Marie-Pier Deschênes - Souveraines

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Marie-Pier Deschênes - Souveraines

Blogue et mentorat pour reprendre ton pouvoir menstruel
www.mariepierdeschenes.com

01/29/2026

| Substack |  Pour elle. - Dans ma « bitch qui s’assume » era   « Janvier 2026 aura été un moment de perte de contrôle total ET de décisions 100% assumées.  À travers toutes ces décisions, un fil conducteur : assumer la femme que je suis vraiment, enfin. Pour prendre dans mes bras la petite MP de 5 ans, à la maternelle, qui aurait eu besoin d’un très long câlin. »   Commente «ELLE» et je t’envoie le lien direct pour lire l’article x

01/28/2026

Janvier 🩵.

01/23/2026

| Substack |  Mes 5 outils créatifs favoris - qui pourraient te surprendre!   « Je dis souvent que l’écrivain·e est lea plus minimaliste des artistes : pas besoin de matériel spécial, de canvas, de peinture, d’instrument... seulement une feuille et un crayon (ou un ordinateur dans mon cas 👩‍💻).

Au-delà des outils pratico-pratiques que j’utilise dans ma pratique créative, je t’offre aujourd’hui ma liste non exhaustive de mes outils créatifs testés et approuvés!

Je te lance le défi d’en essayer au moins un dans la prochaine semaine! Es-tu game? 🎲 »   Commente «OUTILS» et je t’envoie le lien direct pour lire l’article x

12/29/2025

« Je suis dans le jus »  « Ça va bien, mais ça va vite »   « C’est un coup à donner, après ça je pourrai me reposer »   Ces phrases, je les entends (trop) souvent autour de moi. P*s je comprends parce qu’elles ont faites partie de ma vie longtemps aussi.   Mais plus maintenant. Parce que j’ai choisi de construire mon quotidien autour d’un rythme de vie qui me permettait de VIVRE, justement, et pas juste d’exister.   Et pour ça, y’a pas de solution magique. Il faut juste prendre le temps de t’assoir et de ressentir le rythme que tu veux pour toi, celui qui va te faire du bien et t’aider à t’épanouir au lieu de t’épuiser.

Je t’invite le 4 janvier, sur ton tapis, à découvrir ce rythme pour 2026. Du yoga restaurateur, du journaling, une vraie pause.   📅 4 janvier - sur zoom ou au Studio Espace Metta à Lévis  🕤 9h30 à 12h (Rediffusion disponible)  Commente «atelier» et je t’envoie le lien directement!

12/11/2025

On pense souvent que le changement commence par une liste d’objectifs.  Pourtant, la vraie transformation commence par une question bien plus simple : Comment tu veux te sentir en 2026? 
Quand tu as cette réponse-là, tout le reste devient plus clair.  C’est ce que je te propose le 4 janvier : ralentir, créer du silence, écrire, laisser monter ce qui demande à exister en toi. 
Mon atelier REPOS & ÉCRITURE, c’est un moment doux pour entrer dans l’année autrement.  Au menu : des postures de yoga restaurateur et des moments d’écriture guidée pour mettre sur papier ce que tu veux être en 2026. 
📅 4 janvier - sur zoom ou au Studio Espace Metta à Lévis  🕤 9h30 à 12h (Rediffusion disponible)  Commente «atelier» et je t’envoie le lien directement!

12/10/2025

Mon nouveau rituel pref 🩵

Avec ma peau mixte à tendance grasse, j’avais peur que le coffret guimauve pour peau sèche des soit trop riche, mais avec le chauffage et le froid d’hiver, c’est exactement ce dont ma peau avait besoin! 🥰

L’odeur et la texture sont 👌🏻 (même pour une fille sensible aux odeurs)

Merci à mon amie Priscilia pour le cadeau de fête en plein dans ma palette!

12/09/2025

En fait, c’est plutôt le contraire!   Une de mes profs de yoga (salut .yoga ) termine toujours son cours en mentionnant que de prendre du temps pour toi sert à ton propre bénéfice oui, mais aussi à celui des autres autour de nous et qui croisent notre chemin.   Pendant mes moments d’épuisement, j’ai dû mettre sur pause plusieurs actions qui aidaient le bien commun :   - cuisiner plus de repas maison - acheter des aliments en vrac - offrir des cours de yoga  - faire du bénévolat - créer du contenu éducatif gratuit

Je crois sincèrement que le repos, c’est tout sauf égoïste.   Prendre le temps de recharger nos batteries, ça nous permet d’être avant tous des humains (et non des machines) et d’offrir notre surplus d’énergie pour s’entraider 🫂  T’es tu déjà senti·e égoïste de te reposer?

