Sarah Girard Psychoéducatrice

02/26/2026

02/19/2026

L'obscurité n'existe pas... c'est l'absence de lumière... alors rallumons les!

02/14/2026

On associe souvent la Saint-Valentin aux fleurs, aux chocolats et aux déclarations d’amour.

Pourtant, derrière cette fête se trouve l’histoire de Saint Valentin, un prêtre du IIIᵉ siècle.

À une époque où l’empereur romain interdisait les mariages — croyant que les hommes célibataires faisaient de meilleurs soldats — Valentin choisit de désobéir. En secret, il unissait des couples. Il a défendu l’amour, l’engagement, la liberté de choisir son partenaire. Pour cela, il a été exécuté.

Son geste n’était pas un acte de guerre, mais un acte de courage.

Il a défendu ses convictions.
Il a défendu quelque chose de plus grand que lui.
Il a osé se tenir debout face à un système qui voulait dicter autrement.

On pourrait dire qu’il était un rebelle.
Un guerrier zen.
Pas un guerrier armé.
Mais un guerrier du cœur.

Un homme qui s’est battu pour ce en quoi il croyait, avec calme, foi et détermination.

En cette journée de Saint-Valentin, j’ai envie de souligner ces guerriers zen de notre société moderne.
Ceux qui défendent des valeurs humaines.
Ceux qui ont le courage de nommer les choses.
Ceux qui tendent la main.
Ceux qui se lèvent pour la justice, pour la dignité, pour l’amour — sous toutes ses formes.

Ils ne font pas la guerre.
Ils choisissent d’agir avec courage.

La St-Valentin pour moi, c'est aussi une célébration du courage d’aimer, du courage de croire, du courage de défendre ce qui est juste.

À tous les guerriers zen de notre époque :
Joyeuse St-Valentin 💞💞💞.

02/12/2026

Après une marche en forêt, l'inspiration revient et mon coeur a envie de vous partager ce message :

Aujourd’hui, j’ai envie de rendre hommage à la gentillesse. À ces personnes qui choisissent la douceur dans un monde qui semble parfois rempli de haine et de colère.

L’autre jour, j’ai voulu traverser la rue. Une voiture arrivait. Elle m’a klaxonnée, la personne était en colère, elle sacrait dans son auto après moi. Je me suis dit : mon Dieu… se fâcher pour ça. Pour un instant. Pour quelques secondes.

Et oui, je conçois que je ne suis pas au courant de tout ce que cette personne a vécu. Peut-être qu’elle traverse quelque chose de difficile.

Peut-être qu’elle porte un poids que je ne vois pas. Mais sincèrement… qui ne vit pas des choses difficiles? Qui ne traverse pas des épreuves? Qui ne connaît pas la souffrance ?

Si on commence à se dire que parce qu’on a vécu des choses difficiles, c’est légitime d’agir avec agressivité ou de déverser sa colère sur les autres, alors ça ne finira jamais. On va tous se blesser les uns les autres à tour de rôle, en justifiant nos réactions par nos blessures.

À un moment donné, oui, ça peut arriver. On peut réagir. On peut déborder. Mais il faut aussi être capable de reconnaître quand notre comportement est complètement disproportionné par rapport à la situation. Se demander : pourquoi ça m’a déclenché à ce point-là? Qu’est-ce que ça vient toucher en moi?

Faire subir aux autres notre colère de cette façon-là, c’est inacceptable. Et je pense qu’on doit être capables de le nommer. Non pas pour condamner, mais pour responsabiliser. Pour dire : ça, ce n’est pas correct. Et on peut faire mieux.

Je comprends que plusieurs portent des blessures. Je comprends qu’il y a de la colère, de la fatigue, de la peine. Mais à un moment donné, il y a aussi une part de responsabilité qui nous appartient à chacun de prendre. Si chacun de nous nourrit l’impatience, la haine, la violence, l’intolérance… on contribue à un climat qui nous abîme tous.

Et je veux apporter une nuance importante ici. Je ne parle pas du fait d’être en colère contre une personne qui nous a blessé. Je ne parle pas du fait de poser des limites quand quelqu’un nous manque de respect. Être en colère dans certaines situations, c’est légitime et parfois nécessaire, tant que nous demeurons respectueux. Mettre des limites, prendre ses distances, se protéger… c’est nécessaire parfois. On a le droit d’être ferme. On a le droit d’être plus froid si c’est ce qu’il faut pour se respecter.

Et au fond, c’est exactement ce que certaines forces dans ce monde souhaitent : nous diviser et nous opposer. Parce que des gens divisés sont plus faciles à manipuler. En agissant avec colère et mépris, on leur donne exactement ce qu’ils veulent.

