Forza Muscle Team

02/01/2026

Pourquoi tu stagnes sur tes jambes ? l’erreur, c’est souvent juste une question de placement. 🫡

si tu veux vraiment cibler les fessiers, monte tes pieds. et pour la force, garde tes converse aux pieds. 👟🔥

tout est dans le carrousel.

01/31/2026

Ta seule limite, c’est toi. 😤

Arrête de te chercher des excuses et commence à construire le dos dont tu as toujours rêvé. Le travail finit toujours par payer. Let's go ! 💪🔥

01/29/2026

On n’a qu’une vie... raison de plus pour la vivre en pleine forme ! 🚀

Ne laisse pas tes excuses dicter ta condition physique. Choisis l’énergie. Choisis la longévité. Choisis-toi. 👊

Quelle est ta priorité aujourd’hui ? ✨

01/26/2026

01/22/2026

Le cardio à outrance après 40 ans, c’est souvent le meilleur moyen de rester « soft » et fatiguée. 🛑

Au Québec, on a tendance à vouloir « brûler » les calories des gros repas d’hiver en courant des heures. Erreur !

Ton corps a besoin de signaux de force pour préserver ta masse musculaire et réguler tes hormones.

Le plan d’action :
1️⃣ Priorise la musculation.
2️⃣ Vise 8 000 à 10 000 pas par jour.
3️⃣ Mange 1.6g de protéines par kilo.
Dis-moi en commentaire : tu es plutôt Team Cardio 🏃‍♀️ ou Team Muscu 🏋️‍♀️ ?

01/21/2026

L’ARNAQUE DU SIÈCLE : LE « ZÉRO CALORIE ». 🥤⚠️

On t’a vendu ça comme la solution miracle pour perdre du poids sans effort.

Mais la vérité est bien plus moche.
Pourquoi ces produits « Diète » sabotent tes résultats ?

1️⃣ La trahison du cerveau : En goûtant le sucré artificiel, ton corps s’attend à recevoir du sucre. Quand rien n’arrive, ton insuline se dérègle et tes rages de sucre explosent 1h plus t**d. 🍫

2️⃣ Le désastre intestinal : Ces produits chimiques modifient ton microbiote.

Résultat ? Inflammation, ballonnements et un métabolisme qui tourne au ralenti. 📉

Arrête de compter les calories chimiques et commence à nourrir tes cellules avec de la vraie nourriture. 🥩🍳

En 2026, on choisit la santé, pas le marketing.
Laisse un « 💪 » en commentaire si tu es prête à bannir les faux produits « Diet » cette année !

💾 ENREGISTRE ce post pour ne plus te faire avoir à l'épicerie.

01/20/2026

Tu connais ce sentiment ? Cette petite voix qui te dit de te cacher, de te faire discrète, parce que tu n’es « pas au top » ? 🙈

Cette gêne qui te paralyse, te fait stagner, malgré tous tes efforts.
La bonne nouvelle, c’est que la transformation est possible.
Pas celle où tu te prives, mais celle où tu te réappropries ton pouvoir.

De la timidité à la fierté, il n’y a qu’un pas... un pas que je t’aide à faire.

Fini de te cacher. Prête à prendre ta place ?

01/19/2026

La sueur n’est pas du gras qui pleure ! 💧😭

Tu penses vraiment que finir ton cours de Hot Yoga trempée comme une soupe va faire fondre tes poignées d’amour ? Désolée de casser le party, mais c’est une pure illusion d’optique. 🙅‍♀️

Ce que tu perds sur la balance après une séance intense de chaleur, c’est de l’eau. Rien de plus. Une fois que tu auras bu ton prochain verre d’eau, ce « poids » sera déjà de retour. 🔁

Si tu veux vraiment des résultats durables :
1️⃣ Vise la force et l’intensité musculaire.
2️⃣ Oublie les gaines de sudation miracles.
3️⃣ Focus sur tes muscles, pas sur le thermostat.

Arrête de chercher à avoir chaud, cherche à devenir plus forte ! 💪✨
Enregistre ça pour ta prochaine séance et partage-le à une amie qui ne jure que par sa gaine ! 👇

01/18/2026

POV : Tu voulais finir tes jambes, mais ce finisher t’a fini en premier. 💀🔥

Le combo fatal pour clore ta séance Quads ou Fessiers :
1️⃣ Jumping Lunges (10/jambe) : Pour l’explosion.
2️⃣ Hack Squat 1 ½ reps (12 reps) : Pour détruire les fibres.
Le secret est dans la demi-rep : ne remonte pas complètement, garde la tension. C’est là que ça se joue. 📈

Enregistre pour ton prochain Leg Day ! 💾

Tag un partenaire qui a besoin de souffrir un peu. 👇

01/16/2026

Tu as l’impression de tout faire correctement mais la balance ne bouge plus ? 👇

Passé 35 ans, les règles du jeu changent. Réduire tes portions et couper le sucre ne suffit plus si ton métabolisme est en mode "survie". 🛑

Ton corps n'a pas besoin de privation, il a besoin de sécurité hormonale. Après des années de régimes, il s’accroche à chaque calorie par peur de manquer.

Il est temps d’arrêter de te battre contre ton corps et de commencer à travailler AVEC lui. 🤝

✨ Prêt(e) à retrouver ton énergie et ta silhouette sans t’affamer ?
Écris "FAIM" en commentaire et je t'explique comment sortir du mode survie !

01/15/2026

On va se dire les vraies affaires : c’est facile de lâcher quand ça commence à chauffer. Mais c’est là que les résultats se cachent. 👊

Ce finisher-là, c’est pas pour faire joli. C’est pour finir le travail.

Le protocole qui tue :
🔥 Deadlift
(Direct avec)
🔥 Cable Pulse (kick back to sky)
(Direct avec)
🔥 Cable Kick Back
3 séries. 20 reps chaque. Pas de niaisage, pas de repos entre les exos.

Si tu cherches le « pump » ultime et que tu veux sentir tes fessiers exploser, c’est ÇA que tu dois essayer.

Enregistre-le pour ta prochaine séance, p*s tag une amie qui doit relever le défi avec toi. 👯‍♀️🔥