Clinique Kinetik

12/11/2025

Vous voulez améliorer votre santé cardiovasculaire sans vous épuiser ? Essayez le Blood Flow Restriction (BFR) pour booster votre endurance cardiovasculaire.

✨ Pourquoi le BFR ?
✅ Effets cardio positifs avec un effort léger à modéré
✅ Améliore l’oxygénation et la capacité respiratoire
✅ Adapté à tous les niveaux : sportifs, sédentaires, rééducation, seniors
✅ Séances courtes et résultats durables

🔍 Basé sur la science, encadré par des experts. Parfait pour bonifier votre routine d'entrainement.

👉 Envie d’essayer ? Écrivez-nous en DM ou commentez BFR” pour plus d’infos.

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12/07/2025

12/01/2025

11/13/2025

🔍 Tendon “Stress Shielding” : pourquoi ça fait mal… et comment en guérir

Le stress shielding survient quand une partie d’un tendon est moins sollicitée que le reste, souvent à cause d’une compensation ou d’un mouvement altéré. Cette zone “protégée” reçoit moins de charge mécanique, devient plus faible, et finit par devenir douloureuse dès qu’on la sollicite à nouveau.

Avec le temps, cela peut mener à une douleur chronique, car la portion du tendon qui ne travaille plus correctement perd sa capacité à tolérer le stress… un peu comme une corde laissée trop longtemps sans tension.

👉 La solution ? Le renforcement progressif.
Des exercices isométriques, puis excentriques et pliométriques permettent de réhabituer graduellement le tendon à la charge, de rééquilibrer les zones moins sollicitées, et de stimuler la guérison réelle du tissu.

💪 En résumé :
Charger un tendon de façon contrôlée = moins de douleur, plus de force, un retour durable aux activités.

05/28/2025

Après plusieurs mois de travail, je suis très heureux de vous présenter le tout nouveau site web de la clinique. C’est bien plus qu’une simple mise à jour – c’est une vraie transformation qui reflète maintenant l’image, l’énergie et les valeurs de la clinique.
Vous y trouverez toutes les informations importantes sur nos services, notre approche, nos horaires et bien plus encore. La clinique possède maintenant une présence en ligne équivalente au profesisonnalisme des services offerts en personne.

👉 Visitez-le ici : https://www.cliniquekinetik.com/

Mais rien de tout ça n’aurait été possible sans l’immense talent et la créativité de Marie-Andrée Cantin, designer web chez Germaine l'Agence. Marie Andrée a su capter en profondeur l’essence de la clinique et la traduire avec une créativité incroyable. Elle a écouté, proposé, ajusté, peaufiné… toujours avec rigueur, patience et bienveillance.
La clinique te remercie Marie-Andrée pour ton travail acharné pour offrir un visuel à la hauteur des attentes et des aspirations de la clinique. C’est une grande fierté de pouvoir enfin le partager avec ma communauté.

Merci aussi à vous, chers patients et amis, pour votre confiance constante. C’est pour vous – et grâce à vous – que la clinique continue d’évoluer, et ce nouveau site est une étape importante dans cette belle aventure.

Allez y jeter un œil, explorez-le, partagez-le… et n’hésitez pas à dire ce que vous en pensez!

À très bientôt,
Jean-Philippe Grimard

05/16/2025

Pourquoi la technique du Squat et du Deadlift varie selon la morphologie

Lorsqu’il s’agit de mouvements comme le squat ou le deadlift, il est courant de chercher une "technique parfaite". Pourtant, cette approche unique ne tient pas compte d’un facteur fondamental : la morphologie individuelle.

La longueur relative du fémur, du torse et des tibias influence fortement la mécanique du mouvement.
👉 Une personne avec de longs fémurs et un torse court adoptera naturellement une posture plus inclinée vers l’avant en squat.
👉 À l’inverse, quelqu’un avec un torse long et des fémurs plus courts pourra rester plus vertical, même en profondeur.

Ce principe s’applique aussi au deadlift : certaines morphologies favorisent la version conventionnelle, d’autres seront plus efficaces en sumo. L’important, c’est l’adaptation du mouvement à la structure du corps, et non l’inverse.

Il n’existe donc pas une seule bonne façon de faire, mais plusieurs variantes qui peuvent être tout aussi valables — à condition qu’elles soient adaptées à la personne.

Vous rencontrez des difficultés persistantes sur certains mouvements ?
Cela pourrait être lié à une incompatibilité entre votre technique actuelle et votre morphologie.

📩 N’hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez analyser votre posture et explorer des ajustements personnalisés. Une technique adaptée fait souvent toute la différence en termes de confort, de performance et de prévention des blessures.

05/04/2025

L'alimentation avant l'entraînement : un facteur clé de performance

Ce que l’on consomme avant une séance d'entraînement influence directement la qualité de l’effort, la performance, ainsi que le confort digestif pendant l’activité. Adapter l’apport en glucides, protéines et lipides permet d’optimiser l’énergie disponible tout en limitant les inconforts gastro-intestinaux.

Les glucides constituent la principale source d’énergie pour les muscles en activité. Un apport suffisant permet de soutenir l’effort, particulièrement lors des entraînements de longue durée ou à haute intensité. Les protéines, quant à elles, contribuent à la protection musculaire et peuvent soutenir la récupération. Les lipides, bien que nécessaires, doivent être consommés en quantité modérée avant l’effort, car ils ralentissent la digestion.

Le moment du repas ou de la collation avant l’entraînement joue également un rôle déterminant. Un repas complet sera généralement mieux toléré s’il est consommé environ 3 à 4 heures avant la séance, tandis qu’une collation plus légère peut être envisagée 1 à 2 heures avant.

