Sujati A. Goernitz

12/21/2025

A Christmas Meditation for you!

https://finallyfeelingbetter.com/candle-light-meditation/

12/20/2025

Une méditation pour vous
https://enfinetrebien.com/exercise-en/meditation-chandelle-noel/

12/19/2025

Merry Christmas and my news....
https://finallyfeelingbetter.com/christmas-news-offer/

12/18/2025

Joyeuses Fêtes!
Des nouvelles...
https://enfinetrebien.com/forfait/infolettre-decembre-2025/

10/19/2025

Le Portugal et moi...

Je suis de retour depuis trois semaines maintenant. Lorsque j'ai quitté mon appartement à Val-David pour partir au Portugal en septembre, c'était dans l'intention de découvrir les possibilités de vivre là-bas pendant la moitié de l'année et au Québec pendant l'autre moitié. Il est maintenant clair que ce n'est pas vraiment viable pour moi en ce moment. Au cours des trois dernières semaines, je me suis donc installée avec mon compagnon à Sainte-Lucie et j'ai commencé à réfléchir à la manière de me rétablir ici. Tout s'est déroulé très facilement, ce qui, pour moi, est un bon signe :)

De retour dans les Laurentides
J'ai maintenant un endroit où travailler à Val-Morin, à seulement deux minutes de là où j'étais avant. C'est un petit studio de yoga dans une maison privée. Mes clients de cette semaine ont tous adoré. C'est dans un quartier calme et charmant. J'y travaillerai une à deux fois par semaine, le jeudi et parfois le mardi.

Je vais également louer un local à Mont-Tremblant. Mon idée est que mes clients qui habitent dans le sud viennent me voir à Val-Morin. Le studio à Tremblant est une clinique professionnelle pour ma clientèle du nord, et je vais me concentrer davantage sur mon coaching corps-esprit et mon approche thérapeutique axée sur la conscience corporelle.

À Tremblant, je serai disponible à partir de la mi-novembre, soit le mardi, soit le mercredi. À déterminer début novembre.

Mes espaces de travail et mes offres pour cet automne:

Offre spéciale pour mon nouveau bureau à Tremblant : les trois premiers clients bénéficieront d'une réduction de 10 % en mentionnant cet e-mail !

Il me reste encore des places disponibles à Val-Morin les 6, 11 et 20 novembre.

Réservez dès maintenant votre séance avec moi, appelez-moi ou écrivez-moi !

Quel merveilleux automne nous avons eu, avec tant de soleil ! Cela aide à rester actif, même lorsque les températures baissent et que la lumière diminue. Cependant, si vous avez du mal à vous adapter au froid, je vous recommande mon forfait automnal annuel, qui comprend trois séances. Il est spécialement conçu pour cette période de transition.

Forfait automnal nourrissant

Vous bénéficierez de trois traitements de 75 minutes:

Nous commencerons par une séance d'acupression Jin Shin Do qui aide à harmoniser le mouvement de l'énergie dans votre corps.
La deuxième séance sera un massage holistique pour dissoudre vos tensions et permettre à votre corps de se réparer.
Pour la troisième séance, je recommande un drainage lymphatique, qui aide à renforcer votre système immunitaire et à détoxifier votre corps.

En bonus, je vous montrerai des exercices spéciaux pour l'automne que vous pourrez faire quotidiennement chez vous pour vous sentir souple et stimuler l'énergie de votre corps !

Prix de prévente valable uniquement pendant 3 jours, jusqu'au 21 : 350 $, soit 55 $ de moins que le prix normal.

Je serai en retraite du 22 au 31 octobre, donc si vous souhaitez réserver votre forfait après cette date, il vous en coûtera 375 $, ce qui représente tout de même une réduction de 30 $

Le forfait doit être complété au plus t**d le 15 décembre.

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Ressource du mois d'octobre :

Méditation Nourrissante pour l'élément Terre

On est dans une période de transition et, selon la médecine chinoise, la cinquième saison, qui correspond à l'élément Terre. Je vous invite à vous laisser guider dans cette méditation nourrissante.

Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, fermez les yeux et laissez-vous apaiser.

Maintenant, permettez-vous de voir, de ressentir, d'imaginer ou de penser à la couleur orange, de quelque manière que ce soit. Nous sommes tous différents et avons nos propres façons d'imaginer les choses. La couleur orange est associée à l'élément Terre dans la médecine chinoise.

Une fois que vous avez l'orange en tête, observez ce qui se passe dans votre corps. Est-ce que cela résonne quelque part

Si cela vous semble négatif, laissez vos pensées et votre esprit se tourner vers une association positive avec l'orange. Comme les belles feuilles d'automne, peut-être un coucher de soleil, des oranges, des citrouilles, du jus d'orange, ou tout ce qui vous procure un sentiment positif.

Restez avec ce sentiment positif lié à l'orange dans votre corps. Laissez-le se répandre partout et imprégner tout votre être. Lorsque d'autres pensées surgissent, laissez-les venir et laissez-les partir, en revenant toujours à la sensation, au sentiment, à la vision ou à la pensée de l'orange. Nous avons tous des sens différents ; vous pouvez donc imaginer la couleur orange de différentes manières.