Je sais aussi qu’on n’est pas parfait. Personne ne l’est. On va tous réagir parfois. On va tous se tromper. Mais la réparation dépasse la perfection. Ce qui compte, ce n’est pas d’être impeccable, c’est d’être conscient.

Si on prend conscience. Si on tente de réparer. Si on reconnaît nos maladresses. Si on accepte de ressentir le malaise quand il est là, plutôt que de le fuir ou de le projeter sur les autres. Ce malaise peut devenir un chemin. Un espace d’évolution.

Le plus important, c’est peut-être ça : se remettre en question. Développer une conscience de plus en plus présente. Tenter de comprendre. Tenter de faire mieux la prochaine fois. Grandir, un pas à la fois.

Alors aujourd’hui, je veux honorer celles et ceux qui choisissent la gentillesse. Ceux qui respirent avant de répondre. Ceux qui tendent la main.

J’honore aussi ceux qui nuancent. Ceux qui tentent de comprendre avant de juger. Ceux qui choisissent le silence plutôt que de parler en mal des autres ou de critiquer gratuitement. Ceux qui portent leur histoire avec courage, qui s’assument, et qui ne font pas porter aux autres la responsabilité de leur malheur.

Le monde a besoin de vous.

Vous ne savez pas à quel point vous êtes précieux.

02/07/2026

Bon samedi à vous tous!

J'ai reçu des demandes dans les derniers jours en lien avec ma conférence. C'est grâce à vous tous qui avez publié mon vidéo ou parlé de moi et je tiens à vous remercier pour votre soutien qui me touche.

Aujourd'hui, je continue de travailler sur ma conférence qui évolue avec moi et devient encore plus pertinente.

Prenez soin de vous et n'oubliez pas que notre principal super pouvoir pour ne pas se laisser aller dans la noirceur (et avec tout ce qui se passe dans le monde 😔) c'est de se mettre dans des énergies d'amour 🙏🫶🙌.

02/01/2026

Petite réflexion du dimanche :

Dernièrement, j’ai traversé des situations où beaucoup de choses échappaient à mon contrôle, notamment en lien avec l’état de santé d’un de mes proches. Cette incertitude a fait émerger une forme d’anticipation, parfois même de panique. Je me suis surprise à imaginer différents scénarios, à percevoir d’avance la surcharge possible, le poids des responsabilités qui pourraient éventuellement me revenir.

Je me suis alors accordée quelques jours pour digérer tout cela, du mieux que je pouvais. Et avec un peu de recul, je réalise qu’il y a effectivement une part de lâcher-prise à faire. Mais ce lâcher-prise ne peut pas être brutal ni forcé. Il doit coexister avec le fait de maîtriser ce qui est à ma portée, dans le respect de ce que je suis réellement capable de faire, ici et maintenant.

Quand on parle de lâcher-prise, je crois qu’il est essentiel de respecter le rythme de chacun. Ce n’est pas quelque chose de simple à faire lorsqu’on traverse une période difficile, qu’on est envahi par les émotions et qu’on se sent peu régulé intérieurement. Dans ces moments-là, se faire dire de « lâcher prise » peut même être contre-productif. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est simplement que le système est déjà trop sollicité.

C’est souvent une fois qu’on se sent plus régulé, plus ancré dans le moment présent, plus stable intérieurement, que le processus de lâcher-prise devient réellement accessible. À ce moment-là, on peut reconnecter avec une certaine force intérieure et reconnaître que, malgré tous nos efforts, il y a beaucoup de choses sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle. Et c’est là que le lâcher-prise prend tout son sens et peut devenir un véritable soutien.

Dans ce cheminement, la gratitude occupe aussi une place centrale. Pour les personnes qui vivent de grandes épreuves, elle peut devenir un véritable point d’ancrage. Elle permet de porter attention à ce qu’il y a de beau, de bon, de vivant dans sa vie, même au cœur de la tempête. Elle aide à développer la résilience, à renouer avec de petits bonheurs, de petits plaisirs, avec l’amour, la joie, le calme et la sérénité.

Même dans l’épreuve, ces choses restent accessibles. Elles peuvent sembler petites, mais en réalité, elles sont immenses. Et la gratitude nous ouvre justement la porte pour y accéder, encore et encore.

Ma gratitude en ce dimanche: relaxer dans mon lit ce matin, avoir préparé de bonnes gaufres à mes enfants et sans qu'ils le sachent, y avoir mis deux courgettes pour qu'ils mangent des légumes 😆, boire un bon café en écoutant une bonne série, mes enfants qui jouent dehors et le soleil ☀️.

Et toi tu es en gratitude pour quoi aujourd'hui ?

01/23/2026

Merci à l'école Riverside de m'avoir accueilli ce matin pour donner ma conférence : de L'EGO vers le COEUR : la quête d'être SOI.

