Annabelle De Rosa, Thérapeute

03/06/2026

Il dort enfin!

Après quatre ans d’insomnie.

Il y a quelques semaines, j’ai partagé une vidéo où j’expliquais comment, parfois, pour une raison précise ou un ressenti vécu à un moment important, le cerveau enregistre :
« Je ne dois pas dormir. Il y a un danger. »

Avec mon client, on est allé explorer ce thème ensemble, ce que son système nerveux tentait encore de protéger, même si ce n’était plus nécessaire aujourd’hui.

Deux semaines plus t**d, à notre rencontre suivante, il m’annonce qu’il dort.
Pas juste un peu.
Toutes les nuits.
Et il a même fait des siestes.

Je CA-PO-TE de joie!

Le sommeil est tellement important. Il fait partie de nos besoins de base.
Si tu vis de l’insomnie, si ton corps reste en vigilance ou si ton esprit n’arrive plus à se déposer, sache que tu n’es pas seul·e. Il y a toujours une histoire, un sens, une expérience derrière ce que l’on vit.

Et si tu as envie d’explorer ce qui se passe pour toi, tu peux m’écrire.

03/04/2026

Pour suivre l’élan et continuer à vous montrer ce qui me compose… voici donc le #2 :

Toujours dans le thème des relations qui traversent le temps : mes meilleures amies sont dans ma vie depuis 28 ans.

On s’est connues à 4-5 ans, voisines dans le même petit cul-de-sac. On était ensemble tous les jours : mêmes écoles, mêmes trajets, mêmes jeux, et des pyjama parties sans fin. On s’est vues grandir, changer, se chercher, se trouver… et on est encore en contact aujourd’hui.

Avec elles, tout est simple. Je peux être moi-même, dans n’importe quel état, sans réfléchir, sans performer, sans me poser de questions. Juste être. C’est un espace où je me sens en sécurité, où rien ne force, où le lien ne se brise pas — peu importe les saisons que la vie nous fait traverser.

Elles sont ma famille choisie, mes sœurs de cœur.
On nous appelle d’ailleurs les Mousquetaires.❤️

03/03/2026

Allô mois de mars !

Comme c’est le mois de ma fête🥳, j’ai eu envie de faire quelque chose de différent : tout au long du mois, je vais vous partager un petit fait cocasse à mon sujet. Une façon simple et légère de vous permettre de me découvrir un peu plus… et de nourrir ce lien qui se tisse entre nous.

Je crois profondément à la réciprocité : vous vous dévoilez en rencontre, alors je trouve naturel de le faire aussi.

Voici donc le #1 : Je parle souvent du long terme en thérapie, parce que c’est là que la vraie transformation se passe. C’est ce qui me touche, ce qui me guide, ce qui me ressemble.

Et dans ma vie personnelle, c’est pareil. Je suis en couple depuis 13 ans — treize années de croissance, de conversations profondes, de “qu’est-ce qu’on mange ce soir?” mais surtout de rire.

Mon secret? C’est mon meilleur ami. Il n’y a pas une journée où on ne rit pas. On a des fous rires quotidiennement. On est pas le genre de couple à faire des balades romantiques sous un ciel étoilé dans un champ de fleurs, non. On est plutôt le couple qui cherche toujours à avoir la photo la plus LAIDE de l’autre pour la mettre dans notre contact quand l’autre nous appel. Ou trouver la façon la plus farfelu de ''prank'' l'autre.

C’est aussi la personne qui me connait le plus sur cette terre. On n’a souvent pas besoin de se parler pour se comprendre.

Et peut-être que c’est ça, finalement, le vrai long terme : deux humains qui se choisissent encore et qui rient assez fort pour traverser tout le reste.

Alors oui, je parle du long terme en thérapie… parce que je sais ce que ça crée. Je sais ce que ça transforme. Je sais ce que ça tisse entre deux êtres qui se voient vraiment. Mon couple, c’est mon rappel quotidien que la profondeur, la patience et le rire peuvent tout changer. Et c’est exactement cette énergie-là que j’amène dans mon travail.

Je nous aime ❤️

02/26/2026

Les rencontres à la carte ne seront plus offertes pour les nouvelles personnes qui veulent commencer un cheminement avec moi.

Pourquoi? Parce qu’en 1 ou 2 séances, on n’a tout simplement pas le temps d’aller là où ça compte. Ça reste en surface, et moi, je travaille dans le vrai, dans le profond, dans la racine.

Dans ma façon d’accompagner, un thème demande au moins cinq séances pour vraiment dénouer les blocages émotionnels, revisiter les expériences, intégrer ce qui remonte et créer un vrai shift.

Et surtout : j’aime la relation. J’aime qu’on devienne proches, qu’on se retrouve avec de la joie et de l'excitation, qu’on rie (on est souvent crampé), qu’on crée des inside jokes, qu’on bâtisse une confiance solide où tu peux être 100 % toi.

Pour que je puisse t’aider pour vrai, on doit prendre le temps. Une seule rencontre, ce n’est pas de la magie — et ce n’est pas suffisant pour transformer quoi que ce soit en profondeur. Et moi, j'oeuvre dans le profondeur.

