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12/24/2025

Bouchées festives de dernière minutes à préparer ?
👇🏼
3 ingrédients et prêt en 10 minutes ! 😍

Ingrédients

4 tranches de prosciutto sans nitrite
24 dattes, dénoyautées
4 à 5 branches de romarin frais

Préparation

1-Préchauffer le four à 200 °C (400 °F) et tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.

2-Couper chaque tranche de prosciutto en 6 lanières (pour un total de 24).

3-Enrouler une lanière de prosciutto autour de chaque datte.

4-Déposer une petite branche de romarin sous chaque datte et placer les dattes sur la plaque, joint dessous.

5-Cuire au four de 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le prosciutto soit légèrement croustillant et que le romarin soit parfumé.

6-Laisser tiédir avant de servir.

Joyeuses fêtes 🎄🥰

12/22/2025

Le temps des Fêtes rime souvent avec potlucks et plats à partager 🎄

Quel plat vas-tu apporter à ton prochain potluck ?
Un classique réconfortant, une nouvelle recette ou une option rapide vide-frigo ?

👉 Dis nous A, B ou C en commentaire.
On pourra te suggérer une recette d’ÉquipeNutrition qui correspond à ton style ❄️

12/19/2025

Invité à un potluck et aucune idée de quoi apporter ? 🎄

Nos nutritionnistes ont préparé plusieurs recettes simples à transporter et à partager, pour que tu n’arrives jamais les mains vides et que tout le monde reparte le ventre plein !

Tag un ami qui adorerait ces recettes d’apéro ! 🌟

12/17/2025

Tu n'es pas seul dans cette aventure ! Dis-nous comment tu gères ta santé pendant les Fêtes et comment nous pouvons t’aider !🌟

Derrière chaque changement alimentaire et chaque objectif, il y a surtout une personne qui veut se sentir mieux. Si cette période te fait douter de tes progrès ou te remet beaucoup de pression, tu as le droit de demander du soutien.

12/15/2025

Découvrez comment l'alimentation et le yoga s’allient pour une santé optimale ! 🧘

Fayrouz Ibrahim, nutritionniste, animera une conférence exclusive le 15 janvier à 18 h, d’une durée de 1h30, pour explorer des sujets clés comme le jeûne intermittent, l’apport en protéines, et l'impact de la nutrition sur la gestion du stress et l'équilibre hormonal.

👉 Inscrivez-vous maintenant pour seulement 35$ et participez à cette expérience enrichissante en collaboration avec Yoga Shak Montréal
Lien d’inscription ici : https://backoffice.bsport.io/m/Yoga%20Shak%20Montr%C3%A9al/3590/workshop/?isPreview=true&activity__in=202662

📅 Date : 15 janvier, 18 h
⏳ Durée : 1h30
💲 Coût : 35$
🏠 Lieu : Studio Yoga Shak, en collaboration avec Yoga Shak

12/11/2025

Participe à notre Masterclass pour vivre les repas des fêtes avec plus de plaisir et de confiance ! ❄️

Dans cette masterclass, Rosalie, nutritionniste, va t’aider à apprivoiser les aliments plus riches, te fixer des repères adaptés à ta réalité et répondre aux commentaires délicats avec bienveillance!

👉Pour plus d'informations et vous inscrire, cliquez ici : https://www.eventbrite.ca/e/billets-naviguer-les-repas-festifs-avec-plaisir-et-confiance-1923526642969

12/10/2025

Ces boulettes aigre-douces moitié végé sont parfaites pour ajouter une touche saine aux repas festifs. ❄️

L’alternative parfaite pour réduire la viande, tout en profitant de plats savoureux. Servir avec du riz brun et des légumes rôtis au four pour un repas complet et équilibré. Découvre la recette complète sur notre site!

👉 Tu vas les essayer pour tes prochaines fêtes ? Partage ta version en commentaire !

12/05/2025

Dis-nous si tu as déjà sauté des repas avant un buffet et si ça t'a aidé !

Mythe fréquent des Fêtes : il faut sauter des repas avant un gros buffet pour compenser. En réalité, arriver affamé augmente souvent la vitesse à laquelle tu manges, ce qui peut te faire manger plus que prévu.

👉 Pour en savoir plus, consulte l'article complet juste ici : https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/le-temps-des-fetes-et-la-gestion-du-poids-5-defis-pour-rester-zen

12/02/2025

Quels défis des Fêtes vas-tu affronter cette année? 🎄

Dis-nous en commentaire quelle astuce tu vas essayer pour rester zen durant les repas festifs! Les Fêtes sont un beau moment pour se retrouver, mais aussi une période chargée en nourriture, en commentaires sur les assiettes et en petites inquiétudes liées au poids. Dans notre dernier article, on parle de cinq défis fréquents à surmonter.

👉 Pour en savoir plus, consulte l'article complet juste ici: https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/le-temps-des-fetes-et-la-gestion-du-poids-5-defis-pour-rester-zen

11/26/2025

⚡ Tu as manqué la dernière Masterclass ?

On t’a préparé un aperçu de ce que les participantes ont retenu de notre rencontre du mois, pour que tu puisses, toi aussi, en tirer quelque chose d’utile.

Chaque mois, nos Masterclass abordent un thème différent pour t’aider à mieux comprendre des concepts essentiels en nutrition, à repartir avec des stratégies concrètes et à avancer vers un meilleur bien-être. ✨

👉 Prochaine Masterclass : le 16 décembre à 19 h
Nouveau mois, nouveau thème, nouvelles stratégies à intégrer dans ton quotidien.

Besoin d'aide avec ton alimentation? N'hésite pas à prendre rendez-vous avec un.e de nos nutritionnistes-diététistes ici : https://equipenutrition.ca/nutritionniste-dietetiste/nous-joindre

11/17/2025

⚡️ La Masterclass de novembre arrive… es-tu inscrit·e ?

Chaque mois, on t’offre une heure complète pour comprendre un thème ciblé, avec des stratégies simples que tu peux appliquer dès le lendemain.

Énergie soutenue : l’alimentation qui te propulse
📅 Lundi 24 novembre
⏰ 19 h à 20 h
🎙️ Animée par Sophia Guillot, Dt.P.

Tu vas découvrir :
- D’où provient ton énergie
- Comment adapter tes repas pour rester alerte
- Pourquoi les collations font (vraiment) une différence
- Le rôle de l’hydratation & électrolytes
🎥 Accès à la rediffusion pendant 7 jours

✨ GRATUIT pour les membres Support+ ✨

Tu veux rejoindre la prochaine cohorte ?
👉 Toutes les infos pour t'inscrire sont ici : https://www.eventbrite.ca/e/billets-energie-soutenue-lalimentation-qui-te-propulse-1830736986609

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1110/11 Avenue SW
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