Mehr Mental Health, Calgary, AB (2026)

09/08/2022

🧑🏽‍💻اعتیاد حالتی است که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی یا طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود می‌شود. هرچند ضعف اراده در خود بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر دستگاه عصبی مرکزی شخص ایجاد می کند به عنوان بیماری فرض می‌شود و این بیماری با ایجاد اختلال در کنترل بر سیستم رفتار، باعث تکرار آن رفتار می‌گردد.

🚬🍷 بسیاری از افراد می‌توانند به صورت مستقیم یا غیر مستقیم تحت تاثیر اعتیاد قرار بگیرند. اعتیاد می‌تواند به الکل، مواد مخدر یا به استفاده بیش از حد از قمار، اینترنت، غذا، و بازی‌های ویدیویی باشد.

📄در این مقاله سعی شده است نشانه ها و عوامل ایجاد کننده ی اعتیاد و راهکارهای درمانی آن ارایه شود.

بر روی لینک مقاله در استوری و هایلایت مقالات مهر کلیک نمایید.

✍🏼 بهنام کهندل

#اعتیاد

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

09/07/2022

نوجوانی، مرحله ای گذرا میان کودکی و جوانی است و از مراحل بسیار مهم تحوّل شخصیت به شمار می رود.

🧑🏼‍🦱👩🏼‍🦱 نوجوانی به دو دوره ی آغازین (۱۰ تا ۱۳ سالگی) و میانه (۱۴ تا ۱۷ سالگی) تقسیم می شود. این دوره ها با تغییراتی در جنبه های زیستی و جنسی، شناختی، اجتماعی و روانشناختی همراه می باشد.

📌 در این مقاله سعی شده است تا به برخی چالش های رایج نوجوانان مثل روابط دوستانه، قلدری، هویت یابی جنسیتی، و آسیب به خود (خودزنی) پرداخته شود.

بر روی لینک مقاله در استوری و هایلایت
مقالات مهر کلیک نمایید.

شیوا زارع زاده

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

08/24/2022

🌪 زمان گذشت، زمان زیادی گذشت تا سرگیجه و شوک آن اتفاق فروکش کند و در میان آن همه آشفتگی پاسخ سوالات بی پایانش را کشف کند...

حال بهتر می فهمید که چرا از آزار جنسی با عنوان “تجاوز” یاد می شود؟

“تجاوز به وطن” و “تجاوز به تن”…

📍هر دو تاریک و هولناک می نماید...و البته هر دو برخواسته از تفکر استعمارگری و خودبرتربینی ست که تجاوز به مرزهای سرزمین ها و تن ها را مباح می شمرد. هر دو گویی محصول نوعی حس استحاق و برتری ست؛ برتری جنسیتی، نژادی، ملیتی و ...یا ترکیبی از همه ی این برتری جویی هاست.

✋🏽 حال بهتر می دانست که “بی اعتمادی” محصول خشونت، تجاوز و آزار است. دیگر نمی توانست اعتماد روزهای قبل از تجاوز را تجربه کند و یا حتی به خاطر آورد...در رویارویی با آدم ها و موقعیت های ناآشنا اول درنگ می کرد...چه سخت می توانست به صمیمت ها اعتماد کند!

❌ گویی در درونش هزار مردم جنگ زده پناه گرفته بودند و شامه ی شان بی درنگ بوی توطئه استشمام می کرد...

👤 می دانست اگر سکوتش را بشکند و افشاگری کند او را باور نمی کنند و یا او را به خاطر عدم مراقبت از مرزهای وجودی سرزنش می کنند! صدایش را چگونه می توانست به جهانی که پر از نگرش های تبعیض آمیز بود برساند؟ نگرش ها و سوگیری های به ظاهر ساده ای که ذره ذره زمینه ساز آزار، تجاوز، تبعیض و خشونت در جامعه می شد…

✨ و البته می دانست او تنها نیست و هزاران هم نوع او هستند و خواهند بود که آزار را زندگی و تجربه خواهند کرد. پس رسالت خود را در تصحیح نگرش ها در تعاملات روزمره خود دید تا به نوبه ی خود فرهنگ احترام، برابری و کرامت انسانی را
گسترش بدهد.

برای مطالعه بیشتر بر روی لینک مقاله در استوری و هایلایت مقالات مهر کلیک
نمایید.

اسرا میلانی ✍🏻

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

07/24/2022

It’s like walking on eggshells!

