11/03/2025
Conseils ayurvédiques pour préparer le corps et l'esprit à cette saison sombre et froide...
La saison de l’automne représente la transition entre la vitalité de l’été et le repos de l’hiver.
Pour éviter le déséquilibre saisonnier et la baisse d’énergie, il est préférable de ralentir, de s’ancrer, et de se réchauffer.
Les jours raccourcissent, le manque de lumière peut causer stress et déprime; la température se refroidit et peut réveiller les douleurs; le vent souffle fort, il est possible de ressentir de l’agitation et de la dispersion causant peur, anxiété et insomnie.
Adapter l’alimentation : Privilégier une nourriture cuite, chaude, onctueuse, liquide et douce. Ex: céréales, potage, légumes cuits, eau chaude
Ajouter des épices tels que : cumin, fenouil, cardamome, gingembre frais, cannelle, poivre
Éviter: tout ce qui est froid, raffiné, cru, croustillant, sec
Ajuster le Mode de vie:
Manger et dormir à des heures régulières
Prendre du repos (bain chaud) ralentir, bien respirer, contacter la nature
Porter des vêtements chauds, confortables et doux
Faire chaque jour des exercices modérés et réguliers
Écouter les besoins
Compenser les changements
Massage ou Auto-Massage à l'huile chaude neutralise la sécheresse apaise le système nerveux et réduit l'anxiété.
Prendre soin de soi est la clé vers la santé profonde.
