Coach Maxime Dufort

12/26/2025

Tu fais déjà des exos pour le rear delt ? Parfait.
Mais celui-là peut clairement changer la game 🎯🔥

👉 Position de côté sur la machine
👉 Amplitude complète en passant devant le corps
👉 Stretch profond + contraction maximale
👉 Tempo contrôlé, tension constante

Résultat?
Un arrière d’épaule qui travaille différemment… et que tu sens pour vrai 💥

Si tu veux optimiser chaque rep et chaque exo :
👉 Abonne-toi à nos comptes Instagram

12/25/2025

🎄 Noël va PAS scrapper tes résultats. Calme-toi.

Oui, tourtière.
Oui, ragoût.
Oui, tarte au sucre.

👉 C’est ça, nos traditions.
👉 C’est ça, la vie.

La balance monte un peu?
Relax. 💧 C’est de l’eau.
Tu retournes dans tes bonnes habitudes → ça redescend. Point final.

Le vrai danger, c’est pas Noël.
C’est de te décourager.

Profite. Regroupe-toi. Recharge le mental.
Demain, le 26 → on reprend la mission. 🚀
Tu vas te remercier.

🎅 Joyeux Noël.

12/21/2025

CE QUE TU METS DANS TON PANIER = CE QUE TU METS DANS TON CORPS 🚨

À l’épicerie, tu te fais avoir solide…
Mais aujourd’hui, je te montre comment reprendre le contrôle

❌ Vinaigrettes ultra grasses
✅ Versions light intelligentes

❌ Banane every morning
✅ Petits fruits 🫐

❌ Bacon de porc
✅ Bacon de dinde

❌ Beurre de pinotte chimique
✅ Naturel, 1 ingrédient 🥜

❌ Pain blanc mort
✅ Ézéchiel / Silver Hills (check le congélateur 👀)

Et ça continue…
Des petites décisions.
Des gros résultats.

👉 Le pouvoir est dans tes mains. À chaque épicerie.
👉 Sauvegarde ce Reel.
👉 Envoie-le à quelqu’un qui veut se transformer.

12/19/2025

CE QUE TU MANGES AUJOURD’HUI, TON CORPS LE PAYE DEMAIN. 🚨

📊 9 diabétiques sur 10 = type 2
📉 Ça s’installe lentement, sans bruit
⚠️ Directement lié aux choix quotidiens

Ça commence toujours pareil :
➡️ bedaine qui pousse
➡️ énergie à plat
➡️ motivation disparue
➡️ libido en chute
➡️ hormones scrap

Le type 1, c’est médical.
Le type 2, c’est cumulatif.

🧠 Retiens ça :
Ta santé, c’est TA responsabilité.
Personne va manger à ta place.

🔥 Change tes habitudes.
🔥 Protège ton corps.
🔥 Reprends le contrôle.

💬 Viens nous parler avant que le corps dise stop.

12/17/2025

TOP 5 aliments pour bruler du gras 🔥

Si tu veux perdre du poids, mais que ces aliments-là sont pas dans ton day-to-day…
👉 tu te tires dans le pied.

Nos incontournables en perte de gras :

Blancs d’œufs
➡️ Protéines pures, presque pas de calories. Parfait pour manger plus sans scraper le déficit.

Œufs entiers
➡️ Bons gras, vitamines, satiété. Oui, le jaune est ton ami.

Yogourt grec nature 0 %
➡️ Ultra rassasiant, clean, facile à plugger n’importe quand.

Protéine isolate
➡️ Bon au goût, efficace, zéro flafla.
Dans le yogourt, dans un shake, dans des crêpes protéinées.

Sirop d’érable sans sucre (Fitcook & cie)
➡️ Du goût, du plaisir, sans ruiner tes résultats.
On the top, on aime ça 😏

Bruler du gras, c’est pas la privation.
C’est les bons choix, répétés chaque jour.

Tu veux d’autres options qui fonctionnent pour vrai ?
👉 Viens nous écrire.

