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04/21/2026

Salade de tofu et ramen croustillants đŸ„ą

Le summum du croustillant ! đŸ„—đŸœ Cette salade de tofu & ramen va devenir votre nouveau lunch prĂ©fĂ©rĂ©. Tellement satisfaisante et pleine de saveurs. 😍

ProblĂšmes de glande thyroĂŻde? Prendre sa mĂ©dication tous les matins, c’est la base. Mais si vous vous sentez quand mĂȘme ...
04/17/2026

ProblĂšmes de glande thyroĂŻde?

Prendre sa mĂ©dication tous les matins, c’est la base. Mais si vous vous sentez quand mĂȘme au ralenti au quotidien, sachez que votre assiette a son mot Ă  dire ! 🩋

La glande thyroĂŻde est ultra sensible (et un brin capricieuse) face aux dĂ©sĂ©quilibres en micronutriments. Parfois, les problĂšmes viennent mĂȘme directement de lĂ , comme :
✹ Une carence en sĂ©lĂ©nium
☀ Un manque de vitamine D
🧂 Un manque ou un apport excessif en iode (oui, l’équilibre est fragile !)

On vous a prĂ©parĂ© un petit guide visuel avec nos astuces les plus pratiques pour l’aider Ă  faire son travail au quotidien, du timing de votre cafĂ© matinal ☕ jusqu’au choix de votre sel.

👉 Glissez pour lire nos conseils, et envoyez à un.e ami.e qui a des enjeux avec sa thyroïde ! (Article complet sur notre site web)

04/15/2026

On a testĂ© la fameuse recette de Cheesecake japonais en pot et on en a fait notre version et c’est un immense OUI ! C’est la texture parfaite, ça goĂ»te le ciel, p*s le best lĂ -dedans ?

C’est bo**rĂ© de protĂ©ines (24g!) et de fibres pour te tenir plein d’énergie toute la matinĂ©e. đŸ’Ș

La base : Flocons d’avoine, graines de lin, beurre d’amandes, noix et un filet de sirop d’érable.
Le milieu : Yogourt grec, vanille et (le secret đŸ€«) des biscuits Speculoos!
Le top : Une p’tite confiture minute framboises et chia.
Tu prépares ça en 5 minutes le soir, tu laisses ça au frigo, et tu te réveilles avec le sourire.

👇 ENREGISTRE ce reel pour ton prochain meal prep de la semaine et dis-moi en commentaire: t’es plus team dĂ©jeuner sucrĂ© ou salĂ© ? đŸłđŸ„ž

04/14/2026

Casserole de dumplings au cari 😍

On a tous vu la fameuse tendance des dumplings au four sur TikTok. Le problùme ? C’est souvent une bombe de sel et de gras qui manque cruellement de fibres.

Voici notre version revisitĂ©e : elle goĂ»te littĂ©ralement le ciel, mais elle est riche en lĂ©gumes, bo**rĂ©e de fibres et t’offre 28 g de protĂ©ines par portion. Le tout, toujours dans un seul plat ! đŸ€€

Ingrédients
La sauce : 1 canne (400 ml) de lait de coco lĂ©ger, 2 c. Ă  soupe de pĂąte de cari, 1 c. Ă  soupe de beurre d’arachides, 1 c. Ă  soupe de gingembre rĂąpĂ©, 2 gousses d’ail hachĂ©es, 1 c. Ă  soupe de sauce soya (rĂ©duite en sodium), 1 c. Ă  soupe de jus de lime.

Le cƓur : 1/2 bloc de tofu extra-ferme (rĂąpĂ©), 1 tasse d’edamames, 1 barquette de champignons tranchĂ©s, 2 tasses de bok choys hachĂ©s (ou Ă©pinards).

La star : 20 à 24 dumplings surgelés.

Finition : Coriandre, oignons verts, arachides concassées.

Préparation
1-La base : Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Dans un grand plat (9 x 13 po), mélanger tous les ingrédients de la sauce.
2-L’assemblage : Ajouter le tofu, les champignons, les edamames et les bok choys. Bien mĂ©langer.
3-Les dumplings : DĂ©poser les dumplings sur le dessus (en une seule couche) et les napper de la sauce du plat.
4-La cuisson : Couvrir de papier d’aluminium et cuire 15 min. Retirer le papier et poursuivre la cuisson 15 min pour bien dorer.

