Sarah Girard Psychoéducatrice

11/14/2025

Aujourd’hui, j’ai eu la chance d’offrir une conférence au Centre de formation professionnelle de La Jonquière, devant des équipes provenant de trois établissements différents. Des gens engagés, qui travaillent chaque jour dans ces milieux, étaient réunis pour assister à ma conférence.

Je ressors de cette expérience remplie de gratitude pour la qualité de l’écoute que j’ai reçue. L’auditoire était composé d’environ 80 % d’hommes, et il est parfois facile de croire que des sujets comme la vulnérabilité, les émotions, l’autocompassion ou l’amour de soi pourraient être accueillis avec réserve dans un contexte majoritairement masculin.

Mais aujourd’hui, j’ai été témoin du contraire. Le contact visuel, les réactions, les regards attentifs… tout indiquait que mes mots trouvaient réellement un écho. Je sentais des personnes touchées, présentes, en réflexion. Et surtout, une véritable ouverture.

Je suis profondément reconnaissante pour cette rencontre, pour cette écoute authentique et pour la sensibilité qui s’est dégagée de cette conférence.

Ps: jai oublié de me prendre en photo durant la conférence donc mon fils m'a prise en photo un peu plus t**d, alors que je venais de lui parler de ma conférence, avec encore un sourire qui en dit long sur comment je me sens 😇.

10/24/2025

💫 Prendre du recul avant de juger... ce n'est pas toujours facile à faire mais j'essaie le plus souvent possible d'aller dans cette voie.

Quand nous voyons une situation qui nous bouleverse — comme des jeunes qui en blessent d’autres, qui se moquent, qui humilient — notre cœur réagit fort.

Nous pouvons ressentir de la colère, de la tristesse, parfois même de la révolte.
Et c’est normal. Ce sont nos valeurs, notre sens de la justice et notre compassion qui s’expriment.

Mais souvent, derrière les gestes blessants, il y a d’autres blessures.
Derrière l’intimidation, il y a parfois un cri silencieux.
Ces jeunes qui font mal aux autres portent, bien souvent, une douleur qu’ils ne savent pas comment exprimer. Ils rejouent parfois, sans le vouloir, ce qu’ils ont eux-mêmes vécu : le rejet, la peur, les traumatismes, la violence, la honte, etc.

Cela ne veut pas dire qu’il faut tout excuser.
Cela ne veut pas dire de minimiser les gestes commis.
Cela ne veut pas dire de ne pas sérieusement agir et poser des actions concrètes.
Et surtout, cela ne veut pas dire que les victimes ne sont pas importantes.

Mais cela nous invite à voir plus loin que le geste.

À comprendre avant de condamner.

À répondre par la conscience plutôt que par la réaction.

Car nos mots, notre attitude, notre manière d’intervenir, peuvent soit nourrir la colère, soit ouvrir une porte vers quelque chose de plus constructif.

10/21/2025

Une personne qui me suit sur les réseaux sociaux m'a écrit un message et m'a dit qu'il avait hâte d'être heureux comme moi. Et ça m'a fait réfléchir à plusieurs choses dont au fait que je ne veux surtout pas projeter cette image quand j'écris ou fait des vidéos. Il est important que vous gardiez en tête que peu importe la personne que vous voyez sur les réseaux sociaux, elle vit aussi des moments plus difficile, des hauts et des bas comme nous tous.

Sur ce chemin vers la guérison que j'ai choisi d'emprunter, on vit une vie riche en émotions et ce n’est pas toujours facile, même si l’on partage des vidéos ou des textes positifs.

Il y a des jours où le cœur est lourd, où les petites irritations s’accumulent comme des pierres dans le sac à dos. Le doute s’invite, le souvenir d’événements passés résonne, et l’ego peut tirer vers le jugement ou la culpabilité. Dans ces moments-là, je me rappelle que la guérison n’est pas une destination mais un voyage, avec des détours, des zones d’ombre et des pauses nécessaires.

