Mind Voice Psychotherapy

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03/04/2026

身為打工仔，我哋好習慣問自己：�今日做咗幾多？效率高唔高？夠唔夠 productive？
但好少會問自己仲剩幾多力。
心理都有續航力，長期死撐，其實會慢慢耗盡。
如果你最近特別攰，可能就係一個 signal 提醒你：「你需要叉電，或者搵人傾下。」
休息唔代表軟弱，係為咗可以行得更遠。

#打工仔日常 #上班族生活
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【心理學小知識】有時我哋會同自己講：「等我升咗職先開心。」「等關係穩定啲先放心。」「等生活冇咁亂先可以安心。」但幸福，真係要等條件齊晒先出現？心理學入面有個概念叫「幸福控制軌跡」。佢講嘅唔係你快唔快樂，而係你相信快樂由邊度嚟。如果你覺得幸福...
03/03/2026

【心理學小知識】
有時我哋會同自己講：
「等我升咗職先開心。」
「等關係穩定啲先放心。」
「等生活冇咁亂先可以安心。」

但幸福，真係要等條件齊晒先出現？

心理學入面有個概念叫「幸福控制軌跡」。
佢講嘅唔係你快唔快樂，而係你相信快樂由邊度嚟。
如果你覺得幸福完全取決於外在條件，咁每一次環境動盪，你都會跟住起伏。
但如果你相信：「即使外面未必完美，我仍然可以選擇點樣回應。」
幸福感就會穩定得多。

呢個唔係盲目樂觀，亦唔係強迫自己正能量。
而係慢慢學習分辨：哪些事情我可以主動經營，哪些事情需要接受。

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【心理治療師專欄】『小朋友鐘意同AI傾下計，有咩問題？』作為治療師，我會問家長：「點解小朋友會鍾意同AI傾偈？AI究竟俾到佢哋啲乜，係現實世界搵唔到嘅？」永遠在線、即時回覆、語氣溫和、無條件肯定。AI唔會嫌煩、唔會否定，總係講：「我明白你」...
02/27/2026

【心理治療師專欄】『小朋友鐘意同AI傾下計，有咩問題？』

作為治療師，我會問家長：「點解小朋友會鍾意同AI傾偈？AI究竟俾到佢哋啲乜，係現實世界搵唔到嘅？」
永遠在線、即時回覆、語氣溫和、無條件肯定。AI唔會嫌煩、唔會否定，總係講：「我明白你」「你唔孤單。」
其實，呢啲正正係小朋友最渴望嘅被理解、被認同。面對同儕壓力、家庭衝突同自我懷疑，又怕被誤解、被責備，佢哋於是轉向AI尋找一個安全出口。所以，當家長發現小朋友成日同AI傾偈，唔好第一時間制止。呢個可能只係一個提醒佢哋喺現實生活入面，想被真正聽見。

家長可以點做？
1️⃣ 全面接收情緒
當小朋友出現負面情緒，家長好自然會即刻俾意見、想解決問題。
但不如試下轉一轉思維：「先處理心情，後處理事情。」
無論情緒係好定壞，都先放重點喺接納同理解，而唔係急住批評或糾正。
例如一句：「我見到你好傷心，慢慢講俾媽咪聽好唔好？」
重點唔係口頭講「我明白你」，而係真係放低批判，設身處地去理解佢當下嘅感受。
有啲小朋友唔願意表達，未必因為冷漠，而係過去覺得講咗都無人明，甚至會被責備。
當我哋用眼神、耐心同聆聽接住佢，小朋友會慢慢感受到：「原來我嘅情緒係安全嘅。」
呢種共調（co-regulation）同安全感，係AI永遠無法真正取代嘅。

2️⃣ 一起探索AI
如果發現小朋友經常同AI傾計，唔需要第一時間禁止。
可以帶住好奇去問：「AI同你講咗啲乜呀？」,「佢點樣幫到你？」
甚至可以一齊試用，輸入相同問題，然後一齊討論：「你覺得佢講得準唔準？」,「真人同你講，有冇唔同？」,「有冇邊啲地方覺得唔夠？」當家長願意走入小朋友嘅世界，而唔係站喺對面批評，信任自然會慢慢建立。

3️⃣ 鼓勵線下真實連結，建立共同經驗
傾計唔一定要正式坐低。可以一齊打波、煮飯、行街、煲劇。
透過活動自然交流，感受真人互動嘅溫度。真人相處唔完美，會有衝突、會有誤會, 但正正因為可以修復，關係先會變得真實而有力量。

小朋友轉向AI，未必係因為科技太吸引，而係因為佢哋想被真正聽見。
家長唔需要變成「24小時在線」嘅完美傾聽者，亦唔需要做到AI式永遠溫和、絕對認同。
真正療癒小朋友嘅力量，唔係完美嘅回應，而係願意停低，陪佢走過情緒。
呢種陪伴、共調同安全感，係任何科技都取代唔到嘅。
不過家長都係人，都會攰同無力嘅時候。如果你已經覺得好辛苦，呢個唔係你唔夠好，而係可能係時候尋求專業支援。

