Charlyne Carrier - Coach en Alimentation Intuitive
Je suis ta Complice pour t'aider à retrouver une relation saine avec ton corps et ton alimentation!
Voici ma mission: "Faire une différence dans le quotidien des femmes en les accompagnant et en les aidant à se prioriser, à se responsabiliser afin d'avoir plus de liberté dans leur corps et leur vie." Pour recevoir ma Checklist Bien-Être gratuite: https://www.subscribepage.com/checklistbienetre
11/13/2025
Si tu te reconnais dans ce pattern :
« Je me prive, je craque, je me sens coupable… »
T’es loin d’être la seule.
On nous a tellement appris à contrôler, à se restreindre, à se juger…
Mais la vérité, c’est que plus tu te prives, plus ton corps va vouloir te protéger.
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un mécanisme de survie.
Arrête de te blâmer.
Tu mérites la paix avec la bouffe, sans honte, sans guerre contre toi-même.
👉🏻 Prête à comprendre ce qui se passe pour vrai dans ton corps et dans ta tête?
Va faire le quiz (lien dans ma bio) pour découvrir où tu te situes dans ce cycle, p*s commence à te libérer, une étape à la fois.
#
11/10/2025
Tu cherches des façons simples (et gratuites!) de lâcher prise avec la bouffe… sans tomber dans la performance ou le “tout-ou-rien”?
J’te partage mes 10 petits gestes préférés pour ramener plus de douceur, de liberté et de plaisir dans ton quotidien alimentaire.
Aucune règle, pas de “bonne” ou “mauvaise” façon de faire—juste des invitations à t’écouter, à savourer et à te donner le droit d’être imparfaite.
💡 Tu peux en choisir un seul ou en essayer plusieurs, selon ce qui te parle aujourd’hui.
P*s si tu te sens fière d’un mini-pas, célèbre-le!
Parce que chaque petit geste compte, même (surtout!) ceux qui ne paraissent pas sur Instagram.
Dis-moi, lequel de ces gestes t’inspire le plus? Ou partage ton propre truc pour ramener plus de joie dans ton assiette! 💛
11/09/2025
Des fois, je me surprends à rouler ma journée sur le pilote automatique, la tête dans le brouillard ☁️, à me demander pourquoi je suis à fleur de peau ou complètement vidée 😵💫.
P*s là, je réalise que j’ai même pas pris 30 secondes pour écouter mon corps.
Pas une vraie pause, pas un vrai repas, juste des “snacks” sur le coin de la table 🍪☕️, pendant que je règle mille affaires.
C’est fou comment on devient expertes à ignorer nos propres signaux de faim — comme si c’était normal de se tasser soi-même dans le fond du tiroir.
On a appris à se dire que c’est “juste” la fatigue 😮💨, “juste” le stress, “juste” la vie de femme occupée.
Mais la vérité, c’est que la faim, elle se pointe pas toujours avec un gros panneau lumineux 🚨.
Des fois, elle se cache dans l’impatience, dans le brouillard mental, dans le soupir qui sort tout seul.
Je te le dis parce que je le vis encore.
Et chaque fois que je m’arrête, que je respire, que je me demande “de quoi j’ai vraiment besoin là, tout de suite?” 🫶, c’est comme si je me donnais enfin la permission de m’écouter pour vrai.
P*s toi, tu fais quoi avec tes signaux de faim?
Tu les ignores par réflexe, ou t’arrives à t’arrêter, juste assez longtemps pour t’honorer?
Si t’es tannée de te battre contre ton propre corps, viens faire un tour dans Femmes Libres.
Ici, pas de pression, pas de régime — juste des femmes qui apprennent, ensemble, à se choisir. 💛
11/08/2025
Bon samedi matin du confort de ma cuisine, entre une bouchée de toast et mon café au lait bien chaud ☕️🍞. Ce matin, j’ai eu une réflexion : même si j’essaie de prendre du recul, de faire des trucs doux pour moi, la bienveillance envers moi-même… c’est pas toujours gagné.