12/16/2025

Ceux qui réussissent ne cherchent jamais d’excuses. Ils avancent 😉

Retour de voyage.
Pompe de feu au gym
190 lbs → 201 lbs. Oupsss.

J’aurais pu me décourager.
Trouver des excuses.
Abandonner.

À la place, j’ai pris UNE décision 🚀
Transformer ça en mission.
Cardio. Ajustements. Constance.
Voir la balance descendre.
Reprendre la shape. Sécher. Avoir du fun.

Des up & down, il va y en avoir.
Surtout pendant les Fêtes 🎄
La différence ?
Ceux qui réussissent continuent.

Si tu sais pas comment t’y prendre,
si t’es pas outillé pour brûler le gras,
viens nous écrire 💬
On va te montrer comment faire.

Stay tuned je vais te montrer comment va s’y prendre pour me sècher.

12/13/2025

On t’a programmé à manger de la bouffe qui t’empoisonne… p*s tu trouves ça normal. ☠️🔥

En voyage, j’ai lâché mon alimentation optimale.
J’ai mangé comme on nous a appris à manger.
Résultat en 24–48h? Énergie à terre. Motivation down. Gonflé. Inflammé. Fatigué. 🚨

Le pire? Cette bouffe-là te pousse à manger plus sans t’en rendre compte (en moyenne +500 calories/jour dans des études).
P*s le sucre… on est supposé rester sous 10% des calories (idéalement 5%), sauf que la plupart des gens dépassent ça facilement.

Si tu te sens lourd, gonflé, épuisé à longueur de journée, c’est pas “l’âge”.
C’est ce que tu mets dans ton assiette. 💥

Ça se règle, mais pas d’un coup.
✅ Commence par couper un truc : boissons sucrées / alcool / collations ultra-transformées.
✅ Ensuite tu clean tes repas un par un.
✅ Tu bâtis la constance. Et là… ton corps redevient ton allié.

Si tu veux vraiment t’en sortir, viens me parler.

On est là pour aider ceux qui sont prêts à reprendre le contrôle. 🚀

12/04/2025

Le jour où t’arrêtes d’attendre… c’est le jour où ta vraie vie commence.

En douze ans, j’ai compris que devenir un homme, c’est pas parler — c’est avancer.
J’ai transformé mon corps, mais surtout ma tête.
La discipline est devenue mon arme.
La douleur, une invitation.

Chaque matin, tu te bats contre la version de toi qui veut rester faible.
Chaque matin, t’as un choix : aller a guerre ou te cacher.

🔥 Tu n’as aucune idée de qui tu peux devenir si tu décides enfin de te battre.

12/02/2025

Le secret que personne veut te dire… mais qui décide entièrement de ta transformation.

La food prep.
C’est le game changer qui sépare ceux qui réussissent…
et ceux qui passent leur semaine à courir après leur vie.

Quand tout est prêt :
👉 tu manges tes bons macros
👉 tu sauves du temps (surtout quand t’es parent)
👉 tu gardes ton stress bas
👉 tu restes aligné, sans te battre contre les tentations

Quand tu ne prépares pas ta semaine ?
Tu finis par choisir ce qui est rapide… pas ce qui t’amène à ton objectif.

🎯 La vérité crue :
La food prep, c’est la ceinture de sécurité de ta transformation.

Tu veux arrêter de recommencer à zéro chaque lundi ?
Commence par préparer ta semaine.

12/02/2025

On n’est pas là pour tout le monde.
On est là pour ceux qui sont prêts pour vrai.

Les 30-40 ans tannés d’essayer seuls, qui donnent déjà tout…
mais à qui il manque juste la bonne direction.

La game, c’est la constance, pas la perfection.
Échouer, recommencer, se relever → c’est ça avancer.

Si t’es tanné de te battre tout seul…
viens nous voir.

11/30/2025

11/29/2025

🔥 Le vrai déclic ?
C’est quand tu te regardes dans le miroir…
et tu réalises que la personne devant toi,
c’est plus toi.

Ce moment où tu te dis :
« J’suis tanné. Je mérite mieux. »

C’est là que la transformation commence.
Le jour où tu décides enfin de te choisir. 💥