая её часть.

Написала быстро, пока ждала своего сына из новой школы. Если есть чем дополнить, пишите в комментариях.

28/09/2022

КОНКУРЕНЦИЯ
5 личных инсайтов и наблюдений

1. Страх проиграть конкуренцию не пускает нас в новый опыт и к достижению наших целей. Боясь этого, мы не развиваемся и остаёмся на месте.

2. Выиграть конкуренцию может быть так же страшно, как проиграть. Есть у вас предположения "почему"?

3. Женщины не конкурируют за мужчин, они конкурируют между собой - кто красивее, ярче, сексуальнее и т.д.

4. За конкуренцией между мужчинами часто может стоять желание мужской поддержки между собой.

5. Если вас кто-то бесит, то проверьте, "а не считаю ли я этого кого-то тем, кто пытается стать круче меня"? И если ваши фантазии таковы, то скорее всего перед вами достойный конкурент. Можно воевать и дальше, а можно объединиться и стать вместе ещё сильнее и круче!

Есть ещё какие-то мысли у вас про конкуренцию?

23/09/2022

ВИНА И СТЫД

Закину вам нудно-осеннего контента в вечер пятницы для тех, кто сегодня немного грустит, как и я.

Есть 2 таких особо неприятных чувства, которые могут помешать оставаться в отношениях.

Бывало ли у вас в каких-то ситуациях, что со стыда вы убегали? А бывало ли, что из-за того, что вы чувствовали себя во всём произошедшем виноватыми уходили из отношений?

Самое сложное в отношениях, мне кажется - удержаться, испытывая это.

Для этого нужно хотя бы 3 вещи, которые совсем не вещи, как говорится:

1. Уметь признавать свою неидеальность.
2. Не заваливаться в ничтожество, помня о своих достоинствах.

Первые 2 пункта про устойчивость и баланс.

3. Уметь прощать себя и любить себя несмотря ни на что.

3 пункт про то, что только так и других прощать и любить можно, иначе никак.

Всё для вашего психологического здоровья

20/09/2022

Иногда я слышу такое интересное высказывание, что психолог, который не имеет счастливой семьи, не может помочь своим клиентам построить нормальные мужско-женские отношения.

И это правда. Но только я думаю об этом так, не потому что у психолога чего-то там нет, а потому что качество ваших отношений - это ваша 100%-ная ответственность и 100%-ная ответственность вашего партнера.

Мой самый первый поход к психологу был с запросом 1."Помогите спасти брак" и 2."Что сказать мужу, чтобы он пошёл со мной к психологу?"

Знаете какие ответы я услышала? Жестковато было для меня на тот момент, но зато правдиво и очень ясно:

1. Я не могу помочь в этом. Я могу быть рядом с тобой и помогать проживать то, что происходит с тобой.
2. Я не буду учить тебя манипуляциям, человек сам выбирает идти куда-то или нет. И это про честность и естественный процесс отношений.

И сегодня у меня в голове сложился некий образ меня, как гештальт-терапевта, который может быть в такой работе с клиентами. Рассказываю:

- Я не сделаю ваши отношения с партнёром счастливее, так как ваши отношения с партнером - это ваш с ним/ней проект. И только вы вместе, и каждый по отдельности, несёте ответственность за происходящее в них. И я могу быть рядом лично с вами в этом часто нелёгком пути.

- У меня богатый жизненный опыт построения различных отношений. Я знаю каково это может быть с разных сторон. И я знаю каково проживать различные кризисы. Я знаю про границы в отношениях и знаю, как быть собой. Знаю, каково это разрушиться в отношениях и знаю, каково это собраться и идти дальше. Знаю также, каково это не разрушаться в отношениях, оставаясь в них собой. И про счастье знаю не понаслышке.

- Знаю про целостность, женственность, сексуальность, взаимодействие в отношениях. Про материнство знаю.

Ко мне точно не нужно идти, если вы хотите:

- Много лет чахнуть, тухнуть и истощаться в отношениях, которые вас не устраивают. Можно жить по-другому.

Но сможете вы это или нет - это тоже только ваша ответственность.

Если вы хотите самореализовываться, научиться самовыражаться и жить полноценной жизнью - у меня есть такой опыт и я готова быть рядом с вами на этом пути.

12/09/2022

Раньше я не любила осень. А точнее я её даже не замечала. Не замечала вкус различных пор года, вокруг мало чего интересовало, кроме того как постоянно куда-то спешить. А потом у меня родился сын, и время стало идти как-то иначе.

Когда он подрос, я нашла для него замечательный детский сад. Наверное, это даже пространство для всей семьи, а не только для деток. Так вот там по осени организовывали чудесный праздник – Праздник перехода. Праздник перехода из лета в глубокую осень. И он всегда был наполнен большим количеством фанариков, которые светились. И это было не только про то, что сейчас будет больше вечернего света, чем дневного, но и про тепло. Про тепло, уют и невероятную атмосферу, в которую погружается человек, благодаря этой прекрасной поре года.

С тех пор моя осень другая. Она про светлую грусть, нежную радость и трепет от погружения во что-то пусть и тёмное, но очень интересное и увлекательное.

Осенью я чаще запекаю овощи. Тыкву пробовали запечь с перцем? Зажигаю свечи… Аромасвечи очень люблю… Люблю замечать краски осени и фотографировать их… Читать книги… Мечтать и вспоминать об истоках своего рода… В этом году у меня ещё и кот появился – буду его тискать…

А вы осенью чем наполняетесь? Быть наполненным/ой ресурсом – это прекрасное состояние. И это возможно даже тогда, когда за окном - осень.

Всё для вашего психологического здоровья

06/09/2022

ИЗ ИСТОРИИ КЛИЕНТКИ

…
- Каждое утро я ходила на цыпочках, чтобы не разбудить его. Для меня это состояние было давно знакомо, и я делала это всегда и во всех отношениях. Часто испытывала страх, если что-то громко падало и очень боялась, что мой бойфренд проснётся и будет зол, так как не выспится. Однажды он уехал в командировку и уже по приезду рассказал, как ему не хватало шума, который я создавала, когда тихонечко собиралась по утрам. Оказывается всё это время – ему моё шубуршение рядом было приятно! Для него это было про кайф жизни вместе, а не про то, что я ему мешаю. И тогда я спросила себя, откуда эти мысли внутри меня о своей неуместности? Конечно, я сразу вспомнила свою родительскую семью и что всё это время я делала так, как было принято там, не проверяя реальность мол «А как в этих отношениях можно?»
…

Это пример того, как неосознанно мы живём, создавая свою субъективную реальность даже в таких мелочах. А жизнь, собственно, из них и состоит. Из-за зафиксированного внутри страха человек может даже не осознавать, в каком напряжении он живёт, так как для психики это просто знакомое поведение. На ум приходит метафора «Белка в колесе».

Самое классное, что может случиться с человеком – это приятная неожиданность, корень которой осознан. Я это называю «фрустрация, которая облегчает жизнь». Удивительно, что она может произойти не только в работе с гештальт-терапевтом. Но, наверное, чтобы она случилась определяющим фактором здесь может быть: честность с собой и навык смотреть вглубь, а не плавать на поверхности. Опасно, но очень интересно!

Гештальт-терапевт Света Кмит

03/12/2023

18/07/2023

15/12/2022

17/11/2022

24/10/2022

21/10/2022

07/10/2022

28/09/2022

23/09/2022

20/09/2022

12/09/2022

06/09/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category