Faya Yoga

Home
Faya Yoga

Онлайн занятия йогой. Интересные факты о йоге, о различных асанах и их пользе.

Меня зовут Фая. Я пришла в йогу 9 лет тому назад. И очень её полюбила за её невероятно благотворное воздействие на меня, моё тело, состояние души и настроение. Настолько, что решила стать инструктором йоги и дать возможность окружающим меня людям прочувствовать на себе это волшебное влияние йоги.
На этой страничке мне хотелось бы делиться с вами интересной информацией о йоге, об интересных людях, без которых невозможно представить себе современную йогу, о различных асанах и их воздействии на нас, и, конечно же, шутками и юмором, связанными с йогой. А ещё на этой страничке вы найдёте информацию о виртуальных занятиях йоги, которые я провожу, и о том, как к ним подсоединиться.
Моё нынешнее расписание онлайн уроков:
▶ понедельник, 10-11 утра - самая-самая мягкая йога (Gentle Yoga)
▶ четверг, 6-7 вечера - чуть-чуть поболее нагрузка (с элементами vinyasa-flow)
▶ пятница, 10-11:15 утра - нагрузка ещё чуть-чуть поболее (с элементами vinyasa-flow)

01/05/2021

Вот что значит правильно сформулированное намерение! 😜
Всем хороших выходных! 🤗

28/04/2021

chapter-2
“Energy Flows Where Intention Goes”

Очень часто в начале или в конце медитации, перед выполнением асан, ваш учитель попросит вас осознать и сформулировать намерение (intention) - либо вы должны определиться со своим собственным намерением, либо использовать намерение, предложенное учителем.
🔹 Как осознать и сформулировать намерение?
Попробуйте мысленно представить себе цель вашего сегодняшнего занятия йогой, что важно для вас в данный момент, что находит отклик в вашем сердце. Возможно, вам хочется чувствовать себя лучше, сильнее, здоровее. Или вам хотелось бы, чтобы в вашей жизни было больше сострадания, доброты, благодарности, прощения или любви. Возможно, вы хотите быть более внимательным или научиться отпускать страхи, заботы и тревоги. Или, быть может, вам хотелось бы научиться лучше сосредотачиваться, "быть здесь и сейчас", уметь фокусироваться на дыхании. Постарайтесь, чтобы ваша формулировка была позитивной. Какими бы ни были ваши намерения, они призваны помочь вам на протяжении всей практики йоги. Вспоминайте своё намерение на протяжении всего занятия, и даже на протяжении всего последующего дня или недели.
🔹 Зачем это нужно?
Намерения помогают сосредоточить ум, успокоить тело, соединить разум и тело, и становятся вашим проводником на протяжении всей практики йоги. Осознание намерений выводит йогу за рамки простой физической практики и делает йогу частью вашей жизни. Так начинается yoga-off-the-mat.

🔹 Более подробно о намерении (intention) можно почитать вот здесь:
https://theyogahub.ie/why-do-we-set-an-intention-at-the-beginning-of-a-yoga-class/
или вот здесь:
https://www.yogiapproved.com/yoga/set-intentions-beginning-yoga-practice/

24/04/2021

Это же так просто - медитировать, и ни о чём не думать. Правда? 😜
Всем хороших выходных!

21/04/2021

Reminder. Расписание онлайн занятий:
▶ понедельник, 10-11 утра - самая-самая мягкая йога (Gentle Yoga)
▶ четверг, 6-7 вечера - чуть-чуть поболее нагрузка (с элементами vinyasa-flow)
▶ пятница, 10-11:15 утра - нагрузка ещё чуть-чуть поболее (с элементами vinyasa-flow)
Кому какое занятие подходит больше?
Мягкая йога по понедельникам отличается от остальных занятий тем, что фокусируется на растяжке, дыхании, расслаблении и простых движениях для увеличения диапазона движений. Идеально подходит для новичков, людей постарше или людей с ограниченной мобильностью. Занятия по четвергам и пятницам более динамичны, и рассчитаны на тех, кто уже хоть немножко знаком с йоговскими асанами.
Занятия проводятся онлайн, с использованием платформы Zoom. Цена одного занятия 10$. Первое занятие бесплатно. У участников группы есть доступ к видеозаписям занятий.
Для регистрации пожалуйста свяжитесь со мной по е-майлу faina.privorotsky@gmail.com или через FB messenger.

