10/27/2025
La fameuse question : est-ce que je mets du chaud ou du froid ?
Tout le monde croit savoir… jusqu’au moment où il faut appliquer la compresse. Comme ce doute revient souvent, on a eu envie de refaire le point avec vous.
☆☆ Quand appliquer le froid
☆ Le froid est recommandé en cas de :
•Foulure ou entorse
•Enflure ou inflammation visible (tendinite, entorse)
•Contusion ou ecchymose
•Autres blessures musculaires et articulaires
☆ Effets bénéfiques du froid :
•Réduis l’inflammation après une blessure
•Limite l’épanchement sanguin (bleus)
•Diminue les contractions et spasmes musculaires
•Atténue la douleur
☆☆ Quand appliquer le chaud
☆ La chaleur est recommandée en cas de :
•Douleur musculaire chronique ou récurrente
•Douleur articulaire chronique ou récurrente
•Raideur ou spasme musculaire
☆ Effets bénéfiques de la chaleur :
•Augmente la circulation sanguine
•Relâche les muscles et améliore leur élasticité
•Apaise la douleur chronique
•Diminue l’inflammation
☆☆ Avec quoi appliquer la chaleur ou le froid?
☆ Lorsqu’une douleur ou une raideur survient, la chaleur ou le froid peut grandement aider à soulager la zone affectée. Vous pouvez utiliser :
•Une serviette chaude ou froide
•Une immersion dans l’eau chaude ou froide
•Ou encore une compresse thermique, qui vous permet de choisir facilement entre chaud et froid selon vos besoins
L’important est d’adapter la méthode à votre situation et d’écouter votre corps : si la chaleur ou le froid augmente la douleur, arrêtez l’application et consultez un professionnel de santé si nécessaire.
https://www.cliniquelafontaine.com/blogs/blog/chaud-ou-froid-l-aide-memoire-simple-et-pratique?_kx=LUQ0mES-XzaQmuI5Q0KCAje9PCYpe7iX8zA_kJb1qOqVRkvcB-YYAa7BkGz7WkJb.TmgfTX
