Souffle de vie - services professionnels

01/12/2026

Ce que NOS JUGEMENTS disent de NOUS !

« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des enseignements de Marshall Rosenberg qui m’a le plus transformée lorsque j’ai découvert la CNV. Juger, critiquer, étiqueter, c’est habituellement la seule manière que l’on connaît pour parler de ce qu’il se passe en nous. Ce qui est tragique, c’est que cette manière de fonctionner, en figeant la réalité, nous coupe de notre pouvoir d’action. En attribuant la cause de ma douleur à des caractéristiques intrinsèques et immuables de l’autre, je renonce à ma souveraineté.

Faut-il pour autant ne plus juger ? Pour moi , il ne s’agit pas de faire disparaître mes jugements. Il s’agit de m’en servir autrement. Plutôt que de les croire, Je tente de les repérer pour aller voir de quels besoins précieux pour moi ils me parlent. Ainsi, dans la conscience de mes besoins, je vais pouvoir poser des actions puissantes au service de mes besoins et dans ma zone d’influence.

Lorsque je pense « Il est égoïste! », je peux m’arrêter et me demander : « De quoi ai-je besoin au fond ». Peut-être d’attention, de reconnaissance, d’échange authentique ? Une fois mon besoin identifié, je peux alors réfléchir à une action concrète : en premier accueillir et reconnaître que ce que je ressens est légitime . Puis, peut-être partager à la personne ce que j’aimerais vivre avec elle (plutôt que de la juger et lui reprocher son comportement ), si j’en ai les moyens, dialoguer en incluant cette personne et ses besoins aussi et/ou prendre soin de mes besoins autrement, dans un autre lieu, un autre temps, avec d’autre gens…

Cette approche me redonne de la liberté. Plutôt que d’attendre que l’autre change (et d’être frustrée si ce n’est pas le cas), je peux poser des actions à mon niveau, dans ma zone d’influence, faire des demandes et/ou chercher du soutien.

Chaque jugement sur quelqu’un est un appel à m’écouter sur ce qui est essentiel pour moi. Ainsi, plutôt que de mettre mon énergie à alimenter une image d’ennemi de l’autre, j’esssaye d’utiliser mon énergie pour embellir ma vie.

Et vous, arrivez-vous à écouter ce que vos jugements disent de vous ?

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01/05/2026

Parce que les fêtes de fin d’année ne sont pas la période la plus reposante, voici une petite invitation à ralentir dans la mesure de nos moyens et de notre contexte et à ne pas s’oublier soi-m’aime dans le flot de notre élan à contribuer pour nos personnes précieuses.

Et si vous voulez vous offrir un temps pour vous, pour vivre le passage de 2025-2026 avec douceur, je vous invite à découvrir « MON REGARD GIRAFE », un carnet de 10 pages illustrées à compléter pour célébrer son année avec compassion et s’ouvrir à la nouvelle ancré.e avec nos aspirations !

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12/23/2025

Je vous souhaites de conservez la magie de Noël en vos coeurs

12/08/2025

12/02/2025

DES RÉALITÉS

Nous percevons le monde à travers nos propres filtres : notre histoire, nos émotions, nos valeurs. Même si quelque chose comme « la réalité » existe, chacun n’en saisit qu’une portion, façonnée par son expérience.

Il existe un conte indien qui illustre cela magnifiquement : celui des aveugles et de l’éléphant (à découvrir ici : https://fr.wikipedia.org/wiki/Les_Aveugles_et_l%27%C3%89léphant ). Comme dans ce conte, nous touchons tous la même chose… mais nous en tirons des descriptions différentes, parfois opposées, simplement parce que nous n’explorons pas le même endroit. Ce qui semble essentiel pour quelqu’un , prioritaire ou juste, peut apparaître tout autrement pour quelqu’un d’autre.

Par exemple, le dérèglement climatique est un fait solidement établi par de nombreuses données. Pourtant, nous n’en faisons pas la même expérience selon l’endroit du globe où l’on vit, notre histoire, nos filtres. Celui qui a vu son troupeau mourir faute d’eau ne vivra pas la même réalité que celui qui, dans un bureau climatisé, n’en perçoit que des infos au journal TV .

Si nous nous attachons à nos visions personnelles de « la réalité « c’est que ces perceptions servent des besoins importants pour nous. Et nous préférons souvent, argumenter pour contredire les données ou les faits qui ne vont pas dans notre sens , qu’abandonner une perception qui sert nos besoins.

