Cabinet RPDE - Thérapie par l'ANDC

04/19/2026

Le manque de confiance en soi est souvent évoqué pour expliquer l’hésitation ou le doute.

Cependant, dans plusieurs situations, il s’agit davantage d’une difficulté à accéder à ses repères internes. Lorsque la personne s’adapte fréquemment à son environnement ou aux attentes relationnelles, elle peut perdre progressivement l’accès à ses propres références :
– ce qu’elle ressent
– ce qu’elle pense
– ce qu’elle souhaite
Cette perte de repères peut entraîner une recherche accrue de validation externe.
Dans une approche relationnelle, le travail ne consiste pas uniquement à “augmenter la confiance”,
mais à rétablir un lien avec ses propres perceptions. Au Cabinet RPDE, nous accompagnons ce processus afin de permettre à la personne de retrouver une orientation plus stable dans ses choix.

04/17/2026

Le doute qui suit une décision importante est un phénomène fréquent. Même lorsqu’une décision est réfléchie et cohérente, elle peut activer une forme d’insécurité interne. Cela s’explique en partie par le fonctionnement du cerveau face au changement.

Les recherches en neurosciences montrent que l’humain est naturellement orienté vers ce qui est familier, car le connu est associé à une forme de sécurité, même lorsqu’il est insatisfaisant.

Ainsi, quitter une situation connue — même pour quelque chose de plus adapté — peut générer une réaction de doute. Dans une perspective relationnelle, ce doute ne signifie pas nécessairement que la décision est mauvaise.
Il peut simplement indiquer que la personne est en train de sortir d’un cadre habituel.

Au Cabinet RPDE, nous accompagnons ces moments en aidant à distinguer :
– le doute lié à la peur du changement
– et le doute lié à une incohérence réelle
Cette nuance permet de traverser les décisions avec plus de clarté.

04/15/2026

Le cabinet s’inscrit fièrement comme ambassadeur du mouvement santé mentale au Québec!!

04/14/2026

Le doute qui suit une décision importante est un phénomène fréquent.
Même lorsqu’une décision est réfléchie et cohérente, elle peut activer une forme d’insécurité interne. Cela s’explique en partie par le fonctionnement du cerveau face au changement.

Les recherches en neurosciences montrent que l’humain est naturellement orienté vers ce qui est familier, car le connu est associé à une forme de sécurité, même lorsqu’il est insatisfaisant.
Ainsi, quitter une situation connue — même pour quelque chose de plus adapté — peut générer une réaction de doute. Dans une perspective relationnelle, ce doute ne signifie pas nécessairement que la décision est mauvaise.

Il peut simplement indiquer que la personne est en train de sortir d’un cadre habituel.
Au Cabinet RPDE, nous accompagnons ces moments en aidant à distinguer :
– le doute lié à la peur du changement
– et le doute lié à une incohérence réelle
Cette nuance permet de traverser les décisions avec plus de clarté.

04/14/2026

On dit souvent : “Choisis-toi.” Mais on ne parle pas assez de ce que ça implique. Se choisir, ça veut parfois dire :
- décevoir quelqu’un
- mettre une limite
- perdre un lien
- changer une dynamique

Et ça, ce n’est pas léger.

Beaucoup de personnes restent dans des situations qui ne leur conviennent plus… non pas par manque de conscience, mais parce qu’elles voient très bien les conséquences de se choisir. Dans les approches humanistes, comme celle de Carl Rogers, être congruent avec soi-même demande du courage. Parce que ça nous met face à la réalité de nos relations. Dans l’ANDC®, on ne valorise pas le “choisis-toi” comme un slogan. On accompagne la personne à mesurer ce que ça lui coûte… et ce que ça lui permet.

Parce que parfois, se choisir, c’est aussi accepter de perdre. Et ça, ça mérite d’être soutenu. Le Cabinet RPDE accompagne ces passages avec sensibilité. Ce service ne remplace pas une psychothérapie, mais offre un espace pour se positionner avec plus de clarté.

04/12/2026

Dans plusieurs situations relationnelles, la difficulté à dire non ne vient pas d’un manque de clarté, mais d’un conflit intérieur.

La personne perçoit ce qui lui convient, mais choisit autre chose pour préserver la relation ou éviter un inconfort immédiat. À court terme, cette stratégie maintient une forme d’harmonie.
Cependant, les recherches en psychologie montrent que l’incohérence répétée entre ce que l’on ressent et ce que l’on exprime crée une tension interne.

Le psychologue Carl Rogers parlait de l’importance de la congruence : l’alignement entre l’expérience interne et l’expression extérieure. Lorsque cette congruence est fragilisée, la relation peut sembler fonctionnelle, mais elle perd en authenticité.

Au Cabinet RPDE, nous observons que ce n’est pas le “non” qui fragilise le lien,
mais l’accumulation de “oui” qui ne sont pas réellement choisis. Apprendre à se positionner avec plus de justesse permet de construire des relations plus solides, parce qu’elles reposent sur quelque chose de vrai.

