Souffle de vie - services professionnels

02/23/2026

Tendre vers l’autonomie est un processus qui demande du temps et de l’adaptation. Il faut parfois être créatif pour l’accompagner dans ce processus. Venez discuter de stratégies pour susciter l’autonomie de votre jeune, sans mettre de côté votre cadre parental.

Inscription 👉 https://www.jedonneenligne.org/alpabem/GPA1417/

02/23/2026

🛋️ La thérapie ne consiste pas simplement à parler de ses problèmes. En réalité, la parole n’est qu’une partie du processus et elle prend sens dans un cadre structuré, réfléchi, sécurisé, où chaque échange s’inscrit dans un travail plus large.

Une thérapie, c’est aussi comprendre comment fonctionne son cerveau, ce qui se passe dans le corps quand l’émotion monte, pourquoi certaines réactions semblent plus fortes que la situation elle-même. C’est apprendre à observer ses pensées, à repérer ses automatismes, à mettre en lumière des schémas relationnels qui se répètent parfois depuis des années sans que l’on en ait pleinement conscience. C’est oser regarder des expériences restées en suspens, des événements non digérés qui continuent d’influencer la manière de se percevoir ou d’entrer en lien.

Et ce travail ne reste pas entre les quatre murs du cabinet. Il se prolonge dans la vie quotidienne, à travers des expérimentations concrètes, des ajustements progressifs, des essais parfois hésitants mais nécessaires pour tester d’autres façons de se positionner, de poser des limites, de répondre différemment à ce qui nous activait jusque-là. Il y a aussi l’apprentissage d’outils de régulation, de nouvelles manières de s’apaiser, de se comprendre avec plus de nuance et moins de culpabilité.

Parler fait partie de la thérapie, bien sûr, mais la thérapie est un processus actif, exigeant parfois, profondément transformateur quand il est mené avec engagement et dans une alliance de confiance. C’est un espace où l’on ne se contente pas de raconter, mais où l’on comprend, où l’on expérimente et où l’on construit peu à peu une façon plus ajustée d’être avec soi-même et avec les autres.

Et pour toi, c’est quoi la thérapie ? 💙

02/23/2026

02/16/2026

Parfois je ne me sens pas bien, mais je ne sais pas trop pourquoi.

Alors je prends le temps d’écouter ce qui se passe d’un peu plus prés et je découvre une émotion qui voudrait juste un peu d’attention.

Alors aussitôt débarque des pensées, des jugements intériorisé sur ma sensibilité, sur son intensité, qui serait trop forte et devrait cesser.

Et à mesure que je me juge débarque un troisième bout de moi, qui a une opinion bien arrêtée et pense qu’il ne faut pas juger… et donc se met à juger avec férocité la part de moi qui m’avait jugé.

Ça en fait du monde à l’intérieur .

Ça prend du temps d’écouter toute cette vie qui se manifeste.

D’entendre les besoins précieux de la part qui vit son émotion, et aussi les aspirations de la part qui me juge. De voir la beauté, de tout ce qui en moi veut mon bien, malgré des manières tragiques de me le montrer. Et de donner aussi de l’attention à cette part qui se croit « plus évoluée » et donc m’en veut très fort de me juger, et qui, derrière ses propre jugements aspire au fond à plus de rassemblement.

Gratitude à ma girafe interieure qui serre tout ce beau monde dans ses bras et accueille avec compassion toutes ces précieuses aspirations.

Et vous, ça se passe comment quand vous vous écoutez ce qui se passe à l’intérieur ?

———

🦒À la recherche d’outils et de jeux pour mieux s’écouter :

❤️‍🩹Ma trousse d’empathie : une trousse garnie de plein d’outils ludiques pour prendre soin de ses émotions et de ses besoins : https://apprentie-girafe.com/produit/ma-trousse-empathie/

🥰Le « kit d’auto-empathie minute » pour clarifier ce qui se joue à l’intérieur, lorsque l’on vit des situations stimulantes : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute-a-imprimer/

💕Jeu me connecte : le jeu pour apprendre à écouter ses émotions et apprivoiser ses besoins ensemble
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-me-connecte-pocket/

02/09/2026

Podcast · Catherine Morissette · Les inordinaires, le balado qui fait briller une neurodivergence dont on parle trop peu : la douance, aussi connue sous le nom de “haut potentiel intellectuel”. Ici, on tend le micro aux personnes douées et aux spécialistes qui les soutiennent. Être "inordin...

01/29/2026

« La réaction des gens parle de leurs besoins, pas de ta valeur. ».

