02/16/2026
Tu as déjà essayé de méditer? Quelqu’un t’a dit que c’était super pour l’anxiété, alors tu t’es assis, tu as essayé de respirer, de calmer tes pensées… et ça n’a juste pas fonctionné ? 🤯Au contraire, ça t’a peut-être même mis plus mal à l’aise, plus tendu. Ce n’est pas que tu fais quelque chose de mal, c’est juste que ton corps, ton système nerveux, est déjà en hypervigilance. Il fonctionne de manière autonome, en mode survie. Essayer de s’asseoir immobile, d’éteindre les pensées d’un coup sec, c’est un peu comme rouler à 100KM/H et vouloir peser les brakes en même temps. Parfois, ça ralentit un peu, mais souvent ça peut même ajouter du stress.
Certaines personnes vont même se dire « je ne suis pas bonne en méditation » et là, l’ego embarque, la pression embarque, et au lieu de calmer l’anxiété, on se sent encore plus frustré. C’est pour ça que dans ma pratique, souvent, quand les personnes arrivent avec des problèmes d’anxiété ou des crises de panique, je vais d’abord passer par le corps avant même de me lancer en méditation ou en techniques de respiration, parce que ça peut accentuer les symptômes. Pour ma part, ça me le faisait aussi quand j’avais de l’anxiété. Parce que l'anxiété vient souvent du corps et pas seulement du mental !
Revenir vers le corps, c’est revenir à quelque chose de tangible. Marcher, bouger, prendre soin de l’alimentation, stabiliser la glycémie, habiter le corps physiquement. Tout ce qui envoie au système nerveux un message de sécurité.
Le yin yoga, pour moi, c’est vraiment un outil précieux, parce qu’il permet de ressentir le corps. Quand on vit dans l’anxiété, on est souvent complètement dans la tête, dans le haut du corps, dans le mental. Avec le yin, on connecte aux fascias, aux articulations, aux sensations profondes. On commence à ressentir autre chose que les symptômes qui attirent toute notre attention. Le calme peut émerger naturellement, et la respiration peut s’ajouter doucement, mais comme un accompagnement, pas comme une performance à réussir.
Et si on arrêtait de penser que le mindfulness et le corps sont séparés ? Quand on calme d’abord le corps physique, l’esprit va suivre et là peut-être que ta méditation sera plus douce 🪷
