12/23/2025
Les fêtes, ça peut mettre notre motivation à rude épreuve 😵💫
Entre soupers, buffets et petites douceurs 🥧🍪🍽, il est facile de perdre le contrôle… mais tu peux profiter sans ruiner tes objectifs 💪
➡️ La technique du trio pour l’alcool 🥃
Alterne un verre d’alcool avec une boisson non alcoolisée, puis un peu d’eau.
Simple et efficace : tu profites de la soirée sans excès.
➡️ Planifie tes écarts 🗒
Il y a toujours un repas des fêtes qui vaut le détour ! Identifie-le et autorise-toi un petit écart. Planifier ton plaisir te permet de rester discipliné sur les autres repas.
➡️ Fais les bons choix pour calmer tes fringales 🥦🍗
Commence par les aliments riches en protéines et en fibres : viandes maigres, légumes croquants…
Tu te sentiras rassasié plus vite et éviteras de te jeter sur tout ce qui passe.
➡️ NE FAIS PAS CETTE ERREUR 🚫
Sauter un repas ou réduire drastiquement tes calories pour “économiser” avant un gros repas ? Mauvaise idée !
Mieux vaut rester régulier toute la journée pour éviter d’arriver affamé et de craquer.
✨ Bonus : évite de te taper sur la tête si ça ne se passe pas comme prévu.
Rappelle-toi : ce n’est pas ce que tu fais entre Noël et le jour de l’An qui compte, mais ce que tu fais entre le jour de l’An et Noël 😉
🎯 applique ces astuces et profite pleinement des fêtes sans culpabilité ni ceinture desserrée en janvier 💪.