De la même manière, dans une dispute, vouloir démontrer à l’autre qu’il se trompe, qu’il a tort, ou que j’ai mieux vu ou entendu , compris ce qui s’est passé ne fera qu’augmenter la tension. Car plus nous sommes attachés à nos perceptions, plus cela indique que cette perception nourrit des besoins importants. Nous avons donc tout intérêt, à mettre notre attention sur les besoins plutôt que sur qui a tort, qui a raison,si nous espérons un dialogue.

Ce dessin du 6 et du 9, devenu un classique, me rappelle que nous avons tous de bonnes raisons de croire ce que nous croyons. Et que si je souhaite qu’une rencontre soit possible (et c’est ok si, parfois, je n’en ai pas envie), j’ai à m’ouvrir à la possibilité que l’autre ait vécu les choses différemment. Il ne s’agit plus alors de chercher qui a raison, mais de partager, avec curiosité, ce que chacun perçoit depuis son point de vue.

Et vous que vous inspire ce dessin ?

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12/01/2025

pour vous faire du bien tout les jours :-)

🌟🎁LE CALENDRIER DE L’AVENT DES BESOINS est de retour ! 🌟🎄

Vous aviez été nombreux l’an passé à apprécier de voyager avec moi pendant les 24 jours de l’Avent au coeur de l’Energie de vos Besoins.

Je vous propose donc cette année, de repartir ensemble pour un nouveau voyage !

Chaque jour, vous découvrirez dans ce Calendrier de l'Avent une carte besoin illustrée accompagnée d'une pratique, d'une question ou d'une mini-méditation pour rencontrer par différents chemins ces Energies de Vie que sont nos Besoins et apprendre à les accueillir et en prendre soin.

Une petite bulle à s’offrir chaque jour pour se familiariser avec nos besoins, se rencontrer soi-m’aime, ressentir comment nos besoins se vivent dans notre être et les matérialiser avec créativité dans nos vies.

Alors, prêt-e pour un nouveau voyage ?

Je vous donne rendez-vous sur ce lien pour découvrir chaque jour une nouvelle case :

🌟—-> urlr.me/dxX9CT 🌟

N’hésitez à faire connaitre ce calendrier à toutes celles et ceux qui apprécieraient un calendrier de l’Avent pour mieux se connaitre et se rencontrer intérieurement.

Et c’est aussi un moment qui peut se vivre avec ses proches. Un moment de complicité où l’on decouvre ensemble la carte besoin et on partage sur ce qui se vit en nous.

Que vous choisissiez de faire ce voyage avec vous-m’aime ou d’autres êtres, je vous souhaite un formidable voyage au coeur de l’énergie de vos besoins ! 🩵

11/17/2025

Petite réflexion du jour : Un même événement peut être extrêmement sensible pour quelqu’un et pas du tout pour quelqu’un d’autre. Alors plutôt que de chercher à débattre du degré d’importance de l’événement, puis-je essayer de me relier à pourquoi cet événement lui fait autant d’effet ?

Ps : dans le dessin, l’araignée est la métaphore de tout ce qui peut nous impacter au sens large , pas juste les 🕷️😉

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11/07/2025

SORTIR DE L’IMPUISSANCE

Parfois dans nos vies, nous nous sentons bloqués, impuissants, avec l’impression de subir la Vie, sans rien pouvoir y changer. Dans ces moments-là, toute notre attention se dirige vers ce qui ne va pas : si je vais mal, c’est à cause des autres, de mon passé, des événements, du gouvernement, de la vie qui est injuste. Alors je juge, je critique, je blâme l’univers entier, le rendant responsable de mon mal-être. Et à cet endroit, mon pouvoir de transformation est très limité. Si mon bien-être dépend uniquement de ce qui est extérieur à moi, et que rien ne change, je reste enfermé·e dans une boucle d’impuissance : celle de la victime soumise aux aléas de la vie. Une posture très inconfortable, où je subis sans rien pouvoir transformer.

Mais heureusement, nous avons en nous une porte de sortie : nos besoins.

Les besoins sont des forces vitales, des élans profonds qui soutiennent l’épanouissement de la vie. Ce sont des moteurs intérieurs qui nous mettent en mouvement vers ce qui nous nourrit et donne du sens à notre existence.

