Lucie Bergeron Naturopathe Massothérapeute Kinésithérapeute

Lucie Bergeron Naturopathe Massothérapeute Kinésithérapeute Naturopathe N.D
IFBB Pro athlète
Massothérapeute Kinésithérapeute
Athlète Mondiaux
Hyrox Open & Mixte
Triathlete

C’est le moment d’apprendre à maîtriser ta  !! Les fêtes s’en viennentLes vacances tout inclusLes 5 à 7 du jeudi soirLes...
11/25/2025

C’est le moment d’apprendre à maîtriser ta !!

Les fêtes s’en viennent
Les vacances tout inclus
Les 5 à 7 du jeudi soir
Les soupers entre amis
Les partys du jour de l’An…
Et oui ! ..tu peux traverser ta fin d’année sans perdre le contrôle, tout en débutant la prochaine avec un sentiment de réussite et surtout en santé.

Arrête de penser que tu recommenceras prochain ou le 1er
Ta santé et ton bien-être, c’est chaque jour que tu le
choisi!

Commence maintenant!
Pas plus t**d,
Pas demain,
Pas après les excuses,


Parce que chaque petit geste compte, et que tu mérites le

Tu veux une fin d’année solide ?
Ça commence maintenant_ luciebergeron.com

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Saviez-vous que le massage peut influencer le nerf vague, le nerf qui contrôle la détente, la digestion,la respiration e...
11/25/2025

Saviez-vous que le massage peut influencer le nerf vague, le nerf qui contrôle la détente, la digestion,
la respiration et même l’équilibre émotionnel ?

C’est lui qui permet au corps de sortir du mode “stress” pour revenir vers le calme.

Quand il est stimulé tout votre organisme se met en mode repos.

Le massage n’agit pas seulement sur les muscles, il apaise TOUT le système nerveux, améliore la stabilité émotionnelle, et la santé 🤍

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Le Secret d’un bon microbiote ?  ’équilibre!Un microbiote sain se construit CHAQUE JOUR avec des choix simples comme man...
11/25/2025

Le Secret d’un bon microbiote ?

’équilibre!

Un microbiote sain se construit CHAQUE JOUR avec des choix simples comme manger varié, nourrir ses bonnes bactéries avec des fibres, ajouter régulièrement des aliments fermentés et moins de produits transformés
Moins de stress
Plus de mouvement
Sommeil réparateur
et un système digestif se remet à mieux fonctionner.

Quand ton microbiote est en santé, tout ton corps suit_ l’énergie, ton métabolisme, ta peau, ton humeur, ton immunité.

Le vrai secret, c’est de prendre soin de , un repas, un geste à la fois, pas par pas… luciebergeron.com l’accompagnement que tu as besoin!

Si vous voulez attirer quelques choses à vous, assurez-vous que vos gestes reflètent vos désirs!
11/24/2025

Si vous voulez attirer quelques choses à vous, assurez-vous que vos gestes reflètent vos désirs!

La maladie est le langue physique qui nous indique que nos actions ne sont alignés avec nos aspirations profondes.Peut ê...
11/21/2025

La maladie est le langue physique qui nous indique que nos actions ne sont alignés avec nos aspirations profondes.
Peut être pour nous faire comprendre qu’il
serait peut-être bon de revenir à notre véritable but!

Bon week-end BiewtifulW.🖤

Un facteur qu’on oublie souvent lorsqu’on décide de reprendre une saine alimentation  .On pense à quoi manger, aux calor...
11/21/2025

Un facteur qu’on oublie souvent lorsqu’on décide de reprendre une saine alimentation .

On pense à quoi manger, aux calories, aux recettes… mais on oublie que si notre environnement (maison, travail, resto, amis) est rempli de tentations et la volonté finit toujours par perdre.

Savoir bien s’alimenter, c’est pas une question de car la volonté s’épuise, et la privation fait craquer.

Le vrai CHANGEMENT vient quand on comprends les choses et qu’on transforme sa perspective, on apprend on réfléchir différemment, on fait des choix plus éclairés et surtout on arrête de se battre contre soi-même!

Quand manger sainement devient un choix naturel, et pas une lutte_ luciebergeron.com

Le changement commence ici!
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La Santé, cette    que l’on oublie trop souvent de protéger lorsque tout semble aller pour le mieux. Les Humains sont ai...
11/20/2025

La Santé, cette que l’on oublie trop souvent de protéger lorsque tout semble aller pour le mieux.

Les Humains sont ainsi faits, tant que tout va bien, qu’aucun signe d’alarme ne se manifeste, on croit naïvement qu’elle nous est acquise.

Investir dans sa santé n’est pas un luxe, mais le meilleur investissement pour profiter pleinement de chaque jour et accomplir vos objectifs.

#🖤

À tout ceux qui veulent   et qui pensent que ça prend des diètes magiques, kéto, pas de carb, pas d’P ou des stratégies ...
11/19/2025

À tout ceux qui veulent et qui pensent que ça prend des diètes magiques, kéto, pas de carb, pas d’P ou des stratégies compliquées…

Commencer à _ l’indispensable pour que ton corps puisse efficacement brûler des graisses .

