Annexe Consultation

04/14/2026

« Story time » 📚 | Le syndrome de l’imposteur, ce n’est pas toujours visible. Ce n’est pas écrit toujours écrit dans notre front. Si ça te dit, on discute du syndrome de l’imposteur, juste ici. 👇
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Je ne pense pas que quelqu’un autour de moi dirait que je doute.
Au contraire.

On me voit comme quelqu’un de solide.
Fiable.
Confiante.

Je suis celle à qui on confie les dossiers importants.
Celle qui trouve des solutions.
Celle qui livre, peu importe la pression.

Et honnêtement… c’est vrai.
Je fais tout ça.

Mais ce que les gens ne voient pas, c’est tout ce qui se passe dedans.

Il y a une petite voix.
Pas toujours forte.
Mais constante.
Qui me dit :
« Fais attention. »
« Tu pourrais te tromper. »
« Tu n’es peut-être pas à la hauteur…»

Alors je me prépare. Beaucoup.

Je réfléchis avant de parler.
Je reformule dans ma tête.
Je vérifie mes décisions.
Je m’ajuste aux attentes.

Je veux que tout soit… correct.
Pas parce que j’aime la perfection.
Mais parce que j’ai peur qu’on voit ce que moi je pense voir.

Le pire, c’est quand ça fonctionne.
Quand on me félicite.
Quand on me dit que j’ai fait un bon travail.

Je souris.
Mais à l’intérieur, je pense :
« Ils ne savent pas…»
« J’ai juste réussi cette fois-ci…»
« La prochaine fois, ça pourrait être différent. »

Et ça, ça épuise.

💛 Peut-être que toi aussi, tu es solide à l’extérieur, mais en train de te questionner en dedans.

Et si le vrai travail, ce n’était pas d’en faire plus…mais de te sentir enfin à ta place ? 💭

04/09/2026

Tu es compétente, mais jamais 100% confiante ? Découvre comment vaincre le doute avec cette formation audio gratuite ! ✨💡

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Une expérience audio gratuite pour comprendre le doute, la procrastination et le syndrome de l’imposteur des femmes fiables.

04/08/2026

Je constate encore souvent que ce que font les gens pour prendre confiance en eux, c'est exactement ce qui alimente le doute!

04/07/2026

Le 7 avril, c’est la Journée mondiale de la santé, une occasion de rappeler que la santé passe aussi par des actions concrètes au quotidien… comme mieux comprendre et gérer son stress.

Le « sweet spot » du stress (zone optimale), c’est le point d’équilibre entre trop peu et trop de stress :

🟡 Pas assez de stress → ennui, manque d’énergie, désengagement
🟢 Sweet spot (zone optimale) → activation + focus optimal + performance
🔴 Trop de stress → surcharge, anxiété, perte de moyens

On appelle ça la loi de Yerkes-Dodson : une stimulation modérée optimise tes performances, tandis qu’un excès ou un manque de défis diminue tes performances.
Dans quelle zone es-tu?

💛 Le mois d'avril est dédié au stress, abonnes-toi pour plus de contenu en lien avec cette thématique.

- Ariane Laberge Sévigny
T.S., MS.s., formatrice agréée et conseillère en santé psychosociale au travail

04/01/2026

🎣 Bonne journée du poisson d’avril ! Pour l'occasion, voici les « petites blagues » qu’on nous a racontées sur la vie d’adulte :

1. « Travaille fort, tu vas être récompensée. »
👉 Réalité : tu travailles fort… et on te donne plus de travail parce que « t’es bonne ».

2. « Tu vas comprendre quand tu seras grande. »
👉 Réalité : t’es grande… p*s tu ne comprends toujours pas.

3. « Les adultes savent ce qu’ils font. »
👉 Réalité : tu as quelques exemples qui prouvent le contraire....

4. « Tu feras tes propres règles chez vous. »
👉 Réalité : j'ai plus de règle maintenant, qu'avant!

5. « Fais les bons choix et tout va bien aller. »
👉 Réalité : tu fais des bons choix… p*s t’as quand même du doute, du stress, des remises en question.