Tu sais, ce moment où tu te lèves, direction la salle de bain, tu te regardes dans le miroir et tu te dis : « Wow, ok… Dormi sur la corde à linge, ma fille! » 😅 Les cheveux tout croches, les cernes bien installés, p*s la petite voix intérieure qui est déjà prête à te rappeler à quel point t’as pas l’air réveillée.
Depuis des mois, mes nuits sont tout sauf réparatrices. J’ai commencé l’estrogène pour la pré-ménopause — c’est pas magique, ces affaires-là, on parle d’hormones quand même là. La patience, mettons que c’est pas ma plus grande force ces temps-ci! 😬 Mais j’essaie pareil de me rappeler que c’est le matin, que mon corps fait juste ce qu’il peut. Je prends mon café, j’ouvre mon journal, je pige une carte, j’écris comment je me sens… P*s malgré ce premier regard dans le miroir, j’arrive (la plupart du temps!) à relativiser.
P*s toi, c’est quoi ton réflexe en te levant? Tu prends deux minutes pour t’écouter ou c’est déjà la course dès que tes pieds touchent le plancher? 🏃♀️
Partage ton rituel du matin (ou ton fail du jour, c'est selon!) dans les commentaires. On est là pour la vraie vie 💛
11/06/2025
Fatiguée ces temps-ci ? 😮💨
Je te comprends tellement. Depuis que la prémenopause s’est invitée dans ma vie, j’ai l’impression que mon corps me parle autrement. Il me demande des pauses 💤, il me rappelle que mes besoins changent… même mon appétit n’est plus pareil 🥗.
Avant, j’aurais essayé de “forcer la machine” 💪, de faire comme si de rien n’était, de me juger parce que j’étais moins “productive”. Mais honnêtement, ça ne fait que rajouter une couche de fatigue sur la fatigue.
Aujourd’hui, j’apprends à écouter ce que mon corps me dit, à accepter que mon énergie n’est plus la même chaque jour, que mes envies et mes besoins alimentaires bougent aussi. Ce n’est pas facile, il y a encore des moments de frustration, mais je sens que c’est là que je retrouve un peu de paix ✨.
Si tu vis ça toi aussi, je veux que tu saches que t’as rien à te reprocher. On n’a pas à lutter contre nous-mêmes ou à faire comme avant. On a le droit de s’ajuster, de ralentir, de prendre soin de nous autrement 🫶.
Dis-moi, toi, c’est quoi le plus gros ajustement que ton corps t’a demandé cette année ?
11/05/2025
Avec tous les pains fancy qu’on trouve aujourd’hui — aux graines germées, au levain bio, multigrains à 12 ingrédients imprononçables — t’as presque honte d’aimer le bon vieux pain blanc.
Tu l’aimes. Mais tu te juges.
Tu l’achètes. Mais tu regardes autour à la caisse pour voir si quelqu’un va te spotter.
Mais attends.
Est-ce qu’on peut prendre deux secondes pour se rappeler que :
✅ c’est un aliment, pas une menace nucléaire,
✅ ton corps ne va pas s’effondrer parce que t’as mangé un toast blanche,
✅ et surtout : c’est correct d’aimer ça.
Parce que le problème, c’est pas le pain.
C’est tout ce qu’on y colle comme jugement, culpabilité, et regard des autres.
Comme si ta valeur se mesurait à la couleur de ta mie.
🌀 Et si le vrai “pain”, c’était de toujours douter de toi dans ton assiette ?
Et si tu pouvais choisir ce que t’aimes, sans avoir à te justifier ?
Et si tu pouvais retrouver la paix... une bouchée à la fois ?
👉 C’est exactement ce qu’on fait avec l’alimentation intuitive.
Pas de diète, pas de démon, pas de drame. Juste toi, reconnectée à toi.
11/04/2025
🔥 Culpabilité après avoir mangé? On va se dire les vraies affaires : t’es pas née avec ce poids-là sur les épaules.
Chaque bouchée qui goûte la honte, chaque snack qui vient avec une dose de remords… c’est pas naturel, c’est appris. On t’a programmé à croire que tu devrais te sentir cheap pour un carré de chocolat 🍫 ou un bol de chips devant Netflix 🍟📺. Mais ça, c’est pas TA voix. C’est la voix des régimes, des magazines, des commentaires qui font mal p*s qui restent collés.