رابطه با او به راه رفتن روی پوست تخم مرغ می ماند!‌ نمی توانم اعتماد کنم! هر آن مترصد آسیب هستم!

🌀 از مرزهای من عبور کرده و مرا به استعمار خویش درآورده است. حس مالکیت او بر جان و تنم، باعث می شود هر طور دلش می خواهد بر من بتازد و سرمایه های وجودی مرا به یغما ببرد...و برده است! به آینه نگاه می کنم آیا این منم؟ تصویری مخدوش از خود می بینم! قوت ها – همت ها و امیدهایم در پی توبیخ ها و تنبیه های او رنگ باخته است.

♻️ میپرسی چرا در این رابطه مانده ام؟ من به چرخه های عشق و نفرت او معتادم! می گوید دوستت دارم و من می مانم! زندگی ام را در کنترل خود در آورده و می گوید مصلحت مرا می خواهد! هرگاه خواسته ای دارم که مطابق میل او نیست می گوید اگر دوستش دارم باید از خواسته های قلبی خود بگذرم و من می گذرم…می گذرم و او دامنه ی “قدرت” و “کنترل” خود را بیشتر بر زندگی ام می گستراند. اگر حالش خوب باشد به من محبت می کند اما گویی در محبت هم بیشتر متوجه خود و به نیازهای من بی توجه است. انگار در دوست داشتن هایش هم خشم و نفرت او هویداست!

💥 اگر مشکلی پیش بیاید هماره من مقصر و ناکافی ام, منم که کوتاهی کردم، اهمال و قصور از من بوده و منم که باید عذرخواهی کنم. اغلب او طوری وانمود می کند که هیچ سهمی در مشکل نداشته یا اگر هم داشته به خاطر رفتارهای من بوده و نهایتا منم که مورد سرزنش قرار میگیرم. «اگر انقدر در کار من دخالت نکنی مجبور نمی شوم فحش بدهم» این را بعد از حملات کلامی دیشب گفت.

💔 اما حال من در این رابطه خوب نیست...ندایی درونی می گوید “عشق که آسیب نمی زند!” پس چه چیز باعث شده به دفاع از مرزهای وجودم برنخیزم و آن را از یوغ استعمار او نرهانم؟؟

عبارات فوق اغلب در روایت های افراد خشونت زده مشهود است.

برای آشنایی بیشتر با خشونت خانگی بر روی لینک مقاله در استوری کلیک نمایید.

✍️ اسرا میلانی

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

07/13/2022

S.A.F.E

علامت اختصاری خود-مراقبتی روزانه هست. این خود-مراقبتی ها روتینی از فعالیت هایی است که می تواند به سلامت روان ما در شرایط دشوار و پر استرس کمک کند. اما SAFE چیست؟
S
🤝 مخفف Social اشاره به اهمیت روابط بین فردی مثبت دارد. داشتن حمایت اجتماعی و ارتباطات بین فردی مثبت و سازنده مثل گذراندن زمان های با کیفیت با دوستان و عزیزان، به اشتراک گذاری تجربیات، کسب تجربه و راهنمایی، همدلی و غیره باعث هیجانات مثبت مثل شادی در ما می شود.
A
👨🏻‍💻 مخفف Accomplishment به معنای دستاورد و احساس بارآوری است. ما باید در برنامه ی روزانه ی مان فعالیت هایی که به ما حس مفید بودن و بارآوری می دهند را بگنجانیم. این فعالیت ها می تواند شامل فعالیت های حرفه ای، کارهای منزل، فعالیت های داوطلبانه و امور خیر باشد. بعضی از این فعالیت ها علی رغم این که ممکن است لذت بخش نباشد مثل رسیدگی به حساب و کتاب مالی و یا تمیزکاری منزل باعث احساس کنترل و تسلط بر شرایط می شود و نهایتا در ما احساس دستاورد داشتن و مفید بودن می بخشد.
F
🚣🏼‍♀️ مخفف Fun به معنای فعالیت های لذت بخش و سرگرم کننده است. اگر تمام ساعات روز به کارهای مرتبط به دستاورد که در بالا ذکر شد بگذرد و ما در اثر مشغله هیچ فضایی از روز را برای فعالیت های مورد علاقه و لذت بخش قرار ندهیم ممکن است در بلند مدت دچار هیجانات منفی مثل افسردگی، ملال و فرسودگی شویم. بنابراین لازم است ساعتی از روز را به سرگرمی های مورد علاقه ی خود اختصاص دهیم.
E
🏋🏻‍♀️مخفف Exercise به معنای ورزش می باشد. تحقیقات فراوان از نقش کلیدی ورزش در بهبود سلامت جسم و روان یاد می کند. ورزش باعث تشرح هورمون های شادی بخش می باشد و ما را به لحظه ی حال پیوند می دهد.

