11/13/2025
🔍 Tendon “Stress Shielding” : pourquoi ça fait mal… et comment en guérir
Le stress shielding survient quand une partie d’un tendon est moins sollicitée que le reste, souvent à cause d’une compensation ou d’un mouvement altéré. Cette zone “protégée” reçoit moins de charge mécanique, devient plus faible, et finit par devenir douloureuse dès qu’on la sollicite à nouveau.
Avec le temps, cela peut mener à une douleur chronique, car la portion du tendon qui ne travaille plus correctement perd sa capacité à tolérer le stress… un peu comme une corde laissée trop longtemps sans tension.
👉 La solution ? Le renforcement progressif.
Des exercices isométriques, puis excentriques et pliométriques permettent de réhabituer graduellement le tendon à la charge, de rééquilibrer les zones moins sollicitées, et de stimuler la guérison réelle du tissu.
💪 En résumé :
Charger un tendon de façon contrôlée = moins de douleur, plus de force, un retour durable aux activités.