Moi aussi, j’ai déjà compté, pesé, regretté. J’ai déjà pensé que la paix se trouvait dans la restriction, que la valeur d’une femme se mesurait dans son assiette. P*s tu sais quoi? J’ai trouvé juste de la fatigue, de la colère, p*s l’impression de jamais être correcte. 😤
Aujourd’hui, je refuse de continuer ce jeu-là. Je choisis la réconciliation. La douceur. La liberté. ✨
La prochaine fois que la culpabilité débarque, donne-toi une vraie pause. Main sur le cœur 🤲, trois grandes respirations 🌬️. Rappelle-toi : t’as rien à te faire pardonner. Ton corps mérite la douceur, pas la guerre. T’as le droit de manger, de savourer, de vivre sans t’excuser. 💛
On n’est pas ici pour se battre contre soi-même. On est ici pour se retrouver, une bouchée à la fois. 🥄
P*s toi, c’est quoi ton réflexe quand la culpabilité veut s’inviter à ta table? Partage ton expérience, ton p’tit truc ou même tes doutes en commentaire. Personne n’est seule avec ça. ✨
11/03/2025
Et si on commençait le mois… autrement ?
Pas avec des objectifs à performer.
Pas avec des “il faut” ni des “je dois”.
Mais avec un retour à toi.
À ton souffle.
À ton corps.
À ce que tu ressens — vraiment.
Ce scan corporel, c’est un espace pour déposer ce que tu portes.
Pas pour devenir quelqu’un d’autre.
Mais pour te rappeler que tu es déjà assez.
Que ton corps mérite la paix, pas la guerre.
🎧 Mets tes écouteurs.
🤍 Trouve un endroit doux.
Et laisse-toi guider.
Tu n’as rien à réparer.
Juste à revenir à toi.
10/31/2025
Ma vie n’est pas “Insta-parfaite”. P*s c’est ben correct de même.
Ce matin, café à la main, je suis tombée sur une vieille page de mon journal.
Et j’ai éclaté de rire.
Pas parce que c’était drôle...
Mais parce que j’me jugeais pour un foutu muffin. 🧁
Un muffin. Comme si c’était un crime.
Comme si chaque bouchée méritait un procès intérieur.
Sérieux — pourquoi on se tape autant sur la tête?
Même après toutes ces années de coaching…
Y’a encore des matins où la petite voix du doute débarque.
Tu sais, celle qui dit :
👉 « Tu devrais mieux faire. »
👉 « T’as encore perdu le contrôle. »
👉 « T’es coach... t’as pas le droit d’avoir des “bad days”. »
Mais c’est là que la vraie liberté commence :
Quand on arrête de vouloir être parfaite —
p*s qu’on choisit juste d’être humaine.
💥 Imperfection ≠ échec.
💥 Rechute ≠ régression.
💥 T’as le droit d’être un work in progress et d’être fière de toi.
Alors dis-moi…
Toi, ta petite voix fatigante aujourd’hui, elle te dit quoi?
Viens jaser en commentaire ou en privé.
Promis, ici : zéro jugement. Juste de l’espace.
10/28/2025
Tu n’as pas à te sentir coupable de manger aujourd’hui.
Mais je sais…
Chaque bouchée a parfois le goût de honte.
Tu regardes ton assiette et tu te demandes :
« Encore? J’ai même pas vraiment faim… »
Ou pire :
« J’ai pas pu me retenir. Quelle volonté de m***e. »
🛑 STOP.
T’es pas la seule à vivre ça.
On nous a toutes appris à douter de nos signaux.
À croire qu’on devait mériter nos repas.
À troquer notre plaisir contre du contrôle.
Mais… si t’avais jamais eu à mériter ton droit de manger?
Et si la faim, même émotionnelle, n’était pas un échec… mais un message?
Et si t’avais le droit de savourer sans te juger?
Astuce du jour (à coller sur ton frigo si faut) :
La prochaine fois que la culpabilité débarque dans ta tête, demande-toi :
✨ « Est-ce que j’aurais honte de respirer? De rire? »
Non? Alors pourquoi manger serait différent?