رویارویی با روزها و شرایط سخت ممکن است باعث بهم ریختگی برنامه ی روزانه و مراقبت از خود شود. با به خاطر سپردن علامت اختصاری SAFE می توانیم با فعالیت هایی ساده و در عین حال موثر اقدام مثبتی در مراقبت از سلامت روان خود بکنیم.

اسرا میلانی

لینک مقاله در استوری و هایلایت مقالات مهر.

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

07/01/2022

🧚🏼‍♂️ “There is freedom waiting for you,
On the breezes of the sky,
And you ask "What if I fall?"
Oh but my darling,
What if you fly?”
― Erin Hanson

زمانی که ترس ها بر شوق ها غلبه کنند و عامل انگیزشی ما شوند، آن روز ما هرچند زنده ایم اما شهد لحظه ها را نمی نوشیم و آن به آن ذهن ما هشدار می دهد که نکند آن بشود و آن نشود...چه لحظات نابی که با ترس ها به کمال درک نشده و چه فرصت هایی که با ترسها بلعیده شدند. به قول نویسنده در کتاب کلیدر:

🎈 زندگي همچون بادكنكى است در دستان كودكان كه هميشه ترس از ترکیدن آن
لذت داشتن آن را از بین میبرد ...

ترس ها و اضطراب ها به اشکال مختلف ظاهر می شوند مثل:
📍وقتی که ترس از قضاوت شدن مانع از این می شود که خودمان را بی شائبه اظهار کنیم و از فضای اجتماعی لذت ببریم.
📍وقتی که ترس از شکست باعث می شود خود را دست کم گرفته و فرصت های رشد و یادگیری را از دست بدهیم.
📍وقتی ترس از طرد شدن و ترک شدگی (Fear of abandonment) باعث می شود بین خود و دیگری دیوار سنگی بسازیم و حس نزدیک شدن و صمیمیت را تجربه نکنیم.
📍و یا وقتی که در هر موقعیتی خطری را پیش بینی می کنیم.

👤 ترس ها هرچند برای محافظت از ما ضروری هستند، میزان زیاد آن ما را به زندگی در میانه ی طیف وجود قانع کرده و باعث می شوند شوق برافروخته ی خود را خاموش و به پیله امنیت خود عادت کنیم. لانه کردن در پیله ی امنیت باعث می شود از تجربه های ناب محروم بمانیم. این تجربه های نازیسته که محصول ترس هاست به طبع روح را بی قرار، ما را تضعیف و به خودمان بدهکار می کنند.

🤚🏼 ترس موجب می شود که پیش از اقدام، با هزار و یک نگرانی و دغدغه راهِ خود را سد کنیم و رویاها را محبوس زندان ذهن کنیم. ما می ترسیم و از این رو هزار و یک دلیل می آوریم که چرا رویاهایمان را زندگی نکردیم! غفلت از زیستن در لحظه ی حال باعث می شود حتی نفهمیم که انتخاب های ما ترجمان ترس هاست و نه شوق ها و رویاها و در گذر زمان به زیستن بر مبنای ترس خو می گیریم

🦋 ترس هرچند زاییده ذهن ست، اما هیچ نیرویی به قدرت نیروی روحی انسان نمی رسد!‌ نوشداروی ترس، در آغوش کشیدن آن با اکسیر عشق و توجه است. در توجه و مشاهده ست که ترس ها را از واقعیات تمییز می دهیم و تله های ذهن را شناسایی می کنیم.

✍🏼 اسرا میلانی

لینک مقاله در استوری و هایلایت مقالات مهر.

#اضطراب

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre

06/19/2022

سلامت روان ”وضعیت بهزیستی است که در آن فرد توانایی های خود را درک می‌کند؛ می تواند با فشار های عادی زندگی مقابله کند؛ به طور مثمر ثمر عمل کند و قادر به کمک به جامعه خود باشد“. درست مثل سلامت جسم، روان ما نیاز به مراقبت و تمرین هایی دارد تا عملکرد بهینه ی خود را انجام دهد.

