Mamzelle Naturo

10/09/2025

J’ai créé un guide spécial automne pour t’aider à vivre cette saison en douceur 🌿

Il est offert à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin d’elles naturellement, retrouver leur énergie et prévenir les petits maux de l’automne 🍁

💌 Télécharge-le gratuitement : https://www.mamzellenaturo.com/gratuit

09/25/2025

L’automne est une période de transition… et notre organisme le ressent ! Fatigue, défenses plus fragiles, moral en dents de scie ou articulations sensibles avec l’humidité 🍂.

Heureusement, la gemmothérapie (les macérats de bourgeons 🌱) nous offre de précieux alliés naturels. Voici mes 4 coups de cœur de la saison :

⚡ Cassis (Ribes nigrum)
Un grand classique : tonique général, il aide à retrouver de l’énergie et soutient aussi les articulations quand elles deviennent plus raides.

🌹 Églantier (Rosa canina)
Idéal pour stimuler l’immunité et aider à prévenir les petits coups de froid. C’est LE bourgeon des terrains fragiles en automne-hiver.

🌳 Tilleul (Tilia tomentosa)
Un bourgeon apaisant qui favorise le sommeil et calme les tensions. Parfait quand les journées raccourcissent et que le stress s’accumule.

💜 Figuier (Ficus carica)
Un allié du système nerveux et digestif : il aide à retrouver un équilibre intérieur, surtout quand l’automne apporte un peu de mélancolie ou de nervosité.

✨ Ces bourgeons peuvent être pris en cure, souvent en gouttes, et s’intègrent facilement dans une routine bien-être automnale.

👉 Et vous, avez-vous déjà testé la gemmothérapie ? Quel est votre bourgeon préféré ? 🌱

⚠️ Petit rappel : ces informations sont données à titre éducatif et ne remplacent pas un avis médical. Certains macérats peuvent avoir des contre-indications (médicaments, grossesse, pathologies). Avant toute utilisation, demandez conseil à un professionnel de santé ou à un naturopathe qualifié.

09/22/2025

🍁 Quiz spécial automne – Découvre ton profil bien-être 🍂

L’automne est arrivé… Et si tu prenais 2 minutes pour découvrir comment ton corps et ton esprit vivent cette saison ?
Réponds à ces 5 petites questions, note si tu choisis plutôt A, B ou C, puis découvre ton profil automnal ✨

1. L’automne arrive, comment te sens-tu ?
A. Plein d’énergie, prêt à de nouveaux projets.
B. Un peu fatigué, mais j’aime l’ambiance cocooning.
C. Plutôt ralenti, j’aurais envie d’hiberner.

2. Ton alimentation en ce moment :
A. Variée et colorée, je profite des légumes d’automne.
B. J’ajoute soupes et plats chauds à mes habitudes.
C. Plus riche, je cherche surtout du réconfort (sucré, gras).

3. Côté activité physique :
A. Je continue à bouger régulièrement.
B. J’essaie de maintenir un minimum (balades, yoga).
C. Je me sens moins motivé, je bouge peu.

4. Le froid joue sur ton moral ?
A. Pas vraiment, j’aime l’ambiance automnale.
B. Un peu, mais je compense avec des petits plaisirs.
C. Oui, j’ai souvent une baisse de motivation.

5. Ton rituel préféré d’automne :
A. Organiser, planifier, démarrer de nouvelles activités.
B. Lire, cuisiner, profiter de moments cocooning.
C. Me reposer, dormir, rester sous un plaid.

✨ Résultats

👉 Majorité de A – Le dynamique automnal
Tu accueilles l’automne avec énergie. Ton organisme semble bien s’adapter aux changements de saison. Continue à nourrir cette vitalité avec de bonnes habitudes.

👉 Majorité de B – Le cocooner équilibré
Tu trouves un juste milieu entre activité et repos. L’automne est idéal pour écouter ton corps et renforcer tes ressources en douceur.

👉 Majorité de C – L’hibernant précoce
Ton organisme ressent fort les changements de saison : fatigue, baisse de moral ou envie de réconfort. C’est peut-être le moment parfait pour prendre soin de toi et t’offrir un accompagnement personnalisé.

💌 Et toi, quel est ton profil automnal ? Dis-le-moi en commentaire !

📩 Pour des conseils personnalisés ou un rendez-vous, écris-moi : mamzellenaturo@gmail.com ou passe par mamzellenaturo.com

09/14/2025

✨ Tu aimerais prendre soin de toi, mais tu trouves qu’il y a beaucoup (trop 😅) d’informations à retenir ?

Bonne nouvelle : mes capsules sont là pour t’accompagner pas à pas 💜
Et pour rendre la mise en pratique encore plus simple et agréable, tu recevras en BONUS :

📘 Un joli cahier du participant (PDF)
🌿 Des fiches claires et synthétiques (PDF)
🛠️ Des outils (PDF)

👉 Tout ce qu’il faut pour passer de la théorie à l’action en douceur et avec plaisir !

D'ailleurs une promo est en cours : 15% avec le code CAPSULES15

Prête à embarquer ? https://www.mamzellenaturo.com/challenges

Je suis Anne Fernbach, naturopathe et fondatrice de Mamzelle Naturo. J’accompagne à distance, en visioconférence ou par courriel, les personnes actives qui veulent retrouver vitalité, équilibre et bien-être naturellement. Mon approche est simple, bienveillante et personnalisée. Je propose au...

09/12/2025

Direction le site : mamzellenaturo.com pour en savoir plus !

09/11/2025

🍂 L’automne dans l’assiette : idées recettes de saison 🍂

L’automne est là 🍁, et avec lui, l’envie de saveurs réconfortantes et de couleurs chaudes dans nos assiettes. Voici trois recettes simples, saines et gourmandes à tester !

1. Velouté de courge butternut et pommes
Un classique automnal sucré-salé qui réchauffe les soirées fraîches.

Ingrédients :

1 courge butternut
2 pommes
1 oignon
1 c. à café de gingembre frais râpé
500 ml de bouillon de légumes
Sel, poivre
Un filet d’huile d’olive

Préparation :

Épluchez et coupez la courge et les pommes en dés.
Faites revenir l’oignon avec l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit translucide.
Ajoutez la courge, les pommes, le gingembre et le bouillon. Laissez cuire 20 min.
Mixez jusqu’à obtenir un velouté lisse et onctueux. Salez, poivrez et dégustez chaud.

✨ Astuce : ajoutez une touche de crème végétale ou quelques graines de courge pour le côté gourmand et croquant.

2. Crumble pommes-poires aux noisettes
Un dessert automnal simple et irrésistible, parfumé à la cannelle.

Ingrédients :

3 pommes et 2 poires
80 g de farine complète
50 g de cassonade
50 g de beurre
50 g de noisettes concassées
1 c. à café de cannelle

Préparation :

Préchauffez le four à 180°C.
Coupez les fruits en dés et disposez-les dans un plat.
Mélangez la farine, le sucre, le beurre et les noisettes pour obtenir une pâte sableuse.
Répartissez le crumble sur les fruits et enfournez 25-30 min jusqu’à ce que le dessus soit doré.

✨ Astuce : servez tiède avec une boule de glace vanille ou un yaourt nature.

🍁 L’automne, c’est le moment de se faire plaisir en mangeant sain et gourmand !
Et toi, quelle est ta recette réconfortante préférée en automne ? Partage-la en commentaire !