10/18/2025
Scutellaria lateriflora – L’alliée des nerfs à fleur de peau
La scutellaire est sans conteste l’une de mes plantes préférées.
Elle est fine, discrète, presque timide… mais d’une efficacité remarquable. Elle agit comme un sédatif nerveux doux mais profond, capable d’apaiser l’agitation mentale, les tensions corporelles et les accès d’anxiété, même soudains.
Une vraie caresse pour le système nerveux.
C’est probablement l’une des meilleures plantes que je connaisse contre les crises de panique, l’hypervigilance ou l’épuisement émotionnel. Elle calme sans abrutir, détend sans alourdir.
Je l’aime particulièrement en synergie avec l’avoine lactée, nourrissante et réparatrice du système nerveux, et la verveine bleue, apaisante et antispasmodique. Cette trilogie végétale offre un soulagement quasi immédiat lors d’une montée d’angoisse, d’un surmenage ou d’un stress aigu. Ensemble, elles tonifient aussi en profondeur le système nerveux central, les glandes surrénales et soutiennent le système endocrinien tout entier.
La scutellaire est précieuse dans les cas d’hypersensibilité sensorielle : elle soulage l’irritabilité liée au bruit, à la lumière, et même aux stimulations émotionnelles trop intenses.
Et quand le mental tourne en boucle au moment du coucher ? Elle fait des merveilles en duo avec la passiflore. Un esprit agité trouve enfin le repos, et le sommeil devient possible.
Voici une belle recette douce que j'aime préparer parce qu'elle fonctionne. En tout cas pour moi. :
Lait de lune Ă la scutellaire
Une préparation réconfortante, à boire une heure avant de se coucher. Elle allie plantes calmantes, lait végétal onctueux et un soupçon de magie botanique.
Ingrédients (pour 1 tasse) :
- 1 c. à café de scutellaire séchée
- 1 c. à café de passiflore séchée
- 1/2 c. à café de verveine bleue ou citronnée
- 200 ml de lait d’avoine ou d’amande (non sucré)
- 1 c. à café de fleurs de lavande (facultatif, pour l’arôme)
- 1 pincée de vanille en poudre ou quelques gouttes d’extrait naturel
- Miel de tilleul ou sirop d’érable (facultatif)
Préparation :
1. Dans une petite casserole, chauffer le lait Ă feu doux.
2. Ajouter les plantes directement dans le liquide (ou dans une boule Ă infusion).
3. Laisser frémir à feu doux 5 minutes, puis éteindre et couvrir.
4. Infuser encore 5 Ă 10 minutes hors du feu.
5. Filtrer, sucrer si souhaité, et déguster au calme, en fin de soirée.
Pourquoi ça fonctionne ?
La Scutellaire (Scutellaria lateriflora) contient des flavonoïdes (dont la baicaline) et des diterpènes qui modulent l’activité du système nerveux central, notamment en favorisant l’action du GABA, un neurotransmetteur inhibiteur qui agit comme un frein naturel en cas de surcharge émotionnelle. Résultat : le corps et l’esprit ralentissent.
La Passiflore (Passiflora incarnata) agit aussi sur les récepteurs GABAergiques, mais elle est particulièrement utile lorsque le stress se traduit par des pensées répétitives, de la rumination ou un mental "en boucle". Elle favorise l’endormissement sans provoquer de somnolence excessive.
La Verveine bleue (ou citronnée) apporte une touche antispasmodique, idéale pour relâcher les crispations corporelles liées au stress (mâchoires, nuque, ventre…). Elle calme aussi les tensions digestives, souvent liées à l’anxiété.
Le lait végétal (avoine ou amande) ajoute une texture douce et nourrissante, qui crée une expérience sensorielle réconfortante. Le lait d’avoine, en particulier, a un effet légèrement apaisant.
La lavande et la vanille, en touche facultative, activent les voies olfactives associées au calme, à la sécurité, à l’enfance — ce qui augmente la détente par effet psycho-émotionnel.
Vous retrouverez la scutellaire bio chez Sauge et Citron!