#心理治療師專欄 #親子關係 #情緒教育
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【1分鐘心理治療理論分享】焦點解決短期治療（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）焦點解決短期治療是一種以目標為導向、強調向前看的實證治療方式。它相信，改變不一定要先深入分析問題的成因，而是可以從思考「我...
02/26/2026

【1分鐘心理治療理論分享】
焦點解決短期治療（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）
焦點解決短期治療是一種以目標為導向、強調向前看的實證治療方式。它相信，改變不一定要先深入分析問題的成因，而是可以從思考「我想變成點？」開始。與其花大量時間研究困難，不如把焦點放在可以做到的改變。
SFBT 認為，每個人其實都已經擁有某些資源與能力，只是暫時未被看見。治療的重點，是協助個案發現那些曾經做得到的時刻，並一步一步放大這些成功經驗，讓改變變得具體而可行。

實證與特色：
此取向屬於短期、結構清晰及目標導向的治療模式，特別適合希望在有限時間內看到實際進展的人。研究顯示，SFBT 有助提升自信心、增加行動動機，並促進具體而持續的改變。

三大黃金定律：
🔹 一、如果有效，就繼續做（If it works, do more of it）
🔹 二、如果無效，就嘗試不同方法（If it doesn’t work, do something different）
🔹 三、找出例外，放大成功（Find exceptions and amplify them）

適用範圍：
生活壓力、情緒困擾、學業與工作壓力、人際關係問題、青少年成長，以及希望清晰訂立目標與方向的人。

#焦點解決短期治療
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#目標導向治療 #心理治療理論 #多倫多心理治療

02/25/2026

【治療師分享】你有冇試過買咗最好嘅玩具，但小朋友玩兩日就冇興趣？
其實，你買嘅玩具，可能從來都唔係重點。
佢想要嘅，係你真心同佢一齊玩。
小朋友未必記得玩過咩，但一定記得你有冇投入。
所以與其追求「最好」，不如揀一樣你都真心想陪佢做嘅事。
因為佢需要嘅，唔係更好嘅玩具，係更投入嘅你。

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【心理學小知識】- 習得性無助點解努力到最後，我哋會選擇「躺平」？你有冇試過一種感覺：無論點樣努力嘗試，發現結果都係一樣？最後你開始覺得：「算啦，橫掂都係咁，我做咩都冇用。」呢種情況唔係因為你懶，而係你陷入咗心理學所講嘅「習得性無助」(Le...
02/24/2026

【心理學小知識】- 習得性無助
點解努力到最後，我哋會選擇「躺平」？

你有冇試過一種感覺：無論點樣努力嘗試，發現結果都係一樣？最後你開始覺得：「算啦，橫掂都係咁，我做咩都冇用。」呢種情況唔係因為你懶，而係你陷入咗心理學所講嘅「習得性無助」(Learned Helplessness)。

就好似你返工嘅時候，無論你點樣提出改善建議都被否定，最後你唔再開口，變得只會聽指令行事，因為你深信：「講咗都係廢話」。

又好似係一段婚姻入邊，你嘗試過無數次溝通同改變，但對方依然故我；最後你選擇喺段關係入面「冷處理」，唔再嘈亦唔再愛，因為你覺得無論如何都唔會有改變。

「習得性無助最可怕嘅，唔係事實本身，而係即使你知道事情未必一直都係咁，但你已經冇心力、亦冇力量再去改變。」

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【MindVoice Kiddo】喺 MindVoice Kiddo，唔只係陪伴小朋友，亦都會支援家長。治療會因應小朋友嘅年齡同需要，透過遊戲、畫畫、情緒探索、故事等方式進行，喺安全嘅關係入面，陪小朋友慢慢理解自己。同時，我哋亦會：・向家長...
02/20/2026

【MindVoice Kiddo】

喺 MindVoice Kiddo，唔只係陪伴小朋友，亦都會支援家長。
治療會因應小朋友嘅年齡同需要，透過遊戲、畫畫、情緒探索、故事等方式進行，喺安全嘅關係入面，陪小朋友慢慢理解自己。

同時，我哋亦會：
・向家長分享對小朋友嘅理解方向
・提供實際可用嘅育兒建議
・喺合適情況下，轉介相關支援資源

📄 服務屬於 Psychotherapy
✔ 由合資格專業人士提供
✔ 多數涵蓋心理治療嘅保險可用（視乎個別條款）

#兒童心理治療
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【心理治療師專欄】EFT（情緒取向治療）🔁 什麼是「負面循環」？（Negative Cycle) 在親密關係入面，負面循環唔係單一一次爭吵，而係一個「重覆出現」嘅互動模式。表面上好似係為咗： • iPad • 家務 • 教養方式 • 金錢 ...
02/20/2026

【心理治療師專欄】EFT（情緒取向治療）
🔁 什麼是「負面循環」？（Negative Cycle)
在親密關係入面，負面循環唔係單一一次爭吵，而係一個「重覆出現」嘅互動模式。