L'autocompassion est la boussole qui me guide: accueillir l’autre et moi-même autant que possible sans fuir la réalité de mes émotions. Cela ne supprime pas la douleur, elle la rend plus consciente. Je peux éprouver de la tristesse, de la colère, de l’anxiété, mais aussi de la douceur, de l’espoir et de la gratitude. La variété des émotions est une preuve que je suis vivante, engagée dans un processus qui demande du temps, de la patience et de la douceur envers moi-même.

J’apprends à accepter que les émotions plus difficiles ne signifient pas un échec sur le chemin de la guérison. Elles sont des signaux, des informations précieuses qui m’indiquent ce qui mérite mon attention, mon temps et ma compassion. La guérison, c’est aussi apprendre à regarder ces émotions avec curiosité et à choisir des actes qui nourrissent mon bien-être à long terme: respiration, patience, connexion avec les proches, la nature et parfois introspection silencieuse.

Alors oui, ma vie est un mélange de lumière et d’ombre.

Je vous envoie tout plein d'amour 🫶💫🙏

10/19/2025

Je me parle de plus en plus à moi-même comme à un adulte qui sait écouter. Cet adulte, c’est moi ici et maintenant, celui qui porte une responsabilité bienveillante envers la petite moi, autrefois fragile et parfois effrayée. La petite moi avait des rêves grands et des doutes plus grands encore. Elle cherchait le regard rassurant, le mot qui dit "tu es digne", la présence qui dit "tu n’es pas seul·e".

Aujourd’hui, en tant qu’adulte, je reconnais ce qui a été difficile pour elle. Je ne lui reproche pas ses peurs ni ses larmes. Je la rencontre avec douceur: « Je suis là, petite moi. Je suis avec toi. Tu n’as pas à porter tout ce fardeau seule. » Dans cette rencontre, je deviens le pont entre hier et maintenant, le véhicule qui transporte l’empathie d’un monde qui a parfois manqué de façons simples de s'apaiser.

Être adulte pour ma petite moi, c’est aussi lui permettre de rêver encore, mais avec la sagesse des années. Je l’invite à prendre son temps, à apprendre que la valeur n’est pas dans la performance, mais dans la constance bienveillante envers soi. Je lui donne l’espace pour se tromper, pour recommencer, pour essayer encore sans se détruire en chemin. Ce n'est pas un chemin facile et j'apprends à chaque jour et j'ai encore des blessures non guéries....mais je crois que le chemin est ce qui importe et qu'aucun humain n'est parfait dans cette quête 😇🫶.

10/13/2025

Vendredi dernier, j'ai fait une conférence dans l'école où je travaille 3 jours semaine.

J'espérais avoir beaucoup de monde afin de faire du bien à ces gens de coeur qui travaillent au scolaire et qui ne l'ont pas toujours facile, avec les coupures, les ressources qui ne sont pas toujours disponibles, nos jeunes qui sont souffrants, etc.

Je n'ai pas eu beaucoup de monde finalement, et avant de commencer ma conférence, mon EGO a voulu se mettre de la partie et ça m'a rendu plus stressée...

Or, les gens qui étaient là souhaitaient vraiment y être, et la dynamique du groupe a été vraiment cool. C'est la conférence où j'ai le plus intéragi avec les gens et franchement, j'ai adoré. J'ai vraiment ri souvent et j'ai eu beaucoup de plaisir. J'ai aussi senti que les gens étaient touchés.

Enfin, j'ai eu mon premier bouquet de fleurs que mes collègues m'ont offert et ça m'a vraiment touché. Donc finalement, cette conférence a été touchante, drôle et humaine et merci à ceux qui ont rendu ça possible 💙💙💙.

Ma belle amie et collègue a même prise des photos de moi que je vous partage 🥰.

10/10/2025

KAIZEN est une approche japonaise qui consiste à faire de petits changements graduels dans sa vie pour évoluer et atteindre nos objectifs, nos rêves et plus encore.

Et le documentaire KAIZEN est inspiré par cette approche puisque le jeune homme dans ce film, n'ayant jamais fait d'alpinisme, décide de commencer, jour après jour, à s'entraîner, monter des monts, apprendre une technique après l'autre dans le but de monter un an plus t**d l'Everest. Il y a des leçons précieuses dans ce documentaire comme le fait que la plupart des gens ne croyaient pas qu'il allait y arriver et qu'il a décidé que ce n'était pas à eux de décider de quoi il était capable ou non.

