Virginie Roy - Mouvement et Bien-être

Virginie Roy - Mouvement et Bien-être Bienvenue sur ma page! Je suis masso-kiné, entraîneure Essentrics et passionnée du mouvement! Je suis passionnée par l'être humain en général.

Mon intention est de vous aider à (re)trouver un mieux-être dans votre quotidien. Nous formerons une équipe; je vous ferai part des connaissances et des trucs que j'ai et ce sera à vous de choisir si vous les appliquer ou non.

Ce temps de l’année est bel et bien arrivé! 🎄Si vous avez envie d’offrir un moment de bien-être à quelqu’un de votre ent...
11/17/2025

Ce temps de l’année est bel et bien arrivé! 🎄

Si vous avez envie d’offrir un moment de bien-être à quelqu’un de votre entourage, j’ai des certificats-cadeaux disponibles. 🤲🏼

Simplement m’écrire et nous trouverons un moment pour que vous puissiez venir le (les) chercher. ✨

😶‍🌫️Prendre soin de soi.. CE SUJET! 😶‍🌫️Parfois, en regardant les réseaux sociaux, j'ai comme, une certaine culpabilité ...
11/14/2025

😶‍🌫️Prendre soin de soi.. CE SUJET! 😶‍🌫️

Parfois, en regardant les réseaux sociaux, j'ai comme, une certaine culpabilité de ne pas assez prendre soin de moi. J'ai parfois l'impression que pour prendre soin de soi, on doit prendre un bain, s’entraîner, méditer, faire du journaling, lire un livre, bien manger, etc et tout ça dans la même journée.. 😅
Soyons honnêtes, est-ce réaliste?

Et pourtant, je prend soin de moi. Moins que certaines personnes, mais plus que d'autres. Nos réalités sont toutes différentes et la façon de prendre soin de soi est personnel à chacun.

Tout en y pensant, je crois que le message bienveillant derrière toutes ces publications est que de prendre soin de soi est important et ça, je suis très d'accord avec ça! 🦩

Alors maintenant, j'ai envie qu'on s'inspire à prendre soin de soi, ensemble, sans culpabilité.

💪🏼 Pour ma part, il y a l'Essentrics et mon entrainement muscu avec La Fille en Forme.
🍃Côté mental, la nature me fait beaucoup de bien depuis longtemps. Les montagnes me manquent beaucoup!
💆🏼‍♀️Côté «coocooning», j'ai découvert le brossage de ma peau à sec et j'aime beaucoup ça! Ça me prend 2 minutes et je me sens énergisée tout de suite!!

À votre tour maintenant, quel petit(s) geste(s) faites-vous pour prendre soin de vous dans votre quotidien? 💫

🔅Dernière chance!🔅Je repartage cette publication puisque la dernière cohorte du programme ménopause commence demain! 💃🏼V...
11/12/2025

🔅Dernière chance!🔅
Je repartage cette publication puisque la dernière cohorte du programme ménopause commence demain! 💃🏼

Voici le lien pour les infos: https://lazone.lafilleenforme.com/a/2148084879/JeSc4mJx

Écris-moi si tu as des questions! 🫶🏼

La ménopause.. ce grand (!!) sujet qui touche toutes les femmes un jour ou l’autre.. 🩸

Et si on pouvait mieux se comprendre? Mieux s’adapter? Apprécier un peu plus cette nouvelle étape? 🧘🏼‍♀️

Mylène a quelques épisodes de Podcast sur le sujet et elle a également un programme spécifique sur la ménopause. ☝🏼Il y a une cohorte de 10 personnes qui débute à mi-novembre!

👉🏼 Le lien est ici si tu veux plus d’infos: https://lazone.lafilleenforme.com/a/2148084879/JeSc4mJx

Écris-moi en privé si tu as des questions! 🫶🏼

Bon vendredi de novembre,Comment allez-vous avec le changement d’heure? 🌅Voici mes disponibilités en massage pour les 2 ...
11/07/2025

Bon vendredi de novembre,
Comment allez-vous avec le changement d’heure? 🌅

Voici mes disponibilités en massage pour les 2 prochaines semaines. 🤲🏼

• Mercredi 12 nov à 15h30
• Mercredi 19 nov à 15h30 (90 min) ou 16h (60 min)
• Jeudi 20 nov à 13h (90 min) ou 13h30 (60 min)
• Vendredi 21 nov à 12h30 (90 min) ou 13h (60 min).

Écrivez-moi en privé si vous souhaitez réserver votre plage horaire! 🍂

Ce texte a été partagé plusieurs fois ce week-end et je le repartage à mon tour puisqu’il vaut vraiment la peine d’être ...
11/02/2025

Ce texte a été partagé plusieurs fois ce week-end et je le repartage à mon tour puisqu’il vaut vraiment la peine d’être lu et d’être réellement compris. 🫶🏼✨

Une autre soirée seul, à réfléchir.