17/04/2021

Так знакомо 😜
Всем хороших выходных!

16/04/2021

chapter-1
Зачем мы медитируем в самом начале практики йоги?
я бы определила этот этап скорее как настрой, чем медитация. Мы настраиваемся на занятие йогой.
Вот представьте себе: у вас был насыщенный день на работе. Осталось много нерешённых вопросов, мысли о которых неустанно крутятся в вашей голове. А ещё у вас впереди непочатый край домашних дел: нужно перемыть посуду, сварганить ужин, забрать ребёнка из спортивной секции, разложить постиранное бельё, и т.д. Вы подвергаетесь "атаке" мыслей о домашних делах. И вот со всем этим багажом из обрывков мыслей, списков дел и нерешённых вопросов вы врываетесь в студию йоги. О каком занятии йогой можно говорить, если ваше сознание сейчас находится очень далеко от того физического места, в котором находится ваше тело.
Цель медитации - успокоить ваше сознание, отложить все заботы, все дела, все списки дел на потом. Цель медитации помочь вам перенестись в настоящий момент, помочь вашему сознанию быть "здесь и сейчас". Медитация перед началом практики йоги - это как дверь, пройдя через которую, вы оставляете весь ненужный в данный момент груз за порогом двери, и полностью погружаетесь в то, чем вы собираетесь сейчас заниматься. Настраиваетесь на практику йоги.
Медитация делает последующую практику йоги гораздо более эффективной и благотворной для вас.

13/04/2021

introduction
Как правило, занятие йоги имеет определённую структуру. Эта структура может варьировать в зависимости от школы йоги, конкретного учителя, страны проживания, и т.д. В той школе йоги, в которой училась я (ashtanga vinyasa), принята вот такая вот структура занятия:
➡ Медитация + намерение (intention) + ОМ;
➡ Асаны: разогрев, затем, как правило, упражнения стоя, сидя и лёжа;
➡ Шавасана + ОМ + намасте;
Иногда в начале и/или конце занятия распевают мантры и добавляют несколько дыхательных упражнений (пранаяма).
В других школах йоги присутствуют многие из этих компонентов, иногда они встречаются в ином порядке.
Давайте теперь постепенно разберёмся с каждым из этих компонентов.

09/04/2021

Всем хороших выходных!

07/04/2021

summary
Краткое содержание предыдущих серий (постов) ☺
➡ Йога - это философское течение;
➡ 8 ступенчатая йога (аштанга) позволяет успокоить сознание и достичь состояния просветления;
➡ Асаны - это 3-я ступень аштанги, не самоцель, а лишь промежуточная ступень в достижении состояния просветления;
➡ Асаны укрепляют здоровье позвоночника, тем самым улучшая здоровье человека.

02/04/2021

В это трудно поверить 😜
Всем хороших выходных!

01/04/2021

Знаете ли вы, что если регулярно заниматься йогой и медитацией, то можно овладеть искусством левитации? Конечно, не всё так просто. Необходимо практиковаться хотя бы по 2 часа каждый день, без пропусков, на протяжении как минимум 10 лет.
И, конечно же, это умение не приходит сразу - это медленный процесс. Понадобятся многие годы на то, чтобы довести технику левитации до совершенства. Но вот сегодня у меня получилось первый раз! Ура! Такое невероятное ощущение парения в воздухе! .... Лечу .... Полетели вместе?

29/03/2021

chapter-4
Позвоночник может сгибаться в 6 разных направлениях:
1. Наклон вперёд (forward fold или forward bend). Например, Padangusthasana или Paschimottanasana;
2. Прогиб (backbend). Например, Upper-Facing-Dog или Bridge-pose;
3. Наклон вправо. Например, Trikonasana или Parsvakonasana;
4. Наклон влево;
5. Сктрутка (twist) вправо. Например, Marichyasana-C/D или The-Lord-Of-The-Fish;
6. Сктрутка (twist) влево.

