Annabelle Lajoie Travailleuse sociale

11/19/2025

Si l’empathie venait installée par défaut… on n’aurait pas autant de chicanes dans les stationnements.

Je surprends toujours les gens quand je leur dis que ce n’est pas tout le monde qui est capable de se mettre à la place des autres.

On dirait que ça déstabilise…
comme si l’empathie venait dans le kit de base avec deux oreilles p*s une job.

Toi, t’as fait du cheminement.
T’as déjà viré ta vie à l’envers pour comprendre tes réactions.
T’as lu, réfléchi, grandi, braillé… bref, t’as fait le “update humain 2.0”.

Mais pour d’autres, honnêtement…
l’empathie, c’est un langage extraterrestre.

Et quand on leur dit :
« Mets-toi à sa place! »
Eux autres entendent :
“Ok… on parle russe?”
(même si personne ne leur a jamais appris un seul mot de russe)

Ce n’est pas de la mauvaise volonté.
C’est juste qu’ils ne savent pas comment faire.
Parce que personne ne leur a montré cette partie-là du mode d’emploi humain.

La personne qui a toujours fait sa job sans se questionner…
Quelqu’un qui n’a jamais eu à faire d’introspection…

Pourquoi saurait-il, magiquement, comment se mettre dans la peau de quelqu’un d’autre?
Ce n’est pas inné.
Ça s’apprend.

⚡️ On pense que c’est naturel… mais l’empathie, c’est un skill que bien du monde n’a jamais appris.

Et c’est là que la communication prend tout son sens.
Qu’on parle de formation, d’accompagnement ou juste… de conversations qui réveillent.

On veut des milieux plus humains…
mais on part souvent du principe que tout le monde sait décoder les émotions,
alors qu’il y en a qui cherchent encore où cliquer pour “ouvrir” les leurs.

La vérité?
L’empathie, ce n’est pas un réflexe.
C’est une compétence.
Et une compétence… ça s’apprend.

11/18/2025

Je ne m’entraîne pas pour être cute.
Je m’entraîne pour ne pas me perdre… ou virer folle.😵‍💫

Je ne suis pas chanceuse — je me botte le cul.
Je ne suis pas motivée — je me présente pareil.

L’entraînement, c’est mon stabilisateur émotionnel.
Mon anti-drama.
Mon reset mental.

Rien ne change autour de moi avant/après un workout.
Les responsabilités restent là.
Les défis restent là.
Les enfants… restent là.

Mais moi, je change.

Je peux commencer brûlée, confuse, en surcharge mentale,
et repartir avec la même vie…
mais pas la même version de moi.

Parce qu’un entraînement, pour moi,
c’est comme cliquer sur « reset » à l’intérieur.

Et, honnêtement?

Quand je m’entraîne pendant que les enfants sont occupés,
c’est du me-time version survie.

Pas le me-time zen avec spa & eucalyptus.
Le me-time version :

« Pendant que je fais un deadlift, personne me demande où est son chandail préféré qui est dans sa main. »

Je ne suis pas “bonne”.
Je ne suis pas “chanceuse”.
Je ne suis pas “ultra motivée”.

👉 Je LE FAIS !
Même quand ça gosse.
Même quand j’ai envie de sacrer ça là.
Même quand ma brassière de sport essaie activement de m’étouffer.

Encore.
Et encore.
Et encore.

Parce qu’au final?

Je ne m’entraîne pas pour un corps.
Je m’entraîne pour ma santé mentale.🙃

🔥 Question pour toi :
C’est quoi ton antidote?
C’est quoi ta façon de rester sain(e) d’esprit dans ce chaos qu’on appelle “la vie d’adulte” ?
(Et si ta réponse implique de manger un biscuit en cachette dans la salle de bain… je comprends. 😅)

Écris-le ici — ça peut inspirer quelqu’un aujourd’hui. 💚💪

11/12/2025

La santé mentale au travail n’est plus « un atout ».
C’est une obligation légale.🛑

Depuis octobre 2025, les entreprises ont la responsabilité de protéger la santé psychologique de leurs employés.

Concrètement, ça veut dire quoi?
➡️ Prévenir l’épuisement
➡️ Réduire les risques psychosociaux
➡️ Améliorer le climat de travail

Tu ne peux plus attendre que ça explose.
Tu dois agir AVANT.

Comment je peux t’aider concrètement :

✅ Ateliers sur la communication
✅ Stratégies pour gérer les tensions et le stress
✅ Mise en place de moyens pour nourrir la cohésion

Pas de théories abstraites. Du concret, immédiatement applicable.

Si tu veux :
✨ une équipe qui se comprend,
✨ moins de conflits,
✨ plus de performance et de connexion…

👉 écris-moi.

