Mélanie Royer Couture, Travailleuse sociale

10/25/2025

NOUVEAU SITE WEB !!!

Nous avons le plaisir de vous présenter le nouveau site web de notre clinique TortÜe - Clinique psychosociale et de développement global! 🐢✨

Pour le moment, il s’agit d’une version “one pager” qui offre un aperçu de notre approche et de nos services. D’autres pages et davantage d’informations s’ajouteront progressivement au fil du temps, afin de mieux refléter la richesse de notre accompagnement.

En attendant, la prise de rendez-vous en ligne est déjà disponible!
N’hésitez pas à visiter le site et à nous faire part de vos impressions 💚

🐢www.cliniquetortue.com

Merci de partager afin de nous aider à faire connaître la clinique TortÜe à travers la Côte-de-Beaupré et Charlevoix!

10/22/2025

10/11/2025

09/25/2025

Le journal de gratitude sert à cultiver un état d'esprit plus positif en se concentrant sur les aspects bons de la vie, ce qui améliore le bien-être mental, réduit le stress et l'anxiété, renforce la résilience face aux difficultés et peut même avoir des effets bénéfiques sur la santé physique.

Cette pratique régulière d'écriture permet de réorienter l'attention vers les éléments positifs, même petits, ce qui peut aider à inverser la tendance naturelle du cerveau à se focaliser sur le négatif.

Pourquoi s’en passer?

09/22/2025

L’exercice du miroir : un petit geste, de grands bienfaits pour votre couple

Et si quelques secondes par jour pouvaient renforcer votre lien amoureux? 💞

L’exercice du miroir consiste à prendre un moment chaque jour pour se regarder dans les yeux, en silence, pendant 1 à 2 minutes. Simple, mais puissant.

Les bienfaits pour le couple :
Favorise une communication plus authentique, même sans paroles
Renforce le sentiment de connexion et de sécurité
Réduit le stress et favorise la régulation émotionnelle
Ravive l’intimité et la complicité au quotidien

Essayez ce rituel quelques fois par semaine. Vous pourriez être surpris de voir à quel point il nourrit la relation et permet de mieux se comprendre… même sans parler.

09/19/2025

Vendredi, enfin !
Parfois, le bonheur tient à peu de choses : un rayon de soleil, le calme des bois et le temps de respirer profondément. 🚲🌳

Que votre journée soit douce, que votre esprit soit léger… et que le week-end commence avec ce petit vent de liberté!

09/16/2025

Alliance thérapeutique : le moteur du changement

Saviez-vous que la qualité de la relation entre intervenant et client est l’un des facteurs les plus importants du rétablissement, parfois même plus que la méthode utilisée !

La recherche montre qu’une alliance forte, basée sur la confiance, l’écoute active et des objectifs clairs, peut mener à des progrès significatifs, dès les 4 premières rencontres.

En service social, cela signifie :
-Un espace sécurisant pour explorer ses enjeux sans jugement.
- Des objectifs clairs et partagés.
- Un sentiment d’être soutenu et compris, qui renforce la motivation.

Vous aimeriez bâtir ce type d’alliance dans votre parcours ? Je peux vous accompagner.

09/12/2025

Le premier pas vers le changement est d’en parler.
Si tu hésites, commence par un message.

Écris-moi en privé, je te répondrai rapidement.

09/11/2025

PRENDRE UN 5 MINUTES

Aujourd’hui, j’ai pris un 5 minutes pour me recentré … j’aurais pu passer vite et faire juste un beau cliché photo, mais j’ai voulu profiter pleinement de ce 5 minutes.

ET TU SAIS QUOI ? C’est là que la magie a opéré 🌟

Le fleuve m’a apaisé 🌊
J’ai vu des libellules
J’ai vu des grenouilles 🐸
J’ai vu des canards 🦆
J’ai entendu des grillons chanter
Mon cerveau 🧠 s’est mis sur PAUSE !!

………5 MINUTES ……….

C’est rien, mais ça peut faire TOUTE la différence. Parce que la surcharge arrive si vite ! Parce que nos obligations prennent tellement de place !

5 minutes c’est parfois ce que ça prend pour te permettre de sourire à tes enfants après une journée de M&$ #%.

5 minutes c’est peut-être ce qui va éviter de te fâcher rapidement.

5 minutes c’est parfois ce que ça prend pour recharger la batterie et te permettre de finir ta journée !

Bref, 5 minutes à prendre soin de toi, ce n’est pas un caprice, c’est une obligation!

En cette journée mondiale de la prévention du su***de, mon équipe et moi-même souhaitons te dire que tu es important pour nous et que 5 minutes peut faire toute la différence dans ta vie.

ON EST LÀ POUR TOI ET TA FAMILLE
***de ***de

09/10/2025

Ne pas prendre une décision permanente pour régler un problème temporaire - Parlons en!

09/06/2025

Prévenir l’épuisement, ce n’est pas attendre de “craquer” pour ralentir, c’est intégrer, chaque jour, de petites pauses réparatrices.

Quelques idées simples :
- Prendre sa pause déjeuner sans écran pour laisser le mental se reposer.
- Faire quelques étirements entre deux tâches.
- Respirer profondément 1 à 2 minutes, loin des notifications.
-Sortir quelques minutes à l’air frais, même si c’est juste devant la porte.

Ces gestes simples aident à recharger vos batteries… et à garder le cap sur la durée.

Besoin de stratégies concrètes pour prévenir l’épuisement ? Contactez-moi