Merci pour votre présence et votre écoute 🫶.

Et le message de mon chandail me rejoint beaucoup 👌:

Trouver l'authenticité dans un monde de conformité. C'est pas mal ça que je fais avec ma conférence...je sors du cadre, je me montre telle que je suis et j'impacte à ma façon. 🙏

01/17/2026

😇🙏

01/16/2026

Hier, j’ai publié une vidéo… puis je l’ai retirée.
Pas parce qu’elle était « mauvaise », mais parce que le message ne me ressemblait pas complètement.

En la réécoutant, j’avais l’impression de parler de la puissance intérieure comme si j’y avais accès en tout temps. Comme si cette force, cette solidité, cette énergie étaient toujours disponibles, peu importe ce que l’on traverse. Et ce n’est pas ce que j’avais envie de transmettre comme message...

Oui, je crois profondément que nous portons tous en nous une force, une résilience, une capacité à traverser les épreuves qui se présentent à nous.

Elle est là. Mais elle ne s’active pas toute seule, ni instantanément. Elle a besoin d’être nourrie, entretenue, soutenue au quotidien.

Et surtout… il y a des moments dans la vie où l’accès à cette puissance est plus difficile.
Pendant le temps des Fêtes, j’ai vécu une crise d’anxiété liée à la santé d’un proche. Malgré tous les outils que j’ai, malgré tout ce que j’ai essayé de mettre en place, ça n’est pas passé aussi rapidement que je l'aurais souhaité. Ça a pris des jours avant que je me sente mieux. Et c’est une réalité.

Parfois, on traverse des choses qui nous dépassent. Parfois, on n’est pas dans cette énergie-là. Et c’est normal. La puissance intérieure n’est pas un bouton qu’on active en claquant des doigts. Ce n’est pas un état permanent.

Mais quand doucement ça commence à aller mieux, quand l’espace intérieur revient un peu, là oui… c’est important de recommencer à l’activer. De poser des gestes qui nous font du bien. De revenir dans le moment présent. De nourrir ce qui nous redonne du courage, de la vitalité, des émotions fortes et vivantes du côté lumineux.

Notre force est là.
Elle ne disparaît pas dans les moments difficiles.
Parfois, elle se repose.
Et parfois, elle a simplement besoin de temps, de douceur et de soin pour réémerger.
Et ça aussi, ça fait partie du chemin.

01/11/2026

À partager svp pour m'aider à promouvoir ma conférence !!!

J'ai comme objectif de me fixer 4 conférences de plus dans les prochains mois et j'ai besoin de vous pour me donner un petit coup de pouce 😇💫.

Merci à vous tous 🙌.

01/07/2026

Nous sommes dans une société où j’ai souvent l’impression qu’on veut cacher la souffrance.

Ou que, dès qu’une personne souffre, on se dépêche de la ramener vers le positif.

« Vois le bon côté. Focus sur le positif. Attention, tu vas attirer de l’énergie négative. »

Mais souffrir, ça fait partie de l’expérience humaine.
À quelque part, c’est comme avoir une blessure infectée.
Et qu’on te dise :
« Arrête de t’attarder à cette blessure-là. Regarde ailleurs.
Concentre-toi sur ce qui va bien.
Tu n’es pas blessé partout sur ton corps. »
Pendant ce temps-là, l’infection continue.
Parce qu’on n’en prend pas soin.

Pour moi, le chemin de guérison, ce n’est pas quelque chose de linéaire, ni un point d’arrivée.

C’est plutôt un processus. Des hauts et des bas, des périodes plus difficiles.
Un chemin où on apprend.
Où on évolue.
Où nos blessures prennent tranquillement moins de place.
Elles deviennent moins envahissantes, moins déterminantes.
Et c’est là que plus de lumière peut entrer.

Mais pour que ça arrive, la souffrance a besoin d’être entendue.
Elle a besoin d’être reconnue.
Validée.
Écoutée.

Ressentir de la douleur, traverser des périodes difficiles, ça fait partie de la vie.
Et ce n’est pas toujours bien vu.
Ni bien accueilli.
Surtout sur les réseaux sociaux, où on vend souvent l’idée qu’il faut vibrer haut, penser positif, performer son bonheur.

Moi, je n’y crois pas.

Je crois qu’on ne peut pas contourner la souffrance.
On peut seulement la traverser.
Avec douceur.
Avec honnêteté.
Avec humanité.

😇💚💫

01/02/2026

Bon matin à vous tous et bonne année !

J'aimerais continuer en 2026 à faire des vidéos, mais essayer de les faire plus courts et sur des sujets choisis par vous qui vous intéressent. Donc si certains veulent me l'écrire ici ou en privé, je pourrai prendre vos idées et en faire un vidéo sous peu.

Merci et à bientôt 😇🫶.