Il y a une différence entre être seul et être vide. La solitude n'est pas un désert. C'est une montagne. Et sur cette montagne, plus tu montes, moins il y a de monde... mais plus l'air est pur.

Je n'ai jamais cherché la solitude. C'est elle qui m'a trouvé. Elle s'est installée dans mes silences, entre deux entraînements, deux blessures, deux tempêtes. Au début, je la voyais comme une ennemie. Puis j'ai compris qu'elle était ma plus vieille alliée.

C'est seul que j'ai appris à m'écouter sans mentir. C'est seul que j'ai compris ce que je valais, sans applaudissements ni validation. C'est seul que j'ai découvert que la force, la vraie, n'a rien à voir avec la taille des muscles, mais avec la qualité du calme intérieur.

La solitude, ce n'est pas l'absence des autres. C'est la présence de soi. C'est là que tu entends ce que le bruit du monde t'empêche d'entendre. C'est là que tu vois clair sur tes peurs, tes manques, tes excès, tes vérités. Et c'est là que tu décides qui tu veux être — sans témoin, sans masque, sans filtre.

Le monde moderne a peur du silence. Il fuit le vide comme s'il brûlait. Mais le vide, quand tu l'habites, devient un espace sacré. Un lieu où tu reconstruis tes fondations, où tu apprends à vivre sans dépendre, où tu transformes l'absence en puissance.

Quand tu n'as plus besoin d'être entouré pour exister, tu deviens libre. Et c'est cette liberté-là qui dérange - celle d'un homme qui ne court plus après rien, parce qu'il s'est trouvé lui-même.

Alors oui, parfois je marche seul. Pas parce que je rejette les autres, mais parce que je protège ce que j'ai mis toute une vie à bâtir : ma paix, ma lucidité, ma foi en moi.

Et si tu me croises dans ma solitude, ne t'en fais pas. Je ne suis pas perdu. Je suis en train de me retrouver.

Hugo Girard Sans Limite Podcast
Hugo Girard

Bonjour,Un petit rappel. ✨Veuillez prendre note des nouveaux tarifs qui entreront en vigueur dès lundi prochain. 🤲🏼
10/31/2025

Bonjour,

Un petit rappel. ✨

Veuillez prendre note des nouveaux tarifs qui entreront en vigueur dès lundi prochain. 🤲🏼

Si tu sens que c’est le moment pour toi d’amorcer un changement, la cohorte débute en novembre! 🫶🏼Infos en commentaires!...
10/26/2025

Si tu sens que c’est le moment pour toi d’amorcer un changement, la cohorte débute en novembre! 🫶🏼
Infos en commentaires! 👇🏼

Ce genre de résultat, c’est ce que tu vis dans Transformation Ultime.
C'est ce que 3 mois peut créer comme différence !

💪Tu retrouveras un métabolisme plus actif et une énergie stable tout au long de la journée.
💪Ton corps deviendra plus fort, plus tonique et plus aligné avec ton mode de vie.
💪Tu sentiras une légèreté nouvelle dans tes mouvements, moins d’inflammation et plus de vitalité.
💪Ton sommeil deviendra plus profond et réparateur, et tes hormones s’équilibreront naturellement.
💪Tu apprendras à écouter ton corps, à reconnaître ses signaux et à le respecter sans jugement.
💪Tu retrouveras confiance en ta silhouette, non par vanité, mais par fierté d’habiter pleinement ton corps.
💪Tu rayonneras : peau éclatante, regard lumineux, posture ouverte et ancrée.

Ce que ta transformation va changer dans ton mindset :

🌈Tu passeras du contrôle à la confiance.
🌈Tu cesseras de te battre contre ton corps pour plutôt travailler avec lui.
🌈Tu comprendras que la discipline n’est pas de la rigidité, mais un acte d’amour envers toi-même.
🌈Tu apprendras à honorer tes cycles, à respecter tes limites et à célébrer tes forces.
🌈Tu développeras une mentalité de croissance, où chaque petit pas compte et te rend fière.
🌈Tu lâcheras la culpabilité pour embrasser la constance et la douceur.
🌈Tu te sentiras libre, fière et profondément alignée avec la femme que tu es en train de devenir.

Parce que ça ne sera JAMAIS juste une question de physique .. ce sera un tout.
Si tu veux le maintenir, c'est avec un accompagnement 360 que tu dois travailler.
Rejoins moi pour le programme de Méno ou Transfo.

Fais vite, reste juste 2 places en méno, et 3 places en transfo.
Est-ce que c'est ton tour ?
Commente pour avoir plus d'infos.

