Доктор Гринь

01/10/2025

28/09/2025

Признаки сезонной депрессии повторяются циклически и включают в себя:

-усталость и повышенную утомляемость с раздражительностью;

-грусть, тоску, чувство безнадежности, вины или бесполезности;

-потерю интереса к общественной деятельности и социальную изоляцию;

-повышенную сонливость, увеличение длительности сна;

-повышение аппетита и тягу к углеводам с увеличением веса;

-затруднения коммуникации и межличностные трудности;

-снижение концентрации внимания;

-мысли о самоубийстве.

Таким образом, признаки сезонного аффективного расстройства во многом схожи с симптомами обычной депрессии. Однако они начинают проявляться только в определенное время года, обычно поздней осенью или ранней зимой. В весенние и летние дни симптоматика заметно ослабевает.

Основными причинами сезонной депрессии являются:

-Нарушения «внутренних часов», т.н.циркадного ритма с регулированием выброса определенных гормонов, отвечающих за режим сна и бодрствования. Недостаток солнечного света. Избыточная выработка мелатонина вызывает у человека сонливость, упадок сил и плохое настроение.

-Расстройства сна. Причем они могут выделяться как чрезмерной сонливостью. так и бессонницей

-Недостаток витамина D, что требует лабораторного подтверждения и включения препаратов для коррекции его уровня. Что профилактирует либо смягчает течение сезонного расстройства;

-Хронический стресс. Усугубляющий проблемы с концентрацией внимания, сном. общением и работоспособностью

-Снижение двигательной активности. Необходимой для поддержания психофизического тонуса и выработки нейромедиаторов

-Генетическая предрасположенность.

Сезонная депрессия может иметь генетический компонент, поскольку она часто передается по наследству. У некоторых лиц,. особенно имеющих в роду алкоголиков, уровень нейромедиатора серотонина, отвечающего за душевный комфорт и благополучие человека, снижен.

Сезонное аффективное расстройство:

сильно снижает качество жизни человека;

снижает его социальную активность;

может вызывать суицидальные мысли и наклонности.

Поэтому необходимо отличать депрессию от легкой апатии или усталости, и подобрать курс лечения
(www.doctorgrean.by)
#психотерапевтминск #психотерапевтонлайн #депрессия #психологминск #психологическаяпомощь #

26/09/2025

Признаки сезонной депрессии повторяются циклически и включают в себя:

усталость и повышенную утомляемость с раздражительностью;

грусть, тоску, чувство безнадежности, вины или бесполезности;

потерю интереса к общественной деятельности и социальную изоляцию;

повышенную сонливость, увеличение длительности сна;

повышение аппетита и тягу к углеводам с увеличением веса;

затруднения коммуникации и межличностные трудности;

снижение концентрации внимания;

мысли о самоубийстве.

Таким образом, признаки сезонного аффективного расстройства во многом схожи с симптомами обычной депрессии. Однако они начинают проявляться только в определенное время года, обычно поздней осенью или ранней зимой. В весенние и летние дни симптоматика заметно ослабевает.

Основными причинами сезонной депрессии являются:

Нарушения «внутренних часов», т.н.циркадного ритма с регулированием выброса определенных гормонов, отвечающих за режим сна и бодрствования. Недостаток солнечного света. Избыточная выработка мелатонина вызывает у человека сонливость, упадок сил и плохое настроение.

Расстройства сна. Причем они могут выделяться как чрезмерной сонливостью. так и бессонницей

Недостаток витамина D, что требует лабораторного подтверждения и включения препаратов для коррекции его уровня. Что профилактирует либо смягчает течение сезонного расстройства;

Хронический стресс. Усугубляющий проблемы с концентрацией внимания, сном. общением и работоспособностью

Снижение двигательной активности. Необходимой для поддержания психофизического тонуса и выработки нейромедиаторов

Генетическая предрасположенность.

Некоторые эксперты считают, что сезонная депрессия может иметь генетический компонент, поскольку она часто передается по наследству. У некоторых лиц,. особенно имеющих в роду алкоголиков, уровень нейромедиатора серотонина, отвечающего за душевный комфорт и благополучие человека, снижен

Сезонное аффективное расстройство не столь безобидно. Оно:

сильно снижает качество жизни человека;

снижает его социальную активность;

может вызывать суицидальные мысли и наклонности.

