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Madame active

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Madame active

Allo à toi! J'ai envie de te faire connaître mon univers qui me permet de prendre soin de moi physiquement et mentalement.

Te montrer que cest possible de sentrainer à la maison. Entraînement, santé, alimentation et assurément un peu des hommes de ma vie.

01/23/2026

Demander à IA comment il me décrirait selon toutes les questions que j’ai posé ☺️

J’ai bien aimé, j’ai trouvé que ça me représentait.

Qui pose des questions à Chat GPT ici?

10/13/2025

Fall — a season I absolutely love. Taking this Thanksgiving weekend to slow down and enjoy the little things 🍂🤎

Un spectacle de Passe-Partout
Jouer dans les feuilles, tout le monde aime
Décorations d’Halloween
Courte cueillette de citrouilles

08/07/2025

Honnêtement… si je n’avais pas l’entraînement à la maison, je ne m’entraînerais probablement pas.
Entre le travail, les enfants, les repas, les devoirs, la course du quotidien… trouver un moment pour moi dans tout ça ? C’est un casse-tête.

Mais avoir un espace chez moi, un programme clair, et la liberté de le faire quand ça fit dans ma journée… ça change tout.
Ce n’est pas toujours parfait, ce n’est pas toujours long, mais c’est fait. Et ça, c’est ce qui me garde alignée, énergisée, et un peu plus patiente dans le chaos. 😉

L’entraînement à la maison, c’est pas un plan B.
C’est ma solution pour continuer à prendre soin de moi, même dans le tourbillon.

Qui sait, c’est peut-être TA solution aussi.

Je me considère comme une vraie personne. Pas une athlète olympique ni une future Ironman. Je suis une mom dans le jus, qui rit, qui pleure, qui doute, qui aime fort — et qui essaie juste de faire de son mieux chaque jour. Qui tente de jongler avec le quotidien parfois chaotique, les enfants et trouver du temps pour prendre soin de moi. Parce que ça me fait réellement du bien.

Merci de me suivre ici, ça me touche vraiment.
Et si ce que je partage t’inspire, n’hésite pas à faire circuler ma page et à liker— c’est la plus belle façon de m’encourager. 💛

07/30/2025

🥣 Bol imitation poulet rouge – version maison & approuvée par toute la famille 💯

Vous savez ce que j’aime avec les réseaux sociaux? C’est qu’une idée, un petit post ou une story peut carrément inspirer un souper de semaine… C’est exactement ce qui est arrivé ici!

Quelqu’un sur Instagram (tu te reconnaîtras 👀😉) m’a donné envie d’essayer une version maison du fameux bol poulet rouge… et laissez-moi vous dire que ÇA. A. ÉTÉ. UN. SUCCÈS. 🙌

Mon chum? Il a adoré.
Mon bébé? Il a tout dévoré.
Et moi? J’ai trippé sur le fait que chacun pouvait créer son bol, à son goût — version sur mesure! 🥦🍗🍚🥑

Le concept est simple :
• Une base (riz, vermicelles, quinoa…)
• Des légumes frais ou sautés
• Une protéine (poulet, tofu, crevettes…)
• Une bonne sauce maison (ou inspirée de vos restos préférés!)
• Et le fun de tout assembler à la table, chacun à sa façon.

C’est rapide, savoureux, nourrissant et… zéro chicane à table 😂

Si vous voulez la recette exacte que j’ai faite, faites-moi signe 👇
Sinon, inspirez-vous, ouvrez votre frigo… et créez VOTRE version!

07/29/2025

Être maman… c’est le plus beau rôle que la vie m’ait offert. C’est un amour qui dépasse tout, un lien invisible et puissant qui me tisse à eux pour toujours. Mais c’est aussi le rôle le plus difficile, le plus exigeant, le plus confrontant.

Il n’y a pas de pause, pas de programme tout prêt, pas de ligne d’arrivée. Juste moi, deux petites âmes précieuses, et chaque jour à inventer, à réparer, à aimer plus fort encore. J’adore leur créer des souvenirs, des rituels, des instants qui resteront gravés… mais il y a des jours où la patience s’effrite, où l’émotion déborde, où je doute.

