Esther Laframboise, naturothérapeute

11/07/2025

Infos interesssantes et importantes !

POST — PRISE DE POIDS EN PÉRIMÉNOPAUSE & MÉNOPAUSE

Ce n’est pas de la paresse.
Ce n’est pas une mauvaise alimentation.
Ce n’est pas un manque d’exercice.

👉 C’est un effondrement hormonal.

🔬 LES 3 HORMONES CLÉS EN CAUSE
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1️⃣ LA PROGESTÉRONE
🟪 Première à chuter dès la périménopause (dès la mi-trentaine, voire avant).

Elle joue un rôle majeur dans :

• la qualité du sommeil
• l’équilibre émotionnel
• la résistance au stress
• la rétention d’eau
• la régulation de l’appétit
• l’inflammation dans le corps
• le métabolisme du glucose et des graisses

➡️ Quand elle chute :

○ la prise de poids s’installe, surtout au bas du ventre
○ le corps se gonfle — rétention d’eau, ballonnements, seins sensibles
○ les humeurs vacillent : irritabilité, anxiété, crises de larmes
○ le stress explose : hypersensibilité, palpitations, surcharge émotionnelle
○ le feu intérieur s’éteint peu à peu : on ne récupère plus comme avant
○ le sommeil devient fragile, entrecoupé ou absent → dérégulation des hormones de satiété (ghréline/leptine)

🔥 C’est souvent la progestérone qui murmure en premier…
Mais si on ne l’écoute pas, c’est tout le système qui s’effondre.

🎯 Conséquence :
Tu peux prendre du poids sans manger plus…
Juste à cause de ce dérèglement hormonal.
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2️⃣ L’ESTRADIOL (œstrogène principal)
🟧 Chute progressive en périménopause, brutale à la ménopause.

L’estradiol régule :

• la sensibilité à l’insuline
• le métabolisme des graisses
• la distribution de la masse musculaire
• la température corporelle
• le moral et la motivation à bouger

➡️ Quand il chute :

○ le corps stocke davantage de graisse, en particulier autour du ventre
○ la masse musculaire fond — ce qui ralentit le métabolisme basal.
○ la résistance à l’insuline augmente, ce qui favorise le stockage et l’inflammation
○ la motivation à bouger diminue, ce qui aggrave le cercle vicieux
○ la thermorégulation est perturbée (bouffées de chaleur, frissons)
○ le moral chute, les fringales augmentent, et l’énergie dégringole
○ tu brûles moins de calories au repos → tu prends du poids même si tu manges pareil.

🔥 Résultat : une prise de poids qui semble inexpliquée, impossible à contrôler avec les méthodes habituelles.
Et pourtant… tout s’explique. C’est biologique.
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3️⃣ LA TESTOSTÉRONE
🟩 Chute progressive dès la périménopause, souvent marquée après la quarantaine.
⚠️ Hormone cruciale pour l’équilibre global des femmes, même si elle est souvent ignorée, non mesurée, ou stigmatisée.

Elle soutient :

• la stimulation de la lipolyse (brûlage des graisses)
• la masse musculaire
• l’énergie vitale
• la motivation à bouger
• le tonus global
• le métabolisme de base
• la libido
• la clarté mentale
• la confiance et l’élan

➡️ Quand elle chute :

○ les muscles fondent, et le métabolisme ralentit
○ la fatigue devient écrasante, même avec du repos
○ la volonté d’agir diminue — comme si quelque chose s’était “éteint”
○ le corps se met à stocker plus facilement les graisses, surtout autour du ventre
○ le désir sexuel disparaît, parfois complètement
○ l’élan intérieur s’effondre : on ne se reconnaît plus

🔥 Sans testostérone suffisante, même une bonne alimentation et de l’exercice ne suffisent plus.

🎯 Conséquence :
Le corps résiste, s’accroche à ses réserves, et refuse de s’activer.
Tu te sens molle, découragée, épuisée, et ton corps remplace le muscle par du gras.