👤 سه مولفه ی افکار، هیجانات و رفتارها تاثیر مستقیمی بر روی وضعیت روان ما می گذارند. بعضی اوقات این افکار به شکل باور غیر قابل انعطاف عمل می کنند، اتوماتیک در ذهن ما فعال شده و سخت می شود آنها را تغییر داد. این باورها اگر ناکارآمد باشند می توانند سلامت روان ما را تحت شعاع قرار می دهد.

🤝 با کمک روانشناس ما می توانیم نسبت به باورهای بنیادین خود آگاهی کسب کرده و بفهمیم این باورها در چه تجاربی در گذشته ی ما ریشه دارد و چگونه موجب محدودیت های فکری، رنج های عاطفی و نارضایتی از زندگی در ما شده است. نهایتا در این فرایند خواهیم آموخت که چگونه این افکار اتوماتیک رو بهتر مدیریت کنیم و زندگی معنادار و مسرّت بخشی را بسازیم.

لینک مقاله در استوری و هایلایت “مقالات مهر”

اسرا میلانی

#خودمراقبتی

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

06/08/2022

🛎 دعوت به همکاری داوطلبانه 🛎

🌿 آیا تمایل دارید که در ارتقاء سلامت روان جوامع اقلیت در کانادا نقش ایفا کنید؟
🌿 آیا علاقه مند هستید در فضای گرم، صمیمانه و در عین حال حرفه ای مهارت های خود را بسط دهید؟
🌿 آیا علاقه مند به کسب سابقه ی کاری در کانادا هستید؟
🌿 آیا می خواهید به جامعه ی همزبان و هم وطن خود یاری رسانید؟

حمایت داوطلبانه ی شما را در حوزه های زیر خواستاریم:

✅ مشاوره کسب و کار Business Consultant

🌿 در این نقش شما با راهکارهای نوآورانه خود به بهبود سازمان و بسط خدمات خیریه ما یاری خواهید رساند.

✅ مسئول روابط عمومی Public Relations

🌿 در این نقش شما با مخاطبین در تماس خواهید بود و راهکارهایی برای تعاملات موثر با افراد و مجموعه ها ارائه خواهید داد.

✅ طراح گرافیک

🌿 در این نقش شما به طراحی پوستر و عکس خواهید پرداخت.

برای آشنایی با موقعیت های داوطلبانه فوق
به لینک زیر، که در بایو نیز قرار دارد، مراجعه نمایید.

https://docs.google.com/document/d/1yyKS6n5uQ2aygY336kwAZ7L6rImDw-VW/edit?usp=sharing&ouid=101345802773724393999&rtpof=true&sd=true

📩 در صورت علاقه مندی درخواست خود را به ایمیل زیر ارسال نمایید.
mehr.mental.health@gmail.com

مهلت درخواست تا تکمیل ظرفیت موقعیت های موجود می باشد.

Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

05/31/2022

ویدیو کلیپ بالا را تماشا کنیم! 👆🏼

در ادامه پست قبل، از منظر دیگری به تاثیر گفت و گوهای درونی می پردازیم:‌

وقتی بعد از یک روز شلوغ کاری همچنان احساس ناکافی بودن می کنی و صدای درونت می گوید: کافی نیست! باز هم نتونستی از پس کارهای بیشتر بربیای؟!
🛑 یک لحظه توقف کن! این صدا برای تو آشنا نیست؟‌ آیا در گذشته کسی بوده که به جای نوازش و تشویق، کارهای انجام نشده را به رخ تو کشیده باشد؟‌

وقتی در جمع مضطرب می شوی و صدای درونت نحوه ی حرف زدن و راه رفتنت را مسخره می کند.
🛑 یک لحظه توقف کن! این صدا برای تو آشنا نیست؟ آیا در گذشته کسی به نحوه ی حرف زدن و راه رفتنت ایراد نابجا گرفته؟‌

و یا وقتی خودت را با دیگران مقایسه می کنی.
🛑 یک لحظه توقف کن! این صدا برای تو آشنا نیست؟‌ آیا کسی بوده که قوت های تو را نادیده گرفته و تو را غیر عادلانه با دیگران مقایسه کرده باشد؟

🫂 و از این نمونه ها فراوان است. فقط یک لحظه توقف کن. ببین به خودت چه می گویی و این بار از زبان یاری که بی قید و شرط پذیرای تو هست با خودت صحبت کن.

