ССТ

ССТ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ССТ, Medical and health, Minsk.

14/11/2022

Всем хочется заниматься эффективно.


👉 Для этого ваша тренировка должна быть энергозатратная!!!


Вот цифры (как мы знаем с цифрами не поспорить)


Бестолковая тренировка 189(кк)

Используемые упражнения:

Баттерфляй (сведение рук в тренажёре)

Сведение ног

Разведение ног

Всеми выпрашиваемый пресик (скручивания)

Разгибание бедра в положение на четвереньках!

Мы сделали пять подходов каждого упражнения и всё равно расход ее минимальный.


Прогулка по улице 438(кк)

 (средняя скорость 4.7км/ч)

1 час


Хорошая тренировка с базовыми упражнениями 701(кк)

Жимы

Тяги

Приседания

Выпады 

И т.д


Мне кажется тут все понятно.

Многие люди ошибочно считают что тренировка начинается в тот момент когда натягиваются лосины на ж #пу. Нет. 

Не каждое телодвижения можно назвать полноценной тренировкой. 🤗


По вопросам индивидуальных тренировок писать в директ!

20/09/2022

-24см в животе😲! 10 недель! Новый набор!
В начале лета на собрании организованном  для будущих марафонцев, я пообещал что мы победим. Я сдержал свое обещание и Вика была лучшей из девушек.👍
Мы проделали огромную работу:

✅ Разобрались в основе рационального питания. 

✅ Подобрали удобные рационы.

✅ Составляли и вели графики энергетического баланса.

✅ Разобрали упражнения, модификации, комбинационные схемы для тренировок.

✅ От первого и до последнего шага мы знали что нужно было делать!

✅ И сделали это без срывов и проблем!
☝️☝️☝️ Всего за 10 недель мы проделали работы больше чем в обычном тренировочном процессе понадобилось 6-8 месяцев! Я ГОРЖУСЬ ВИКОЙ И СВОЕЙ КОМАНДОЙ НА 100%
👉До конца этого месяца я возьму 10 человек для реализации ещё большего результата. 
Условия:
1️⃣ Только девушки!

2️⃣ Желание похудеть от 5кг (чем больше тем лучше)

3️⃣ Возьму в команду только после общего собрания. (Нет на собрании нет в команде)

4️⃣ Те кто ищет халявы мимо! (Цены будут позже они адекватные скидки будут -70%)

5️⃣ Время для тренировок будет на выбор (10,11,12,17,19.00) хочешь удобное время пиши и бронируй уже сейчас!

6️⃣ Остались вопросы пиши в комментариях! (Через пару дней будет ещё пост в котором сделаю на них акцент)
‼️‼️‼️ГОРАНЦИИ ОТ МЕНЯ‼️ ‼️‼️

Если не реализуем поставленный план верну деньги. (и да это осознанное общественное обещание!) 
Девушки, вы попадете в руки хорошего тренера!🤗 Это тот самый счастливый 🎟️ (билет)!

20/09/2022

-24см в животе😲! 10 недель! Новый набор!
В начале лета на собрании организованном  для будущих марафонцев, я пообещал что мы победим. Я сдержал свое обещание и Вика была лучшей из девушек.👍
Мы проделали огромную работу:

✅ Разобрались в основе рационального питания. 

✅ Подобрали удобные рационы.

✅ Составляли и вели графики энергетического баланса.

✅ Разобрали упражнения, модификации, комбинационные схемы для тренировок.

✅ От первого и до последнего шага мы знали что нужно было делать!

✅ И сделали это без срывов и проблем!
☝️☝️☝️ Всего за 10 недель мы проделали работы больше чем в обычном тренировочном процессе понадобилось 6-8 месяцев! Я ГОРЖУСЬ ВИКОЙ И СВОЕЙ КОМАНДОЙ НА 100%
👉До конца этого месяца я возьму 10 человек для реализации ещё большего результата. 
Условия:

1️⃣ Только девушки!

2️⃣ Желание похудеть от 5кг (чем больше тем лучше)

3️⃣ Возьму в команду только после общего собрания. (Нет на собрании нет в команде)

4️⃣ Те кто ищет халявы мимо! (Цены будут позже они адекватные скидки будут -70%)

5️⃣ Время для тренировок будет на выбор (10,11,12,17,19.00) хочешь удобное время пиши и бронируй уже сейчас!

6️⃣ Остались вопросы пиши в комментариях! (Через пару дней будет ещё пост в котором сделаю на них акцент)
‼️‼️‼️ГОРАНЦИИ ОТ МЕНЯ‼️ ‼️‼️
Если не реализуем поставленный план верну деньги. (и да это осознанное общественное обещание!) 
Девушки, вы попадете в руки хорошего тренера!🤗 Это тот самый счастливый 🎟️ (билет)!

02/05/2022

Я сожгу 10кг жира за 10 недель. Предлагаю посмотреть как я обделаюсь в своих обещаниях или наоборот с доблесть пройду этот путь. Я буду нарушать все дЫбильные правила которые тебя заставляет придерживаться твой недалекий тренер и гуру Инстаграм.

👉Каждый день буду жрать на ночь

👉Батоны, сырки, сладкое, мучное буду есть.

👉У меня не замедлиться метаболизм.

👉У меня не уйдут мышцы.

👉Я не буду таскать  со бойки.

👉Никакого расписания в приёмах пищи (завтрак как попало, супы не люблю, про отварную грудку с огурцом вообще забудьте. НЕНАВИЖУ)


И даже хочется поднять ставки до -15кг (что скорее всего и будет) ну да будет видно конечно.