11/25/2025

Il y a des jours où tu as «ben» de l'énergie.
D'autres que tu ferais juste dormir...

Des jours où tu te sens confiante.
D'autres où tu doutes...

Des jours où tu as envie d'être entourée.
D'autres où tu as besoin de ta bulle...

Des jours où tu as «ben» de la patience.
D'autres où tout t'irrite...

Des jours où tu te sens forte.
D'autres où tu as besoin de soutien...

Des jours où tu te sens belle.
D'autres où te trouve laite...

Tout ça c'est NORMAL !
Arrête de te sentir coupable d’être humaine.

On va démocratiser tout ça une bonne fois pour tout le 26 novembre 18h30 au Café Mila (Limoilou).

🧡 la publication et je t'envoie l'info ###

11/24/2025

MP, pourquoi tu travailles juste 4 jours par semaine?   Parce qu’en ce moment je peux pas juste en travailler 3 pour le même revenu haha!   Blague à part, j’ai vécu 2 burn out et je me suis promise de prendre soin de moi pour ne plus jamais en arriver là.   Tu vois, mon cerveau de personne autiste au repos fonctionne 42% de plus que celui d’une personne neurotypique au repos (merci pour la statistique).   Ça, ça veut dire que même quand j’essaye de me reposer, mon cerveau continue de spiner sur 72 affaires différentes et je me repose pas tant que ça au final.   La plupart du temps, j’arrive à la fin de ma journée complètement épuisée d’avoir juste vécu dans une société neuronormative, pensée pour et par les personnes neurotypiques.   Donc oui, ça me prend un week-end de 3 jours pour me remettre de mes 4 jours de travail.   Stéphanie m’a partagé une superbe métaphore pour bien t’expliquer c’est comment d’être autiste dans notre société :   c’est comme si tu ne pouvais jamais parler ta langue maternelle et que tu devais tout traduire en simultané dans ta langue seconde. Allô la demande d’énergie en!   Alors non, je ne me sentirai plus coupable d’adapter mon horaire en fonction de mes besoins.   Et j’espère que toi non plus 🩵

11/20/2025

Le week-end dernier, j’ai habité le silence. Vraiment habité.  Au , guidée par la douceur de Stéphanie Filion , j’ai laissé le bruit du monde retomber en moi comme une neige fine qui sait exactement où se poser. 
Je me suis rappelée (ou peut-être j’ai simplement entendu ce que je savais déjà) que le silence n’est pas un vide.  C’est un lieu.  Un refuge pour le système nerveux qui s’effiloche. Un terreau pour la créativité qui cherche une brèche pour respirer. 
Dans le silence, les idées cessent de courir. Elles se déposent. Elles se dévoilent. Elles reconnaissent enfin leur propre forme.
Et moi aussi. 
Je suis repartie avec un léger tremblement intérieur, celui qui te dit que quelque chose s’est remis en place, sans bruit, sans effort.  Juste en laissant assez d’espace. 
Et si, toi aussi, tu t’offrais un coin de silence aujourd’hui, même minuscule?  Un endroit où te retrouver. Un endroit où recommencer.

11/14/2025

CONCOURS x Sounds Good 🎧

Sounds Good m’ont généreusement proposé de vous offrir la chance de gagner un de mes produits chouchou de 2025, leur caque d’écoute sans fil SG Session!

Je l’adore pour :  - son confort  - son mode ANC qui coupe les bruits ambiants et me permet d’être dans ma bulle - sa batterie qui dure hyper longtemps (jusqu’au 60h)  - son look minimaliste  - et le fait que ce soit une entreprise locale, avec un service à la clientèle hors pair!

Pour participer :
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Parce que tu mérites les meilleurs accessoires pour créer des espaces calmes et apaisants dans ta vie. 🩵

Tirage le 18 novembre. Meta n’est pas associé à ce concours.

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G6V TO G6Z, G7A

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http://www.mariepierdeschenes.com/

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Avec Comme des lapins, j’aspire à faire partie de la solution en offrant un espace authentique, inclusif et féministe pour parler de sexualité saine, sans bu****it ni préjugé.

Aussi, j’accompagne les femmes qui désirent reprendre leur pouvoir d’agir sur leur sexualité en offrant un service de consultation individuelle ou en couple. C’est beaucoup moins intimidant de parler de ce qui se passe dans la chambre à coucher derrière un écran d’ordinateur non?

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