Только опытный специалист в области психического здоровья может отличить депрессию от легкой апатии или усталости, и подобрать курс лечения, включающий в себя приемы когнитивно-поведенческой терапии, подбор препаратовтекст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #депрессия #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

19/09/2025

Сезонная депрессия

Если вы с наступлением осени чувствуете упадок сил, потеряли удовольствие и радость от жизни, утратили тонус и живость и чувствуете себя разбитым и опустошенным, то, может быть, стоит подумать о наличии сезонного расстройства настроения.

Казалось бы, после лета, отдыха, отпуска появляются силы на новые проекты, достижения, насыщенную жизнь, занятия спортом, но приходят совсем другие мысли и ощущения:

-раздражение;
-желание уйти в спячку до весны;
-переживания того, что жизнь проходит мимо

При этом возникает ряд вопросов:

• Почему приходит такое состояние?
• Была ли депрессия раньше, а теперь она обострилась?
• Может быть, это просто обычное переживание, связанное с приходом осени, «ностальжи», что-то, что резонирует с травмами и экзистенциальными вопросами?

Поэтому желательно уточнить основу и причину этих состояний у квалифицированного специалиста и выбрать вместе с ним тактику реагирования, так как их симптомы могут совпадать с другими состояниями.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

19/09/2025

Сезонная депрессия

Если вы с наступлением осени чувствуете упадок сил, потеряли удовольствие и радость от жизни, утратили тонус и живость и чувствуете себя разбитым и опустошенным, то, может быть, стоит подумать о наличии сезонного расстройства настроения.

Казалось бы, после лета, отдыха, отпуска появляются силы на новые проекты, достижения, насыщенную жизнь, занятия спортом, но приходят совсем другие мысли и ощущения:

-раздражение;
-желание уйти в спячку до весны;
-переживания того, что жизнь проходит мимо

При этом возникает ряд вопросов:

• Почему приходит такое состояние?
• Была ли депрессия раньше, а теперь она обострилась?
• Может быть, это просто обычное переживание, связанное с приходом осени, «ностальжи», что-то, что резонирует с травмами и экзистенциальными вопросами?

Поэтому желательно уточнить основу и причину этих состояний у квалифицированного специалиста? и выбрать вместе с ним тактику реагирования, так как их симптомы могут совпадать с другими состояниями.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

02/09/2025

Тревожность и тело

Возможно, вам знакомо состояние, при котором:
-вы просыпаетесь среди ночи от того, что сердце колотится, дискомфортно стучит.
-с утра приходит тошнота, не связанная с едой;
- ближе к вечеру вы чувствуете себя усталым и разбитым, хотя не испытывали в течении дня серьезной физической или ментальной нагрузки

Так ваше тело сигнализирует о том, что где-то внутри присутствует большой уровень стресса, а сама тревожность вышла за границы волнения и стала «затапливать» тело. Истощение психики, ее экстремальное состояние приводит к телесным нарушениям . На «короткой дистанции» оптимальный уровень тревожности помогает адаптироваться. Но при хронической тревожности организм начинает постепенно разрушаться

На высокий уровень тревоги указывают:

-Частое учащенное сердцебиение без физической нагрузки;

-Головные боли, головокружение;

-Нарушение засыпания или поверхностный сон;

-Постоянное напряжение мышц (особенно в шее и плечах);

-Нарушения дыхания- затруднение вдоха;

-Проблемы с желудочно-кишечным трактом - боли, спазмы, частая тошнота;

-

Хроническая тревога;
- повышает давление;
- ухудшает работу сердца;
-снижает иммунитет;
-вызывает гормональный дисбаланс

Если вы замечаете, что перечисленные симптомы стали регулярными, то не откладывайте посещение специалиста. Раннее обращение к нему поможет предотвратить телесные расстройства, и вернет вам качество жизни.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

29/08/2025

Постоянная усталость как следствие тревоги

Есть усталость, которая проходит после отдыха, сна, переключения деятельности. А есть та, которая не уходит даже после длительного отдыха. Она сопровождает постоянно, наполняя внутренним напряжением, тревогой без повода и ощущением, что всё нужно делать буквально через силу, прилагая большие волевые усилия.

Многие в этом состоянии сердятся и нападают на себя, обвиняя в лени и бездействии. Но на самом деле именно такая усталость может быть признаком тревожного расстройства.

При этом внешне человек выглядит неплохо, старается поддерживать «нормальное» впечатление о себе, но а внутри его — пустота, истощение и выгорание.

