03/20/2026
Let’s talk ✨balance✨
Whether you’re an athlete or just trying to survive an icy winter in Montreal, balance is super important in reducing risk of injuries and optimizing performance.
A few tips:
1️⃣ Stay controlled & maintain proper alignment of your hip, knee and foot.
2️⃣ Perform most exercises without shoes. This helps activate the small intrinsic muscles in your feet.
3️⃣ Challenge yourself:
• Add an unstable surface
• Incorporate movement
• Try dribbling or ball passes
• Close your eyes
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Parlons ✨équilibre✨
Que tu sois athlète ou simplement en train de survivre à un hiver glacé à Montréal, l’équilibre est essentiel pour réduire le risque de blessures et optimiser tes performances.
Quelques conseils :
1️⃣ Reste en contrôle et maintiens un bon alignement de ta hanche, de ton genou et de ton pied.
2️⃣ Fais la majorité de tes exercices sans chaussures. Cela aide à activer les petits muscles intrinsèques de tes pieds.
3️⃣ Augment la difficulté:�• Ajoute une surface instable�• Intègre du mouvement�• Essaie des dribbles ou des passes de balle�• Ferme les yeux