Au lieu de focaliser toute mon attention sur ce qui ne va pas, je peux aussi choisir de la tourner vers ce qui est vivant en moi : De quoi ai-je besoin dans cette situation ? À quoi j’aspire ? Qu’est-ce que j’aimerais vivre davantage ?

Ce simple changement de regard a un effet puissant.

C’est un peu comme en voiture : on va là où l’on regarde.
Dès lors que je mets mon attention sur ce que je veux vivre, tout mon être se met en mouvement dans cette direction. Je retrouve de l’énergie, de la clarté, de la créativité. J’identifie ce qui est important pour moi, et je peux poser des actions concrètes pour aller vers ce qui me nourrit vraiment.

Comme le dit le proverbe : « Il n’y a pas de vent favorable pour celui qui ne sait où aller. »Identifier mes besoins, c’est reprendre le volant de ma vie. C’est retrouver ma capacité de choix, de création, d’action. Je ne suis plus dans la posture de la victime impuissante subissant les aléas de la vie : je redeviens actrice de mon bien-être, orientée vers la vie que j’aspire à vivre, capable d’aller vers mon bonheur, de demander du soutien si nécessaire, de m’allier à d’autres pour construire un monde qui soutienne nos aspirations.

Et toi, quels besoins donnent une direction à ta vie en ce moment ?

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Et pour continuer de pratiquer la PAIX intérieure et relationnelle :

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💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 Le petit guide illustré de communication pacifie : la première, BD d’apprentie girafe aux éditions le courrier du livre : https://www.fnac.com/a20437059/Apprentie-Girafe-Le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante

09/29/2025

Vous souhaitez encourager nos activités et faire grandir notre organisme, devenez membre de Douance Québec : https://douanceqc.s1.yapla.com/fr/membres/adhesion/

09/29/2025

Dans cette nouvelle série d’images, je vous partage des petits tips, des rappels et des inspirations toutes simples pour avancer pas à pas vers plus de paix intérieure et relationnelle.

🩵🧡💛 🩵🧡💛 🩵🧡💛

Lorsque nous vivons un désaccord, nous mettons souvent l’essentiel de notre énergie à essayer de faire reconnaître à l’autre que nous avons raison et qu’il a tort.

Cette posture :
* renforce la séparation, car chacun campe sur ses positions (et personne n’aime être « con-vaincu »),
* alimente la défensive ou l’attaque,
* et bloque le dialogue, puisque la priorité devient d’avoir le dernier mot plutôt que de se comprendre.

En me rappelant qu’au-delà du désaccord, il y a des besoins précieux qui cherchent à se faire entendre chez chacun, ma posture change.
Il ne s’agit plus de prouver qui a raison ou tort, mais de rencontrer ce qui aspire à être reconnu des deux côtés.

👉 Exemple :
* Si je pense : « Il exagère, il ne devrait pas prendre la mouche pour rien, c’était juste une blague », je reste coincé dans mon jugement.
* Si je traduis en termes de besoins, je perçois que nous avons chacun des aspirations précieuses
• Lui a besoin de reconnaissance pour son vécu et sa blessure.
• Moi, j’aspirais à vivre de la légèreté et de la complicité.

En me reliant aux besoins de chacun, il devient plus facile de retrouver un dialogue qui prenne soin de nous deux. 💞

🌀 Mini pratique :

Lors d’un désaccord, identifiez vos pensées du type :
👉 « J’ai raison / il a tort. »
Puis, demandez-vous :
* Quel besoin précieux se cache derrière ma pensée ?
* Et quel besoin pourrait être vivant chez l’autre ?

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Quelques ressources pour apprendre à s’écouter en profondeur et avec bienveillance

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🦒 »Le petite guide illustré de communication pacifiante » : le 1er livre d’Apprentie Girafe aux éditions du Courrier du livre. https://www.editions-tredaniel.com/le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante-p-11804.html #

09/22/2025

Ne manquez pas laconférence avec Dr. Charles-Antoine Barbeau-Meunier ✨

100% gratuite, disponible en présentiel et en virtuel !
Inscriptions 👉 https://alpabem.qc.ca/les-conferences-dalpabem/conference/connectes-mais-seuls-comprendre-le-mal-etre-numerique-des-jeunes.html

Pour voir la programmation 2025-2026 👉
https://alpabem.qc.ca/images/Guide%20des%20conferences_2025_VF2.pdf

09/22/2025