C’est biologique, pas psychologique.
C’est hormonal, pas une question de volonté.
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📉 LE MÉTABOLISME EN CHUTE LIBRE

Dès que ces trois hormones chutent :

• Le métabolisme ralentit de 10 à 30 %
• Tu brûles moins de calories au repos qu’avant
• Le corps se met en mode “stockage”, surtout autour du ventre
• L’insuline monte, la glycémie fluctue, le corps devient pré-diabétique
• L’inflammation de bas grade s’installe (inflammaging)

💣 Et tout ça peut se produire MÊME avec une alimentation saine et de l’exercice.
💥 CE N’EST PAS DE TA FAUTE

C’est un effondrement biologique programmé,
jamais pris en compte ni expliqué.

Et en plus :

➤ On culpabilise les femmes
➤ Alors que leur corps est en crise hormonale
➤ On leur dit de faire plus d’exercice, moins manger, plus se motiver
➤ Les médecins ne posent pas les bonnes questions
➤ Les bilans hormonaux sont rarement faits ou interprétés correctement
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🧨 PROBLÈMES DE SANTÉ EN CASCADE

La prise de poids n’est pas juste esthétique.
Elle est le signal d’un déséquilibre profond qui peut mener à :
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🔴 Syndrome métabolique :

• Graisse abdominale
• Hypertension
• Résistance à l’insuline
• Triglycérides élevés
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🔴 Diabète de type 2 :

• Lien direct avec chute d’estradiol + testostérone
• Une femme ménopausée non traitée est plus à risque
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🔴 Maladies cardiovasculaires :

• L’œstrogène protège les artères
• Sa chute augmente les plaques, la rigidité artérielle, le cholestérol LDL
• 1ère cause de mortalité chez les femmes ménopausées
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🔴 Démence / déclin cognitif :

• Les œstrogènes régulent la neuroinflammation et la plasticité cérébrale
• Leur absence accélère le déclin du cerveau (Alzheimer, brouillard mental)
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🔴 Sarcopénie (fonte musculaire) :

• Diminue ta mobilité
• Diminue ta dépense énergétique
• Rend les chutes plus dangereuses
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🔴 Ostéoporose :

• La graisse ne protège pas les os.
• Sans œstrogène, la densité osseuse chute → fractures.
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🔴 Dépression :

• Le cerveau privé d’hormones devient vulnérable
• La baisse de motivation n’est pas psychologique, elle est biologique.
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✅ CE QU’IL FAUT FAIRE

➡️ Reconstituer les niveaux hormonaux vitaux, dès la périménopause :

➤ Progestérone bio-identique en premier
➤ Estradiol transdermique dès le début de la chute
➤ Testostérone bio-identique dès le début de la carence

🟢 Pour réactiver le métabolisme 🟢 Protéger les organes vitaux 🟢 Éviter la prise de poids en cascade 🟢 Préserver la santé à long terme
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🎯 CONCLUSION

Ce n’est pas une question de volonté.
Ce n’est pas une question de calories.
C’est une question d’hormones vitales.

Et si on les laisse chuter,
le corps se défend, ralentit, stocke, s’épuise.

👉 ET LA PRISE DE POIDS DEVIENT LE REFLET VISIBLE
D’UN EFFONDREMENT INVISIBLE.

11/06/2025

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10/28/2025

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Dans cet épisode, je vous raconte comment ma vie a changé depuis que j’ai commencé un suivi avec des professionnelles de la santé qui comprennent VRAIMENT le...

10/26/2025

Je vous en parle tellement souvent: le Café oui mais avant…

10/17/2025

Un produit Québécois qui a fait ses preuves !!

10/14/2025

Aïe aïe aïe !! Tu te sens comme ça ? Prends rdv avec moi et on va jaser. Écris moi en privé ou regarde pour mon agenda dans les commentaires

10/02/2025

DÉSÉQUILIBRE HORMONAL: PAS SEULEMENT QU'À LA MÉNOPAUSE 😳 😯

Plusieurs femmes se demandent s'il est possible que leurs déséquilibres hormonaux datent de bien avant leur entrée en périménopause ou en ménopause.

Sachez qu'il est possible de souffrir d'un déséquilibre hormonal dès que nous commençons à avoir des règles, et pas seulement après 40 ans...

