Acupuncture Sophie-Audrey Lefebvre

10/30/2025

Est-ce que votre système nerveux vous rend légèrement réactif/réactive? Vous vous reconnaissez ?

Sachez que mes petites aiguilles vous aideront à ne pas ressembler à cet écureuil ;-)

10/28/2025

Lors de la journée de l'acupuncture, l'association des acupuncteurs du Québec a présenté ce document!

Et si nous faisions partie du système de santé?

10/24/2025

Le 24 octobre célèbre la journée mondiale de l’acupuncture!

Une belle occasion de mieux faire connaître cette approche millénaire et ses bienfaits sur la santé globale.

Profitez-en pour en parler, partager votre expérience et éveiller la curiosité de ceux qui vous entourent!

Avez vous des questions? Je tenterai d'y répondre!

Votre acupuncteure Sophie-Audrey🫶

10/22/2025

Les personnes qui nous entourent influencent directement notre équilibre physiologique, au même titre que notre alimentation ou notre activité physique.�
Leurs attitudes et leurs comportements modulent l’état de notre système nerveux : certaines présences favorisent la régulation, d’autres induisent une hypervigilance ou une tension chronique.

Être en relation avec des individus calmes, bienveillants et cohérents permet au système nerveux autonome d’entrer dans un état de sécurité, propice à la récupération et à la régénération.�
À l’inverse, une exposition répétée au stress, aux conflits ou à la négativité entretient une activation de survie, même si les habitudes de vie sont par ailleurs optimales.

La guérison ne dépend donc pas uniquement des interventions biologiques ou comportementales, mais aussi de la qualité de la co-régulation que permettent nos relations.
�Certaines personnes ne se contentent pas d’apaiser : elles offrent à notre système nerveux l’expérience concrète de la sécurité.

Who you surround yourself with can be just as healing as what you eat or how you move.

The people in your life have the power to regulate - or dysregulate - your nervous system. When you’re around those who bring calm, encouragement, and authenticity, your body feels safe enough to rest, repair, and rebalance.

But constant exposure to stress or negativity keeps your system stuck in survival mode, no matter how clean your diet or how dialed in your supplements are.

Healing isn’t just about protocols, it’s about connection. The right people don’t just lift your mood; they help your biology remember what safety feels like 💙

10/20/2025

Éduquons nous pour mieux exprimer notre potentiel ;-)

Une formation éducative en 3 conférences
offerte par Véronique Barbeau ND.A, Herb.clin
Ça commence demain le 21 octobre 2025.

-Les hormones, un univers essentiel à connaitre
-Décortiquer le cycle menstruel
-La périménopause expliquée

Ce programme éducatif en santé hormonale s’adresse à toutes les femmes qui souhaitent mieux comprendre leur corps et leurs cycles de vie.

10/13/2025

Une annulation de dernière minute vous laisse
une place dans mon horaire

demain matin mardi le 14 octobre à 9h00!

Une première consultation ou un suivi
🤩
https://www.gorendezvous.com/fr/AcupunctureSophie-AudreyLefebvre/?fbclid=IwAR2RRkIpDgQqFMetwTGwPycAKYakgiw0IGoFYZ43E106NFyXyLIW8mPLFU8

10/09/2025

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09/28/2025

09/25/2025

J'aime lire ce genre d'article!
Il mentionne que:

"L’acupuncture offre un soulagement efficace des maux de dos chroniques selon une étude majeure qui vient de paraître aux États Unis.

L’amélioration de la douleur constatée auprès des participants qui ont reçu un traitement d’acupuncture a été supérieure à celle mesurée chez les sujets qui ont profité des soins habituels, comme la médication ou la physiothérapie.

Il y a des commentaires de la cheffe du service de douleur chronique au CHU de Québec-Université Laval, la docteure Anne Marie Pinard. « On a besoin d’interventions qui vont causer moins d’effets secondaires que la médication."

Cette étude invite à réfléchir à la place qui est faite dans nos hôpitaux à des professionnels de la santé dits « alternatifs » comme les acupuncteurs.

Les conclusions de cette étude financée par les Instituts nationaux de la santé des États-Unis ont été publiées par le journal JAMA Network Open."

L’acupuncture offre un soulagement efficace des maux de dos chroniques, indique une étude réalisée pour une rare fois chez une population plus âgée.

09/18/2025

Quelle journée stimulante ! Aujourd’hui, je participe à la formation intensive en hormonothérapie de la Dre Sylvie Demers — oui, la même qui a écrit "Hormones au féminin" et qui, avec une rigueur exemplaire, analyse en profondeur les recherches sur l’hormonothérapie féminine.

Nous sommes à l’aube d’un véritable changement de paradigme en santé féminine et, grâce à ses recherches et à ses enseignements, j’ai bon espoir que nous puissions enfin bénéficier d’un suivi plus juste et éclairé !

09/13/2025

Une des plus efficaces techniques que vous pouvez faire pour aider votre système nerveux ne coûte rien:

c'est la respiration lente et profonde.

Quatre respirations profondes peuvent vous faire changer du mode "stress" au mode "repos", vous faire diminuer vos pulsations cardiaques et calmer votre esprit.

Votre respiration est toujours là lorsque vous avez besoin de paix.

Your breath can rewire your brain in real time.

When you slow your breathing to 4-6 breaths per minute, you’re activating your vagus nerve, the superhighway of your parasympathetic nervous system. This triggers an immediate drop in cortisol and a surge in GABA, your brain’s primary calming neurotransmitter.

But here’s what a lot of people don’t know: consistent breathwork actually changes your brain structure. Studies show increased gray matter in the insula and prefrontal cortex – regions that control emotional regulation and stress resilience.

Think of it as upgrading your nervous system’s operating system. Every slow, deep breath is a signal to your body that it’s safe to digest, repair, and heal.

The prescription is simple: 4 counts in, 6 counts out, for 2-3 minutes. Your mitochondria, gut, and immune system are all listening.

What’s your go-to stress reset? Drop it below 👇