LC Fitness

LC Fitness Entraînement Privé & Semi-Privé | Naturopathie | Gym privé situé à Laval spécialisé dans la transformation physique.

04/16/2026

Si tu veux des meilleurs résultats, ne combine pas tes exercices.

👉 Les poids qu’on utilise pour du haut du corps sont souvent moins lourds que ceux utilisés pour le bas du corps, rendant la charge trop facile point les jambes

👉 On utilise trop les jambes pour donner un élan à l’exercice du haut du corps, faisant moins travailler le haut du corps.

👍 Plutôt que de combiner les deux exercices, travaille chaque exercice individuellement ou en les alternants en super set. Ceci permettra de prendre la bonne charge et de se concentrer sur la qualité du mouvement.

04/08/2026

Ne fait pas l’erreur de te fier à des fausses sensations pour déterminer si ton entraînement est efficace.

Tu n’as pas besoin d’avoir eu chaud ou d’avoir suer pour qu’en entraînement soit efficace.

Un muscle peut travailler sans que ça “chauffe”

Il n’est pas nécessaire (et parfois même bon) d’être raqué après chaque entraînement.

L’efficacité d’un entraînement se mesure par la sélection des exercices, le lien avec les objectifs et les paramètres d’entraînement.

03/31/2026

Si tu veux vraiment optimiser tes résultats, le choix des exercices est très important.

Si tu veux des abdos plus définis, il faut prioriser des exercices qui permettent d’hypertrophier le muscle.

Si tu veux avoir des abdos plus fonctionnels, pour t’aider à mieux te stabiliser dans tes mouvements, il faut travailler à cet effet.

Quand on choisit les exercices, il faut bien établir notre objectif, sinon on travaille dans le vide.

03/24/2026

La profondeur idéale d’un squat va être influencé par l’anatomie et la mobilité de chaque personne.

Ce qui est important est de descendre le plus bas possible en gardant une bonne technique. Une amplitude trop grande va causer un relâchement dans le bas du dos, ce qui peut être dangereux à long terme.

03/21/2026

Est-ce que le step up travaille plus le quad ou le fessier?

Tout dépend de comment on va exécuter le mouvement.

Les deux versions sont bonnes, selon ce qu’on cherche à travailler.

03/18/2026

Tu as des problèmes au niveau de la digestion, mais tu ne sais pas par où commencer pour trouver la solution?

Commence avec un journal alimentaire et la charte de Bristol.

Déjà avec ça, on est souvent capable de faire des liens entre les aliments qu’on mange et les inconforts qu’on ressent.

Besoin d’aide supplémentaire? Prend un rendez-vous en naturopathie!

03/16/2026

On révise les suppléments les plus populaires sur les réseaux sociaux pour te dire ce qui vaut la peine de prendre 😎

03/14/2026

L’ordre des exercices est très important pour optimiser les résultats.

On veut toujours placer les exercices les plus exigeants en début d’entraînement. Plus l’entraînement avancé, plus les amplitudes devraient être réduites et moins il devrait avoir de muscles impliqués (isolation)

Voici une bonne structure d’entraînement pour une journée de chaîne postérieure.

03/13/2026

Si ça fait un bout que tu t’entraînes, mais que tu ne vois pas de résultats, c’est probablement parce que tes entraînements n’ont pas de lien avec tes objectifs.

Trop souvent, les gens font des exercices ou des styles d’entraînement qui ne sont pas en lien avec les résultats désirés.

Si tu veux optimiser tes résultats, commence par identifier quelle qualité tu veux travailler.

À l’arrivé du printemps, beaucoup de gens retrouvent la motivation pour se remettre en forme! Malheureusement, les gens ...
03/07/2026

À l’arrivé du printemps, beaucoup de gens retrouvent la motivation pour se remettre en forme! Malheureusement, les gens dans notre entourage n’ont pas toujours la même motivation que nous.

Si tu es à la recherche d’un partenaire pour faire de l’entrainement semi-privé, nous avons une bonne nouvelle : nous avons un partenaire pour toi! Nous avons présentement plusieurs clients qui cherchent quelqu’un pour partager leur plage horaire d’entrainement.

Inscris toi ici 👉 www.centrelcfitness.com/semiprive

03/07/2026

Pourquoi est ce que le visage change autant lorsqu’on prend Ozempic?

❌ Attention! Le “Ozempic face” n’est pas un effet secondaire du médicament, mais plutôt le résultat d’une perte de poids rapide.

Lorsqu’on perd du poids drastiquement, la peau n’a pas le temps de s’adapter. Ceci n’est pas limité au visage, mais peut se retrouver n’importe où comme au niveau des bras et du ventre.

Si tu veux préserver la fermeté de ta peau pendant ta perte de poids, une approche modérée est à prioriser.

03/06/2026

Faire des hautes répétitions ne veut pas dire que tu brûle plus de calories.

Il y a des exercices qui ont une plus grande dépense calorique que d’autres, peu importe le nombre fait.

Le nombre de répétitions va plutôt dicter la quantité d’entraînement qu’on souhaite travailler.

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1303 Rue Bergar
Laval, QC
H7L4Z7

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Tuesday 8am - 8pm
Wednesday 8am - 8pm
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