Il est toutefois important de souligner que la tolérance digestive et les besoins énergétiques varient d'une personne à l'autre. Certains aliments bien tolérés par une personne peuvent causer de l’inconfort chez une autre. L’expérimentation et l’écoute de ses sensations sont essentielles pour trouver la stratégie alimentaire la plus adaptée.

Enfin, ces recommandations sont de nature générale. En présence d’une condition de santé particulière, ou si des symptômes digestifs récurrents apparaissent, il est fortement recommandé de consulter une nutritionniste. Une approche personnalisée reste la meilleure manière de répondre efficacement aux besoins individuels.

05/01/2025

🧊 Bain de glace après l'entraînement : bonne ou mauvaise idée pour la prise de masse? 💪

Les bains de glace (ou cryothérapie locale) sont populaires chez les athlètes pour réduire l'inflammation, accélérer la récupération et soulager les douleurs musculaires. Mais si ton objectif principal est l’hypertrophie musculaire, il faut savoir que le froid pourrait freiner tes gains.

📚 Ce que disent les études :
Plusieurs recherches ont démontré que l'exposition au froid immédiatement après l'entraînement peut réduire la réponse inflammatoire nécessaire à la croissance musculaire. Une étude publiée dans The Journal of Physiology (Roberts et al., 2015) a montré qu’un bain de glace post-entraînement diminuait l’activation des voies anaboliques comme mTOR, essentielle pour la synthèse des protéines. Une autre étude (Frontiers in Physiology, Fyfe et al., 2019) a confirmé que le froid pouvait altérer l'adaptation musculaire à long terme chez les personnes s'entraînant pour la masse.

🚿 Mais il y a des nuances…
Les bains de glace ne sont pas à bannir pour autant. Ils peuvent être utiles en période de surcharge d'entraînement ou lors de compétitions rapprochées, pour limiter l'inflammation excessive et réduire la fatigue. Pour les sportifs d’endurance ou en rééducation, les bénéfices peuvent l’emporter sur les risques.

💡 Conclusion :
Si tu t’entraînes spécifiquement pour prendre de la masse musculaire, il vaut mieux éviter les bains de glace immédiatement après l’entraînement. Attendre quelques heures ou les utiliser stratégiquement, à certains moments du cycle d’entraînement, est une meilleure approche.

Moins d’inflammation, c’est moins de douleur… mais parfois aussi, moins de gains!

04/28/2025

🔹 BFR Training : Découvrez Ses Bienfaits Insoupçonnés !

Le Blood Flow Restriction (BFR) Training, ou entraînement avec occlusion vasculaire, est une méthode révolutionnaire qui permet d’obtenir des résultats impressionnants avec des charges légères. Que vous soyez en rééducation ou en recherche de performance, voici ses principaux avantages :

✔ Récupération post-ACL : Accélérez la guérison après une opération du ligament croisé (LCA) sans surcharger l’articulation.
✔ Gain de masse musculaire : Stimulez l’hypertrophie avec des poids modérés, idéal pour éviter les blessures.
✔ Amélioration du VO2max : Boostez votre endurance et votre capacité cardiovasculaire de manière efficace.

En clinique, je propose des séances de BFR Training personnalisées pour maximiser vos résultats, que ce soit en rééducation ou en préparation physique. 🚀

📢 Et vous, avez-vous déjà essayé le BFR ? Dites-moi en commentaire votre expérience ou posez-moi vos questions ! ⬇

04/13/2025

✨ MERCI! ✨

Je tiens à remercier sincèrement chacun d’entre vous pour votre confiance et vos belles références. Grâce à vous, la clinique connaît une belle croissance et, pour la semaine à venir, tous les rendez-vous sont déjà complets! 🗓️

C’est extrêmement valorisant de savoir que mes services en kinésiologie et orthothérapie vous aident, et que vous en parlez autour de vous. Votre soutien est la plus belle des récompenses. 🙏

Pour ceux qui souhaitent prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter pour les semaines suivantes — je ferai de mon mieux pour vous accommoder.

Merci encore pour votre fidélité! 💙
À bientôt à la clinique!

03/18/2025

Beaucoup de gens pensent à soulever des poids uniquement pour changer leur apparence physique. Bien qu’il soit vrai que soulever des poids vous rendra visuellement plus attrayant et plus fort, les avantages vont bien au-delà de cela.

Soulever des poids est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.

Une méta-analyse récente a conclu que l’entraînement en résistance peut réduire le risque de mortalité de 15 à 20 %. Plus précisément, il réduit également le risque de maladies cardiovasculaires de 19 % et le risque de mortalité par cancer de 14 % (PMIDs : 35599175 & 31104484). Si vous combinez l’entraînement en résistance avec de l’exercice aérobique, cela réduit le risque de mortalité de 40 % ! (PMID : 31104484)

Soulever des poids améliore également de manière significative la qualité de vie (PMID : 35968662) et réduit le risque de chutes et de fractures chez les personnes âgées (PMIDs : 15086643 & 33367736).

L’entraînement en résistance améliore également de manière significative la santé métabolique et la sensibilité à l’insuline, tout en réduisant le risque de diabète de type 2 (PMIDs : 36767015, 17211497, & 21708823).

Donc oui, soulever des poids est génial et vous DEVRIEZ le faire, à moins que vous ne vouliez être plus faible, plus sujet aux fractures, moins mobile et mourir plus jeune.

Si vous souhaitez reprendre votre santé en main, mais ne savez pas par où commencer, écrivez vous et nous vous aiderons dans vos démarches.