Хорошая, сбалансированная практика йоги проработает ваш позвоночник во всех этих направлениях. Даже если фокус конкретной практики, скажем, наклоны вперёд, то, всё равно, Ваш учитель добавит в эту практику хотя бы парочку скруток и наклонов в стороны, и хотя бы один прогиб.

27/03/2021

chapter-3
Какую роль в здоровье позвоночника играет йога? Большинство йоговских асан направлены на то, чтобы вытянуть наш позвоночник, вернуть ему недостающую подвижность, укрепить мышцы, прилегающие к позвоночнику. Вы, наверное, замечали, как часто во время практики йоги Ваш учитель произносит "магическое заклинание" : "inhale, elongate your spine" - "вытягиваем позвоночник на вдохе". Замечали? Регулярные занятия йогой позволяют поддерживать наш позвоночник в подвижном, гибком, эластичном состоянии. Тем самым избавляя нас от многих болезней, болячек и хворей:
- уходят боли в спине;
- уменьшается напряжение между позвонками;
- исправляется осанка (знаю по себе, у меня до занятий йогой была совершенно сутулая, типично-программистская спина);
- улучшается кровообращение в суставах и внутренних органах;
- суставы становятся более подвижными;
- укрепляются спинные, шейные и поясничные мышцы;
- связки и сухожилия делаются более эластичными;
- тело приобретает лёгкость и эластичность.

Продолжение следует.

26/03/2021

Яга или йога? 😜 Всем хороших выходных! 🎶

26/03/2021

chapter-2
Как возникают и откуда берутся нарушения в позвоночнике? Вот две основных, так сказать, "естественных" причины:
1. Результат нашего существования, побочный эффект действия закона гравитации и прямохождения. Из-за гравитации наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться.
2. Неправильный образ жизни. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность довольно однообразна - мы перегружаем одни отделы позвоночника и недостаточно нагружаем другие. Это приводит к скудным кровообращению и обмену веществ в этих отделах позвоночника, к изнашиванию дисков между близлежащими позвонками и травмированию нервных волокон спинного мозга.

Продолжение следует.

25/03/2021

chapter-1
Позвоночник выполняет несколько очень важных ролей: обеспечивает двигательную активность конечностей, защищает спинной мозг и выполняет опорную функцию.
Практически все мы, хоть раз в жизни, сталкивались с болью в спине, в том или ином отделе позвоночника. Иногда это происходило вследствие травмы или неудачного движения. Но чаще всего боли в позвоночнике - это следствие хронической проблемы или болезни позвоночника.
Позвоночник — это основа тела, на которой как бы закреплены, "подвешены" внутренние органы. От позвоночника отходят нервы, с помощью которых наш головной мозг управляет работой внутренних органов и получает от них обратную связь. Следовательно, если в позвоночнике есть нарушения, то нервы, которые идут к внутренним органам, могут передавать некорректную информацию, и, как следствие, соответствующий орган будет страдать.
То есть, нарушения в позвоночнике могут быть причиной не только болей в спине, но и многих болезней внутренних органов.

Продолжение следует.

24/03/2021

introduction
"You are only as young as your spine!"
Народная мудрость гласит: "Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник."
Интересно, что происходит с нашим позвоночником со временем, и какую роль в здоровье позвоночника играет йога. Попробуем разобраться вместе?

Продолжение следует.

22/03/2021

Address

Opening Hours

Monday	10:00 - 11:00
Thursday	18:00 - 19:00
Friday	10:00 - 11:15

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Faya Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

01/05/2021

28/04/2021

24/04/2021

21/04/2021

17/04/2021

16/04/2021

13/04/2021

09/04/2021

07/04/2021

02/04/2021

01/04/2021

29/03/2021

27/03/2021

26/03/2021

26/03/2021

25/03/2021

24/03/2021

22/03/2021

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share