Regardez bien ce tableau préparé à partir des infos trouvées dans le livre 📙 de la Dre Erika Schwartz, The New Hormone Solution.

🎯 Source: The New Hormone Solution, Erika Schwartz, MD, Post Hill Press, 2017
🔗 https://posthillpress.com/book/the-new-hormone-solution

Autres livres de la Dre Erika Schwartz publiés chez Post Hill Press:
🔗 https://drerika.com/books/

09/22/2025

Si ça ressemble à ce qui t’arrive, sache que ça peut être plus doux. Prend RDV pour qu’on discute ensemble de ta situation.

Maman change… et bien peu le remarquent. Maman traverse la ménopause.

Elle ne se repose plus comme avant.
Elle se réveille en pleine nuit, trempée de sueur,
même lorsque le froid dehors glace jusqu’aux os.
Elle lutte contre l’insomnie,
et pourtant, un épuisement lourd comme le monde pèse sur son âme.

Parfois, elle frissonne. Parfois, elle brûle.
Son cœur s’emballe sans prévenir.
Ses articulations la font souffrir, ses oreilles bourdonnent,
elle manque d’air… et parfois même, les mots lui échappent.

Elle pleure pour des choses qui jadis la laissaient indifférente.
Elle oublie des dates, des prénoms, des gestes du quotidien.
Et cela la ronge… car autrefois, rien ne lui échappait.

Sa peau n’a plus la même douceur.
Ses cheveux tombent par poignées.
Et certains jours, elle ne peut croiser son reflet sans sentir que quelque chose s’est enfui.

On la traite de « dramatique », d’« excessive », d’« hormonale ».
Mais qui comprend que son corps fait ses adieux à une saison de sa vie…
et que cet adieu est douloureux ?

Elle ne se sent plus estimée, ni comprise.
Pas même par ceux qu’elle aime.
Dans ce monde qui n’honore la femme que si elle est jeune, féconde et silencieuse.

Mais maman élève la voix…
pas avec des mots,
mais avec ce que son corps raconte.
Avec ses silences chargés, ses humeurs changeantes,
et son regard fatigué.

Pensez-vous vraiment qu’elle choisit de se sentir ainsi ?

Maman n’est pas insupportable.
Maman est en transformation.
Elle traverse un pont invisible,
entre celle qu’elle fut… et la femme sage qui s’éveille en elle.

Ce dont elle a le plus besoin,
ce n’est ni reproche, ni moquerie.
C’est de douceur.
C’est qu’on lui tende la main et qu’on lui dise, simplement :
« Je suis là. Tu n’es pas seule. »

07/23/2025

💛 Voici une des interventions de Dre Heather Hirsch, interniste, lors de la séance "Panel d’experts de la FDA sur la ménopause et le traitement hormonal de substitution chez la femme », le 17 juillet 2025.

"Je suis interniste. Il y a beaucoup de gynécologues ici. Il y a aussi des urologues. Mais une chose est sûre à propos de la ménopause : si l'on considère la périménopause et la postménopause, cela peut durer près de 10, 20 ou 30 ans."

"À bien des égards, les cliniciens en médecine interne et en médecine familiale ont l'habitude de s'occuper de maladies chroniques. Je pense donc que même si la plupart des femmes commencent peut-être par consulter leur gynécologue, nous savons que des études montrent qu'en moyenne, les femmes consultent cinq à sept cliniciens avant d'obtenir de l'aide ou un soutien pour leurs symptômes."

"Je pense que l'American College of Graduate Medical Education doit mettre davantage l'accent sur la formation de tous les cliniciens et professionnels de santé dès la faculté de médecine et tout au long de leur internat. Car même si un clinicien n'est pas nécessairement celui qui prescrit le traitement, s'il existe un consensus clair sur qui devrait ou pourrait consulter pour un traitement hormonal, je pense que c'est vraiment très important. De nombreux cliniciens devraient donc en être conscients."

🎯 Source: FDA Expert Panel on Menopause and Hormone Replacement Therapy for Women, chaîne YouTube U.S. Food and Drug Administration, 17 juillet 2025
https://www.youtube.com/live/_2ZRlOivC5M?si=7RaZsmi1HgczRvkw&t=5249