Faites cet exercice aussi longtemps que vous vous sentez bien, pendant au moins cinq minutes.

Une fois que vous en serez sorti, remarquez : comment vous sentez-vous maintenant?Votre vision a-t-elle changé ? Votre corps a-t-il des sensations différentes maintenant?


Faites-moi savoir comment cela s'est passé.

Au fait, la personne sur la photo n'est pas mon chum. C'est mon guide spirituel.

10/19/2025

Portugal and me...
I've been back for three weeks now. As I moved out of my apartment in Val-David to go to Portugal for September, it was with the intention of discovering possibilities to live there for half of the year and live in Quebec for the other half of the year. It has now become clear that it's not really viable for me at this moment. The last three weeks, I settled down with my man in Ste-Lucie and got to work on how to reestablish myself here. And it has been flowing so easily, which, for me, is a good sign :)

I now have a place to work in Val Morin, just two minutes away from where I was before. It's a small yoga place in a private house. My clients this week all loved it. It's in a quiet neighbourhood and lovely. I will be working there one to two times a week, on Thursdays and sometimes on Tuesdays.

I am also going to rent a place in Mont Tremblant. My vision is that my massage clients from the South will see me in Val-Morin. The place in Tremblant is a professional clinic for my clientele from the North, and I will focus more on my body-mind coaching and therapeutic body-conscious approach.

In Tremblant, I will be available from the middle of November onwards, either on Tuesday or Wednesday. To be decided at the beginning of November.

My Work Spaces and offers for this Autumn

Special Offer for my new office in Tremblant: The first three clients will get 10% off by mentioning this email!

I still have space for you in Val-Morin on November 6th, 11th, and 20th.

Book your session with me now! Call or write me!

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What a wonderful autumn we had, so much sun! It helps for staying active, even when the temperatures drop and the light is fading. Still, if you have trouble with transitioning to the cold, I recommend my annual autumn package, which includes three sessions. It is particularly for this transition time.

Nourishing Autumn Package
You will get three 75-minute treatments:

We'll start with a Jin Shin Do acupressure session that helps make the energy flow harmoniously in your body.
The second session will be a holistic massage for dissolving your tensions and allowing your body to repair itself.
In the third session, I recommend lymphatic drainage, which helps strengthen the immune system and detoxify the body.
As a bonus, I'll show you special autumn exercises that you can do daily at home to feel more flexible and boost your body's energy!

Earlybird price available for only 3 days, until the 21st: 350 $, 55 $less than the regular price.

I will be away on a retreat from the 22nd to October 31st, so if you would like to book your package afterwards, it will be $375, which is still a $30 rebate.

The package is to be completed by December 15th.

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Fall in the Laurentians
October resource:

Nourishing Earth Meditation

As we are in a transitional time, and according to Chinese medicine, it's the fifth season, which corresponds to the Earth element, I invite you to be guided into this nourishing Earth meditation.

Sit down comfortably in a quiet spot, close your eyes, and allow yourself to calm down.

Now, allow yourself to see, feel, imagine, or think about the colour orange, in whatever way orange can be present for you. We are all different and have preferred ways of imagining something. The colour orange is associated with the Earth Element in Chinese medicine.

Once you have orange in your mind, notice what happens in your body. Does it resonate somewhere?
If it's somehow negative for you, allow your thoughts and thinking to connect with something positive about orange. Like the beautiful autumn leaves, maybe a sunset, oranges, pumpkins, orange juice, or whatever it is that gives you some positive sense or feeling.

Stay with this positive feeling that's related to orange in your body. Let it spread throughout and allow it to permeate. When other thoughts arise, allow them to come and let them go, always returning to the sense, feeling, seeing, or thinking of orange. We are all different in our senses, so you could have any way of imagining orange.

Continue for as long as it feels good and for at least five minutes.
Once you come out of it, notice: how do you feel now? Has your vision changed? Does your body have different sensations now?

Please let me know how that was

09/07/2025

Je suis présentement au Portugal pour le mois de septembre. Un temps de vacances avec ma sœur, un temps d’introspection et découverte après son départ.
Je serai de retour en Octobre et je vous recevrai dans un nouveau bureau dans les Laurentides.

I am currently in Portugal for the month of September. A vacation with my sister, a time for introspection and discovery after her departure.
I will be back in October and will welcome you to my new office in the Laurentians.

07/16/2025

J’adore cette place, les gens qui sont là… travailleurs et clients. 🩷

07/08/2025

Acclimatez-vous positivement au changement!
https://enfinetrebien.com/ressourcing-moment/acclimatez-vous-au-positive/

07/08/2025

Ça aussi, ça passera

Savoir que tout change constamment tout en ayant une force intérieure, ce qui n'est malheureusement pas donné à tout le monde.

07/01/2025

How to make CHANGE something positive?

Try this exercise!

https://finallyfeelingbetter.com/change-positively/

06/30/2025

This, too, shall change...
https://finallyfeelingbetter.com/too-shall-pass/