Quand quelqu’un réagit, critique ou s’emporte, il parle toujours de lui, de ce qui compte profondément pour lui. Même si c’est exprimé dans un emballage maladroit, ses mots reflètent son monde intérieur : ses émotions, ses valeurs, ses besoins insatisfaits.

Ce que nous pouvons prendre pour une attaque est une tentative tragique de défendre quelque chose de précieux. Pourquoi tragique car l’emballage du message sous une forme critique ou de jugement a plutôt tendance à fermer le cœur des gens qui entendent qu’à l’ouvrir sur ce qui se vit et qui crie intérieurement chez celui qui s’est exprimé.

Cette prise de conscience à laquelle nous invite la communication nonviolente rejoint une autre philosophie de la relation : le deuxième accord toltèque : « N’en fais pas une affaire personnelle. »
Non pas , parce qu’il faudrait tout laisser passer, mais parce qu’il nous rappelle que ce que l’autre exprime parle avant tout de lui et pas de nous.

✨ Se souvenir de cela permet de rester relié à soi, d’exprimer nos limites avec clarté quand c’est nécessaire tout en gardant le cœur ouvert à ce que l’autre essaie maladroitement de dire : « Il y a quelque chose d’important pour moi qui se joue à cet endroit, peux tu l’entendre au delà de mes mots? «

Et vous arrivez-vous à mettre vos oreilles de girafe pour entendre le cœur des messages maladroits ?

————

🦒À la recherche d’outils et de jeux pour mieux communiquer et mieux s’écouter :

👂JEU t’écoute : expérimenter différents style d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif : https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

❤️‍🩹Ma trousse d’empathie : une trousse garnie de plein d’outils ludiques pour prendre soin de ses émotions et de ses besoins : https://apprentie-girafe.com/produit/ma-trousse-empathie/

💕Jeu me connecte : le jeu pour apprendre à écouter ses émotions et apprivoiser ses besoins ensemble
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-me-connecte-pocket/

01/12/2026

Ce que NOS JUGEMENTS disent de NOUS !

« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des enseignements de Marshall Rosenberg qui m’a le plus transformée lorsque j’ai découvert la CNV. Juger, critiquer, étiqueter, c’est habituellement la seule manière que l’on connaît pour parler de ce qu’il se passe en nous. Ce qui est tragique, c’est que cette manière de fonctionner, en figeant la réalité, nous coupe de notre pouvoir d’action. En attribuant la cause de ma douleur à des caractéristiques intrinsèques et immuables de l’autre, je renonce à ma souveraineté.

Faut-il pour autant ne plus juger ? Pour moi , il ne s’agit pas de faire disparaître mes jugements. Il s’agit de m’en servir autrement. Plutôt que de les croire, Je tente de les repérer pour aller voir de quels besoins précieux pour moi ils me parlent. Ainsi, dans la conscience de mes besoins, je vais pouvoir poser des actions puissantes au service de mes besoins et dans ma zone d’influence.

Lorsque je pense « Il est égoïste! », je peux m’arrêter et me demander : « De quoi ai-je besoin au fond ». Peut-être d’attention, de reconnaissance, d’échange authentique ? Une fois mon besoin identifié, je peux alors réfléchir à une action concrète : en premier accueillir et reconnaître que ce que je ressens est légitime . Puis, peut-être partager à la personne ce que j’aimerais vivre avec elle (plutôt que de la juger et lui reprocher son comportement ), si j’en ai les moyens, dialoguer en incluant cette personne et ses besoins aussi et/ou prendre soin de mes besoins autrement, dans un autre lieu, un autre temps, avec d’autre gens…

Cette approche me redonne de la liberté. Plutôt que d’attendre que l’autre change (et d’être frustrée si ce n’est pas le cas), je peux poser des actions à mon niveau, dans ma zone d’influence, faire des demandes et/ou chercher du soutien.

Chaque jugement sur quelqu’un est un appel à m’écouter sur ce qui est essentiel pour moi. Ainsi, plutôt que de mettre mon énergie à alimenter une image d’ennemi de l’autre, j’esssaye d’utiliser mon énergie pour embellir ma vie.

Et vous, arrivez-vous à écouter ce que vos jugements disent de vous ?