En commentaire : Laquelle t'a fait sourire?

- Ariane Laberge Sévigny
T.S., MS.s., formatrice agréée et conseillère en santé psychosociale au travail

03/30/2026

C’est bon à savoir 💡｜Aujourd'hui, on parle de confiance. Savais-tu que la confiance suit l’action, et non l’inverse ? 👇

Bon début de semaine ! 💪

03/23/2026

C’est bon à savoir 💡｜Simplement en prenant soin de ta santé mentale, découvre comment 1 $ peut se transformer en 2, 3 ou même 4. 👇

03/16/2026

Aujourd’hui, on profite de la Journée nationale de la promotion de la santé mentale positive, célébrée le 13 mars dernier, pour parler de bien-être et d'équilibre. On t’offre une liste de gestes concrets qui nourrissent notre équilibre, chaque jour, sans pression.

🌿 Notre liste bien-être

☐ J’ai pris un vrai moment de pause aujourd’hui (sans écran).
☐ J’ai nommé une chose pour laquelle je suis reconnaissante
☐ J’ai respecté au moins une de mes limites.
☐ J’ai eu une conversation authentique.
☐ J’ai bougé, même un peu.
☐ J’ai accepté que tout ne soit pas parfait.
☐ J’ai réservé une date avec moi-même

Aujourd’hui, on t’aide à cocher une case. Oui oui ! On te propose une date avec toi-même, un « ME TIME » guidé, court et lucide où tu rencontres ton imposteur.
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03/14/2026

« C’est en forgeant qu’on devient forgeron. »
« Qui ne risque rien n’a rien. »
« Qui n’essaie pas ne se trompe jamais… mais n’apprend jamais non plus. »
« L’erreur est humaine. »
« On apprend plus de ses erreurs que de ses succès. »
« Il vaut mieux fait que parfait. »

Mais, tabarouette qu'on redoute pourtant l'erreur... :):)

Tu veux plus de confiance ? Fais des erreurs. 🎁Pour comprendre ce qui te retient vraiment, fais la Self-Date gratuite : https://annexeconsultation.zoholandi...

03/14/2026

La quête de performance cache souvent une autre quête : avoir enfin la conviction intérieure que l’on est correct.

La quête de performance n’est pas toujours une quête de résultats ou une volonté de s'améliorer.

C'est généralement de chercher à faire assez dabs l'espoir d'arrêter de douter.

Pour mieux comprendre le syndrome de l'imposteur : premier commentaire 👇

La quête de performance peut mener à des fragilités insoupçonnées.

03/13/2026

Dans le cadre de la Journée nationale de la promotion de la santé mentale positive, célébrée aujourd’hui, le 13 mars, parlons « santé mentale ». 💭

La santé mentale n’est pas : soit « malade » ou soit « en santé ».

C’est un continuum de fonctionnement qui varie dans le temps.

On peut :
• ne pas avoir de diagnostic… mais fonctionner difficilement
• vivre un trouble… et fonctionner de façon stable et engagée
• se sentir florissant.e
• être en survie
• ou au neutre…

On circule sur ce continuum selon le stress, les événements de vie, le soutien, les ressources internes et externes. C’est pourquoi la prévention est essentielle : n’attendons pas que la « maladie » arrive.

Pour en savoir plus sur les services cliniques offerts par Annexe Consultation, que ce soit pour retrouver l’équilibre et préserver votre santé ou pour relever des défis liés à la santé psychologique au travail, à la satisfaction professionnelle ou aux relations de travail, consultez notre site web : annexeconsultation.com/services

Pour en savoir plus sur la journée nationale de la promotion de la santé mentale positive 👉 mouvementsmq.ca/jnpsmp/

Chez Annexe consultation, on soutient le fonctionnement de tous les travailleurs depuis 2014.

Mouvement Santé mentale Québec

03/12/2026

Le perfectionnisme est un vrai boulet! Voici pourquoi et comment avoir confiance, en commentaire 👇