#خودگویه

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

05/26/2022

شناسایی گفت و گوی های درونی

📙 در کتاب سمفونی مردگان نوشته ی عباس معروفی از احوالات اورهان که می خوانیم نویسنده به طرز هنرمندانه ای گفت و گوهای درونی او را در رویارویی با چالش های زندگی به تصویر می کشد...صداهای درونی که صدای او نیست و اغلب صدای خرافه ها و باورهای محدودکننده ی والدین اوست، صدای عرف و معیارهای بی پایه ی اجتماع اوست که در روان او حک شده است و ما حصل آن ترس ها، تردیدها و نفرت هایی ست که در او بر می انگیزد.

🔗 اورهان نمود اسارت ذهن و زنجیرهای اندیشه ی ماست وقتی ناآگاهانه و اغلب به صورت خودکار براساس آنچه دیگران به ما گفته اند و اجتماع آن را پسندیده خوانده فکر و عمل می کنیم و زندگی ما رونوشتی از خواسته های دیگران و جامعه از ما می شود.

📍در این حالت ما خالق و قهرمان زندگی خود نیستیم، ما قهرمان دیگران و جامعه ی مان می شویم. به قیمت نزدیک شدن به خواست دیگران، مطلوب واقع شدن و طرد نشدن از خودمان دور و دورتر می شویم...

خود منحصر به فردمان...!
خود خلّاقه و آزاده ی مان…!

🦋 که می تواند خارج از چارچوب های از پیش تعیین شده، با قدرت تخیل جهان مطلوبش را متصور شود و آن را بیافریند...خودی که باید این صداهای درونی را شناسایی کند و شجاعانه آن صداها را به صاحبان صدا پس بدهد...از خود بیگانگی نجات یابد و زین پس زندگی خود را با تدابیر پیوسته ی عقل رهیده و قلب شوریده بسازد...نیک بنگری عقل رهیده به دل رهنمون کند و دل شوریده با عقل پیوند می خورد و ماحصل آن “خردی” ست که تو را به انتخاب های مسئولانه سوق می دهد تا زندگی خودت را آگاهانه و عامدانه خلق کنی، هرچند در این راه ملامت کشی خوش باشی! زخم خوری و ترمیم شوی...و آن روز که واپسین روزهای عمر توست به زخم ها بنگری و با خود بگویی زهی نیک و شجاعانه زیستن کردم!

✍️ اسرا میلانی

در پست بعدی از راهکارهای غلبه بر گفت و گوی های درونی ناکارآمد خواهیم گفت.

#خودگویه

Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

05/04/2022

پرورش متناسب با سن و واگذار کردن مسئولیت به کودک در اسرع وقت و متناسب با سن او، به کودک کمک میکند تا در ھر سنی حس داشتن استقلال و خود-کفایتی را تجربه کند و در نھایت به مھارت ھای لازم برای زندگی مستقل و تامین نیازھای خود در آینده دست یابد.

منبع: کتاب شش ستون حرمت نفس از دکتر ناتانیل برندن

مھسا غفاری کارشناس روانشناسی

با ما در #مھر ھمراه باشید:
Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health
LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

04/18/2022

تشویق نامناسب می تواند به اندازه انتقاد نامناسب برای حرمت نفس مضر باشد. تحسین یا تعریف و تمجید باید توصیف کننده رفتار کودک و متناسب با آن رفتار باشد. ھمچنین، اگر بتوانیم بدون تحقیر کودک خود از او انتقاد کنیم و حتی در زمان عصبانیت به حرمت نفس کودک احترام بگذاریم، یکی از چالش برانگیزترین و مھم ترین جنبه ھای فرزندپروری شایسته را به دست آورده ایم. به یاد داشته باشیم در انتقاد و ھر اختلاف نظر، دو نگاه به مسئله وجود دارد، و برای شنیدن نقطه نظر کودک خود مشتاق باشیم. این اصول در روابط دوستانه و صمیمانه ما نیز در بزرگسالی به بھتر شدن روابط و کارآمدی و حل اختلاف به صورت موثر کمک میکند.

منبع: کتاب شش ستون حرمت نفس از دکتر ناتانیل برندن

مھسا غفاری
کارشناس روانشناسی

با ما در #مھر ھمراه باشید:

Telegram: MEHR_MentalHealth
Instagram: MEHR_Mentalhealth
facebook: Mehr.Mental Health
Centre
YouTube: Mehr Mental Health
Twitter: Mehr Mental Health LinkedIn: Mehr Mental Health
Website: mehrcentre.ca

Mehr Mental Health

09/08/2022

09/07/2022

08/24/2022

07/24/2022

07/13/2022

07/01/2022

06/19/2022

06/08/2022

05/31/2022

05/26/2022

05/04/2022

04/18/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category