———-

👂À la recherche d’outils et de jeu pour mieux communiquer et mieux s’écouter :

💕Jeu me connecte : le jeu pour apprendre à écouter ses émotions et apprivoiser ses besoins ensemble
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-me-connecte-pocket/

❤️‍🩹Ma trousse d’empathie : une trousse garnie de plein d’outils ludiques pour prendre soin de ses émotions et de ses besoins : https://apprentie-girafe.com/produit/ma-trousse-empathie/

📆Le calendrier perpétuel « 12 pas vers la paix » pour une dose d’inspiration pacifiante ludique et pédagogique toute l’année : https://apprentie-girafe.com/produit/calendrier-perpetuel/

01/05/2026

Parce que les fêtes de fin d’année ne sont pas la période la plus reposante, voici une petite invitation à ralentir dans la mesure de nos moyens et de notre contexte et à ne pas s’oublier soi-m’aime dans le flot de notre élan à contribuer pour nos personnes précieuses.

Et si vous voulez vous offrir un temps pour vous, pour vivre le passage de 2025-2026 avec douceur, je vous invite à découvrir « MON REGARD GIRAFE », un carnet de 10 pages illustrées à compléter pour célébrer son année avec compassion et s’ouvrir à la nouvelle ancré.e avec nos aspirations !

—> ✨ https://apprentie-girafe.com/produit/mon-regard-girafe-2025-2026-a-imprimer/

12/23/2025

Je vous souhaites de conservez la magie de Noël en vos coeurs

12/02/2025

DES RÉALITÉS

Nous percevons le monde à travers nos propres filtres : notre histoire, nos émotions, nos valeurs. Même si quelque chose comme « la réalité » existe, chacun n’en saisit qu’une portion, façonnée par son expérience.

Il existe un conte indien qui illustre cela magnifiquement : celui des aveugles et de l’éléphant (à découvrir ici : https://fr.wikipedia.org/wiki/Les_Aveugles_et_l%27%C3%89léphant ). Comme dans ce conte, nous touchons tous la même chose… mais nous en tirons des descriptions différentes, parfois opposées, simplement parce que nous n’explorons pas le même endroit. Ce qui semble essentiel pour quelqu’un , prioritaire ou juste, peut apparaître tout autrement pour quelqu’un d’autre.

Par exemple, le dérèglement climatique est un fait solidement établi par de nombreuses données. Pourtant, nous n’en faisons pas la même expérience selon l’endroit du globe où l’on vit, notre histoire, nos filtres. Celui qui a vu son troupeau mourir faute d’eau ne vivra pas la même réalité que celui qui, dans un bureau climatisé, n’en perçoit que des infos au journal TV .

Si nous nous attachons à nos visions personnelles de « la réalité « c’est que ces perceptions servent des besoins importants pour nous. Et nous préférons souvent, argumenter pour contredire les données ou les faits qui ne vont pas dans notre sens , qu’abandonner une perception qui sert nos besoins.

De la même manière, dans une dispute, vouloir démontrer à l’autre qu’il se trompe, qu’il a tort, ou que j’ai mieux vu ou entendu , compris ce qui s’est passé ne fera qu’augmenter la tension. Car plus nous sommes attachés à nos perceptions, plus cela indique que cette perception nourrit des besoins importants. Nous avons donc tout intérêt, à mettre notre attention sur les besoins plutôt que sur qui a tort, qui a raison,si nous espérons un dialogue.

Ce dessin du 6 et du 9, devenu un classique, me rappelle que nous avons tous de bonnes raisons de croire ce que nous croyons. Et que si je souhaite qu’une rencontre soit possible (et c’est ok si, parfois, je n’en ai pas envie), j’ai à m’ouvrir à la possibilité que l’autre ait vécu les choses différemment. Il ne s’agit plus alors de chercher qui a raison, mais de partager, avec curiosité, ce que chacun perçoit depuis son point de vue.

Et vous que vous inspire ce dessin ?

_————————
🎄🎁À la recherche d’idées cadeaux pour un Noël bienveillant et connectant ? découvrez :

🌟le jeu des 7 sources de la joie , un jeu de questions inspirantes ou étonnantes pour partager de la joie ensemble : https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-7-sources-de-joie/

🦒le jeu « chemins de vie » un jeu d’introspection et de partage pour partager en famille ou entre amis les moments qui ont comptés cette année et s’ouvrir à demain : https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-chemins-de-vies/

❤️‍🩹Ma trousse d’empathie : une trousse garnie de plein d’outils ludiques pour prendre soin de ses émotions et de ses besoins : https://apprentie-girafe.com/produit/ma-trousse-empathie/

📆Le calendrier perpétuel « 12 pas vers la paix » pour une dose d’inspiration pacifiante ludique et pédagogique toute l’année : https://apprentie-girafe.com/produit/calendrier-perpetuel/