Essaie-le cette semaine.
Savoure.
Respire.
Sois douce avec toi.
Tu n’as rien à prouver pour mériter une bouchée de plaisir.
Et si t’as envie d’en parler, je suis là.
Sinon, garde-le pour toi.
Mais retiens ceci :
On avance ensemble. Une bouchée à la fois.
🥐💛
10/26/2025
Ce matin, j’me suis réveillée déjà fatiguée.
Pas « je veux dormir encore un peu » fatiguée.
Fatiguée de moi-même.
De courir après un calme que j’arrive jamais à pogner.
De me dire « prends soin de toi » pendant que mon cerveau crie des to-do en arrière-plan.
Mon café est tiède, mon journal est vide.
Et mon self-care? C’est rendu une case à cocher de plus, une autre affaire dans laquelle je me sens poche.
P*s pourtant, j’essaie.
De m’arrêter.
D’écouter.
De respirer.
Mais des fois, même ça, ça me frustre. J’ai envie de sacrer mon journal au bout de mes bras p*s de dire : « f**k off, j’ai pas le temps d’aller mieux. »
Est-ce que t’as déjà eu ce feeling-là?
Celui d’essayer de « te choisir », p*s de quand même te sentir perdue?
Si oui, dis-le-moi.
Ou garde ce post pour les matins où t’as juste besoin qu’on te dise que t’es pas toute seule. 💛
10/24/2025
Arrête de te rentrer dedans. Pour vrai. 💥
Tu vois le moment où t’es assise devant la télé…
p*s que ta main plonge dans le sac de chips comme par magie?
P*s là, bang.
La petite voix fatiguante débarque :
« T’avais pas dit que t’allais faire attention? »
« Encore en train de manger pour rien… bravo. » 🙄
Mais hey.
La culpabilité, ça brûle zéro calorie.
P*s ça t’enlève surtout toute ta paix, ton plaisir p*s ton énergie mentale.
Sérieux, qui a décidé qu’on devait se sentir cheap chaque fois qu’on mange du chocolat ou une poignée de pretzels?
👉 Ce soir, essaie un autre réflexe :
Au lieu de te juger, demande-toi :
« J’ai besoin de quoi, là, pour vrai? »
(Indice : c’est rarement une règle alimentaire de plus. C’est souvent un break, un câlin, ou juste le droit de souffler sans avoir à performer.)
P*s si tu te donnais la même douceur que tu offres à ta meilleure chum quand elle est à boutte?
💬 Dis-moi en commentaire :
C’est où que la culpabilité pogne le plus fort chez toi? On en jase ici, en toute franchise.
Be the first to know and let us send you an email when Charlyne Carrier - Coach en Alimentation Intuitive posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Charlyne Carrier - Coach en Alimentation Intuitive:
Nous sommes une clinique de santé holistique qui a pour mission d’offrir divers types de soins: thérapeutiques, spécifiques et adaptés à vos différents besoins.
Tous nos thérapeutes partagent le même but: vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie en soulageant rapidement et efficacement vos douleurs. Ce qui vous permettra de reprendre vos activités.
Vous trouverez à la même adresse différentes approches complémentaires vous permettant d’atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
Nous avons une philosophie bien simple; déterminer avec vous vos besoins pour ainsi vous orienter vers la (les) personne(s) qui pourront vous faire cheminer rapidement.
Ce qui différencie notre clinique des autres c’est la notion d’holisme qui est imprégnée dans tous nos soins. Il vous est possible de recevoir des soins complémentaires (massothérapie, masso-kinésithérapie et coaching en santé féminine) et ce, au même endroit. Vous pourrez donc travailler vos objectifs sur divers plans en même temps.
En combinant ces différentes approches, vous mettez encore plus de chance de votre côté dans l’obtention d’une santé et d’un bien-être durable.
Pour en apprendre plus sur les différentes techniques en massothérapie offertes à la clinique:
Et voici un guide GRATUIT que vous pouvez télécharger qui vous donnera un bon coup de main pour commencer à mieux prendre soin de vous au quotidien : Je veux mon guide.