表面上好似係為咗：
• iPad
• 家務
• 教養方式
• 金錢
• 溝通語氣
但其實，真正嘅問題唔係事件本身，而係 情緒同連結感受。
⸻
🔄 負面循環通常點樣開始？
① 觸發事件（Trigger）
例如：
• 小朋友仲未收 iPad
• 對方遲遲未回應你嘅要求
⸻
② 情緒被觸動（Primary Emotion）
心入面可能出現：
• 被忽略
• 不被重視
• 失望
• 無力
• 孤單
但呢啲感受通常太脆弱，未必會直接講出嚟。

③ 保護性反應（Secondary Reaction）
有人會：
• 提高聲量
• 批評
• 追問
• 指責
有人會：
• 沉默
• 走開
• 冷淡
• 防衛
⸻
④ 對方被觸發 → 反擊或退縮
於是出現：
• 「你又嚟啦！」
• 「你成日都係咁！」
• 「算啦，唔講啦。」
• 「根本講都冇用。」
循環就開始轉動。
透過EFT（情緒取向治療），治療師可以協助夫妻打破負面循環。
佢首先幫我哋睇清楚: 問題唔係「你」，而係我哋之間重覆出現嘅互動模式。
EFT 會幫我哋慢慢放低指責同防衛，接觸內心真正嘅感受 : 例如孤單、失落、驚失去。
當真正嘅感受被聽見，安全感開始建立，負面循環就會慢慢鬆動，令彼此由「互相攻擊」，走向「互相理解」。

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【1分鐘心理治療理論分享】以人為本治療（Person-Centered Therapy）以人為本治療是一種由 Carl Rogers 提出的心理治療取向，其核心理念是：每個人都擁有自我成長與自我實現的潛能。當一個人處於真誠（Congruen...
02/19/2026

【1分鐘心理治療理論分享】
以人為本治療（Person-Centered Therapy）
以人為本治療是一種由 Carl Rogers 提出的心理治療取向，其核心理念是：每個人都擁有自我成長與自我實現的潛能。當一個人處於真誠（Congruence）、無條件積極關懷（Unconditional Positive Regard）與同理理解（Empathic Understanding）的關係中，內在的改變力量便能自然展現。
此取向強調，改變並非來自治療師的指導或分析，而是來自一段安全而被尊重的治療關係。在這樣的關係中，個案逐漸更了解自己的感受與需要，並發展更一致、真實的自我。

實證與特色：
以人為本治療屬於人本主義心理學的重要取向之一，對後來多種治療模式產生深遠影響。研究指出，治療關係的品質 (特別是真誠、接納與同理) 是影響治療成效的重要因素。此取向重視個案的主體性與自我決定權，強調治療是一種促進內在成長的過程。

常用核心元素：
真誠（Congruence）：治療師在關係中保持真實與一致，而非扮演權威角色。
無條件積極關懷（Unconditional Positive Regard）：無論個案的經驗或行為如何，都給予尊重與接納。
同理理解（Empathic Understanding）：深入理解個案的內在世界，並準確地傳達這份理解。

適用範圍：
自我探索、情緒困擾、自我價值感低落、成長議題、人生轉變，以及希望在安全關係中深入理解自我的個案。

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祝大家農曆新年快樂 🧧願新一年身體健康、心想事成，亦有屬於自己嘅新開始。✨ #農曆新年 #心理健康 #新開始
02/17/2026

祝大家農曆新年快樂 🧧
願新一年身體健康、心想事成，亦有屬於自己嘅新開始。✨

#農曆新年 #心理健康 #新開始

【心理小知識】農曆新年，親戚開始問人工、問婚期，可以點部署？你可以選擇退一步。心理學上叫「戰術性退場」, 一種有意識嘅情緒管理。退場唔代表失敗，而係保護自己。 #心理小知識 #戰術性退場 #情緒管理 #界線感 #自我保護 #農曆新年...
02/17/2026

【心理小知識】農曆新年，親戚開始問人工、問婚期，可以點部署？
你可以選擇退一步。心理學上叫「戰術性退場」, 一種有意識嘅情緒管理。
退場唔代表失敗，而係保護自己。

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【MindVoice Kiddo】好多家長都會擔心：「我小朋友咁細，心理治療其實做啲咩？」其實，對孩子嚟講，心理治療唔係說教，亦唔係單純訓練行為。治療會透過小朋友容易理解、感到安全嘅方式，例如遊戲、畫畫、角色扮演、故事同情境探索，陪佢哋慢慢...
02/13/2026

【MindVoice Kiddo】好多家長都會擔心：「我小朋友咁細，心理治療其實做啲咩？」

其實，對孩子嚟講，心理治療唔係說教，亦唔係單純訓練行為。

治療會透過小朋友容易理解、感到安全嘅方式，例如遊戲、畫畫、角色扮演、故事同情境探索，陪佢哋慢慢認識自己，整理內在感受。

治療重點支援小朋友：
・認識同表達情緒
・學習慢慢調節自己
・理解人際互動入面嘅感受
・建立安全感同心理穩定

我哋重視嘅，係小朋友內在發生緊啲咩，而唔只係外在行為。

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