Le service : Garnir et déguster !

Pensez-vous encore que la crĂ©atine est uniquement rĂ©servĂ©e aux habituĂ©s du gym qui soulĂšvent des poids immenses ? đŸ‹ïžâ€â™‚ïž ...
04/13/2026

Pensez-vous encore que la crĂ©atine est uniquement rĂ©servĂ©e aux habituĂ©s du gym qui soulĂšvent des poids immenses ? đŸ‹ïžâ€â™‚ïž (Spoiler : c’est faux !)

En fait, c’est l’un des supplĂ©ments les plus Ă©tudiĂ©s et les plus sĂ©curitaires au monde. Et ses bienfaits vont bien au-delĂ  de la force physique : elle soutient la concentration, aide Ă  prĂ©server la masse musculaire en vieillissant et donne un vrai boost d’énergie au quotidien. âšĄïž

On vous a prĂ©parĂ© un petit guide visuel pour dĂ©mystifier la crĂ©atine (bye-bye le mythe de la fameuse « phase de charge ») et vous montrer exactement comment bien l’intĂ©grer Ă  votre routine.

Entre deux rencontres, on s’entend que se faire un lunch digne d’un grand restaurant, c’est parfois un peu utopique. 😅On...
04/09/2026

Entre deux rencontres, on s’entend que se faire un lunch digne d’un grand restaurant, c’est parfois un peu utopique. 😅

On a donc dĂ©cidĂ© de s’approprier la fameuse tendance TikTok du tortilla pliĂ© en quatre pour en faire un wrap mĂ©diterranĂ©en Ă  la truite ! ZĂ©ro cuisson et prĂȘt en 5 petites minutes. On y an mis du concombre bien frais, du tzatziki crĂ©meux, un peu de feta et de la truite pour faire le plein de protĂ©ines.

C’est le genre de lunch qui donne l’impression d’avoir fait un gros effort, sans en avoir fait du tout (notre passion, honnĂȘtement). ✹

Pain plat au fromage cottage On a enfin testé la tendance du pain plat au fromage cottage et on a créé notre version! Ré...
04/05/2026

Pain plat au fromage cottage

On a enfin testĂ© la tendance du pain plat au fromage cottage et on a crĂ©Ă© notre version! RĂ©sultat : protĂ©inĂ©, croustillant et TELLEMENT versatile. On garnit ça de tout ce qui traĂźne dans le frigo et le tour est jouĂ©. 😍

đŸ„• Le gĂąteau aux carottes qui va voler la vedette Ă  PĂąques ! 🐰Moelleux Ă  souhait, parfumĂ© Ă  la cannelle et cachĂ© sous des...
04/02/2026

đŸ„• Le gĂąteau aux carottes qui va voler la vedette Ă  PĂąques ! 🐰

Moelleux Ă  souhait, parfumĂ© Ă  la cannelle et cachĂ© sous des Mini Eggs croquants... C’est le dessert ultime pour cĂ©lĂ©brer le printemps. ✹

☕ Le combo parfait : Accompagne-le de notre Lait d’or pour une touche festive et ultra rĂ©confortante.

👇Recette en commentaires !

5 minutes. C’est tout ce qu’il vous faut. 🕒🍓Envie d’une collation chaude ou d’un dessert sans sortir les plaques à cuiss...
03/31/2026

5 minutes. C’est tout ce qu’il vous faut. 🕒🍓

Envie d’une collation chaude ou d’un dessert sans sortir les plaques Ă  cuisson ? Ma croustade minute au micro-ondes est la solution parfaite pour les rages de sucre de fin de journĂ©e ou les desserts de semaine pressĂ©s.

♄Pourquoi on l’aime : Elle est riche en fibres grĂące aux graines de chia et Ă  l’avoine, et elle se prĂ©pare directement dans votre bol.

💡 L’astuce de nutri : Accompagnez-la d’un yogourt nature pour un boost de protĂ©ines, ou essayez-la avec notre yogourt glacĂ© Ă  la vanille pour une version plus gourmande.