Je présenterai sous peu mon forfait de base, et j'ai envie d'offrir un cadeau aux 3 premières personnes qui embarque!!!

Reste à l'affut!! Je suis tellement énervée

02/24/2026

Déjà 3 ans que je publiais cet outil merveilleux. 😍

C'est avec une immense joie et de la fierté que je vous présente mon journal thérapeutique.
J'ai créé cet outil pour t'aider lorsque tu vivras des émotions inconfortables et que tu auras besoin de te comprendre.
Le contenu de celui-ci débute par des questions pour faire l'instrospection de ton vécu.
Une fois ton instrospection fait, je t'ai inclus des affirmations pour t'aider à reprogrammer tes pensées. Ce sont des affirmations que nous avons tous besoin, selon moi, d'intégrer.
Ton moment se termine par un mandala pour calmer ton esprit.

Cette formule est présente tout au long du journal pour t'aider à intégrer cet outil. Le but étant qu'un jour, tu puisses le faire sans l'aide du journal, mais plutôt par automatisme.

Tu trouveras le lien en commentaire.

Tu mérites le bonheur,
Annabelle

02/22/2026

On m’a demandé dernièrement de préciser les espaces dans lesquels j’accompagne.

Comme j’aime la clarté et l’alignement, j’ai trouvé ça juste de vous partager les thèmes qui reviennent le plus souvent dans mon travail:

• Santé mentale
• Stress
• Sommeil
• Dépendance affective
• Fatigue émotionnelle
• Gestion des émotions
• Confiance et estime de soi
• Difficultés relationnelles
• Séparation, deuil, transitions
• Difficulté à prendre des décisions
• Gestion des conflits
• Blessures du passé
• Développement personnel
• Régulation du système nerveux

Chaque accompagnement est unique, adapté à votre rythme, à votre vécu et à ce qui cherche à se transformer en vous.

Il me reste des plages disponibles, tu peux m'écrire :)

02/19/2026

👇

02/18/2026

PARTYYYY🥳
Un.e client.e qui se choisit, je te garanti qu'on prend le temps de célébrer ça, ensemble 😍

́rapie ́motions

02/17/2026

On parle souvent de confiance, d’ouverture, de vulnérabilité, de communication…

Mais avant tout ça, il y a un besoin beaucoup plus simple, beaucoup plus primal, beaucoup plus humain :

La sécurité.

La sécurité, c’est ce que notre système cherche en premier, toujours.

Avant de s’ouvrir, avant de se déposer, avant de réfléchir, avant d’aimer, avant de changer…

Il cherche :
👉 Est-ce que je suis en sécurité ici
👉 Est-ce que je peux être moi
👉 Est-ce que je peux me détendre
👉 Est-ce que je peux dire la vérité
👉 Est-ce que je peux exister sans me faire juger, corriger ou abandonner

Quand la sécurité manque, tout devient plus difficile :
les émotions montent, les défenses s’activent, le mental s’emballe, le corps se contracte.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un manque de maturité.
C’est un besoin non nourri.

La sécurité n’est pas un luxe.

C’est la base. 🙏

Un lieu où tu peux te déposer, sans jugement.
Un espace où le cœur peut respirer.
C’est ce que je t'offre.
Si ça t'appelle, tu peux m'écrire :)

02/11/2026

Ce matin, j'abordais le sujet de comment exister quand la maladie est présente.

(petite photo ci-bas qui démontre comment je suis passionnée par mon sujet hahaha😂)

Petit tease: à la fin, je nomme les tonalités principales du stress du système cardiovasculaire, sensorial, cérébral, et tégumentaire).

Si tu as des symptômes dans ses systèmes ou l'un de tes proches, ça peut te donner un indice sur ce que ton corps essaie de te dire.

Tu peux encore écouter la rediffusion ou les autres conférences gratuitement pendant 72 heures!

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fghl.refugeboheme.com%2Fhome-page-570364%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExV2t2SVU2TjZOcUNCc2NEdHNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR4wWciq4fk2mEshnPvAvKVI43Be-1V5UApmt9ezYHwdtqGKYJhRAFmC68A-eQ_aem_-rOTuLl8WIvWyRnZOAIuhA&h=AT19YrjTnXdMyvdKpKVuGSmri-MpBetl_5N4fpHJoqqivi3SseBYBTvdRXxoyjV42TDLDaOWaQEPmuwS0o2PkdVlvKEMiIZJxluh1Yu3R4O2VmEQ6FiybxgxpdnKAaGwRvcALl7qaGstPg&__tn__=R]-R&c[0]=AT1gC2kU6wHA-PpmJtwC_gy5oLwuvHPpiTDZcBItdXPrpBRNJEQo8Vfp3-r_ShQvZoqsVu4cklWmMb7ACC5pycgdWY9E3Aqr43ELpcPElk8ObNWY4474fejc42N7vhbgpeWFvdl30fH3sYOQZStRj6llRvaD9G3TFyHvWWXS-NGALRXhi9V_bg