C'est une pépite à visionner et ce que je retiens principalement de mon côté : Oser essayer des choses, peu importe le résultat, ne pas s'empêcher par peur d'échouer puisque même dans l'échec il y a du beau et nous grandissons!

Sur Disneys ou YouTube
Bon visionnement 🏔

10/07/2025

Voici mon entrevue qui vient de sortir avec ma belle amie Cynthia Girard qui est aussi psychoéducatrice.

J'y parle de plusieurs sujets que j'aborde dans ma conférence donc ça vous donnera une idée en attendant de venir me voir 😉.

Bon visionnement 🥰

Cette semaine Cynthia rencontre Sarah Girard, psychoéducatrice. Équilibre tes Relations est une émission à vocation sociale animée par Cynthia Girard, psycho...

10/06/2025

J'ai animé un atelier avec plusieurs personnes âgées la semaine dernière. J'y parlais de vulnérabilité, de l'EGO, de L'autocompassion.

J'ai eu droit à de vives réactions sur certains sujets et j'étais touchée de voir combien la vulnérabilité est quelque chose de négatif pour certains et même de dangereux. J'ai eu des discussions vraies avec des gens qui ne croyaient pas nécessairement en la capacité de L'autocompassion de les aider au quotidien.

Cet atelier m'a aidé à croire encore plus en ce thème qu'est L'autocompassion puisque malgré le fait que ça ne guérit en effet pas tout (et sincèrement connaissez-vous quelque chose qui a ce pouvoir?), ça ne peut qu'aider une personne à vivre des moments plus doux, à prendre soin de soi, à reconnaître sa valeur, à évoluer et grandir, à être plus courageux et fidèle à soi.

Et il n'est jamais trop t**d pour commencer à pratiquer L'autocompassion. Une dame de 86 ans m'a dit à la fin de l'atelier qu'elle venait de se choisir enfin dans les derniers mois, les larmes lui coulaient sur les joues et c'était incroyable 🧡.

10/04/2025

Parler d'autocompassion avec nos enfants ... je trouve ça important !

Et c'est pas facile à comprendre pour nous donc imaginez pour eux !

Mais en prenant le temps... nous les amenons à faire de belles réflexions 😇💛

09/20/2025

Ça y est ! L'épisode est sorti! Entendre ma voix oufff je m'énerve un peu 😅 mais bon ... bonne écoute 😉.

09/19/2025

Avec tout ce qui se passe dans le monde, il est difficile de ne pas être impactée. Je vois de magnifiques personnes sur mes réseaux sociaux avoir des avis tranchés sur des sujets et je ressens leurs colère, leurs peur et plus encore. Vous savez, quand nous sommes dans l'EGO, celui-ci nous pousse à penser que le monde devrait fonctionner comme nous le pensons. Et je vois beaucoup l'EGO prendre les commandes dans ce que je lis chez les gens, les journalistes, les politiciens, etc. J'avais donc le goût de vous partager ce court texte qui fera peut-être du bien à certains 😇:

Le jour où les humains apprendront à s'aimer, ils seront en mesure de semer cet amour autour d'eux, ils auront envie de s'ouvrir aux autres, de les respecter et plus encore. En attendant, à vous les courageux qui apprenez à vous aimer, vous n'êtes pas seuls et vous êtes l'espoir de demain 💫💫💫. Merci à vous chers humains magnifiques que je côtoie, merci à mes clients formidables, merci à ces gens de coeur qui cherchent à s'améliorer et qui lorsque l'EGO apparaît, ont la sagesse de réparer et de se repositionner. Le beau sur cette terre existe 💫🙏🍃🌍.

09/16/2025

Aujourd'hui j'ai eu la chance de participer à un podcast avec des étudiants en éducation spécialisée qui souhaitaient en savoir plus sur la profession de psychoéducateur. J'étais accompagnée par ma belle amie psychoéducatrice Valérie Morin, Psychoéducatrice.

C'était ma première expérience et je suis un peu sévère à mon égard...donc l'autocompassion est de mise 😆.

Ce sera bientôt disponible sur spotify: Rendez-vous TES