Refuge Bohème - Équipe multidisciplinaire en relation d'aide

Refuge Bohème - Équipe multidisciplinaire en relation d'aide Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Refuge Bohème - Équipe multidisciplinaire en relation d'aide, Family Therapist, Granby, QC.

🤝🏼Équipe multidisciplinaire en relation d’aide
✨Couple/famille/individus
🎙️Podcast l’Éveil
📍Rencontres présentiel ou
💻 par vidéoconférence à travers le Québec et la France!

🌿✨ Rencontre avec Jacinthe Brown ✨🌿Nous sommes heureuses de vous présenter Jacinthe Brown, partenaire chez Refuge Bohème...
11/20/2025

🌿✨ Rencontre avec Jacinthe Brown ✨🌿

Nous sommes heureuses de vous présenter Jacinthe Brown, partenaire chez Refuge Bohème.
Véritable accompagnante du cœur et de l’âme, Jacinthe marie ses 26 ans d’expérience en gestion à un riche parcours en coaching, constellations familiales, soins énergétiques et chamanisme.

Ancienne athlète élite en nage synchronisée, elle a développé une discipline, une écoute et une sensibilité qu’elle met aujourd’hui au service de l’humain dans toutes ses dimensions : le corps, les émotions, l’énergie et l’action.

Ses formations en décodage biologique, leadership facilité avec les chevaux, et chamanisme lui permettent d’offrir des accompagnements profonds, puissants et transformateurs🌸

11/19/2025

Notre univers professionnel est incroyable 😭❤️

11/19/2025

Je me souviens d’une journée où tout était trop.
Trop de pensées. Trop d’émotions qui ne savent pas où aller.
Alors j’ai marché jusqu’au parc près de chez moi

Et là, rien d’extraordinaire.
Le vent dans les branches, le soleil sur la rivière.
Une odeur de terre humide.
Le silence qui sait écouter mieux que n’importe qui.

Je me suis assise sur une roche (probablement pas un trône royal, mais j’ai décidé que oui).
Et sans effort, mon souffle est revenu.
La nature n’a pas réglé mes problèmes.
Mais elle m’a ramenée à un endroit où je pouvais les regarder…sans me perdre.

Et après, il s’est passé quelque chose de magique, c’est devenu clair!

11/18/2025

La nature: un cadeau auquel il faut faire confiance pour se reconnecter rapidement 🍃

Parfois, on oublie que notre corps comprend la nature mieux que notre tête.Le cœur ralentit.Les épaules se déposent.On r...
11/17/2025

Parfois, on oublie que notre corps comprend la nature mieux que notre tête.

Le cœur ralentit.
Les épaules se déposent.
On respire sans le demander.
La nature n’explique rien.
Elle nous montre.
Elle nous rappelle : « Tu n’as pas besoin de mériter le repos. Tu as juste besoin d’exister. »

🌿 Question pour toi :
𝐐𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐫𝐚𝐦𝐞̀𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞?

🎙️Dans cet épisode, on clarifie la différence entre stress et anxiété, et comment notre système nerveux influence direct...
11/14/2025

🎙️Dans cet épisode, on clarifie la différence entre stress et anxiété, et comment notre système nerveux influence directement nos réactions et nos émotions.

On explore les zones de régulation (vert, jaune, rouge) pour reconnaître où on se situe et à quel moment intervenir avant que ça déborde.

On parle aussi :
✨ des mécanismes de défense qui se déclenchent quand le système nerveux est activé
✨ de l’importance de l’ancrage pour revenir dans le corps
✨ de signes subtils à observer avant que l’anxiété prenne toute la place
✨ de stratégies concrètes pour se réguler quand on sent que ça monte

𝐋’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 : 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐨𝐮̀ 𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞́𝐜𝐡𝐢𝐫, 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫, 𝐬𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫… 𝐞𝐭 𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞𝐧 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢.

Pour écouter cet épisode, et plusieurs autres, le lien est en commentaire ❤️

« Ton anxiété n’est pas un ennemi à combattre, c’est un message à écouter. »Respire. Reviens à toi.💬𝐏𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢...
11/13/2025

« Ton anxiété n’est pas un ennemi à combattre, c’est un message à écouter. »

Respire. Reviens à toi.

💬𝐏𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐭𝐫𝐮𝐜 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭'𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́

Refuge Bohème, c’est avant tout une 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞. Des professionnels passionnés, toutes et tous indépendants mais réunis par ...
11/12/2025

Refuge Bohème, c’est avant tout une 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞. Des professionnels passionnés, toutes et tous indépendants mais réunis par une 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 : soutenir les individus, couples et familles à travers une 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞.

Cette semaine, on est heureuses de vous présenter Marie-Gabrielle Vallet:

«𝐽'𝑎𝑖 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑚𝑎𝑟𝑐ℎ𝑒́ 𝑠𝑢𝑟 𝑑𝑒𝑢𝑥 𝑝𝑖𝑒𝑑𝑠. 𝐴̀ 𝑔𝑎𝑢𝑐ℎ𝑒, 𝑚𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑒 𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑙𝑙𝑒, 𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖𝑓𝑖𝑞𝑢𝑒, 𝑐𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑎 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑒𝑡 𝑎̀ 𝑞𝑢𝑖 𝑜𝑛 𝑛𝑒 𝑓𝑒𝑟𝑎 𝑝𝑎𝑠 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑟𝑒 𝑛'𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒 𝑞𝑢𝑜𝑖. 𝐴̀ 𝑑𝑟𝑜𝑖𝑡𝑒, 𝑚𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑛𝑒𝑥𝑖𝑜𝑛 𝑎̀ 𝑙'𝑖𝑛𝑓𝑖𝑛𝑖, 𝑚𝑒𝑠 𝑟𝑒̂𝑣𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑚𝑒𝑠 𝑑𝑒́𝑠𝑖𝑟𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑒. 𝐹𝑜𝑛𝑑𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡, 𝑗𝑒 𝑛'𝑎𝑖 𝑗𝑎𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑣𝑢 𝑑'𝑜𝑝𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑒𝑢𝑥, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑖𝑙𝑖𝑒𝑟 𝑙𝑎 𝑡𝑒̂𝑡𝑒 𝑒𝑡 𝑙𝑒 𝑐œ𝑢𝑟 ? 𝐽'𝑎𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ 𝑢𝑛𝑒 𝑟𝑒́𝑝𝑜𝑛𝑠𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠.»