CrĂȘpe rapide Ă  la poĂȘle đŸ„ž c’est le temps du sirop d’érable 🍁Une recette express, rassasiante et conçue par une nutrition...
03/29/2026

CrĂȘpe rapide Ă  la poĂȘle đŸ„ž c’est le temps du sirop d’érable 🍁

Une recette express, rassasiante et conçue par une nutritionniste pour les matins oĂč chaque minute compte. Cette crĂȘpe protĂ©inĂ©e se prĂ©pare sans farine et en moins de 10 minutes, directement dans le poĂȘlon. ⏱

On l’aime parce que :
🔾 ZĂ©ro farine, riche en protĂ©ines
🔾PrĂȘte en un clin d’Ɠil
🔾Hyper versatile

Garnitures suggérées :
🍓 Fruits frais
đŸ„œ Beurre de noix
🍁 Un filet de sirop

On entend souvent qu’il faut tout Ă©liminer pour gĂ©rer le SOPK (Syndrome des ovaires polykystiques). Mais est-ce vraiment...
03/25/2026

On entend souvent qu’il faut tout Ă©liminer pour gĂ©rer le SOPK (Syndrome des ovaires polykystiques). Mais est-ce vraiment la solution ? đŸ€”

En collaboration avec on dĂ©construit les mythes ! ✹

Glisse vers la gauche 👈 pour comprendre pourquoi la stabilitĂ© de ton taux de sucre est le vrai dĂ©fi, et dĂ©couvre nos solutions concrĂštes pour retrouver ton Ă©quilibre, sans restriction drastique.

🔗 Besoin d’un plan adaptĂ© Ă  TA rĂ©alitĂ© ? Prends rendez-vous avec une nutritionniste de notre Ă©quipe via le lien en bio.

đŸ€©CONCOURS đŸ€© + 🎁 À GAGNER : 1 ENSEMBLE BIEN-ÊTRE (Valeur de 340$) ✹2 abonnements pour un an Ă  KoalaPro (un pour vous e...
03/23/2026

đŸ€©CONCOURS đŸ€© +

🎁 À GAGNER : 1 ENSEMBLE BIEN-ÊTRE (Valeur de 340$)

✹2 abonnements pour un an Ă  KoalaPro (un pour vous et un pour votre partenaire d’entraĂźnement) : Votre alliĂ© nutrition et fitness. Des centaines de recettes santĂ© rapides, mais aussi des entraĂźnements vidĂ©o variĂ©s (yoga, cardio, musculation) pour s’activer efficacement Ă  la maison.
✹Le jeu « Bouger en famille » (Pomango) : Le complĂ©ment parfait Ă  vos sĂ©ances KoalaPro ! Des dĂ©fis rigolos pour faire bouger les enfants et brĂ»ler de l’énergie dans le plaisir.
✹Le jeu « À l’heure du repas » (Pomango) : Pour transformer les silences ou le chaos en discussions magiques et ludiques autour de la table.

Pourquoi c’est le trio gagnant ?
On s’active ensemble : On suit un entraünement sur KoalaPro et on finit ça en fous rires avec le jeu Bouger en famille.
On mange mieux sans stresser : On pige une recette savoureuse sur l’application (finie la question “Qu’est-ce qu’on mange ?”).

On reconnecte vraiment : On pose les tĂ©lĂ©phones et on pige une carte du jeu de table pour savourer le moment prĂ©sent. đŸ€

POUR PARTICIPER
đŸ‘‡đŸŒ
1- Abonne-toi Ă  et
2- Aime cette publication.
3- Commente: Qui serait ton partenaire d’entraünement!
(Bonus) Partage en Story pour doubler tes chances !

Le concours prend fin le 26 Mars Ă  minuit ! Bonne chance ! đŸ€©

Address

1110/11 Avenue SW
Calgary, AB
T2R0G4

Opening Hours

Monday 8:30am - 7pm
Tuesday 8:30am - 7pm
Wednesday 8:30am - 7pm
Thursday 8:30am - 7pm
Friday 8:30am - 5pm

Telephone

+18255097899

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