И ВАЖНОЕ, никакой фармакологии и фуфломицина л-карнитина.

Только тренерский скил, наука и здравый смысл!!!


КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ (понедельник утро) ОТЧЕТЫ НА ВЕСАХ И ВЕСЬ ХОД РАБОТЫ В СТОРИС. (буду делиться хитростями)


Рост 193; вес 105кг; ИМП 29 (почти ожирение 1 типа)


Есть совет, вопрос или пожелания пиши в коменты

Старт 02.05.2022;  конец 10.07.2022


#моёпервоешоу #яхудеюсхт

08/04/2022

Зачем фитнес тренеры и фитнес блогеры
снимают хрень? Почему сами набирают форму классическому тяжёлыми упражнениями в зале а, для вас снимают
DерьMo?
Ответ: ВЫ ЭТО ЛУЧШЕ СМОТРИТЕ
(кто обиделся на правду простите 🤗)
#качалка #фитнес

03/04/2022

Просто решение не простого вопроса.
Друзья, буду очень признателен за 🍑 и свою мысль в комментариях. (Из комментариев возьму идеи к следующем видео) спасибо 🤗🤗🤗

29/01/2022
СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 🥳🥳🥳Всего 26 (принимаю поздравления)Всех 🤗😘
16/01/2021

СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 🥳🥳🥳
Всего 26 (принимаю поздравления)
Всех 🤗😘

19/04/2020

⚠️Друзья, то чего вы так долго ждали случилось! Наш проект подготовил ОНЛАЙН-СИСТЕМУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК!⚠️
🎓Эту программу готовили 3 сертифицированных фитнес-тренера, 2 фитнес-консультанта, оператор, видео-монтажёр и проект-менеджер!
🎬На анализ и подготовку системы потрачено более 100 часов работы.
На монтаж и сведение отснятого материала ещё 60. Съёмки проходили 2 дня, материала отснято на 25 часов!
♻️Итог работы: 12 часов готовых тренировок, рассчитанные на целый месяц, с учётом 7-ми фундаментальных принципов тренировки. (Это именно то, что должно называться тренировкой!)
Как происходит работа?
1️⃣Ставите (+) в комментариях.
2️⃣С вами свяжусь я .rakuts или менеджер проекта со страницы который Вас проконсультирует и ответит на все интересующие Вас вопросы!
3️⃣Следующий шаг это оплата.
4️⃣После мы присылаем Вам онлайн-тренировки в которых есть:
-обучение движениям
-количество повторений
-количество подходов
-количество отдыха между подходами и движениями
-разминка
-кардио
-секундомер и музыкальное сопровождение
-Рекомендации во время упражнений❗️
5️⃣Все это время инструктор показывает движения и делает с вами нужное количество повторений и отдыха. Другими словами: ставите перед собой телефон/ноутбук/планшет и выполняете упражнения вместе с нами в удобное для Вас время.🙏
📌Выложив в сторис нашу тренировку и отметив нас, мы с радостью и абсолютно бесплатно будем вас консультировать.
💰Друзья, мы продумали все!
Вам остается оплатить программу стоимостью 49 бел.руб (половина любого фитнес-абонемента), включить онлайн-систему и заниматься в удобных для Вас условиях!
Мы четко понимаем для кого мы сделали эту программу! Начинайте заниматься вместе с нами, ставьте (+) в комментариях!

25/03/2020

Одна из важнейших задач любой физической нагрузки- это формирование НЕЙРОННО-МЫШЕЧНОЙ связи (связи между мозгом и мышцами).Мы проделали большую работу по переводу текста с английского языка.Пользуйтесь на здоровье и внимательно изучайте главный механизм физиологии человека!

Механизм мышечного сокращения

00:00 Как правило, единичный мотонейрон, берущий начало в коре или стволе головного мозга, проводит потенциал действия к сотням волокон каждой скелетной мышцы. Последовательность событий, которые приводят к преобразованию потенциала действия(возбуждения) в сокращение мышечных волокон называется сопряжением возбуждения и сокращения.

00:25 Если мы рассмотрим схему мышечного волокна, то заметим, что потенциал действия распространяется по всей поверхности сарколеммы и быстро переносится внутрь волокна при помощи структур, называемых поперечными трубочками или т-трубочками. Т-трубочки равномерно располагаются в складках сарколеммы, создавая ответвление внутри мышечного волокна. В местах многочисленных соединений т-трубочки соприкасаются с мембранной сетью удержания ионов кальция, которая называется сакроплазматическим ретикуломом (СР)

01:02 При соприкосновении с т-трубочками СР образует мешковидные выпячивания, так называемые концевые или терминальные цистерны. Часть т-трубочки, непосредственно соприкасающаяся с двумя терминальными цистернами, образует триаду. Мембраны трубочки и соседних цистерн соединяются посредством серии белковых структур, контролирующих выход тонов кальция. При перемещении по т-трубочке потенциал действия изменяет форму чувствительного к напряжению белка, что в свою очередь приводит к открыванию канала выхода кальция на поверхности СР. В результате ионы кальция свободно переходят в саркоплазму.

01:46 Быстрое поступление ионов кальция приводит к сокращению волокон скелетной мускулатуры. Таким образом, именно ионы кальция обеспечивают сопряжение возбуждения и последующего сокращения мышечных волокон.

За перевод благодарим .


official

Address

Minsk

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ССТ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram