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Annabelle De Rosa, Thérapeute

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Annabelle De Rosa, Thérapeute

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Je suis là pour t’aider à traverser les défis de vie : stress, santé mentale, sommeil, fatigue émotionnelle, gestion des émotions, confiance en soi, relations, séparation, deuil, décisions, blessures du passé et régulation du système nerveux. ✨

04/27/2026

Si tu as besoin de calmer ton cerveau aujourd’hui, commence par ça👇

« C’est quoi le pire qui peut arriver? »

Cette phrase-là, elle ne dramatise rien.
Elle fait exactement l’inverse : elle ramène ton cerveau à la réalité.

Quand on laisse le stress décider à notre place, on reste coincé dans l’anticipation.
On imagine mille scénarios… mais on ne va jamais au bout d’aucun.
Et c’est ça qui garde le système en alerte.

Mais quand tu prends le temps d’aller jusqu’au bout de ce que tu penses être le pire…
Ton cerveau arrête de courir partout.
Il peut enfin se préparer.
Et quand il se prépare, il se sécurise.
Et quand il se sécurise, le stress descend.

C’est un outil simple, mais puissant.

Et si tu veux mieux comprendre comment ton stress fonctionne, comment ton système réagit, et comment te ramener à toi sans t’écraser… c’est exactement le genre d’accompagnement que j’offre.

04/21/2026

Petit rappel ici ❤️👇

04/20/2026

Je ne serai pas douce.

Tout est une question de choix.
Et tant que tu refuses de les regarder, tu restes coincée dans la même boucle.

Tu te sens stressée financièrement?
Tu blâmes le coût de la vie.
Mais tu ne veux pas voir que tu vas au resto chaque semaine, que tu t’achètes du nouveau linge comme si c’était un sport, que tu passes six bouteilles de vin par semaine et que chaque week-end avec les enfants coûte 200$ minimum.

Tu te sens fatiguée, démotivée, ballonnée?
Tu te dis que « tout le monde est fatigué » et que « les aliments sont trop transformés ».
Mais tu ne veux pas voir que tu dors cinq heures par nuit, que tu ne bouges pas, que ton déjeuner c’est un café avec cinq cuillères de sucre, que tu manges une salade à midi et de la pizza le soir.
Tes armoires débordent de cochonneries ultra transformées.

Tu n’aimes pas ta job?
Tu attends le vendredi comme si ta vie commençait seulement là.
Tu te dis que « personne aime sa job » et que tu dois payer les factures.
Mais tu ne veux pas voir que tu peux changer de carrière, retourner aux études, trouver un emploi qui te ressemble.
Avec une bonne planification, tout peut se faire.
Mais il faut que tu bouges.

Tu n’arrives pas à garder des relations?
Tu te dis que les gens sont méchants, que tu es tannée du consommer‑jeter.
Mais tu ne veux pas voir que, quand ça va moins bien, tu deviens blessante.
Tu rabaisses.
Tu as blessé quelqu’un, il a essayé de t’en parler, mais tu n’as rien voulu entendre parce que, dans ton récit, c’était 100% sa faute.

Le 100% responsable, ce n’est pas se taper dessus.
C’est sortir de la victimisation.
C’est reprendre ton pouvoir.
C’est arrêter de subir ta vie et commencer à la choisir.

Et si tu veux apprendre à faire ça — à te regarder sans te juger, à comprendre tes patterns, à reprendre ton espace — c’est exactement le genre de travail que j’accompagne.
Pas pour te dire quoi faire.
Pour t’aider à voir ce que tu ne vois plus.
Et à redevenir la personne qui pilote sa vie, pas celle qui la subit.

04/09/2026

Dans quelles situations la kiné peut aider ?
(Voici quelques exemples concrets où la kiné devient un outil puissant)

« Je me sens perdu(e) »
— Kiné

« Je ne comprends pas pourquoi je réagis toujours de cette manière »
— Kiné

« Je vis beaucoup de stress et je ne comprends pas pourquoi »
— Kiné

« J’attire toujours le même type de relations amoureuses »
— Kiné

« Je fais de l’insomnie depuis 2 ans »
— Kiné

« Je suis épuisé(e), on dirait que je n’ai jamais assez de sommeil même si je dors minimum 8h par nuit »
— Kiné

« J’ai des épisodes d’eczéma qui partent et reviennent »
— Kiné

« Je dois performer et bouger, sinon je ressens de la culpabilité »
— Kiné

« Mon enfant réagit de manière X dans la situation Y, j’ai essayé plein de choses et rien ne fonctionne »
— Kiné

« J’ai de la haute pression »
— Kiné

La kiné sert à aller chercher le pourquoi. À comprendre.
Autant dans tes relations, en toi, que dans les symptômes que ton corps exprime.

Et une fois qu’on comprend, on peut transformer.

Il faut vivre l’expérience pour en comprendre toute la magie. ✨
Pour ma part, cette magie a vraiment changé ma vie, et j’accompagne les autres à la vivre aussi. 💛

04/08/2026

ARTHEMIS II – LA FACE CACHÉE DE LA LUNE

La mission Arthemis m’a inspiré à te partager ma mission — une façon imagée de décrire ce que je fais dans mes accompagnements.

Tout comme la lune, nous avons aussi une face cachée. Une partie où se stockent toutes les choses refoulées, un peu plus difficiles.

Mon travail, c’est de t’amener sur la face cachée de ta lune avec ma lampe de poche (la kiné), pour te faire voir ce qui est là.

Les mécanismes de défense, les blessures, les dynamiques relationnelles, les croyances…

La kiné me permet d’allumer ma lampe de poche et qu’on ait enfin accès à cette partie cachée pour qu’après, tu puisses rayonner aussi clairement et puissamment que le soleil.

Si tu veux partir en mission avec moi, écris-moi. 🌕✨

04/07/2026

Parlons argent.

On entend souvent que prendre soin de soi — surtout de ses émotions — ça coûte cher, que ça passe forcément par une thérapeute ou un psychologue. Et je comprends que, pour plusieurs, la réalité financière peut devenir un frein.

Mais il existe aussi des façons simples, accessibles et entièrement gratuites de prendre soin de soi au quotidien. Des petits gestes qui soutiennent, qui apaisent, qui recentrent. Voici quelques idées parmi tant d’autres :

Prendre quelques grandes respirations pour revenir doucement dans son corps

Marcher ou bouger un peu pour délier les tensions

Cultiver une routine de sommeil qui fait du bien

S’hydrater et choisir des aliments qui nourrissent

S’offrir un moment de silence ou de méditation

Pratiquer le grounding (observer, ressentir, revenir au moment présent)

Faire quelques étirements pour assouplir le corps

Nommer trois choses pour lesquelles on ressent de la gratitude

Passer du temps dehors, même quelques minutes

Regarder par la fenêtre et nommer trois éléments qu’on voit

Écrire une phrase pour déposer ce qui tourne en boucle

Mettre une main sur son cœur pour se recentrer

Prendre une do**he en pleine conscience

S’accorder deux minutes de respiration sans écran

Écouter une chanson qui apaise ou qui énergise

S’offrir un sourire, même tout petit

Prendre soin de soi ne demande pas toujours des moyens financiers.
Parfois, c’est surtout une question de présence, de douceur et de constance.

04/02/2026

La pyramide de Maslow, tu connais?

C’est un modèle simple, mais puissant, qui nous rappelle une vérité essentielle :
👉 Derrière chaque émotion, il y a un besoin qui cherche à être entendu.

On parle souvent d’émotions comme si c’était des intrus à gérer.
Mais en vrai… ce sont juste des notifications internes.

Et selon Maslow, derrière chaque émotion, il y a un besoin qui dit :
«Allô, j’existe, tu m’as oublié, peux-tu me nourrir s’il te plaît merci.»

Sa fameuse pyramide nous rappelle que nos besoins sont organisés en couches :

la base (manger, dormir, respirer… bref, survivre)
la sécurité (savoir que tout ne va pas exploser demain)
l’appartenance (être aimé, soutenu, pas juste ghosté)
l’estime (se sentir compétent, respecté, pas juste “meh”)
l’accomplissement (faire des choses qui ont du sens, pas juste cocher des cases)

Et quand un de ces besoins n’est pas nourri, ton système émotionnel se met à envoyer des signaux… parfois subtils, parfois dignes d’un film dramatique.

🔥 Irritation? Peut-être un besoin de limites claires.
🔥 Anxiété? Peut-être un besoin de sécurité ou de clarté.
🔥 Tristesse? Peut-être un besoin de connexion vraie.
🔥 Overwhelm? Peut-être un besoin de repos (oui, même si tu te penses invincible).

L’émotion n’est pas un problème.
C’est un GPS.
Et moi, je t’aide à lire la carte.

Dans mon accompagnement, je t’aide à :
✔ décoder ce que ton système essaie de te dire
✔ identifier le besoin réel derrière l’émotion
✔ trouver comment y répondre avec douceur et réalisme
✔ remettre de la clarté, du calme et du pouvoir dans ton quotidien

Parce que combler un besoin, ce n’est pas un luxe, c’est littéralement la base de ton fonctionnement.

Et quand tes besoins sont nourris, tout ton système se réorganise.
Tu respires mieux.
Tu penses mieux.
Tu avances mieux.

Tu n’as pas à naviguer tout ça seule.

Je suis là pour t’aider à écouter ce qui se passe en dedans, avec clarté, humour et beaucoup de douceur.❤️

03/31/2026

Le suivi à long terme, c’est un peu comme une série Netflix: plus on avance, plus les révélations sortent. Et parfois… wow.

Quand je sors une donnée de kiné, il arrive souvent qu’on parte à rire parce que c’est tellement on point que ça frôle l’indécent. On se regarde, on rit, parce que c’est tellement évident. Tellement juste. Tellement pile poil dans ce qu’on explore depuis des semaines que ça en devient presque comique.

Si tu penses que la thérapie, c’est toujours dramatique, silencieux, avec des violons tristes en arrière-plan comme dans les films… je te jure que pas avec moi.
On pleure parfois, oui. Mais on rit aussi. Beaucoup. On respire. On se dépose. On se surprend.

J’ai ouvert des places pour de nouveaux suivis.
Si tu veux un espace vrai, sécuritaire et pas plate, viens me jaser.

03/25/2026

Et si ce que tu ressens était un appel?

Ce mal-être, cette fatigue, ces émotions qui débordent… Et si ce n’était pas un problème à régler, mais un message à écouter?

Ton corps, ton cœur, ton inconscient te parlent.

Ils te montrent le chemin vers une version de toi plus libre, plus alignée, plus vivante.

Ce n’est pas toujours confortable, mais c’est souvent là que commence la vraie transformation.

Ce que tu peux attendre de nos rencontres:
- Un espace sécuritaire et bienveillant pour parler librement
- Des prises de conscience profondes qui font du bien
- Des outils simples et concrets pour mieux gérer tes émotions au quotidien
- Un accompagnement personnalisé, à ton rythme, selon tes besoins

Un reçu en naturopathie est remis à chaque séance.

Si tu es dans le doute, ou tu te poses des questions, j’offre un appel découverte de 30 minutes — gratuit et sans engagement — pour jaser, poser tes questions et voir si on connecte.

Un moment simple, humain, pour faire connaissance.

03/24/2026

Ce qui suit va te surprendre si tu ne me connais pas.

Question de récapituler, je publie des petits faits cocasses sur moi pour apprendre à me connaître. Étant donné que vous vous ouvrez à moi dans nos séances, je trouvais ça important de le faire à mon tour.

Je continue…

J’ai gagné un méchant changement.

Oui, la fameuse émission de rénovation qui était SI populaire à vrak tv au début des années 2000. J’ai gagné.

Stéphane Bellavance et son équipe sont venus me surprendre dans ma classe d’histoire de secondaire 2 pour m’annoncer que j’aurai une nouvelle chambre.

Je me rappel encore le jour où je me suis inscrite. J’ai fait sur un coup de tête, sans même réfléchir à si j’allais être choisis ou pas. Je l’ai juste fait.

Ce fut une super belle expérience et je me suis sentie tellement à l’aise devant la caméra que j’ai presque cru que VRAK allait m’offrir un contrat.

Spoiler : non

Ça m’a aussi appris très tôt que parfois, oser sur un coup de tête peut vraiment changer quelque chose.

Voici quelques photos inédites du « back stage » du tournage.

03/20/2026

C'est par la prise de conscience que la transformation commence.

C'est PUISSANT 🔥

Et c'est exactement pourquoi je suis là. Je t'aide à voir les choses que tu ne voyais pas.

Que se soit en présentiel à Sainte-Thérèse ou en virtuel, tu peux venir exactement comme tu es.

On fera de la place à ce qui demande à être vu… et à ce qui demande à se transformer dans tes défis de vie.

Pssst; j'ai ouvert quelques plages horaires pour de nouveaux suivis :)

Adresse

Blainville, QC

Site Web

https://refugeboheme.ca/partenaire/annabelle-de-rosa/

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