04/10/2026

On confond souvent renoncer et abandonner. Abandonner, c’est laisser tomber sans lien. Renoncer, c’est voir clair… et accepter que ça ne sera pas comme on l’avait espéré. Renoncer à une relation qui ne nous rejoint plus. Renoncer à un projet qui ne se réalise pas. Renoncer à une version de soi qu’on ne peut plus être. Ce n’est pas un échec. C’est un mouvement de lucidité.

Dans les travaux de Viktor Frankl, on retrouve cette idée que l’être humain se construit aussi à travers ce qu’il accepte de perdre… pour redonner du sens à ce qui reste.
Mais renoncer, ça fait mal. Parce que ça touche à l’attachement, aux attentes, à ce qu’on avait investi.

Dans l’ANDC®, on ne pousse pas à “tourner la page”. On accompagne la personne à rester en contact avec ce qu’elle vit, pour que le renoncement devienne un passage… et non une coupure.

Le Cabinet RPDE offre un accompagnement en relation d’aide pour traverser ces passages de vie. Ce service ne remplace pas un suivi en santé mentale, mais soutient le vécu relationnel.

04/10/2026

Dans plusieurs relations, l’ajustement constant est utilisé pour maintenir l’harmonie et éviter les tensions. À court terme, cette stratégie peut effectivement réduire les conflits. Cependant, les recherches en psychologie relationnelle montrent que l’évitement des inconforts émotionnels ne les élimine pas : ils se déplacent et s’accumulent.

Le psychologue John Gottman a démontré que ce n’est pas l’absence de conflit qui prédit la solidité d’un couple, mais la capacité à nommer et à traverser les désaccords. Du point de vue du système nerveux, éviter constamment l’expression de soi peut maintenir un état de tension interne, même si l’extérieur semble calme.

Dans une approche relationnelle, le lien ne se construit pas uniquement sur la paix apparente,
mais sur la possibilité d’exister dans la relation sans se restreindre continuellement. Au Cabinet RPDE, nous observons que ce qui n’est pas exprimé ne disparaît pas. Cela transforme progressivement la qualité du lien. S’ajuster peut protéger la relation à court terme. Mais à long terme, cela peut éloigner les personnes l’une de l’autre… et d’elles-mêmes.

04/09/2026

04/08/2026

On a souvent appris à dire « ne pleure pas ».

Avec de bonnes intentions.
Pour protéger.
Pour apaiser rapidement.

Mais dans les faits, cette phrase vient souvent couper quelque chose d’essentiel : l’expression de ce qui est vivant à l’intérieur.

Pleurer, ce n’est pas un problème à régler.
C’est un mouvement naturel du corps et de l’être pour traverser une expérience.

Dans l’approche non directive créatrice (ANDC®), inspirée notamment des travaux de Carl Rogers, on reconnaît que l’accueil de l’expérience telle qu’elle est vécue permet un véritable processus d’intégration. Ce n’est pas en empêchant l’émotion qu’elle disparaît, mais en lui laissant un espace sécuritaire pour exister.

Dire plutôt :
– Je suis à tes côtés
– Tu as le droit de ressentir cela
– Je ne m’éloignerai pas de toi
– Tu comptes pour moi

c’est offrir une présence.
Une relation.
Un lien qui soutient au lieu de contenir.

Dans les pertes, les deuils et les épreuves de la vie, ce n’est pas tant ce qu’on dit qui fait la différence…
C’est comment on est avec l’autre.

Au Cabinet RPDE, j’accompagne les personnes à se déposer dans ce qu’elles vivent, sans pression de « faire autrement » ou « aller mieux rapidement », mais plutôt à leur rythme, dans une relation respectueuse et humaine.

Parce que parfois, ce dont on a le plus besoin…
ce n’est pas qu’on nous empêche de pleurer,
mais qu’on reste avec nous pendant qu’on pleure.

04/07/2026

Recevoir un compliment.
Recevoir de l’aide.
Recevoir de l’amour.
Pour certaines personnes, c’est inconfortable… voire insécurisant. Elles minimisent. Elles redonnent rapidement. Elles se sentent “trop”.

Les recherches en attachement, notamment avec John Bowlby, montrent que notre capacité à recevoir est profondément liée à nos premières expériences relationnelles. Si recevoir n’a pas été sécurisant, ça peut devenir difficile à l’âge adulte. Dans l’ANDC®, on ne force pas la personne à recevoir. On l’amène à observer ce qui se passe quand elle reçoit.
Qu’est-ce que ça touche?
Qu’est-ce que ça active?
Parce que recevoir, c’est aussi être en lien. Et ça s’apprend, doucement. Le Cabinet RPDE accompagne ces mouvements dans un cadre de relation d’aide, respectueux et sans jugement. Ce service ne remplace pas une psychothérapie.