Le quitte ton corps principalement sous forme de CO₂ (dioxyde de carbone) donc lorsque tu
Pas d’applications sophistiquées, pas de programmes extrêmes revenir à la base.

👉 iiiiiinspire plus profondément,
👉 raaaaalentis ton souffle,
👉 ex ###xpire lentement

C’est pas trop compliqué, et pourtant ça change TOUT!
Parfois, la transformation commence avec des choses d’aussi simple que… respirer.

Luciebergeron.com
La Santé cest simple!

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Prendre soin de soi, c’est aussi s’accorder du  .Du temps pour respirer, du temps pour se donner un espace avant de comm...
11/17/2025

Prendre soin de soi, c’est aussi s’accorder du .

Du temps pour respirer, du temps pour se donner un espace avant de commencer la journée pour faire les choses qui nous rend heureux et qui nous font sentir vivant!

S’accorder du temps, c’est reconnaître sa dont on a parfois oublié qu’on .

Prendre soin de soi c’est pas égoïste cest une necessité, un acte d’amour envers soi-même,
Dans ce monde où tout va trop vite, ou on s’oublie trop facilement.

Bon début de semaine à tous🖤


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T’es tanné?Tanné de pas avoir d’énergieDe mal dormirDe manquer de bonne humeur Tanné de t’entraîner sans voir de résulta...
11/12/2025

T’es tanné?

Tanné de pas avoir d’énergie
De mal dormir
De manquer de bonne humeur
Tanné de t’entraîner sans voir de résultats, avoir mal.. parce que tes programmes ne sont pas adaptés à ton corps, ta réalité, ta mécanique.

T’es tanné que personne écoute vraiment tes besoins?
Tanner de payer xx$ pour 45 minutes chez ton chiro, pour rien
et de passer 5 minutes temps chrono chez ton médecin, trop pressé ?

T’es tanné qu’on te donne des diètes trop strictes, compter tes bleuets, manger keto, pas de pain, pas de riz, pas P
sans jamais t’expliquer comment et pourquoi les choses doivent être fait d’une certaine manière!?

Tanné de te battre avec tes cravings de fin de soirées et tes comportements alimentaires et penser que c’est une question de alors qu’en réalité, ton corps t’indique seulement que quelque chose manque!

Tu veux comprendre ce que c’est, une bonne nutrition, une vraie santé, un équilibre durable

🌿 C’est pour ça que tu as besoin de luciebergeron.com

Ici, on ne parle pas de restriction,
on parle de reconnexion.

Je t’aide à perdre 20 lb avec une alimentation propre, équilibrée, adaptée à tes besoins et à ta santé.

On ne travaille pas juste l’esthétique
on améliore ta santé physique, mentale et émotionnelle.

Que ce soit en nutrition, en massothérapie ou en entraînement,
tu trouves ici la combinaison parfaite pour bâtir une hygiène de vie complète.

Parce que la santé, la perte de poids, le bien-être,
c’est beaucoup plus qu’une diète compliquée sur quelques mois,
c’est un vrai changement, profond, durable.

Alors, si t’es prêt pour ce changement…
👉 t’es à la bonne place.

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Chaque saison ❄️ la même question revient…Qu’est-ce qu’on MANGE en hiver ?Qu’est-ce qu’on doit PRIORISER quand les journ...
11/12/2025

Chaque saison ❄️ la même question revient…

Qu’est-ce qu’on MANGE en hiver ?

Qu’est-ce qu’on doit PRIORISER quand les journées raccourcissent, que le froid s’installe ..que le corps réclame plus
plus de chaleur,
plus de nourriture,
plus de réconfort ?

Surtout qu’en hiver, on ressent souvent plus de et plus de .

c’est normal.
Le corps dépense plus d’énergie pour se réchauffer, le manque de soleil influence notre humeur, notre métabolisme, notre immunité et on bouge souvent moins.

Mais alors faut-il augmenter les glucides ?
Pas forcément. Ce n’est pas le moment de se réfugier dans le rapide, mais plutôt de miser sur des glucides complexes (courges, légumes racines, céréales complètes) soutiennent l’énergie stablement.

Et les gras ?
Ils deviennent essentiels (avocats, noix, poissons gras, huiles de qualité) pour nourrir le système nerveux, soutenir les hormones et renforcer l’immunité.

Les protéines, restent la BASE!
Elles aident à préserver un bon metabolisme, rassasiante , maintien efficacement la masse musculaire, surtout si on est plus sédentaire, elles stabilisent la glycémie

•Des repas chauds et nourrissants
•Des aliments riches en bons gras et protéines
•Des fibres et des légumes
•Et, si besoin, un petit soutien en vitamine D

L’hiver c’est pas une invitation à plus, mais à manger MIEUX!

Luciebergeron.com
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Le changement commence ici.

Tu rêves d’un ptit   moelleux, riche en saveur, sans ruiner tes objectifs ?Voici un ptit snack de protéines, un ptit pla...
11/10/2025

Tu rêves d’un ptit moelleux, riche en saveur, sans ruiner tes objectifs ?

Voici un ptit snack de protéines, un ptit plaisir sans culpabilité pas !

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