Parce que quand la communication circule…
tout s’épanouit. 🌿

11/04/2025

Le phloème, c’est ce réseau vivant qui fait circuler la sève dans une plante.
Et si la communication, c’était notre sève à nous, les humains? 🌿

Quand elle ne circule plus, tout fane.
Quand elle coule librement, tout s’épanouit.

Et entre toi et moi, la première fois que j’ai entendu le mot phloème, je ne savais même pas ce que c’était. 😅
Alors si toi non plus, t’étais pas certain… t’es normal ! 😉

Mais quand j’ai compris ce que c’est,
ça a pris tout son sens. 💚

Chez Phloème, on aide les équipes à reprendre racine… et à pousser dans la bonne direction. 🌞

✨ L’intelligence du vivant au cœur du collectif.

10/29/2025

10/22/2025

🎬 Si ta vie était un film… comment serait décrit ton personnage ?

Mon coach en branding personnel m’a lancé cette question:
👉 Décris-toi comme si t’étais un personnage de film ou de série.

Au début, j’me suis dit : « Ok… mais on a déjà fait ça, non ? » 😅
Et finalement, j’me suis mise à écrire… une phrase, puis une autre.
Et sans m’en rendre compte, j’avais une page complète de moi.

Des forces.
Des failles.
Des contradictions.
Et un super pouvoir 🦸‍♀️ : celui de lire les gens et de mettre en mots ce qu’ils pensent et ressentent.

Mais surtout, j’ai réalisé quelque chose ‼️👀

👉 Avant, j’étais figurante dans le film de ma propre vie.
Je faisais passer les autres avant, en restant dans l’ombre.
Aujourd’hui, j’suis le personnage principal.
Je marche en avant, la tête haute. 🎥✨

Et ce processus m’a permis de voir que je me connais bien.
Je sais où sont mes lacunes.
Mais nommer mes forces ? C’était un défi.

J’ai pris du recul.
J’ai observé mon personnage avec bienveillance.
Et à la fin, je l’ai trouvé attachant.
Tellement que j’me suis dit :
« J’aimerais ça être son amie. » 💛

Alors dis-moi :
🎞️ Si ta vie était un film, ton personnage, il serait comment ? Et c’est quoi son superpouvoir ?

10/15/2025

💥 Le truc que je vois le plus souvent, depuis 16 ans de pratique, qui empêche tout développement relationnel ?

Des gens qui ne prennent pas leurs responsabilités.

Et laisse-moi te dire un truc :
👉 Ce pattern-là, il bloque toute évolution.
Que ce soit dans ton couple, ton équipe ou ton entreprise.

Je te donne un exemple.
Des gens arrivent dans mon bureau avec l’espoir/ l’attente (avoué ou non) que je leur donne raison.

Genre :
« Annabelle, dis-lui qu’il est tout-croche, qu’il comprenne une fois pour toutes que le problème, c’est lui. »

Et parfois, quand je ne prends pas parti (parce que ce n’est jamais mon rôle), la personne se fâche :

« On dirait que tu prends son bord ! »
« C’est ça, c’est à moi de TOUT faire! »

Mais non.
Je ne prends aucun bord. Je suis neutre.

Je montre simplement votre dynamique relationnelle et je vous donne des outils à chacun.
👉 parce qu’un conflit ne se fait jamais tout seul : vous contribuez TOUS LES DEUX à cette dynamique.

Je ne cherche pas à trouver de coupable. 👮🏼❌
Je veux que vous fassiez tous les deux partis de la solution. ✅

Et c’est là que le vrai travail commence.

Les simagrées que je fais avec mes mains dans cette vidéo illustre :

« En relation, on est parfois opposés. Et c’est en faisant chacun un pas dans la direction de l’autre, que la magie opère »

Alors…
Si tu vis des conflits avec ton.ta conjoint.e, ton collègue, ton client ou ta mère et que tu continues à te dire que c’est à cause des autres, peut-être que le miroir mérite un petit check-in 👀

🧩 Une relation (de couple, de travail ou d’amitié), ça se construit à deux.
Mais ça évolue seulement quand chacun prend sa part de responsabilité.

Et toi…
👉 Est-ce que tu te responsabilises face à tes relations ?

10/08/2025

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘁𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 🚪

J’ai parfois l’impression de m’acharner dans une conversation où je ne me sens pas comprise. Pour moi, ouvrir une discussion, c’est chercher la connexion. Je choisis mes mots avec soin (selon moi 😉), je m'assure de BIEN communiquer… mais l’autre se ferme.

