Isabelle Verret, psychologue

12/04/2025

Vidéo parents: une stratégie d’intervention bien expliquée dans un format bien charmant!

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11/27/2025

Conseils concrets de la part du psychiatre français Christophe André pour composer avec la saison de l’hiver qui s’en vient et déjà avec la grisaille présente. Ça vous parle? ☃️

Bon, vous n'êtes pas obligé-e d’avoir une petite baisse de moral en hiver, il y a des tas de personnes qui aiment bien, au contraire, les soirées bien au chaud dans ses chaussons et les dimanches au coin du feu. Ce sont des cheimophiles (cheimos hiver en grec).

Et les autres ? Voici 3 petits conseils pour se remonter le moral…

1. La Gratitude : faites une liste de toutes les personnes qui vous ont fait du bien dans votre vie, récemment ou il y a longtemps (amis, enseignants, proches, inconnus…). Faites revivre ces souvenirs. Ressentez-les dans votre corps.

2. La Nature : couvrez-vous bien, et partez faire une balade dans la forêt d’hiver. Reniflez les odeurs, écoutez le bruit de vos pas. Et rappelez-vous : elle n’est pas morte, elle n’est pas triste, elle dort, et le printemps va la ressusciter. Pareil pour vous !

3. L’Altruisme. Pensez aux personnes que vous connaissez qui traversent des problèmes ou qui sont seules et tristes. Et faites leur un petit signe : une carte postale souriante, un SMS chaleureux, voire un coup de téléphone ou une visite.

11/26/2025

11/13/2025

C'est la ! J'aime tellement cette journée: elle nous invite à prêter attention aux actions d'entraide et de gentillesse autour de nous et à travers le monde. Ces actions nous unissent par notre désir partagé de paix et de respect entre nous. Aujourd'hui, prenons le temps de souligner comment être gentils les uns envers les autres et comment être gentils avec nous-mêmes aussi, peut faire une grande différence. Sur ce, je vous propose de vous inspirer de cette citation de Christophe André, psychiatre français.

11/05/2025

Une douce façon d’envisager novembre 🍂

10/31/2025

Joyeux Halloween à tous et à toutes 👻 Même sous la pluie, l’Halloween nous rappelle qu’on peut passer de bons moments! Je nous invite à s’en inspirer pour garder en soi cette idée de s’offrir de petits et grands plaisirs même (et surtout) quand il fait gris pour nous 🫶

Image de l’artiste

10/29/2025

Voici un épisode de l'émission "Une époque formidable" qui aborde le thème de la solitude (désirée ou non). Malgré qu'on puisse se sentir seul.e, tout le monde, jeunes et moins jeunes, peut partager avec nous cette émotion et la ressentir.
"Seuls ensemble", comme dirait Daniel Bélanger dans sa chanson "Dans un spoutnik" 🎼

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10/24/2025

C’est la Journée mondiale de l’écoute!

Je vous propose un petit exercice quand vous écoutez une personne: demandez-vous quelle est votre intention.

Est-ce de préparer déjà votre réponse? De faire valoir votre point de vue? De trouver les bons mots à dire? De trouver des solutions? D’apaiser l'émotion de l'autre? D’apaiser votre émotion?

Et si on écoutait plutôt pour comprendre? Comprendre l’autre, ce qu’il pense, ce qu’il ressent. Pendant quelques secondes ou minutes, voir à travers les yeux de l’autre ce qu’il perçoit, sa vision à lui.

Écouter deviendrait alors une façon de rejoindre l’autre là où il est, d’être relié.e à lui. C’est une façon de dire: « je te vois, je t’entends ».

Alors aujourd’hui, je vous souhaite d’écouter et d’être écouté.e aussi! Quel beau cadeau en ce vendredi 🫶

La belle image vient de: ACSM - Association canadienne pour la santé mentale - Filiale de Québec

10/23/2025

Pour la journée de La grande lecture partagée, initiée par l’Institut des troubles d'apprentissage - Institut TA, je débute ma journée en lecture. Une belle façon de se centrer et de bien partir la journée!

10/16/2025

Pour les parents_ Une demande qui revient souvent dans mon bureau: "Je suis toujours en train de répéter! Comment faire pour que mon jeune écoute et respecte mes consignes?" Je vous invite à regarder ce court vidéo: il vous montre concrètement à quoi peut ressembler une intervention efficace. Malgré l'apparence un peu désuète du vidéo, son contenu est très actuel et toujours aussi pertinent!

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09/25/2025

Petite réflexion du jour_
Aujourd'hui dehors, c'est gris et c'est brun. Le soleil quitte nos paupières pour un ciel gris, nuageux. La météo nous annonce le retour du soleil bientôt, mais pas pour l'instant. À travers l'horizon sombre, je me pose la question: comment vivre cette journée grise? Je marche jusqu'à mon bureau, je m'assois dans mon fauteuil, je prends une gorgée d'eau. À l'extérieur, l'eau coule sur le bord de la rue, les oiseaux restent à l'abri dans les recoins du toit de l'immeuble, la terre s'humidifie et ça sent le ver de terre. À travers le gris et le sombre, la vie continue son chemin, et moi aussi.