Et c’est là que l’entraînement prend tout son sens. Parce que, parfois, courir, sauter, transpirer… c’est plus simple que gérer une crise à 7 h du matin ou répondre avec douceur quand moi aussi, je suis épuisée. M’entraîner, c’est mon espace à moi. C’est là où je me retrouve, où je recharge. Parce que pour tenir le rôle de ma vie – celui de maman – j’ai besoin d’être bien dans mon corps, ancrée dans ma tête, et forte dans mon cœur. J’ai besoin qu’ils voient en moi une maman forte et qui prends soin d’elle.

L’équilibre n’est jamais parfait, mais l’amour, lui, l’est toujours. 💛

07/22/2025

S’entraîner ICI, là-bas, ou AILLEURS.
Parce que quand on veut vraiment prendre soin de soi, on trouve toujours un moment, un coin, une énergie. ✨

Avec BODi, je m’entraîne là où la vie m’amène :
🏨 à New York, dans une chambre d’hôtel
🏰 au Château Frontenac, le temps d’une escapade d’amoureux
🌇 et tout récemment, ici, sur une terrasse à Toronto, entre ciel et ville

Le plus simple, c’est chez moi.
Mais le plus puissant? C’est de me choisir PARTOUT💪

Un petit pas à la fois, un entraînement à la fois.
Tout est possible quand on y met du cœur et de la constance. ❤️

Si toi aussi tu veux prendre du temps pour toi, pour ta santé et ton bien-être. Si tu veux connaître ce que j’utilise, juste à inscrire MOI en commentaire

07/21/2025

Penser à soi, ce n’est pas égoïste. C’est ESSENTIEL.

En tant que femmes, on porte souvent beaucoup.
La charge mentale, les enfants, la maison, le quotidien… On gère, on anticipe, on organise. On est là pour tout le monde.
Mais qui est là pour nous ?

Heureusement, j’ai un conjoint présent, qui partage les responsabilités. Mais malgré ça, il reste cette tendance ancrée à vouloir tout tenir, à vouloir tout bien faire. Jusqu’à parfois s’oublier un peu.

J’ai compris que prendre soin de moi, ce n’était pas un luxe. C’était une nécessité.
Autant pour mon corps que pour ma tête.

Le sport m’a offert ça : un moment juste à moi, pour me recentrer, me défouler, respirer…
Est-ce que c’est toujours facile ? Non.
Il y a des jours avec et des jours sans.
Mais je continue.
Parce que je mérite ce temps.
Parce que je suis fière de moi, de ma constance, de ma persévérance.
Parce que je veux être bien, pour moi. Et pour ceux que j’aime.

Et si moi, maman qui travaille à temps plein, avec deux enfants – un petit de 3 ans et un joueur de hockey de 12 ans – je trouve le moyen d’intégrer ça à mon horaire… je te promets que toi aussi, tu peux y arriver.

À toutes les femmes : vous avez le droit de penser à vous. De vous choisir. Et de vous aimer assez pour vous mettre en priorité.

🩵💙🩵

07/15/2025

✨ Ça, c’est mon genre de déjeuner santé ✨
Un smoothie bowl coloré, frais et plein de vitamines 🍓🍌 + une rôtie protéinée au beurre d’arachide 🥜 pour faire le plein d’énergie et tenir jusqu’au dîner sans fringale.

Parce que bien manger, ce n’est pas compliqué : il suffit d’oser la simplicité et de se faire plaisir avec des aliments qui nourrissent vraiment le corps… et le moral ! 🌱💪

Et toi, c’est quoi ton déjeuner préféré pour bien commencer la journée ? 😍☀️

07/05/2025

✨ Inspiré de .bergeron ✨

Petite fierté de la semaine : un dessert santé, fait maison, qui goûte tellement meilleur qu’il en a l’air 😋💪🍓
Comme quoi, se faire plaisir et rester dans le “pas trop sucré” peuvent vraiment aller ensemble ! 🌱💛

Yogourt glacé protéiné aux fruits et chocolat noir

💬 Commente la photo si tu veux la recette ! 📝👩‍🍳

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