Et par désir d’être entendue, j’ai déjà insisté :
👉 Revenir sur le sujet
👉 Réexpliquer autrement
👉 Argumenter, juste pour entendre ces mots-là : « 𝘫𝘦 𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘴 »

Pas besoin d’un « 𝘵’𝘢𝘴 𝘳𝘢𝘪𝘴𝘰𝘯 ». Juste un « 𝘫𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘴 » 💬

𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗻𝘁 𝗱é𝗰𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲𝗿 👇
« 𝘛’𝘦𝘹𝘢𝘨è𝘳𝘦𝘴, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 ç𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘫’𝘢𝘪 𝘥𝘪𝘵 »
« 𝘛’𝘦𝘴 𝘵𝘳𝘰𝘱 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 »
Et le grand classique : « 𝘖𝘬 𝘴𝘶𝘫𝘦𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘴 ! 𝘊'𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘰𝘶𝘳𝘥 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘳𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘵 𝘺𝘢 𝘳𝘪𝘦𝘯 à 𝘳é𝘨𝘭𝘦𝘳» 😬

𝗧𝗿𝗼𝗶𝘀 é𝗹é𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗯𝗿𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
1️⃣ 𝗙𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘂𝗿𝗲 : rejeter ou invalider le ressenti.
2️⃣ 𝗕𝗹â𝗺𝗲 : non seulement je ne suis pas accueillie, mais en plus, je deviens « lourde ».
3️⃣ 𝗕𝗿𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 : je ne me sens plus en sécurité pour m’ouvrir.

Et ça, ce 𝗡'𝗘𝗦𝗧 𝗣𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗦É𝗖𝗨𝗥𝗜𝗧É 𝗔𝗙𝗙𝗘𝗖𝗧𝗜𝗩𝗘 !!!

𝗟𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘀
- 𝗟𝗲 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗶𝘀𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 → rien ne se règle, la distance s’installe.
- 𝗟𝗮 𝗳𝗿𝘂𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲 → impression de ne pas être importante.
- 𝗟𝗲 𝗱é𝗰𝗮𝗹𝗮𝗴𝗲 𝘀’𝗮𝗰𝗰𝗲𝗻𝘁𝘂𝗲 → l’un cherche la connexion, l’autre fuit le conflit.
- 𝗟𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘀’𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝗲 → peur d’en reparler, peur du rejet.

Si tu vis ce genre de dynamique, tu n’es pas seul.e.

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹é𝗴𝗶𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗱’𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱’𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗼ù 𝘁𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗶𝘀.

Et bonne nouvelle : quand on utilise les bons moyens, la discussion se règle souvent plus vite, et sans débordement.

É𝗰𝗿𝗶𝘀-𝗺𝗼𝗶 𝗖𝗢𝗠𝗠 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝘁'𝗲𝗻𝘃𝗼𝗶𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗶𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 👇

07/24/2025

🧳☀️ « À 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙝𝙚𝙪𝙧𝙚 𝙤𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙩 ? »
Ma mère me lance cette question !

Simple.
Logique.
Normale.

Mais dans ma tête ?

😵‍💫 C’est comme si elle m’avait dit :
« 𝘗𝘳é𝘱𝘢𝘳𝘦-𝘵𝘰𝘪 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘳é𝘶𝘯𝘪𝘰𝘯 𝘥’é𝘲𝘶𝘪𝘱𝘦, 𝘪𝘮𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦 𝘭’𝘪𝘵𝘪𝘯é𝘳𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘦𝘯 3 𝘤𝘰𝘱𝘪𝘦𝘴, 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘤𝘪𝘱𝘦 𝘭𝘢 𝘮é𝘵é𝘰 𝘦𝘵 𝘤𝘩𝘰𝘪𝘴𝘪𝘴 𝘵𝘢 𝘵𝘦𝘯𝘶𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘯𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯. »

J'étais plutôt en mode vacances : pas de stress, on partira quand on partira. 🤘

Alors j'ai répondu : "𝘣𝘢𝘩...𝘱𝘧𝘧𝘧... 𝘢𝘱𝘳è𝘴 𝘭𝘦 𝘥î𝘯𝘦𝘳 𝘭à..." (on voit ici ma capacité incroyable à prendre une décision et à donner une réponse claire 😂)
Et elle a renchérit : "𝘵𝘶 𝘷𝘢𝘴 𝘥î𝘯𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘳𝘴 𝘲𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦 ?"

Et là j'ai compris ! 💡
Elle a besoin d'une structure de temps.

𝟮 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘅 :
1- Je reste dans mon mode vacances et je ne réponds pas clairement
2- J'adopte son langage et je réponds à sa question

Alors oui…

Ça m’a coûté de répondre.
Parce que j’avais pas envie d’ouvrir l’application “logistique mentale”.

Mais je l’ai fait.

J’ai fait l’effort de me mettre dans son mode à elle.
📍Le mode “organisation, planification”.
Parce que je l'aime et je veux une bonne communication avec elle.

Adopter le langage de l'autre
- C’est pas toujours fluide.
- C’est pas toujours logique.

Mais c’est là que la relation commence :
🧠 Quand je choisis la 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻, même si ça me coûte un peu de confort.

Vis-tu cela dans tes relations ?
L'impression de ne pas parler le même langage et que ça te demande des efforts de te faire comprendre ?

Partage comment tu arrives à te faire comprendre, même si ce n'est pas le même "langage".