Dre Carole M Fournier - Psychologie - Mindfulness

03/15/2022

😴

It is estimated that as many as 70 million Americans have trouble sleeping and it is progressively getting worse with the proliferation of gadgets and bad habits.

https://bit.ly/3hTzo2g

02/26/2022

Les enfants et la guerre en Ukraine

Comment aborder la situation avec son enfant?

Les enfants se font dire régulièrement que la violence n'est pas permise, que ce n'est pas bien de blesser les autres, que nous devons discuter lorsqu'il y a un conflit. Il est donc difficile pour eux de comprendre pourquoi certaines personnes peuvent prendre la décision de partir en guerre.

Ils peuvent également se demander s'il peut y avoir un danger ou un impact quelconque sur eux. Ils pourraient donc avoir besoin d'être rassurés.

Je vous présente donc quelques conseils pour aborder cette situation avec votre enfant.

Bonne lecture!

06/07/2021

:)

06/29/2020

La recherche sur les bienfaits de la gratitude démontre sans l’ombre d’un doute un effet bénéfique sur l’humeur des gens qui la pratique quotidiennement. Ainsi, ce soir au moment de vous coucher ou encore demain à votre réveil, prenez 5 minutes pour vous remémorer 3 moments dans la journée ou de celle qui a précédé pour lesquels vous êtes reconnaissant. Laissez les souvenirs et leurs images remonter à la surface de votre esprit et même les émotions vous submerger à nouveau, si elles se présentent à vous. Vous aimeriez que les bienfaits de la gratitude soit encore plus omniprésent en vous? Prenez le temps de partager ces réflexions et vos moments de gratitude à une personne autour de vous.

05/13/2020

Tellement bien écrit par Jon Kabat-Zinn (fondateur de l’approche de la réduction du stress par la pleine conscience)...

La méditation (et la pleine conscience) n’a pas pour but d’atteindre un certain état physique ou mentale, elle vise bien au contraire à devenir pleinement conscient et s’ouvrir à ce qui est présent, que nous l’aimions ou non. Cette conscience et ouverture peut ensuite devenir les premiers pas vers de nouvelles possibilités.

05/05/2020

Article fort intéressant. Il est important de mentionner que les émotions de toutes ordres, soit la joie, l'amour autant que la tristesse et la colère sont normales et adaptatives. Elles existent pour des raisons et doivent être ressenties. Elles nous partagent une information qu'il est important d'écouter.

« Emotion suppression consists of “inhibiting the outward signs of your inner feelings.” This is often taught to high-stress professionals as an effective strategy for emotional regulation, in spite of plentiful research suggesting otherwise. Studies have shown that suppressing emotions actually endangers your health and well-being, both physically and psychologically. Emotional suppression (having a stiff upper lip or “sucking it up”) might decrease outward expressions of emotion but not the inner emotional experience. In other words, suppression doesn’t make the emotion go away, it just stays inside you causing more pain.»

A key element of emotional intelligence is the way you regulate your difficult emotions—But not all emotional regulation techniques are created equal.

05/01/2020

04/29/2020

Nous sommes là pour vous.

04/09/2020

Voici 6 questions simples à se poser en ce contexte de pandémie visant à maintenir notre bien-être.

If you’re sheltering in place, be sure to check in with yourself.

04/02/2020

Voici 12 stratégies à faire de la maison pour prendre soin de soi et ainsi contribuer à diminuer le stress pendant cette période particulière.

Here are some tips for staying sane during the COVID-19 outbreak.

03/30/2020

En ce temps de pandémie, il est important de prendre conscience non seulement de l’impact des médias sociaux sur notre psyché, mais également de l’effet de la spirale de dopamine (en vouloir plus) sur nos comportements de consommation des nouvelles.

“When you bring up the feed on one of your favorite apps the dopamine loop has become engaged. With every headline you read or link you go to you are feeding the loop which just makes you want more.

In other words, the more times you spin around and around the media consumption loop, the harder it can be to get off.”

Feeling overwhelmed by a constant urge to check the news? Below are five tips for