Подавленная, «плавающая», фоновая, диффузная тревожность коварна- она не проявляется явно. Она сопровождает человека всегда — даже на отдыхе, в отпуске. Внутренняя тревога не прекращает своей работы ни на минуту. Со временем это сильно истощает. выматывает, и даже несложные дела кажутся «неподьемными».

Признаки, указывающие на это состояние:

-Постоянное напряжение без причины;

-Невосприимчивость к хорошим, позитивным жизненным стимулам;

-Сон не приносит чувства отдыха и удовлетворения, а усталость. разбитость переживаются прямо с утра;

-Появляется выраженная раздражительность без повода.

Алгоритм помощи может включать в себя следующее:

-Взять паузу и признаться себе: «Да, я испытываю сильную усталость и истощенность»;

- Восстановить сон;

- Наладить полноценное питание, начать хотя бы минимально двигаться;

-Перестать сравнивать себя с другими и пытаться «догнать», конкурировать в этом состоянии;

- Обьяснить свое состояние близким и попытаться найти у них поддержку;

-упорядочить и упростить задачи, не стараться выполнить большой их обьем за день;

Если истощенность, тревожность, эмоциональное выгорание стали постоянными спутниками жизни, то это повод для обращения к специалисту

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #

28/08/2025

Постоянная усталость как следствие тревоги

Есть усталость, которая проходит после отдыха, сна, переключения деятельности. А есть та, которая не уходит даже после длительного отдыха. Она сопровождает постоянно, наполняя внутренним напряжением, тревогой без повода и ощущением, что всё нужно делать буквально через силу, прилагая большие волевые усилия.

Многие в этом состоянии сердятся и нападают на себя, обвиняя в лени и бездействии. Но на самом деле именно такая усталость может быть признаком тревожного расстройства.

При этом внешне человек выглядит неплохо, старается поддерживать «нормальное» впечатление о себе, но а внутри его — пустота, истощение и выгорание.

Подавленная, «плавающая», фоновая, диффузная тревожность коварна- она не проявляется явно. Она сопровождает человека всегда — даже на отдыхе, в отпуске. Внутренняя тревога не прекращает своей работы ни на минуту. Со временем это сильно истощает. выматывает, и даже несложные дела кажутся «неподьемными».

Признаки, указывающие на это состояние:

-Постоянное напряжение без причины;

-Невосприимчивость к хорошим, позитивным жизненным стимулам;

-Сон не приносит чувства отдыха и удовлетворения, а усталость. разбитость переживаются прямо с утра;

-Появляется выраженная раздражительность без повода.

Алгоритм помощи может включать в себя следующее:

-Взять паузу и признаться себе: «Да, я испытываю сильную усталость и истощенность»;

- Восстановить сон;

- Наладить полноценное питание, начать хотя бы минимально двигаться;

-Перестать сравнивать себя с другими и пытаться «догнать», конкурировать в этом состоянии;

- Обьяснить свое состояние близким и попытаться найти у них поддержку;

-упорядочить и упростить задачи, не стараться выполнить большой их обьем за день;

Если истощенность, тревожность, эмоциональное выгорание стали постоянными спутниками жизни, то это повод для обращения к специалисту

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #психологконсультант #

19/08/2025

Прокрастинация, вина и усталость

Замечали ли вы, как иногда появляется чувство вины, когда хочется просто ничего не делать? Это чувство знакомо многим из нас.

Как будто что-то, может быть негласные социальные стандарты и давление окружения требует от нас постоянной активности, эффективности и результативности, даже в отпуске, отдыхая, при занятиях увлечениями

Порицание себя за бездействие кажется оправданным- необходимо наращивать свою продуктивности, добиваться успеха, не снижая темпа. Но такая «гонка» иллюзорна, потому что приводит к выгоранию и лишает радости в жизни.

Поэтому желание отдыхать, даже просто лежа на диване — это сигнал человеку, что ему необходим отдых, релаксация, накопление ресурса. И важно позволить себе это, не погружаясь в самообвинение.

Вот несколько серьезных признаков, которые могут сигнализировать о необходимости обратиться к специалисту:

• Постоянное чувство усталости и утомляемости
• Снижение работоспособности даже после отдыха
• Потеря интереса к чему-либо
• Постоянное чувство тревоги
• Нарушения сна
• Нарушение аппетита
• Изменение веса

Ценность человека не определяется лишь достижениями или количеством выполненной работы. Она заключается в переживании внутренней самоценности и принятия, понимании целей собственной жизни с переживаниями счастья на фоне именно ваших достижений. Это позволяет уменьшить чувство давления и требовательности к себе, нивелировать изнуряющую конкуренцию со сравнением с другими, выявить свои собственные потребности в том числе и в отдыхе.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #психологконсультант #

06/08/2025

Эффективность он-лайн терапии при пограничных психических расстройствах

Пограничные психические расстройства широко распространены.

