Core Action

Core Action Marie-Eve Jean, B.Sc., CAT(C)
Anne-Sophie Jean, B.Sc., CAT(C)

03/22/2026

Les causes fréquentes des douleurs lombaire sont la tension musculaire, mauvaise posture, faux mouvement, irritation d’un disque, ou la raideur articulaire. Ce qui peut aider à améliorer la mobilité est marcher régulièrement, faire des étirements doux, exercices de mobilité du bas du dos et chaleur sur la zone!

03/19/2026

Une entorse de l’articulation tibio-fibulaire proximale est une blessure de l’articulation entre le tibia et la fibula (péroné) près du genou. Les symptômes possibles sont une douleur sur le côté externe du genou,
douleur quand on tourne la jambe, sensation d’instabilité, parfois enflure, parfois douleur qui descend vers le mollet.

03/14/2026

Les mouvements peuvent souvent être limités lorsqu’on a une douleur au bas du dos. Se pencher vers l’avant, se redresser complètement, tourner le tronc, se pencher sur le côté et rester longtemps assis ou debout peuvent être difficile.

03/13/2026

Le Ktape peut parfois aider à diminuer les douleurs menstruelles en réduisant la pression sur les tissus et en améliorant la circulation locale. Cela peut diminuer les crampes et la tension dans le bas-ventre.

03/12/2026

Le Pied tombant ou drop foot est une difficulté ou incapacité à lever l’avant du pied quand on marche. Le pied tombant est généralement causé par un problème avec le nerf ou les muscles qui lèvent le pied, souvent le nerf fibulaire commun.

02/07/2026

La patte d’oie est l’endroit où 3 muscles se rejoignent, le sartorius, gracile et semi-tendineux. C’est surtout causé par des surcharges mécaniques autour du genou.

02/06/2026

La tendinite des fibulaires c’est une inflammation ou irritation des tendons situés sur le côté externe de la cheville et du pied. Ça peut être causé par une entorse de cheville mal guérie, une surutilisation, chaussures usées ou mal adaptées, pied très arqué ou instable ou une augmentation trop rapide de l’activité.

02/01/2026

Les exercices de réadaptation sont super important pour une guérison optimal. Un minimum de 3-4x/semaine est recommandé après nos séances.

01/30/2026

Le muscle moyen fessier (gluteus medius) a un rôle super important pour la stabilité du bassin et la marche. Un déficit du moyen fessier peut provoquer une boiterie de Trendelenburg, des douleurs latérales de hanche ou contribuer à des problèmes comme le syndrome de la bandelette ilio-tibiale.

01/27/2026

On fait des exercices pour l’instabilité de la rotule parce que la rotule est surtout stabilisée par les muscles, pas seulement par les ligaments. La rotule glisse dans une “groove”du fémur quand tu plies et déplies le genou.
Si les muscles autour ne travaillent pas bien, elle peut dévier et frotter ce qui cause douleur et sensation d’instabilité. Essaies ces exercices!

01/01/2026

2025recap #2025

12/15/2025

Les exercices de mobilité peuvent être très bénéfiques pendant la grossesse, à condition qu’ils soient adaptés et sécuritaires! Les exercices peuvent réduire les tensions et les raideurs, améliorer la mobilité du bassin, augmenter la circulation et bien plus!
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