Dre Kim Chartier, Chiropraticienne

11/04/2025

🍂 L’automne et notre énergie : pourquoi on se sent plus fatigué… et comment y remédier! 🍁

Les journées raccourcissent, la luminosité diminue… et plusieurs le ressentent! Moins d’énergie, moins de motivation, une fatigue inexpliquée, sans trop savoir pourquoi. 🌧️

C’est tout à fait normal : notre corps réagit à la baisse de lumière en produisant plus de mélatonine (l’hormone du sommeil) et moins de sérotonine (celle du bien-être). Résultat : on se sent plus fatigué, on a envie de bouger moins… et pourtant, c’est justement le moment d’en faire un peu plus pour soi. 💪

Voici quelques pistes simples pour contrer ce petit coup de mou automnal :
☀️ Expose-toi à la lumière naturelle – même 15 à 30 minutes dehors par jour peut faire une grande différence.
🚶‍♀️ Bouge régulièrement – l’activité physique stimule la sérotonine et l’énergie. Une marche, un entraînement doux ou une sortie en nature, tout compte.
🎯 Garde un objectif – avoir un but concret (bouger 3 fois par semaine, marcher 10000 pas, etc.) aide à rester motivé.
💡 Essaie la luminothérapie – 10 à 30 minutes chaque matin aide à réguler ton rythme biologique et augmente la concentration.
🥗 Priorise ton sommeil et ton alimentation – un bon équilibre aide ton corps à traverser la saison et améliore ta récupération.

L’automne peut être une magnifique période d’introspection et de recentrage. 🍂
Prends le temps de ralentir, mais sans t’éteindre. ✨

Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne.

10/28/2025

🏃‍♀️ Le 19 octobre, j’ai participé au Défi des Couleurs au Mont-Sainte-Anne — une course de 6,5 km!

Je tenais à faire cette course pour souligner mes progrès cette année. 🌿
J’ai repris la course à pied cet été, et déjà, de juin à octobre, je peux courir 7 km sans m’arrêter. 🙌
J’en suis vraiment fière.

Comme dans tout processus — que ce soit pour s’entraîner, se remettre en forme ou guérir — il faut être persévérant, constant et patient.
Les résultats ne viennent pas du jour au lendemain… mais ils finissent toujours par se montrer. 💛

Qui l’aurait cru il y a quelques mois? ✨

10/20/2025

La clinique prend une petite pause cette semaine! ☀️
De retour le lundi le 27 octobre pour continuer à prendre soin de vous.
D’ici là, profitez du moment présent et bougez avec douceur 🌿

10/14/2025

Avez-vous déjà ramassé toutes les feuilles sur votre terrain ? 🍁
Comment vous y êtes-vous pris ? Râteau, souffleur… ou travail d’équipe en famille ? 😄

L’automne, c’est magnifique, mais c’est aussi une période où plusieurs se blessent en effectuant des mouvements répétitifs, des flexions prolongées ou en soulevant des sacs trop lourds.

👉 Voici quelques conseils simples pour protéger votre dos pendant le ramassage des feuilles :
🍂 Alternez les côtés quand vous ratez, pour éviter la torsion répétée d’un seul côté.
🍂 Pliez les genoux plutôt que le dos pour ramasser les feuilles.
🍂 Évitez de soulever des sacs trop lourds — mieux vaut faire plus de voyages, mais plus légers.
🍂 Prenez des pauses pour vous étirer et respirer un peu d’air frais.

Votre colonne vous remerciera, et vous profiterez pleinement de cette belle saison sans douleur ! 🌞🍂

https://www.gorendezvous.com/fr/kimchartier.chiro

09/29/2025

✨ Quand consulter en chiropratique? ✨

On pense souvent à la chiropratique seulement en cas de mal de dos… mais c’est bien plus que ça! 💡
La chiropratique vise à redonner de la mobilité, optimiser le mouvement et aider votre système nerveux à mieux fonctionner.

👉 Voici quelques situations où la chiropratique peut vous aider :
-Douleurs au cou, au dos ou aux épaules
-Sciatique ou douleur qui descend dans la jambe
-Raideurs articulaires, arthrose ou perte de mobilité
-Céphalées et migraines
-Douleurs liées au travail (postures prolongées, télétravail)
-Suivi pendant la grossesse
-Croissance et développement chez les enfants
-Prévention et optimisation de la performance sportive

🙌 Que ce soit pour soulager une douleur, retrouver de la mobilité ou simplement prendre soin de votre santé globale, la chiropratique peut vous offrir un accompagnement adapté à vos besoins.