11/11/2025

L’anxiété ne sort jamais de nulle part. Elle parle.
Elle chuchote avant de crier.
Et si on apprenait à l’entendre AVANT qu’elle nous déborde?
Tu n’éteins pas l’alarme d’incendie quand elle sonne.
Tu ne « débranches pas la pile ».
Ton corps fonctionne pareil.
Tes signaux sont là pour te protéger.

Le vrai pouvoir, c’est de reconnaître les messages quand ils sont encore doux.
C’est là que tu peux agir.
C’est là que tu reprends ton espace intérieur.

Dans cet épisode, on va droit au cœur du sujet avec :
✨ Roxane Lussier, TES 0-12 ans, qui parle vrai sur l’anxiété
✨ Joanie Laganière, productivologue, qui montre comment l’organisation peut alléger la tête
✨ Marie-Gabrielle Vallet, spécialisée dans l’activation du nerf vague pour apaiser ton système

Tu y trouveras :
• Ce qui se cache derrière les signaux anxieux
• Comment repérer les messages subtils du corps
• Des clés simples et concrètes pour retrouver une sécurité intérieure
• Un regard profondément bienveillant sur toi-même

🎧 Le lien du podcast est en commentaire

Partage-le à quelqu’un si tu sens que ça peut l’aider.

11/10/2025

On parle souvent de “gérer son stress” comme si c’était juste une question de volonté.
Respire. Calme-toi. Pense positif.
Mais quand ton système nerveux est débordé… ça ne marche pas.

Ton stress suit un 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞. Et apprendre à le reconnaître change tout.

Imagine un 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐦𝐨𝐦𝐞̀𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 :

💚 Tu es ancrée, présente, centrée.
Tu sens ton corps, tu peux réfléchir, agir, choisir.

💛 Ça accélère.
La mâchoire se tend. Tu deviens plus sensible. Ta patience se raccourcit.
Ce n’est pas encore la crise… mais ton système t’avertit :
« Je suis en train de monter. »

❤️ Là, ton corps prend le contrôle.
Ce n’est plus une question de logique.
C’est un réflexe de survie : fuir, figer, ou combattre.

Et c’est normal.
Ton corps n’est pas contre toi : il essaie de te 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐫.

Le secret n’est donc pas d’attendre que tout explose pour réagir.
Le secret, c’est de 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐮̀ 𝐜̧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞𝐫.

À ce moment-là, tu peux :
✨ Ralentir ton souffle
✨ Bouger ton corps
✨ Te déposer dans une sensation agréable
✨ Nommer ce qui se passe à l’intérieur

Pas pour « faire disparaître » le stress.
Mais pour reprendre ton pouvoir dedans.

Tu n’as pas besoin d’être « plus forte ».
Tu as besoin d’être connectée à toi.

Et tu sais quoi? Ça s’apprend.
Avec les bons repères, plein de douceur. Et du soutien si tu en souhaites.

Si tu veux développer ces réflexes-là dans ta vie,
𝐑𝐞𝐟𝐮𝐠𝐞 𝐁𝐨𝐡𝐞̀𝐦𝐞 est là pour t’accompagner.

On parle souvent de « 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞𝐬 » comme si c’était quelque chose de grand, lointain, compliqué. Pourtan...
11/07/2025

On parle souvent de « 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞𝐬 » comme si c’était quelque chose de grand, lointain, compliqué. Pourtant, ça commence parfois simplement par remarquer : je suis vivante aujourd’hui, le soleil me réchauffe, et ce moment-là vaut déjà quelque chose. 🌞

Avoir des rêves, oui.
Avoir de l’ambition, oui.
Mais avant les grandes maisons, les grands projets et les « quand tout sera parfait », il y a ce désir plus profond : se sentir à sa place, en paix, dans sa propre vie.

Et ça, ça commence par se demander :
C’est quoi, vraiment, mon vrai désir derrière ce rêve?
𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫?

Aujourd’hui, dans le podcast L'Éveil, on prend le temps d'en jaser avec Marie-Gabrielle Vallet et Marco Girard.
Parce que créer la vie de ses rêves, ça ne se passe pas plus t**d.
Ça commence 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭. 💃

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐢 ? 𝐂𝐞𝐥𝐮𝐢 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐟𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞𝐬?Ce petit quelque chose qui te fait sent...
11/06/2025

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐢 ? 𝐂𝐞𝐥𝐮𝐢 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐟𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞𝐬?

Ce petit quelque chose qui te fait sentir bien et que tu as envie de répéter tous les jours, ou même plusieurs fois par jour?

🌻Un moment dans la nature, une musique qui te recentre, une phrase que tu te répètes, une méditation écrite par toi…
Toutes les options sont bonnes. L'important, c'est que ça te fasse du bien, que ça te remette sur le piton!

𝐋’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞, c’est s’autoriser à créer une pratique intime, qui vient de toi, pour toi.

💬Aujourd'hui, prends le temps de réfléchir à ton rituel du bonheur et viens nous le partager en commentaire, ensemble on va créer une grande bibliothèque inspirante de micro-rituel 🥰

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