Vo2Matt

03/25/2026

L’entraînement matinal est propice pour la basse intensité, comme le corps n’est pas encore réchauffé. L’entraînement plus t**d en journée est beaucoup plus propice pour les intervalles ou l’intensité comme les muscles ont le temps de bouger ils sont chaud. Maintenant la vie est un scale. Il est possible que plus la journée avance plus le cerveau est fatigué. Donc vous vous connaissez prenez tous ces facteurs en considération, mais sachez que la vitesse est plus facilement atteignable le soir que le matin.

03/24/2026

La Vo2max la VMA la PAM sont tous des valeurs évaluables en laboratoire. Nous savons tous que plus ta VO2 Max est élevé plus ta capacité à aller vite sera grande. Par contre, au-delà du chiffre l’entraînement et le mental toughness sont grandement à considérer quand on arrive au niveau de la performance en événement pour cette raison, il est important de s’entraîner pour améliorer la VO2 Max et les autres valeurs, mais ensuite au-delà du chiffre l’important, c’est de se donner au maximum la journée de l’événement, et c’est ce résultat-là, qui est le plus important.

03/20/2026

03/19/2026

Trou d’athlète amateur, ne mange pas suffisamment. En fait plusieurs sont sous alimenté !
Si tu t’entraînes, tu brûles les calories, tu as le droit de manger. Ton corps a besoin d’énergie, il a besoin de glucide de protéines, de lipide. Donc fournis-lui une énergie nécessaire pour te permettre de t’entraîner à la hauteur de tes moyens.

03/18/2026

La fameuse zone deux, tel qu’on la connaît aujourd’hui c’est simplement l’ancienne zone un ou le L*D des années 2000 (long slow distance).
La zone deux a été popularisé par igno San milan et Peter attia. Trop de gens ont pris ça à la lettre ils se sont dit qu’il fallait faire uniquement de la zone deux. Avec une session de norwegian 4x4 par semaine. Négligent ainsi les entraînements à la VMA / PAM /Vo2max. La zone deux, ne va pas disparaître, c’est simplement l’intensité, de l’échauffement, du retour au calme, une intensité où on peut ajouter du volume sans se blesser, et sans se fatiguer pour autant. Si vous faites des intervalles, il vous faut récupérer et ce n’est pas nécessairement à la marche ou à 100 W, d’où l’importance de bien connaître sa Z2.
Bref, il n’y a pas que la zone deux il y a aussi tout plein d’entraînement, ce n’est pas blanc, ce n’est pas noir. C’est important de diversifier son entraînement afin de travailler à plusieurs intensité. D’où l’importance d’avoir un coach qui va venir quantifier tout cela et qui va pouvoir vous guider, afin d’arriver prêt à l’événement et cela sans vous blesser et en optimisant vos résultats.

02/24/2026

Est-ce faisable ou pensable de faire 23 événements de suite dans votre saison? La réponse est oui, il faut simplement le planifier à l’avance fixer quel événement le plus important ensuite un délai d’une deux voire trois semaines, on peut très bien dealer avec cela un délai qui est trop grand peut à l’inverse, créer une espèce de baise d’énergie dur à remonter. Voyez plutôt cela comme les athlètes qui doivent se qualifier deux ou trois semaines avant de participer aux jeux olympiques. Ils auront donc deux semaines de performance le premier à la qualification, le second aux J.O.

02/20/2026

Plusieurs vont faire des tests de lactate. C’est un bon début bien que la lactatemie peut être très variable selon l’appareil et la languette . Aussi selon la typologie d’athlète (le passé de l’athlète à fibres lente ou rapides peut influencer les premiers résultats en début de plan.) ensuite il y a les appareil de Vo2max portable (qui ont eux aussi leur limite.) n’ayant pas de capteur de co2 ils sont souvent moins précis (mas offre quand même un bon début ne serait ce que pour les seuil ventilatoires). Finalement les appareils de laboratoire (tel le Cosmed quark cpet utilisé chez vo2matt) est l’appareil (medical grade) le plus cher mais aussi le plus précis (que ce soit au niveau métabolique/ utilisation des glucides ou des lipides … ou simplement une meilleur précision au niveau ventilatoire SV) . Chez vo2matt la science est au cœur de notre ADN. Avec 25 ans d’expérience en physiologie humaine il me fait plaisir de vous aider à mieux comprendre les tests. Mes collègues (marc - Etienne qui est Doctorant à l’UdeM et Elisabeth à la maîtrise ) sont la preuve que les connaissance et la science sont important dans notre discours ! Notre approche se base sur la science afin de vous aider à atteindre votre plein potentiel !

02/18/2026

Se faire tester sans s’entraîner ça donne rien. Mais quand on met beaucoup d’heures. D’effort. De sueur au travail. C’est le fun de constater et de comparer nos résultats « avant/apres ». #70.3

02/17/2026

LA question : c’est qui le meilleur coach ?
La réponse : c’est …/ le meilleur pour vous !
Si vous changer de coach et que vous ne fesiez que 40-50-60% des entraînements et qu’avec votre « nouveau coach » vous faites 85-90% des entraînements. Que vous communiquez et qu’il y a une bonne collaboration entre vous et votre coach. Il est certain que vous allez vous améliorer ! 😉