📅 Je prends les nouveaux patients ! Vous pouvez réserver facilement ici
👉

Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne.

09/23/2025

🌿 Pourquoi j’ai mal ? 🌿

La douleur n’est pas seulement un "symptôme" isolé… c’est un signal d’alarme que votre corps envoie quand il y a un déséquilibre.
Elle est souvent liée à un état d’inflammation. Mais qu’est-ce qui alimente cette inflammation ?

👉 Physique : tensions musculaires, mauvaise posture, blessures, mouvements répétitifs. Votre corps se protège en créant une réaction inflammatoire.

👉 Émotionnel : le stress, l’anxiété ou même le manque de sommeil déclenchent des réactions hormonales qui entretiennent l’inflammation et augmentent la perception de la douleur.

👉 Chimique : une alimentation inflammatoire (sucre, alcool, aliments transformés), les toxines ou même certaines carences peuvent irriter l’organisme et nourrir l’inflammation.

💡 La douleur est donc rarement "le problème en soi". C’est plutôt un message du corps pour attirer votre attention.
La clé ? Chercher la cause derrière la douleur afin de rétablir l’équilibre et favoriser une meilleure santé globale.

Présentement situé à Baie-Saint-Paul, dans la belle région de Charlevoix. Offre des soins chiropratiques de qualité, adapté à votre condition et en fonction de vos objectifs

09/19/2025

🎉✨ Hier, c’était la fête de la chiropratique ! ✨🎉

Chaque année, cette journée nous rappelle l’importance de prendre soin de notre colonne vertébrale et de notre système nerveux 🧠🌿.
La chiropratique, ce n’est pas seulement soulager une douleur… c’est aussi redonner du mouvement, optimiser la fonction du corps et favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit. 💫

🙏 Merci à mes patients de me faire confiance chaque jour.
C’est un privilège de vous accompagner vers une meilleure santé.

09/09/2025

✨Disponibilités de dernière minute !✨
Jeudi 11 septembre :
🕒 13h00 et 15h00 - suivi, sont toujours disponible !
🕙 1̵0̵h̵0̵0̵, - 1̵2̵h̵3̵0̵. - 1̵4̵h̵0̵0̵
📩 Écrivez-moi en message privé pour réserver votre place rapidement !

09/04/2025

🍼
Des restes de couches à la maison, peu importe la grandeur?
On les prend avec plaisir!
Elles seront mises dans la salle d’attente à disposition des parents en cas de besoin.
Merci d’avance pour vos dons! ❤️

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09/03/2025

✨ Transition vers la rentrée – Prenez soin de vous ! ✨

La fin de l’été ☀️ et le retour à la routine scolaire 🎒 apportent souvent leur lot de changements : nouveaux horaires ⏰, tâches différentes 🗂️, moins de temps pour soi 💆‍♀️…

C’est le moment idéal pour faire un suivi chiropratique 👐 ou une mise à jour de votre santé 🌿.
Pourquoi ? Parce que les douleurs persistantes 😣 ou les tensions accumulées 🌀 peuvent devenir plus gênantes lorsque notre corps s’adapte à de nouvelles habitudes.

Avant que les inconforts ne s’installent, pensez à harmoniser votre corps 🤲 et lui redonner toute sa mobilité pour mieux vivre cette transition.

Et vous, sentez-vous que votre corps a besoin d’un petit coup de pouce pour amorcer la rentrée ? 💫

Prenez rendez-vous juste ici 👉

Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne.

08/26/2025

🎒✨ Un bon sac à dos pour une rentrée en santé ! ✨📚

Le choix du sac à dos et son ajustement font une énorme différence pour la posture et la santé des enfants. Voici quelques points essentiels :

✅ De bonnes bretelles larges et ajustables, portées sur les deux épaules.
✅ Un sac adapté à la taille de l’enfant : il ne doit pas être trop long ni descendre sous la taille.
✅ Un poids limité à 10 % du poids de l’enfant :
👉 Exemple : pour un enfant de 60 lbs (~27 kg), le sac ne devrait pas dépasser 6 lbs (quelques livres + une bouteille d’eau).
✅ Attention à la boîte à lunch : elle compte aussi dans le poids total transporté !

⚠️ Dès que le sac dépasse 10 % du poids de l’enfant, on observe :

des changements dans la posture,

plus de tensions musculaires,

et une augmentation des douleurs chez les jeunes.

👉 Un sac bien choisi et bien ajusté, c’est un geste simple qui prévient des inconforts et protège leur croissance.

Bonne rentrée à vos petits champions !🌟

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