Для большинства из них доступны основанные на доказательствах методы лечения, включая различные психологические вмешательства. Но они по-прежнему используются недостаточно. Даже в экономически развитых странах менее половины пациентов получают адекватные интервенции. И даже если пациенты в конечном итоге получают лечение, то предшествующая продолжительность нелеченного психического заболевания обычно составляет от 6 до 8 лет для расстройств настроения и от 9 до 23 лет для тревожных расстройств. Очевидно. что это приводит к потерям в разных сферах и страданию.

Многие из этих проблем могут быть решены с помощью он-лайн психологических вмешательств, т. е. веб-интервенций с использованием гаджетов. Такие терапевтические вмешательства имеют ряд преимуществ:

-их легче распространять (через Интернет), чем очное лечение;
-они обеспечивают большую анонимность и гибкость для пользователей;
-могут быть привлекательными для пациентов, которые в ином случае не обратились бы за очной помощью.

В странах с низким и средним уровнем дохода большая масштабируемость он-лайн помощи может иметь решающее значение для увеличения охвата лечением среди пациентов с очень ограниченным доступом к помощи.

Он-лайн методы лечения применяют при:
• Депрессии
• Социальных тревожных расстройствах
• Генерализованных тревожных расстройствах
• ПТСР
• Обсессивно-компульсивном расстройстве
• Нарушениях сна
• Специфических фобиях
• Паническом расстройстве.

По ряду показателей имеются данные о том, что цифровые вмешательства не уступают по своей эффективности очному лечению, при условии, что пациенты готовы участвовать в таком формате.

Наибольшие эффекты были обнаружены для тревожных расстройств (генерализованной тревоги, социальных тревожных расстройств, панического расстройства, фобии) и бессонницы. Для депрессии он-лайн вмешательства часто не уступают очной психотерапии

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #психологконсультант #

18/07/2025

Терапия и исцеление ран, полученных от матери

Дети, которых не любят в любых проявлениях, не знают как любить себя. Во взрослой жизни им необходимо научиться питать и быть матерью собственному потерянному ребенку» (Мэрион Вудмэн)

Хорошо известно, что чем глубже человек психологически «ранен», травмирован, то тем тщательнее он будет защищать сферу своей травматизации. Прямыми или косвенными маркерами, указывающими на душевную рану, будут:

-яркие эмоции (тоска, слезы) при взгляде на отношения матери и маленького ребенка, потому, что это утрачено, этого не было, что вызывает защитные реакциив виде критики, обесценивания;

-контакт с родителем расстраивает, поскольку актуализирует болезненные воспоминания. чувства, переживания, какую-то отрешенность с погружением в прошлое;

-нежелание разбираться в прошлых и текущих отношениях, чтобы защититься от потока негативных переживаний;
-диссонанс между декларированием хороших отношений с родителями и отсутствием воспоминаний, где проявлялась любовь;

-присутствует желание близости, но при этом чувствуется неловкость и отсутствие подобного пережитого опыта;
-отказ или избегание от деторождения, потому что внутри живет страх быть не очень хорошим родителем.

В терапии можно:
-узнать о том, как мы защищаем себя от глубоких ран детства и отношений с матерью;

-каким образом мы можем получить к ним доступ . выпустить накопленные там эмоции, с которыми нам необходимо разобраться на пути исцеления, особенно с горем, злостью и гневом;

-как избавится от идеализации своих родителей, от отрицания тяжелых проблем с ними, перестать рассказывать себе мифологическую, по сути, историю из прошлого о себе и взаимоотношениях с родителями;

-как создать Хорошего Родителя внутри себя самого, чтобы получить источник внимания, заботы, защиты.

(текст с www.doctorgrean.by)
#психологминск #психотерапевт #психология #подсознание #саморазвитие #
#психологминск #тревога #паника #психологическаяпомощь #психотерапия #психотерапевтминск #психологвминске #психологминска #семейныйпсихолог #семейныйпсихологминск #психолог #психологи #психологонлайн #психологконсультант #