Bonjour à vous tous,Veuillez prendre note d'une légère augmentation des tarifs à compter du 01 novembre 2025. 🤲Bonne jou...
10/23/2025

Bonjour à vous tous,

Veuillez prendre note d'une légère augmentation des tarifs à compter du 01 novembre 2025. 🤲

Bonne journée! 🌾

À lire et à relire d’ici la fin de l’année. 💫
10/20/2025

À lire et à relire d’ici la fin de l’année. 💫

Cette année 9 touche bientôt à sa fin.
Et avec elle, un cycle se termine.
Tu as traversé des tempêtes, laissé derrière toi des morceaux d’histoires, de croyances, de relations, de peurs…
Tout ce qui ne résonnait plus avec la personne que tu es en train de devenir.

Ce n’était pas une année facile , c’était une année de nettoyage, de libération, de vérités parfois douloureuses.
Mais regarde-toi maintenant : plus clair, plus lucide, plus ancré dans ce que ton cœur veut vraiment.

L’année 9 t’a appris à lâcher.
À faire confiance à la vie, même quand tout semblait s’effondrer.
À comprendre que la fin n’est jamais une perte, mais une préparation silencieuse pour un nouveau départ.

Et pourtant, elle n’est pas encore tout à fait finie.
Il te reste encore un peu de temps , du temps précieux.
Ce temps, tu peux l’utiliser pour faire la paix avec ce qui pèse encore dans ton cœur.
Pour pardonner, sincèrement aux autres, à la vie, à toi-même.
Pour libérer les dernières attaches, les dernières peurs, les regrets qui t’empêchent de respirer pleinement.
Pour remercier aussi : chaque épreuve, chaque leçon, chaque rencontre.

Avant que la page ne se tourne, offre-toi ce cadeau : terminer cette année en conscience.
Fais le tri dans ton espace, dans ton cœur, dans tes pensées.
Écris ce que tu veux vraiment laisser derrière toi et ce que tu veux inviter dans ton nouveau cycle.

Bientôt, une énergie nouvelle t’attend , celle du 1, celle des commencements.
Une page blanche, prête à accueillir tes intentions, tes rêves, ta lumière.

Alors, avant de tourner la page, prends un moment pour remercier cette année 9.
Remercie-la pour tout ce qu’elle t’a aidé à purifier, pour tout ce qu’elle a révélé, pour tout ce qu’elle t’a rendu plus fort(e).

Tu es prêt(e).
Tu entres dans la suite avec un cœur plus léger, un regard plus sage, et une âme prête à créer.
La fin n’est qu’un passage et le meilleur est sur le point de naître.

Charlotte Cellier

🏋️‍♀️ Maison ou gym? Ce qui fait vraiment la différence…Soyons honnêtes…Des fois, ce n’est pas la motivation qui manque,...
10/20/2025

🏋️‍♀️ Maison ou gym?

Ce qui fait vraiment la différence…Soyons honnêtes…

Des fois, ce n’est pas la motivation qui manque, c’est juste qu’on ne sait pas quoi faire.

Tu t’inscris au gym, tu arrives devant les machines… et tu improvises.
Pas de plan, pas de suivi, pas trop d’encadrement. Pas trop de résultats.
Et si tu veux un vrai programme, il faut payer pour le plan d’entraînement et payer pour le coach.

À la maison, c’est souvent pareil :
on veut bouger, mais on ne sait pas par où commencer, ni comment s’y prendre.
Résultat : on fait un peu n’importe quoi, on se décourage vite, ou pire… on se blesse.

Moi, j’ai trouvé ma formule gagnante
👉 La plateforme fille en forme.

C’est le meilleur des deux mondes :

✨ Des entraînements à la maison, en live ou en replay.

✨ Dirigés par des femmes certifiées Laporte Cossette Massé

✨ Plusieurs styles : yoga, course, zumba, pilates, strong nation, muscu et plus encore…

✨ Des séances de 20 à 40 minutes — parfaite pour la vraie vie.

✨ Tout est adaptable et ajustable, peu importe ton niveau, ton énergie ou tes blessures.

✨ Même les coachs sont accessibles si tu veux poser des questions.

Et le meilleur?

Tu as accès à tous les cours… 🤸🏼‍♀️

Je te laisse mon lien ici pour que tu puisses essayer pour 44$ mensuel

👉 https://lazone.lafilleenforme.com/a/2148084877/JeSc4mJx

Merci d’encourager une plateforme Québécoise! 🫶🏼

La ménopause.. ce grand (!!) sujet qui touche toutes les femmes un jour ou l’autre.. 🩸Et si on pouvait mieux se comprend...
10/17/2025

La ménopause.. ce grand (!!) sujet qui touche toutes les femmes un jour ou l’autre.. 🩸

Et si on pouvait mieux se comprendre? Mieux s’adapter? Apprécier un peu plus cette nouvelle étape? 🧘🏼‍♀️

Mylène a quelques épisodes de Podcast sur le sujet et elle a également un programme spécifique sur la ménopause. ☝🏼Il y a une cohorte de 10 personnes qui débute à mi-novembre!

👉🏼 Le lien est ici si tu veux plus d’infos: https://lazone.lafilleenforme.com/a/2148084879/JeSc4mJx

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